Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Ajustando sua dieta
• Parte 2 de 4: Exercício
• Parte 3 de 4: aumento visual do tamanho dos seios
• Parte 4 de 4: seja inteligente
• Pontas

Não há vergonha em admitir que deseja seios grandes. Se você quer seios maiores, pode fazer exercícios para os seios, experimentar dispositivos médicos e trabalhar para "parecer" maiores. Se você quiser saber como aumentar os seios sem cirurgia, leia nosso artigo.

Passos

Parte 1 de 4: Ajustando sua dieta

1. 1 Coma mais alimentos ricos em estrogênio. Entre outras coisas, o estrogênio é um hormônio feminino responsável pelo aumento dos seios. Embora seu corpo produza estrogênio por conta própria na adolescência, antes dos 18 ou 19 anos, não faz mal comer mais alimentos ricos em estrogênio para aumentar seus seios. Aqui estão alguns alimentos ricos em estrogênio:
   • lentilhas e grão de bico;
   • feijões;
   • laticínios, como queijo e iogurte;
   • sementes de feno-grego;
   • condimentos como salva, trevo e orégano;
   • frutas como maçãs, cerejas e ameixas;
   • vegetais como beterraba, cenoura e pepino;
   • grãos como arroz, cevada e trigo.
2. 2 Coma alimentos com fitoestrogênios. Os fitoestrogênios ajudarão se você tiver níveis baixos de estrogênio - então, esse hormônio será responsável por aumentar o tamanho de seus seios. Estudos demonstraram que as pílulas de fitoestrogênio aumentam o tamanho dos seios nas mulheres, e esses compostos vegetais são encontrados em muitos alimentos deliciosos, então não faz mal adicioná-los à sua dieta. Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em fitoestrogênios:
   • nozes, como pistache, nozes, cajus e castanhas;
   • bebidas como vinho tinto e branco, chá preto e verde;
   • frutas e bagas, como pêssegos, morangos e framboesas;
   • sementes de linhaça;
   • feijão verde e abóbora.
3. 3 Ganhe um pouco de peso. Tudo está correto. Se você quer aumentar seus seios naturalmente, você precisa engordar alguns quilos. Não apenas seus seios ficarão mais cheios, mas também sua barriga, coxas e outras partes do corpo que ganham peso mais rápido. Você pode não querer ganhar peso para aumentar seus seios, mas este é o método mais fácil e comprovado. Para melhorar, você precisa aumentar a ingestão de calorias, comer mais alimentos gordurosos, queijos e doces. Ou apenas coma mais de sua comida favorita para não sentir que está comendo a coisa errada deliberadamente.
   • Este truque é adequado se você for muito magro e precisar ganhar alguns quilos de qualquer maneira. Embora seja óbvio que esta não é a melhor solução.
4. 4 Não tome pílulas de estrogênio ou suplementos para aumentar o tamanho dos seios. O consumo moderado de alimentos que contenham estrogênio e fitoestrogênios pode aumentar seus seios, mas você não deve tomar esses medicamentos apenas para aumentar os seios. Se você tiver qualquer outro motivo para tomar esses comprimidos, consulte o seu médico, mas não os tome você mesmo. Infelizmente, os mesmos medicamentos que levam ao aumento dos seios também foram associados ao câncer de mama, aumento da coagulação sanguínea e outras doenças que não valem a pena aumentar os seios dessa maneira.
   • Alguns pesquisadores argumentam que não há evidências de que o estrogênio e os fitoestrogênios estejam associados ao aumento dos seios.

