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• Passos
• Adendo
• Atenção

Esteja você se sentindo mal ou quer se sentir melhor consigo mesmo, há muitas maneiras de melhorar sua aparência. Do exercício ao corte de cabelo, este artigo o guiará para fazer algumas das mudanças que deseja e ganhar confiança em si mesmo.

Passos

Parte 1 de 7: Olhe para a alma

1. 

   Quer saber por que você quer melhorar sua aparência? Você faz isso por você ou por outra pessoa? O que você espera alcançar melhorando sua aparência?
   • Se você quiser mudar sua aparência para atrair alguém, lembre-se de sempre ser honesto consigo mesmo ao executar as etapas abaixo. Faça apenas coisas que lhe convêm.

2. 

   
   
   Identifique as coisas que você gosta e não gosta em sua aparência. A maioria de nós acha mais fácil identificar o que não gosta em nós mesmos, mas descobrir nossos pontos fortes também é importante.
   • Depois de encontrar o que mais gosta em você, pense em como você deve enfatizá-lo.

3. 

   
   
   Seja realista sobre o que você pode e não pode mudar. Talvez ajude fazer uma lista das coisas de que você gosta e não gosta e então ver de forma realista o que você pode mudar em si mesmo.
   • Por exemplo, você não pode ficar mais alto, mas se quiser, pode ficar mais alto usando saltos altos (mulheres) ou sapatos acolchoados (homens ou mulheres). Alternativamente, você pode mudar sua roupa e penteado para criar a ilusão de sua altura (por exemplo, se você é baixo, evite deixar o cabelo muito comprido ou usar um casaco com forro acolchoado, por causa disso. pode fazer você parecer baixo).

4. 

   
   
   Aprenda a amar seus pontos originais. Você pode odiar sua aparência, mas a aparência não é o único fator para julgar sua atratividade. Ao seguir as etapas abaixo, tente mover pelo menos um item de sua lista de “não gostei” para “gostei”.
   • Você pode odiar seu cabelo espesso, mas com o penteado certo, produtos para o cabelo e penteados certos, você pode virar a maré e realmente amar as coisas que você pode fazer com seu cabelo.

5. 

   Seja honesto com você mesmo. Melhorar a sua aparência é deixar a sua essência brilhar. Não se trata de perseguir padrões socialmente atraentes. Lembre-se disso quando você melhorar sua aparência.
   • Você pode se sentir melhor com cabelo e pele naturais, e usar roupas neutras. Você pode se sentir assim quando pinta o cabelo com cores vivas, faz um piercing no cabelo e coloca uma roupa única e feita por você mesmo. Não deixe a sociedade impor a você o que ela acha que é melhor. Você é seu próprio especialista.

6. 

   Seja gentil consigo mesmo. Para algumas pessoas, para se sentirem melhor com sua aparência, elas precisam apenas de um corte de cabelo; mas para outros, este pode ser um processo mais longo e difícil. Saiba que todos lutam para ganhar confiança e manter hábitos saudáveis. A chave aqui é ser otimista e, o mais importante, tratar-se com gentileza.
   • Se você definir parte do seu plano de autoaperfeiçoamento como exercício, seja realista sobre o que você pode fazer, isto é, tratar-se com delicadeza - por exemplo, se você não fizer exercícios. Faça exercícios regularmente, comece dois dias por semana e trabalhe arduamente gradualmente. Ser gentil consigo mesmo também significa que, quando você perde um dia de treinamento ou comete um erro, não fica com raiva de si mesmo; você apenas reconhece, perdoa a si mesmo e resolve fazer isso novamente amanhã.

7. 

   Planeje uma ação realista. Ter uma consciência clara de seus objetivos o ajudará a permanecer focado e no caminho certo. Ao planejar sua ação, tome cuidado para não definir muitas metas de uma vez. Se você fizer muitas mudanças de uma vez, ficará facilmente sobrecarregado e incapaz de prosseguir com as mudanças.
   • Se você decidir perder peso, melhorar a condição da sua pele e dormir melhor, provavelmente precisará aplicar essas mudanças ao seu estilo de vida em etapas.
     • Por exemplo, você pode começar fazendo exercícios duas vezes por semana e lavando o rosto duas vezes ao dia com o limpador certo (ou seja, adequado para o seu tipo de pele - pele seca, pele normal, pele mista. manchas na pele) nas primeiras uma a duas semanas.

