Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
3 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quando você se preocupa com alguém, você não quer que ele se comporte de uma forma que prejudique a si mesmo ou aos outros. Infelizmente, fumar tem os dois efeitos. Sua ajuda pode tornar mais fácil para ele abandonar esse mau hábito. No entanto, você não pode forçar alguém a parar de fumar, mas a decisão de fazê-lo é inteiramente sua.
Passos
Método 1 de 4: suporte adequadamente
Não forneça estatísticas. Seu namorado sabe que fumar faz mal para ele e também pode querer parar. Portanto, não é realmente útil fornecer fatos sobre doenças, longevidade, etc. Na verdade, dizer a alguém para não fumar só os faz fumar mais.
- Em vez disso, concentre-se em como as pessoas se comportam e no papel que o vício em drogas desempenha.
- Saliente que as taxas de tabagismo estão diminuindo constantemente nas últimas décadas e muitos conseguiram parar de fumar.
- Uma vez que muitas pessoas fumam apenas para se sentirem sociais, saber que esse comportamento é cada vez menos comum irá encorajá-las a parar.
- Mostre que fumar significa vício pode ajudar seu namorado a ver que ele não tem controle sobre sua vida. Fumar não será mais atraente e ele tentará parar para ter mais autocontrole.
Entenda que nem todos são iguais. Isso significa que não existe um método para todos, mas cada um tem diferentes níveis e tipos de suporte. Converse com seu namorado sobre que tipo de ajuda ele precisa.- Seu namorado pode indicar indiretamente que quer falar sobre parar de fumar. Concentre-se nos tópicos que ele cobre - conselhos do médico, um membro da família grávida, alguém que desistiu - para iniciar a conversa.
Se isso não acontecer, encontre uma maneira de iniciar gentilmente o tópico. Talvez as leis locais sobre o fumo ou o imposto sobre o tabaco estejam mudando. Pergunte ao seu namorado o que ele pensa sobre isso e, em seguida, pergunte sobre seus hábitos.- Amigo: Hoje de manhã li o jornal e disse que a cidade proíbe fumar no restaurante.
- Ele: Boa ideia. Ele não gosta de comida com cheiro de tabaco.
- Amigo: Fiquei surpreso ao ver você dizer isso. Se você não fuma por muito tempo, consegue tolerar?
- Ele: Sim, na verdade, estou tentando reduzir meu tabagismo.
- Você realmente? Como posso ajudá-lo?
Experimente o método nudge. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre encorajar seu namorado a parar de fumar e se comportar da maneira que ele viu quando desistiu de sua escolha. Advogados e economistas argumentam que a abordagem do incentivo pode encorajar mudanças, ao mesmo tempo que permite que as pessoas decidam por si mesmas.- O método nudge funciona assim: peça ao seu namorado para abrir uma conta poupança e colocar nela o dinheiro que deveria ser usado para comprar cigarros. (Um pote no balcão está bom.)
- Ao final de cada predeterminação, pergunte se ele fuma. Se não, ele consegue o dinheiro. Se isso acontecer, o dinheiro irá para a caridade.
- Algumas variações dessa abordagem incluem um pedido de caridade porque seu namorado não está apoiando!
- Se ele tem um amigo que também está tentando parar de fumar (ou se você está tentando parar), ele pode entrar em uma competição. Quem não fumar mais vai ganhar dinheiro, quem desistir primeiro terá que fazer um trabalho de caridade para a organização que o vencedor escolher.
Advogado por uma rede de apoiadores. Se seu namorado concordar, converse com seus amigos e familiares sobre o plano dele e incentive-os a ajudar. Lembre ao seu namorado que o médico também faz parte dessa rede e pergunte se ele gostaria de falar com um médico sobre a cessação do tabagismo.
Pense antes de perguntar. Alguns fumantes querem que você pergunte sobre como parar de fumar todos os dias para aumentar a motivação, enquanto outros consideram esse hábito invasivo e contraproducente. Pergunte ao seu namorado se é útil ou ruim para ele.
Faça perguntas abertas. Deixe seu namorado falar sobre sua experiência - por que ele começou a fumar, como isso o fez se sentir, por que ele queria parar, o que tornou difícil parar, Etc. Isso ajudará você a entender melhor a relação dele com os cigarros e pode ajudá-lo a obter mais conexão do que nunca.
- Você: Por que você fuma?
- Guy: Porque na escola, as crianças são mais velhas que você.
- Você: E agora? De jeito nenhum, as crianças mais velhas que você estão aqui.
- Guy: Acho que provavelmente é um hábito.
- Amigo: Você acha que vai fumar para sempre?
- Ele: Não, mas parar de fumar é difícil.