Parte 2 de 4: Exercício

1. 1 Flexão. As flexões não ajudam apenas os bíceps, mas também podem fortalecer os músculos peitorais, localizados logo abaixo do peito. Se você fizer muitas flexões de uma vez, só vai esticar os braços, então comece com 2 ou 3 séries de 10 vezes em um dia, se você já pratica esportes. Se você é novo nas flexões, comece com 2 séries de 5 repetições e vá aumentando. Quando você se torna um push-up profissional, pode espremer ainda mais de si mesmo a cada dia. Veja como fazer flexões:
   • Posição inicial: estômago no chão, braços estritamente sob os ombros.
   • Lentamente, empurre seu corpo em uma posição de prancha, empurrando os braços até que estejam alinhados e você esteja na ponta dos pés.
   • Abaixe-se até o chão sem deixar que seu estômago toque o chão e, em seguida, levante-se novamente.
   • Se isso parece impossível para você, ajoelhe-se. Ainda assim, será um ótimo exercício para o seu peito.
2. 2 Levante os halteres. Vá para a academia e trabalhe com um treinador de confiança se você for novo nisso. Este é outro ótimo exercício para ajudar a fortalecer os músculos peitorais. Tudo o que você precisa fazer é encontrar halteres que sejam pesados ​​o suficiente para senti-los, mas não o suficiente para puxar os músculos, cerca de 3-6 kg, e levantá-los. Você também pode praticar em casa sem um banco especial. Veja como fazer:
   • Segure halteres com ambas as mãos, ambas as mãos na cintura. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.
   • Levante os halteres no ar com os braços esticados, ligeiramente dobrando os cotovelos.
   • Levante os halteres acima da cabeça, abaixe-os ao longo do tronco e repita.
   • Você pode imaginar como será este exercício se pensar em flexões.
3. 3 Faça o exercício da borboleta. Deite-se de costas, pegue pequenos halteres (2-3 kg) em cada mão, abra os braços para os lados. Segure os halteres de lado, com uma extremidade do halter voltada para você e a outra voltada para longe de você. Quando os braços estão abertos, o corpo é cruciforme. Junte as mãos para que se encontrem logo acima do peito. Faça o exercício várias vezes.
   • Faça 2 séries de 15 borboletas no primeiro dia. Conforme você se acostuma com este exercício, aumente o número de repetições.
4. 4 Faça flexões de parede. Esta é outra versão das flexões, em que os antebraços e os músculos peitorais são trabalhados. Afaste-se 50-60 centímetros da parede, endireite os braços e pressione as palmas das mãos contra a parede. Encoste-se na parede, dobrando os cotovelos, mas mantendo as pernas na mesma posição. Trabalhe seus braços e bíceps para assumir a posição inicial. Imagine flexões, mas da parede.
   • Repita 10 flexões de parede 2 vezes no primeiro dia de treinamento.
5. 5 Faça flexões. Esses exercícios irão ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga, bem como a fortalecer seu abdômen.
   • Posicione-se na horizontal, com os braços ao longo do tronco e as pernas dobradas na altura dos joelhos. Levante-se usando apenas o tronco - seus braços e pernas devem permanecer no chão. Pegue a posição inicial.
   • Repita 10 vezes. É importante não exagerar - faça o exercício 1-2 vezes ao dia.

Parte 3 de 4: aumento visual do tamanho dos seios

1. 1 Use um sutiã do tamanho certo. A pesquisa mostrou que 8 em cada 10 mulheres escolhem o tamanho do busto errado. Um sutiã pequeno reduzirá visualmente seus seios, não os aumentará, e muito espaçoso não fornecerá suporte suficiente para seus seios e, novamente, parecerá menor do que realmente é. Veja como escolher o tamanho certo do sutiã:
   • Preste atenção à largura do fecho, não ao tamanho do copo. O tamanho da xícara também é importante, mas apenas se você souber com certeza se tem 32 ou 36 anos. Essa é toda a diferença.
   • Não use o gancho mais próximo na roupa íntima, a menos que tenha certeza de que é assim que seus seios ficam bem. Caso contrário, feche o sutiã da maneira mais confortável.
   • Não puxe as correias muito alto.
   • Certifique-se de que seu sutiã combine com sua roupa. Lembre-se de uma regra simples: tops diferentes, sutiãs diferentes. Escolha-os de forma a realçar favoravelmente os seus seios.
2. 2 Use um sutiã push-up ou acolchoado. Esta é outra maneira rápida e fácil de evitar encher o sutiã. Um sutiã acolchoado ajudará seus seios a parecerem maiores e uma flexão os tornará irreconhecíveis. Se você está comprando um sutiã acolchoado ou push-up, você precisa experimentá-lo, como qualquer outro sutiã. Evite sutiãs que parecem tão grandes que triplicam seu busto - isso será muito óbvio.
   • Além disso, não encha o sutiã com lenços de papel ou qualquer outra coisa que não corresponda ao formato de seus seios. Vai parecer idiota, para dizer o mínimo, e você pode se encontrar em uma posição embaraçosa.
3. 3 Ajuste seus seios com maquiagem. Parece um último recurso? De jeito nenhum. As mulheres estão constantemente ajustando seus seios com cosméticos, principalmente nas filmagens. Isso cria a ilusão de um tamanho grande e você só precisa de algumas pinceladas, além de precisão. Se está com vontade de aumentar os seios, pode até comprar um conjunto específico para este fim. No entanto, você deve tentar cosméticos regulares primeiro para ver o efeito. Interessado? Aqui está o que fazer:
   • Vista sua cueca e sua roupa. Vista-se do jeito que você vai ficar na vida.
   • Cubra a frente da blusa com um lenço de papel ou papel higiênico para evitar a maquiagem.
   • Com um bronzeador escuro ou pó, contorne a região do decote, descendo até a distância entre os seios.
   • Misture a cor em um V ao longo da curva natural do seu peito.
   • Aplique uma sombra mais clara de sombra ou pó facial, como pêssego ou dourado, na parte superior do peito.
   • Use uma esponja para misturar a tonalidade resultante para um peito mais cheio e com aparência mais natural.
4. 4 Trabalhe em sua postura. Sua mãe sabia disso quando constantemente pedia que você não se curvasse quando criança. Esta é a maneira mais fácil e rápida de aumentar seus seios. Uma boa postura é uma coluna reta com ombros retos e braços ao longo do corpo, não cruzados sobre o peito; você não apenas parecerá mais alto e mais confiante, mas seus seios também parecerão maiores.
   • Quando desleixamos, mostramos dúvidas, nossos seios também ficam “inseguros”. Ande em linha reta com o peito esticado - tenha orgulho de si mesmo e de seu peito.
5. 5 Use roupas que exibam seu busto. Esta é outra técnica simples que permite aumentar visualmente seus seios. Use blusas com babados em renda ou estampas na região do peito; use um top com listras horizontais que esticarão seu peito e tente usar camisetas com um recorte, mas não tão grande a ponto de seu peito parecer ainda menor. O top bicolor também o ajudará a aumentar visualmente seus seios.
   • Camisas e vestidos que se alargam logo abaixo das costelas também ajudam a criar a ilusão de seios grandes.
   • Use vestidos ou camisas estilo espartilho para que seu peito se levante naturalmente.
   • Se você usar blusas muito justas na região do peito, sem alças ou com uma gravata no pescoço, seus seios parecerão ainda menores.
   • Você também pode chamar a atenção para seus seios usando uma joia que ficará pendurada diretamente sobre eles.