8. 

   Registro. Ao examinar sua motivação e planejar melhorar sua aparência, anote seus pensamentos e sentimentos em um caderno. Faça anotações ativas enquanto melhora sua aparência. Registre seu plano de ação para que possa revisá-lo conforme necessário.
   • Continue fazendo anotações à medida que desenvolve novos hábitos para melhorar sua aparência. Isso o ajudará a avaliar o que é útil e o que não é.

9. 

   Seja realista e paciente. A menos que você realmente tenha enormes recursos financeiros e esteja disposto a fazer uma cirurgia plástica, não verá o efeito imediato. Para melhorar sua aparência a longo prazo, você precisará de mudanças de estilo de vida a longo prazo. Dê a si mesmo o tempo e o espaço de que você precisa. Você precisa saber que isso será diferente para cada pessoa, dependendo de seus objetivos e circunstâncias pessoais. propaganda

Parte 2 de 7: Tornando-se mais saudável

1. 

   Beba bastante água. A maioria de nós não bebe água suficiente. Beber água suficiente não só melhora a sua pele, mas também o ajuda a manter o foco e a energia. Além disso, isso também pode ajudá-lo a perder peso.
   • Existem várias dicas para conseguir água suficiente, mas em média, você deve beber 8 copos de água por dia (cerca de 2 litros).
   • Se você beber bastante líquido, a cor da sua urina ficará clara e pálida. A urina escura indica que você está gravemente desidratado.

2. 

   Alimentação saudável. A alimentação saudável para cada pessoa tem um significado diferente e depende da localização de cada pessoa. Em geral, você precisará certificar-se de obter proteína suficiente (de carne magra ou outros alimentos, ou nozes), gorduras boas (azeite virgem, abacate) e outros nutrientes de frutas e vegetais. Você também precisa evitar alimentos processados ​​e açúcares, tanto quanto possível.
   • Se você é intolerante à lactose, vegetariano, vegano, intolerante ao glúten ou precisa de uma determinada dieta, consulte um nutricionista registrado para descobrir o que é certo.
   • Observe que mudar a dieta não é o mesmo que fazer dieta. A menos que você tenha conversado com seu médico sobre como perder peso, não corte calorias ou diminua o consumo de alimentos saudáveis. A dieta geralmente é ineficaz. Quando você está morrendo de fome e exausto de fazer dieta, terá menos energia e força de vontade para sustentar.

3. 

   Concentre-se na sua saúde e nas suas sensações em vez do seu peso. Em vez de subir na balança todas as manhãs, pense em como estão seus ossos, como está seu cérebro, você se sente enérgico. Depois de um tempo, se você não tiver que lutar contra sua doença, verá sua condição melhorar com mudanças positivas.
   • Se você tiver uma condição médica existente, converse com seu médico e obtenha a aprovação dele antes de fazer qualquer mudança no estilo de vida.
   • Se você tem 1m60 de altura e ouviu dizer que seu ídolo pesa 43kg, pense realista. Ter 1m60 de altura e pesar 43kg não é uma marca corporal saudável. Você ficará com apenas pele e ossos.

4. 

   Prática. Escolha exercícios que você goste e que funcionem bem com seu corpo. Em seguida, aplique-os lentamente à sua vida. Se você já faz exercícios duas vezes por semana, encontre uma maneira de obter três sessões por semana. O ideal é combinar exercícios com cardio, força e resistência.
   • Seria ótimo se você tentasse se exercitar por 30 minutos por dia com exercícios mais pesados ​​e mais longos, 3-5 dias por semana.
   • Quando você escolhe os exercícios que gosta, eles se tornam mais leves e mais como uma recompensa. Faça uma aula de dança ou um time de esportes.
   • Se você tiver problemas nos joelhos, não escolha correr. A natação será mais adequada.

