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O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano e um dos mais importantes, pois tem a função de filtrar as toxinas do sangue. Vários programas médicos são introduzidos para desintoxicar o fígado, mas com mudanças simples e naturais no estilo de vida você pode tornar seu fígado mais limpo e saudável.

Passos

Parte 1 de 4: Coma bebidas saudáveis ​​para o fígado

1. 

   Limite o álcool e a cafeína. O álcool e a cafeína são duas das maiores causas do acúmulo de toxinas do fígado e da incapacidade de funcionar adequadamente. Limpe o fígado reduzindo o consumo de álcool e bebidas com cafeína. No entanto, pesquisas recentes indicam que o café descafeinado pode ajudar a reduzir os níveis elevados de enzimas hepáticas. Portanto, você deve substituir esta bebida por bebidas não alcoólicas que ajudam a regenerar o fígado, liberar-se das toxinas e funcionar normalmente. Além disso, você deve continuar lendo para descobrir quais bebidas são boas para o fígado.

2. 

   
   
   Beber muita água. Desintoxique o fígado e elimine as toxinas do corpo bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. Beber muita água não só fornece a quantidade necessária para o corpo, mas também estimula a regeneração celular natural. Além disso, a água também ajuda o fígado a filtrar toxinas e resíduos para funcionar de forma eficaz e fornecer energia ao corpo.

3. 

   
   
   Adicione limões à sua dieta. Beba suco de limão misturado com água ou chá uma vez ao dia. O suco de limão estimula a produção de bile do fígado para ajudar a eliminar as toxinas. Também previne o acúmulo de cálculos biliares e promove a digestão e a função hepática no suco gástrico.

4. 

   Beba chá verde. O chá verde é rico em catequinas, um antioxidante vegetal que melhora a função hepática e reduz o acúmulo de gordura no fígado.

5. 

   
   
   Beba um smoothie de frutas. Grupos de frutas como morangos, framboesas, mirtilos e todas as outras frutas promovem a saúde do fígado. O grupo das frutas contém ácidos orgânicos que reduzem o açúcar no sangue, ao mesmo tempo que ajudam a queimar gordura, reduzindo o risco de doença do fígado gorduroso.

6. 

   Siga uma dieta vegetariana com suco de frutas. O jejum é uma forma eficaz de ajudar a limpar o fígado. O conceito de dieta vegetariana geralmente envolve comer apenas frutas e vegetais, ou beber apenas sucos de frutas e vegetais por um determinado período de tempo. Existem muitas opções de limpeza diferentes - você deve escolher qual é a certa para o seu corpo.
   • Você deve consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o processo de jejum.
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Parte 2 de 4: Coma alimentos saudáveis

1. 

   Evite alimentos que danificam o fígado. Alimentos processados ​​e alimentos ricos em conservantes, gorduras e colesterol podem causar obstrução do fígado devido aos resíduos de gordura. Você precisa limpar o fígado evitando alimentos processados ​​ou gordurosos para que o fígado não fique mais entupido e promova a regeneração celular.
   • Evite fast food. Especialmente alimentos fritos ou carne em conserva (como salsicha, bacon, carne em conserva, etc.)
   • Evite gorduras prejudiciais. Carnes vermelhas gordurosas, alimentos fritos e gorduras processadas são alimentos a evitar, pois podem interferir na função hepática. As gorduras processadas incluem margarina, gorduras de padaria e óleos hidrogenados.
   • Evite adoçantes artificiais, corantes e conservantes. É melhor seguir o caminho natural quando se trata de limpeza do fígado.

2. 

   Coma vegetais e frutas. Alguns vegetais contêm nutrientes, como o beta-caroteno, que ajudam a estimular as células do fígado e protegem o fígado de intoxicações. Vegetais com folhas verdes escuras, como o espinafre, estimulam o crescimento das células e do fígado, enquanto a beterraba protege os dutos biliares do fígado das toxinas. Você deve comer 5 porções de frutas e vegetais por dia e comer alimentos que contenham nutrientes que sustentam o fígado.
   • Os vegetais verdes que promovem a saúde do fígado incluem dente-de-leão, cabaça amarga, couve-rábano, folhas de mostarda, chicória e espinafre.

3. 

   
   
   Coma muito alho. No alho, existem compostos de enxofre que ativam as enzimas hepáticas para liberar as toxinas do corpo. O alho também contém alicina e selênio, dois nutrientes que protegem o fígado dos danos causados ​​por toxinas. Esses dois nutrientes também auxiliam no processo de desintoxicação.
   • Se você não suporta o cheiro de alho simplesmente porque não gosta (ou porque é um vampiro), você pode comprar suplementos de alho em uma loja de saúde local.