Parte 4 de 4: seja inteligente

1. 1 Não comece a tomar comprimidos apenas para aumentar seus seios. É verdade que alguns anticoncepcionais orais aumentam o tamanho dos seios. No entanto, você não precisa ir ao médico para obter uma receita apenas por esse motivo. Se você está apenas começando a fazer sexo, tem menstruações dolorosas ou tem qualquer outro motivo para mudar para as pílulas anticoncepcionais, verifique com seu médico se esta é a opção certa para você.
   • Tomar pílulas pode ter efeitos colaterais desagradáveis, como alterações de humor e longos períodos, portanto, certamente não devem ser tomadas apenas para aumentar os seios.
2. 2 Ser paciente. Se você for uma mulher jovem, seus seios podem não ter atingido o tamanho normal ainda. A adolescência afeta a todos de maneiras diferentes, podendo chegar aos 18-19 anos, e às vezes até mais tarde, como uma das etapas do desenvolvimento do seu corpo. Conforme você envelhece, você pode ganhar algum peso e seus seios crescerão naturalmente.
   • Não se apresse em redimensionar seus seios se seu corpo ainda não estiver totalmente desenvolvido.
3. 3 Cuidado com os golpistas. Você encontrará muitos mais anúncios de pílulas, suplementos e até injeções que "garantem" aumentar seus seios. No entanto, existe muito pouco comprimidos e suplementos que realmente funcionam e não causam efeitos colaterais negativos. É melhor seguir métodos naturais - dieta e exercícios - ou mesmo aumentar visualmente seus seios, do que fazer qualquer coisa que possa prejudicar seu corpo.
   • Verifique com seu médico antes de tomar os chamados suplementos.
4. 4 Não use botox. Muitas mulheres entre 30 e 50 anos pagam muito dinheiro (a partir de 100.000 rublos e mais) por injeções de Botox em seus seios. A pesquisa ainda precisa provar que é perigoso, mas alguns médicos afirmam que o mesmo efeito pode ser alcançado trabalhando a postura correta sem gastar um centavo.

Pontas

• Não existem pílulas que possam ajudá-lo a aumentar o tamanho dos seios, embora comer peixe (que aumenta o nível de certos hormônios) esteja relacionado ao aumento do tamanho dos seios.
• Levante o peito, puxe os ombros para trás e traga os cotovelos para os lados para fazer o peito parecer maior.
• Use camisetas justas com decote em V não muito profundo.
• Alguns sutiãs têm um ajustador de turno no meio. Ajuste-o para posicionar visualmente os seios mais próximos.
• Use azeite de oliva para massagem.
• Fique feliz com o tamanho do seu peito. Seios grandes podem ser problemáticos. Massagear seus seios não vai torná-lo maior. Correr ou se exercitar vai ajudar se for feito de forma consistente. Não se preocupe com isso.
• Escolha o tamanho do copo, não o maior.
• Experimente colocar as mãos na parede e fazer flexões. Isso irá acelerar o crescimento de seus seios.
• As sementes de gergelim e linho aumentam os níveis hormonais e permitem que os seios cresçam.
• Evite encher o sutiã, o que pode causar uma situação embaraçosa.
• Ame o seu corpo, não importa o seu tipo de corpo! Ninguém mais tem um!