5. 

   Meditar. A meditação o ajudará a se conectar melhor com sua mente e corpo. Isso não apenas o ajuda a se concentrar mais em seu objetivo, mas também parece calmo e em paz, de modo que você se aceitará mais, não importa onde esteja em sua jornada.

6. 

   Durma o suficiente. Quando não dormimos o suficiente, não seremos capazes de fazer o nosso melhor. Isso transparece em nosso humor, linguagem corporal (corcunda, olhos cansados) e pele (olheiras, com inchaço) e, a partir daí, parecemos menos atraentes. Tente dormir de 7 a 9 horas por dia e estabeleça um horário regular para dormir (por exemplo, dormir das 23h00 às 7h00.
   • Se você tem problemas de sono, a terapia de tensão muscular o ajudará.
     • Deite-se na cama antes de dormir, feche os olhos e respire fundo, direcionando a atenção para o corpo. Comece com a cabeça e vá para o resto do corpo, tensione os músculos e depois relaxe. A ordem lógica seria a seguinte: testa, sobrancelhas, olhos, bochechas, nariz, boca, mandíbula, pescoço, ombro, bíceps, antebraço, mãos, dedos (mãos dadas), tórax, abdômen superior, abdômen inferior, pélvis, nádegas, coxas, panturrilhas, tornozelos, pés e dedos dos pés. Quando terminar, contraia os músculos e segure por um tempo antes de relaxar.
   • Para as pessoas que trabalham em casa, pode ser muito difícil fazer a transição do trabalho para o sono, especialmente se sua casa tiver pouco espaço / ou nenhum escritório separado. Se você está sofrendo de insônia, reserve um espaço separado apenas para dormir. Não traga trabalho para este espaço. Faça da sua cama um lugar tranquilo para relaxar.
   • Óleos e ervas podem ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Você pode usar uma variedade de óleos essenciais, como lavanda, neroli e ervas como valeriana. Se toma suplementos, fale com o seu médico ou especialista para se certificar de que são seguros quando combinados com o que está a tomar ou com a doença que está a tratar.

7. 

   Mimar-se. Se você está planejando melhorar sua aparência, pode estar tendo problemas para afirmar sua confiança. Mesmo que não seja assim, você ainda pode achar que melhorar sua aparência é uma jornada difícil. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo após as adversidades.
   • Você pode comprar uma roupa bonita ou mimar-se com uma sessão de spa ou comprar um videogame de que goste (desde que não tome seu tempo de exercício) ou economizar / gastar pague a taxa de associação do clube / aula de ginástica que você ainda gosta.
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Parte 3 de 7: melhora da pele

1. 

   Compre um limpador facial adequado ao seu tipo de pele. A maioria das marcas indica na embalagem / embalagem que este produto é adequado para o tipo de pele.
   • Normalmente, você verá quatro tipos: pele normal (às vezes com espinhas, mas áreas sem problemas), pele mista (geralmente uma combinação de bochechas secas, pele oleosa na testa, nariz e queixo), pele oleosa / acneica e pele seca / sensível (pele gretada, muitas vezes sensível a sabores de limpeza).

2. 

   Lave o rosto duas vezes ao dia. Ao lavar o rosto, seja gentil. Evite esfregar vigorosamente, pois isso irritará a pele e ficará vermelha ou piorará.

3. 

   Use uma solução reafirmante após lavar o rosto. Depois de lavar o rosto, massageie suavemente a solução firmador no rosto com algodão. Esta solução ajudará a equilibrar o pH da sua pele e torná-la mais fresca. Evite soluções alcoólicas, pois podem secar e irritar a pele.

4. 

   Use um hidratante após limpar e esfregar a solução para endurecer a pele. Assim como os limpadores de rosto, a maioria das marcas indica o tipo de pele em que seu produto se encaixa na embalagem.

5. 