- Você: Você consegue! Você quer que eu planeje para mim?
Mostre pequenos avanços. Para um fumante, mesmo um dia sem fumar vale o elogio. Descubra e use isso como prova de que seu namorado pode viver sem um cigarro. Esses pequenos avanços ajudarão a aumentar sua confiança.
Concentre-se nas pessoas em geral. Não deixe que o processo de desistência se torne tudo o que você tem em seu relacionamento. Mesmo que ele queira que você pergunte sobre sua situação, pergunte sobre seu par e seus sentimentos gerais. Não fique só pensando se você fuma hoje ou não. propaganda
Método 2 de 4: enfoque no longo prazo
Faça um plano, mas esteja pronto para ajustá-lo. Planeje um dia para parar de fumar para motivar e manter seu namorado focado nesse objetivo, mas não seja muito rígido. Se ele está planejando um encontro para parar de fumar, certifique-se de que ele entende que, mesmo que não pare totalmente naquele dia, ele não é um fracasso.
Preste atenção ao estado transitório de seus sintomas ao parar de fumar. Muitas pessoas experimentam coisas como insônia, dificuldade de concentração, ansiedade, inquietação, irritabilidade e depressão. Esses sintomas geralmente desaparecem em uma ou duas semanas. Ao lembrar a seu namorado que é um sintoma temporário, você o ajudará a acreditar que ele sobreviverá.
Entenda que parar de fumar é uma curva de aprendizado. Muitas pessoas demoram várias vezes para parar. Se seu namorado tiver uma recaída, incentive-o a aprender com a experiência para que da próxima vez ele possa evitar a causa do tabagismo novamente. Fumar é um ato de aprender, e parar de fumar também.
Fale sobre quando, não se. A recaída pode ser deprimente, então explique ao seu namorado que é apenas uma questão de tempo antes que ele tente novamente - e antes de ter sucesso. Na verdade, a maioria das pessoas que param de fumar logo recaem. propaganda
Método 3 de 4: forneça distrações
Fornecer comida. As pessoas fumam por vários motivos, um dos quais é para aliviar a tristeza. Seu namorado precisa de um emprego alternativo para fumar. Considere armazenar o seguinte ao seu redor:
- Doces duros para chupar
- Canudos para mastigar
- Frutas e vegetais picados
Passar tempo juntos. Veja parar de fumar como uma desculpa para participar de mais atividades juntos. Fazer o jantar juntos, ir ao cinema ou visitar um museu - qualquer coisa que ajude seu namorado a esquecer de parar de fumar.
Faça exercício. Uma das atividades que vocês fazem juntos é definitivamente atividade física.O exercício pode reduzir muitos problemas ao parar de fumar, incluindo:
- Preocupação
- Depressão
- Irritável
- Ganho de peso
Método 4 de 4: Proteja sua saúde e espaço
Não pense que você está ofendido. Pessoas que estão tentando parar de fumar geralmente ficam irritadas. Entenda que a atitude do seu namorado não é para você. No entanto, você tem o direito de ser lembrado de comportamento rude ou mau e evitar isso se sua irritabilidade for exagerada.
Certifique-se de que sua casa e seu carro sejam espaços livres de fumo. Isso é especialmente importante se vocês morarem juntos. Se seu namorado faz de você um fumante passivo, ambos correm o risco de ter sérios problemas de saúde. Além do mais, as pessoas que não fumam em casa têm maior probabilidade de parar de fumar.
- Não deixe isqueiros ou cinzeiros em casa, eles apenas o lembram do que ele quer evitar.
Evite locais onde haverá fumaça. Isso não só protege ainda mais sua saúde, mas também ajuda seu namorado a evitar fumar, eliminando um ambiente que apresenta risco de voltar a fumar.
Conheça seus limites. Quão importante é para você que seu namorado pare de fumar? Embora existam coisas que você pode fazer para ajudá-lo a parar de fumar, você precisa pensar no que fazer se ele não se importar.
- Pense se o fato de fumar supera todas as suas outras boas qualidades. Quase todo mundo tem grandes deficiências, alguns especialistas acreditam que ter características ruins inaceitáveis torna difícil viver uma vida feliz.
- A exceção aqui é um grande defeito moral e mental. Fumar não pertence a esse grupo, mas pode afetar uma vida saudável e duradoura. Se trocar seu namorado por um problema de saúde está prejudicando você no futuro, seu relacionamento pode custar muito caro para fumar.
- Se fumar é um ponto negativo inaceitável, ele deve estar ciente disso. Não seria justo dar um ultimato do qual ele não sabia nada. Diga a ele que você não pode viver com um viciado em drogas, mas acredita que ele pode parar e quer ajudá-lo a fazer isso.