4. 

   
   
   Coma toranja. A toranja é rica em vitamina C e antioxidantes que ajudam a purificar o fígado. A toranja aumenta a enzima desintoxicante no fígado e contém um composto flavonóide conhecido como naringenina, que queima gordura no fígado. No entanto, você deve ter cuidado, porque comer muita toranja pode inibir a enzima hepática chamada citocromo P450, que afeta a digestão de alimentos e medicamentos no corpo.

5. 

   
   
   Coma abacate duas vezes por semana. O abacate tem um sabor delicioso e contém compostos que produzem glutationa. Esses compostos ajudam a prevenir o acúmulo de resíduos tóxicos no fígado.

6. 

   Coma nozes. As nozes-pecãs são ricas em l-arginina (aminoácido) glutationa, e os ácidos graxos ômega-3 ajudam a eliminar a amônia que causa doenças no fígado. O extrato de casca de noz-pecã é usado na fórmula de purificação do fígado. propaganda

Parte 3 de 4: Usando ervas

1. 

   Use alimentos funcionais. Ervas naturais como a raiz de bardana e dente de leão não só ajudam a eliminar as toxinas do corpo, mas também protegem as células do fígado e promovem a função hepática saudável. Todos vêm em cápsulas ou comprimidos, e a raiz do dente-de-leão também está presente em alguns chás de ervas. Você deve adicionar suplementos à sua dieta diária para limpar e regular a função hepática.

2. 

   Use Lecitina de Soja. Os grânulos de lecitina de soja contêm fosfolipídios, que protegem o fígado. A lecitina de soja granular pode ser encontrada na maioria das lojas de produtos naturais.

3. 

   Aumente a ingestão de magnésio. O magnésio estimula a produção de bile, promovendo a limpeza do fígado. Você pode tomar um suplemento de magnésio para promover a saúde do fígado.
   • Uma maneira de obter magnésio é dissolver uma colher de sopa de sal de Epsom em água morna e beber a mistura uma ou duas vezes por mês. O sal de Epsom contém uma grande quantidade de magnésio.

4. 

   Adicione cúrcuma à sua dieta. A cúrcuma aumenta a capacidade do fígado de produzir bile, uma parte essencial do processo de purificação do fígado. Também é conhecido por sua capacidade de ajudar a regenerar células hepáticas danificadas.

5. 

   Tome um suplemento de resina de painço. A resina de painço promove o crescimento e a saúde das células do fígado. A seiva do painço contém silimarinas, uma substância que combate os danos oxidativos às células do fígado. Também aumenta a síntese de proteínas no fígado. propaganda

Parte 4 de 4: desintoxicação do fígado na vida cotidiana

1. 

   Reduza o estresse em sua vida. O estresse provoca a produção de hormônios e endorfinas no sangue, levando ao acúmulo de toxinas no fígado e interferindo no funcionamento do fígado. Você deve minimizar o estresse em sua vida.
   • Considere atividades para aliviar o estresse, como ioga e meditação.

2. 

   Use produtos de limpeza naturais. Quando o corpo é exposto a produtos químicos, o fígado tem que trabalhar mais para se manter saudável. Você precisa reduzir sua exposição a produtos químicos usando produtos de limpeza feitos de ingredientes naturais. Você também deve usar produtos orgânicos e naturais para sua higiene pessoal.

3. 

   Considere o uso de um purificador de ar interno. Quanto mais toxinas se acumulam no ar, mais toxinas devem ser removidas do corpo. A purificação do ar é um investimento especialmente bom se você mora em uma cidade ou próximo a uma rodovia, pois o ar dessas áreas contém muitas toxinas prejudiciais.

4. 

   Exercite-se tanto quanto possível. O exercício ajuda a manter um peso corporal saudável, reduzindo assim o risco de doença do fígado gorduroso. O exercício também melhora a função das enzimas hepáticas. No entanto, o exercício excessivo aumenta as enzimas hepáticas, portanto pare de se exercitar 48 horas antes de fazer os testes de função hepática. propaganda

Atenção

• O cálculo da vesícula biliar tem maior probabilidade de se desenvolver em mulheres obesas e com níveis elevados de triglicerídeos. Evitar alimentos ricos em gordura e seguir uma dieta saudável pode reduzir esse risco.