   Esfolie a pele. Isso removerá as células mortas da pele e iluminará a pele. Se você tem acne grave, provavelmente deve evitar a esfoliação, pois esfregar irritará a pele e espalhará as bactérias da espinha para outras áreas da pele.

6. 

   Compre um creme para acne. Você pode comprar óleo da árvore do chá ou um creme contendo ácido salicílico em caso de acne. Não aperte uma espinha, pois isso vai piorar as coisas.

7. 

   Trate a acne severa. Se você tiver acne grave e tiver problemas para controlá-la, consulte seu médico e / ou dermatologista. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar sua condição de acne e elaborar um plano de ação para limitá-la e curá-la.
   • Você verá seu médico / dermatologista sugerindo medicamentos, cremes tópicos ou uma combinação dos dois.
   • Se você é homem e se barbeia muito, diminua a direção do crescimento dos pelos faciais para evitar erupções devido à irritação da pele.

8. 

   Use protetor solar. Muitos cremes faciais têm um FPS de 15 a 30. Procure as palavras “FPS 15” ou “FPS 30” no rótulo. Ao comprar um protetor solar, principalmente para o rosto, tome cuidado para não obstruir os poros (o termo não é comedogênico). Evite filtros solares que contenham óleos.

9. 

   Use um corretivo no rosto. Se você se sentir confiante sobre sua condição de pele facial, considere o uso de um corretivo. Este produto está disponível para homens e mulheres. Compre tipos sem poros que sejam apropriados para seu tipo de pele (pele normal, pele mista, pele oleosa / acne, pele seca / sensível).
   • Para esconder uma espinha ou qualquer irritação no rosto, use um corretivo azul antes de usar o corretivo que corresponda ao seu tom de pele.
   • Observe que a maquiagem pode agravar a acne, embora algumas marcas afirmem que seus produtos curam.

10. 

    Tem olhos brilhantes. Traga para fora sua bela pele com olhos brilhantes. Reduza o inchaço dos olhos e as olheiras com cremes ou produtos corretivos. Reduza os olhos vermelhos com colírios.
    • Se você tiver problemas nos olhos, consulte seu médico antes de usar o colírio.
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Parte 4 de 7: irradiando a fragrância

1. 

   Tome banho todos os dias. A menos que sua pele esteja extremamente seca ou doente, ou as circunstâncias de sua vida não o permitam, você deve tomar banho todos os dias. Preste atenção ao enxaguar todo o corpo, especialmente as áreas que suam muito (como axilas e genitais).
   • Ao escolher sabonetes, você pode se sentir atraído por produtos com uma fragrância forte, mas esses produtos podem irritar sua pele. É melhor escolher um sabonete inodoro ou adequado para o seu tipo de pele (por exemplo, se você tem pele oleosa e tem acne nas costas, você deve encontrar sabonete específico para pele oleosa e acne).

2. 

   Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia. Se você já tem dentes fortes e nenhum esmalte gasto, pode usar uma pasta de dentes clareadora. Se seus dentes parecem um pouco opacos, você deve usar pasta de dente para dentes sensíveis e restaurar o esmalte.

3. 

   Use fio dental pelo menos uma vez por dia. Isso removerá os alimentos e a placa bacteriana dos dentes, os manterá saudáveis ​​e proporcionará um bom hálito.

4. 

   Use um desodorante corporal. Existem muitos desodorantes corporais no mercado para diversos fins. Se você leva sua saúde a sério, evite antitranspirantes que contenham alumínio. Muitos estudos mostram que eles podem causar câncer.

5. 

   Lave suas roupas com freqüência. Certifique-se de que suas roupas estão limpas e, se possível, planas (para camisas e calças).
   • Existe uma regra de ouro que você pode usar: lave a cueca e as roupas de ginástica após cada uso (exceto sutiãs, que você pode lavar após algumas utilizações); lave as roupas após uma a duas utilizações, dependendo da quantidade de suor corporal, lave as calças após cinco a seis utilizações; e lave a jaqueta após um a dois meses.
   • Lavar regularmente o pijama (após três a quatro utilizações) também pode ajudar a evitar manchas se o pijama entrar em contato com mais do que seu rosto.

6. 

   Use perfume. Encontre seu próprio perfume exclusivo. Cada grupo de aromas será adequado para locais diferentes: você deve ir ao balcão de cosméticos ou ao shopping para experimentar até encontrar o perfume certo. Certifique-se de deixar o perfume permanecer no seu corpo por pelo menos uma hora, pois ele mudará com o tempo.
   • Os aromas são frequentemente classificados em vários grupos: aroma fragrante (perfume de erva-erva), sabor cipriota (musgo, patchouli, bergamota), sabor cítrico (cheiro azedo suave como toranja ou tangerina), floral (perfume floral recém colhido - observe que os aromas florais e de frutas são mutuamente exclusivos), couro (ligeiramente quente e suave, muitas vezes associado a aromas florais ou azedos), oriental (almíscar, baunilha, breu, a madeira está associada a aromas florais e de ervas) e amadeirada (sândalo, cedro, quente e suave, frequentemente combinada com aromas ricos e notas cítricas).
   • Nota, não use muito perfume. Usar muito perfume terá o efeito oposto. Se você não sabe quanto deve usar, comece com algumas gotas / sprays. Você pode borrifar perfume no espaço à sua frente e caminhar por ele.

7. 

   Faz um hálito fresco. Se você vai encontrar alguém e está preocupado com sua respiração, use um doce de hortelã ou um spray bucal. Se você escolher chiclete, certifique-se de cuspi-lo antes de entrar em uma reunião importante, pois muitas pessoas acham que chiclete é indelicado e / ou irritante - alguns acham até mesmo. muito falta de nível. propaganda

Parte 5 de 7: vista-se bem

1. 

   Defina seu estilo. Você provavelmente já sabe quem é e como deseja se expressar. Se você ainda não sabe, pode usar um diário de estilo ou criar um diretório online para manter os estilos de que gosta. Ao definir o seu estilo, preste atenção às roupas e penteados (e maquiagem, se houver) que melhor representam VOCÊ.
   • Você é astuto ou manso? Você é extrovertido e adora ser notado? Ou você quer ser notado, mas gosta de usar roupas neutras e surpreender os outros com sua personalidade?
   • Às vezes, você só precisa aceitar que encontrar o estilo certo para você é impossível, seja por motivos financeiros ou de negócios. Por exemplo, se você é enfermeira, deve usar uniforme, mas pode expressar sua personalidade por meio de padrões / acessórios nessa roupa.

2. 

   Determine a forma do seu corpo. Conhecer o formato do seu corpo o ajudará a determinar o tipo certo de roupa e qual parte do corpo você deve enfatizar. Homens e mulheres terão muitas formas corporais diferentes.
   • Em geral, as mulheres têm quatro formas corporais: em forma de maçã (parte superior do corpo grande, peito grande e pernas pequenas), forma retangular (quadris e peito quase iguais, "viril"), em forma de pêra (grande parte inferior grande e quadris significativamente maiores que o peito), formato de ampulheta (peito com quadris iguais e cintura fina).
   • Em geral, os homens também têm quatro formas corporais: forma normal (ombros largos e estreitos na direção da cintura), forma triangular invertida (forma atlética, massa muscular alta a moderada), retangular (esguio ou pequeno, com cintura e ombros iguais), ou triangular (seção média relativamente grande e ombros estreitos).

3. 

   Vestido adequado ao formato do corpo. Escolha roupas que destaquem os pontos que você gosta em seu corpo. Para as mulheres, geralmente será fralda, peito, costas ou pernas; Para um homem, geralmente são ombros largos, seios fortes ou costas boas.
   • Se você é mulher e tem o corpo em forma de maçã, use roupas que favoreçam suas pernas finas e desviem a atenção de seus ombros largos ou parte superior do corpo áspero.
   • Se você é homem e seu corpo é triangular, experimente roupas que façam os ombros parecerem mais largos e a parte do meio menor; camisas simples e pose de pé combinam com você.

4. 

   Usar cores tom de pele. Existem muitas cores entre tons de pele "quentes" e "frios", mas identificar seu tom de pele é um bom ponto de partida.
   • Se você tiver tons de pele quentes, a pele de fundo será amarela. Tons de pele quentes geralmente têm vasos sanguíneos verdes. Pessoas com pele quente combinam com tons de terra, como laranja queimado, creme, amarelo brilhante, marrom, verde escuro, marrom avermelhado.
   • Se você tiver tons de pele frios, sua pele base será rosa. Tons de pele fria costumam ter vasos sanguíneos azuis. Aqueles com pele fria combinam com cores frias, como preto, azul, roxo, cinza.

5. 

   Limpe o armário. Depois de determinar o estilo e o tipo de roupa que combina com você, revise o guarda-roupa e remova todos os itens inadequados. Isso inclui roupas de ginástica e pijamas, se você puder pagar.
   • Melhorar sua aparência está amplamente relacionado à sua confiança, portanto, certifique-se de se sentir bem com sua aparência - mesmo de pijama.
   • Se você não sabe o que oferecer e o que manter, convide alguns amigos para dar conselhos. Você pode tornar esta noite uma noite agradável, convidando-os para jantar em troca da ajuda.

6. 

   Compre apenas roupas, sapatos e acessórios que façam você se sentir bem consigo mesmo. Os descontos são ótimos, mas você pode economizar dinheiro comprando apenas os itens certos.

7. 

   Ajude-me. Peça a alguns amigos para virem comprar roupas novas. Se você estiver tendo problemas para descobrir o que é certo para você e se puder pagar, contrate um consultor de estilo.

8. 

   Não se esqueça dos pequenos detalhes. Combine com relógio, óculos de sol, gravata, colar ... Você precisa manter as unhas limpas / arrumadas e, se quiser, pode pintá-las para combinar com a roupa. Esses pequenos detalhes podem embelezar seu estilo.
   • Por exemplo, talvez você sempre use preto, mas os acessórios devem se destacar. Para as mulheres, pode ser um colar grande e brilhante. Para os homens, pode ser uma gravata de cores vivas com botões vintage.
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Parte 6 de 7: tenha um belo penteado

1. 

   Compre os produtos certos para os cabelos tipo de cabelo seu. Seu cabelo é grosso ou fino? Seco ou óleo, ou a outra metade? Seu cabelo é colorido? É cacheado? Está certo? Esses detalhes influenciarão o tipo de produto que você precisa comprar e, felizmente, as marcas (sejam cosméticos ou produtos especiais) terão um tipo de cabelo que corresponda ao seu produto na embalagem. .

2. 

   Lave o cabelo o menos possível. Determine quantas vezes você precisa lavar o cabelo para mantê-lo limpo (o cabelo precisa ser lavado quando estiver oleoso, encaroçado e puído) e mantenha essa semana - não passe de fiapos para secar.

3. 

   Determine o formato do seu rosto. O formato do rosto consiste em quadrado ou redondo (comprimento igual à largura, se o rosto for quadrado, então haverá um queixo quadrado), oval (comprimento maior que largura), formato de coração (queixo pontudo, linha do cabelo na testa será corra para olhar a letra V).

4. 

   Escolha alguns estilos de cabelo que combinem com o formato do seu rosto. Pesquise online ou compre uma revista de cabeleireiro para encontrar os penteados de que gosta e que combinem com o seu rosto.
   • Rostos quadrados combinam com estilos de cabelo angulares, como bob na altura do queixo. Cabelo macio em camadas também vai bem.
   • O rosto oval fica mais equilibrado com o penteado em camadas, não importa o tamanho. A franja também ajuda o rosto oval a parecer mais equilibrado.
   • Um rosto em forma de coração geralmente tem belas maçãs do rosto salientes. Enfatize essa beleza com cabelos curtos aparados ou franja longa.

5. 

   Seja realista. Se você tem cabelo fino e liso e deseja um corte para cabelos grossos e cacheados, pense novamente. Um barbeiro profissional não é um mágico. Eles não podem alterar a qualidade do seu cabelo.

6. 

   Possuir um lindo penteado. Pergunte e / ou pesquise online cabeleireiros de renome na sua área. Traga uma foto do penteado de sua escolha para que o cabeleireiro saiba exatamente o que você deseja. Diga a eles o que você está fazendo e certifique-se de que ambos entendem o que está acontecendo.

7. 

   Considere pintar seu cabelo. Em geral, a cor natural do seu cabelo é inerentemente adequada ao seu tom de pele, mas tingir o cabelo também pode ser uma ótima maneira de realçar o cabelo e tornar sua aparência mais interessante. Assim como a cor da sua roupa, você deve escolher a cor do seu cabelo com base no seu tom de pele (quente ou frio).
   • Se sua pele é fria, escolha tons escuros e “legais” como preto ou azul - se você ousar.
   • Se você tem tons de pele quentes, escolha tons de terra como vermelho, sépia ou marrom quente.
   • Se você tem dinheiro suficiente, pinte o cabelo com um profissional. Desta forma, você pode conversar com um especialista sobre qual cor de cabelo eles acham que mais combina com você, além disso, a qualidade do produto lá ficará melhor e seu cabelo ficará menos danificado.

8. 

   Apare o bigode / sobrancelhas. Se você for mulher, pode aparar as sobrancelhas e remover os pêlos de outras áreas do rosto (por exemplo, cabelo crescendo em toupeiras, bigode, barba no queixo). Se você for homem, isso será ainda mais elaborado, incluindo aparar as sobrancelhas, barbear e aparar bigodes e barbas.
   • Para os homens, o formato do rosto será mais decisivo. Por exemplo, pessoas com rosto em formato de coração ficarão melhor com cavanhaque ou barba porque adicionam um rosto mais equilibrado.

9. 

   Trate outros pelos do corpo, se desejar. Algumas mulheres e homens raspam as pernas e axilas e, pelo menos, aparam os órgãos genitais. Se você não se sentir confortável e / ou não quiser se sentir confortável, tudo bem. Você está trabalhando muito para melhorar sua aparência e, se gosta de suas pernas cabeludas, não há necessidade de mudá-las. propaganda

Parte 7 de 7: irradiando confiança

1. 

   Pratique a automotivação de forma positiva. Muitos de nós frequentemente temos uma voz interior negativa, dizendo que não somos bons o suficiente, somos estúpidos ou pouco atraentes. Não deixe que eles o desencorajem. Anote-os e confronte-os com motivações positivas.
   • Talvez uma manhã, de repente, você sinta que suas roupas estão um pouco apertadas e pense: “Estou muito gordo. Eu sou feio. Não acredito que ganhei peso de novo. Eu sou inútil. " Pense consigo mesmo: “Tenho pensamentos negativos sobre esta roupa apertada. Sim, eles são um pouco apertados, mas isso não é o fim do mundo. Não fiquei feia por causa disso. Eu não sou boba. Eu não sou inútil. Minhas roupas estão um pouco justas. Bem desse jeito". Depois, use as palavras de incentivo "Na reunião de ontem, fiz um ótimo trabalho" ou "Estou orgulhoso do esforço que estou fazendo para melhorar minha aparência".

2. 

   Assegure-se de ter postura correta. Postura padrão significa que você pode ficar em pé (mas não estender) com o queixo ligeiramente apontado. Você pode praticar a postura padrão sentando-se ereto na mesa, evitando corcundas.

3. 

   Use uma linguagem corporal positiva. Ao falar com outras pessoas, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para mostrar que está aberto para falar com elas e ouvir ativamente:
   • Sorriso. Não ria muito ironicamente, apenas sorria gentilmente, relaxado o suficiente para mostrar seu prazer ao falar com eles.
   • Olhe para eles com o queixo voltado para baixo em vez de estufar, para não parecer "subestimá-los".
   • Evite ficar diretamente com eles; em vez disso, fique ligeiramente de lado para evitar sobrecarregar.
   • Evite gestos fechados ou agachados - palmas abertas, olhos arregalados, sobrancelhas levantadas, lábios abertos (não contraídos).

4. 

   Contato visual. Não exagere a ponto de encará-los, apenas faça contato visual com eles e / ou quando eles falarem com você. Lembre-se de piscar!

5. 

   Comunique-se de forma inteligente. Comunicar-se de forma inteligente significa ser confiante (mas não complacente), interessante, otimista e ouvinte.
   • Em uma conversa, comunicação inteligente significa contar boas histórias, ter senso de humor e, acima de tudo, ser capaz de focar no outro. Peça-lhes conselhos e faça perguntas de orientação à medida que contam a história. Aceite as opiniões deles e não os critique.

6. 

   Fale com uma voz forte. Estudos mostram que tons altos e fracos estão frequentemente associados a um temperamento tímido, enquanto tons baixos estão associados a aura superior. O ideal é falar pelo diafragma de maneira forte e confiante.
   • Existem muitos níveis de voz diferentes, e cada nível afetará diferentes ouvintes: voz nasal (cintura alta e baixa), voz oral (fazendo som, mas não forte, facilmente ignorado), voz de peito (usado por muitos homens e mulheres, fácil de ouvir, capaz de permanecer interessante e natural).
   • Para ajudá-lo a aprender a falar com o diafragma, pratique a respiração profunda (imagine que você está respirando com o estômago cheio), em vez de respirar superficialmente (apenas respirando pelo peito). Isso não apenas ajuda você a ter uma voz melhor, mas também faz você se sentir mais relaxado e concentrado.
   • Se você está realmente tendo problemas para ganhar confiança devido à sua voz, pode investir na contratação de um treinador vocal ou, pelo menos, assistir a alguns vídeos musicais online.

7. 

   Tenha um belo sorriso. Quando você sorri, as pessoas se sentem amigáveis ​​e acessíveis. A chave para um belo sorriso é a honestidade, o que significa sorrir com os olhos.
   • A maneira como você sorri depende da situação - por exemplo, você pode rachar os dentes ao tirar fotos ou conversar com pessoas em uma festa, mas sorrir enquanto chama a atenção de alguém do outro lado. sala.

8. 

   Saiba quem você é e continue o mesmo. Esteja confortável consigo mesmo e não mude. Pessoas confiantes muitas vezes se sentem confortáveis ​​sendo elas mesmas, e há uma atração nelas que é incomparável à aparência ou ao equilíbrio corporal.
   • Quando as pessoas sabem que você é forte e o que você vai oferecer, elas vão querer estar mais com você. Se eles souberem que você é agridoce, ficarão um tanto inquietos quando se aproximarem de você.
   • À medida que trabalha para melhorar sua aparência, você pode descobrir que está se movendo em direção ao modelo ou ícone que deseja ser. Isso não é necessariamente uma coisa ruim, contanto que você não se compare constantemente com eles e / ou tente ser como eles. Você está se esforçando para ser a melhor versão de si mesmo, não o modelo dos outros.
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Adendo

• Trate os outros como gostaria de ser tratado. Bondade e compaixão são algumas das qualidades mais preciosas de uma pessoa.
• Visite o dentista pelo menos a cada 6 meses.
• Certifique-se de se vestir com roupas e fazer as coisas que te fazem feliz. Enquanto você estiver feliz e confiante em ser você mesmo, sua beleza brilhará.
• Não use muitos cosméticos e outros produtos de beleza. Cuide da sua pele com ingredientes naturais.Nos cosméticos, pode conter produtos químicos prejudiciais a você ou ao meio ambiente.
• Experimente produtos naturais em vez de produtos químicos. Você pode aprender sobre métodos caseiros e caseiros.
• Se você se sentir triste, tente algo simples, como ajudar os outros. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais produtivo consigo mesmo.
• Não tente ser como alguém. Você tem sua própria beleza.

Atenção

• Cuidar da sua aparência é importante e pode aumentar sua autoestima, mas tentativas frenéticas e atenção excessiva para "ser melhor" podem deixá-lo infeliz, e a longo prazo, você será menos atraente.