Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Treine-se para sorrir mais
• Parte 2 de 2: fazer-se feliz
• Pontas
• Avisos

Sorrir tem muitos benefícios - faz você parecer amigável e acessível, você parece mais atraente e se sente mais feliz e menos estressado. Algumas pessoas sorriem facilmente, mas outras têm uma expressão naturalmente mais séria no rosto ou se sentem desconfortáveis ​​para sorrir. Se você é uma dessas pessoas e gostaria de aprender a sorrir mais, você veio ao lugar certo. Este artigo lhe dará algumas dicas e truques úteis que o farão sorrir muito em nenhum momento!

Dar um passo

Parte 1 de 2: Treine-se para sorrir mais

1. Pratique na frente do espelho. Se você quer ficar realmente bom em alguma coisa, você tem que praticar, certo? Isso não é diferente quando se trata de sorrir. Se você não é o tipo de pessoa que sorri muito por natureza, precisa se acostumar com a sensação de sorrir e aprender a repetir esse sentimento de uma forma mais natural. Pratique sorrir quando estiver sozinho; no banheiro, na cama ou no carro. Assim você se sentirá menos tímido.
   • Tente se olhar no espelho e sorrir para si mesmo todas as manhãs. Concentre-se em fazer seu sorriso parecer natural e deixe seus olhos participarem também. Você não vai convencer ninguém se os cantos de sua boca se curvarem um pouco.
   • Encontre um sorriso de que goste e tente se lembrar de como fica seu rosto quando sorri assim. Dessa forma, você pode sorrir exatamente assim em situações cotidianas.
2. Pense em um evento feliz ou em alguém que você ama. Não é segredo que quando você está feliz começa a sorrir, então por que não aproveitar isso? Se você se encontrar em uma situação em que sabe que precisa sorrir e quer que pareça natural, reserve um momento para relembrar uma lembrança feliz ou o rosto de uma pessoa que você ama.
   • Essas imagens mentais positivas elevarão automaticamente seu humor e o ajudarão a sorrir com mais naturalidade. Portanto, o resultado final é que você precisa ter pensamentos positivos!
3. Observe as pessoas que sorriem muito. Todo mundo conhece pelo menos uma pessoa para quem sorrir é a coisa mais fácil e natural do mundo. Alguém que sorri rapidamente para tudo e todos. Provavelmente, essa pessoa é popular e conhecida por ser acessível e confiável. Esse é o poder de um bom sorriso. Reserve um tempo para conversar com essa pessoa individualmente em um ambiente social e observe como e quando a outra pessoa sorri.
   • Lembre-se de quantas vezes a outra pessoa sorri e de quais coisas ela sorri. A pessoa sorri quando você diz algo engraçado? Ou mesmo quando você não quer? A outra pessoa está sorrindo para ser educada ou apenas porque parece estar muito feliz?
   • Agora que você viu como alguém que sorri facilmente se comporta durante conversas normais, você se sentirá mais confiante para adotar comportamentos semelhantes e sorrir com mais frequência em suas conversas diárias.
4. Peça a alguém para ajudá-lo. Em situações como essas, pode ser útil ter alguém disposto a apoiá-lo para alcançar seu objetivo de sorrir com mais frequência. Pode ser um ente querido, seu melhor amigo ou um colega de trabalho - não importa quem; contanto que seja alguém em quem você possa confiar e que tenha um bom senso de humor. Tudo o que ele ou ela precisa fazer é lhe dar um empurrãozinho nas situações em que você se esquece de sorrir. Essa cutucada é a sua indicação de que você precisa sorrir radiante.
   • Você pode até sugerir um sinal simples, como uma dica ou um gesto sutil com a mão, para que ainda possa se comunicar, mesmo que ambos estejam do lado oposto de um espaço lotado.
   • Muitas pessoas que não sorriem muito ficam irritadas quando alguém diz algo como "sorria!" ou "anime-se!" No entanto, se você está pedindo a um amigo para ajudá-lo a lembrar quando sorrir, é importante que você não fique zangado com ele quando o fizerem. Não se esqueça - você mesmo pediu!
5. Escolha um item ou outra coisa que o faça sorrir. Quando você ver ou ouvir isso, isso o lembrará de sorrir, assim como o amigo da etapa anterior. Pode ser uma palavra específica ou comumente usada ou uma expressão como "por favor" ou "obrigado". Também pode ser um post-it que você colou na tela do computador, o som de um telefone tocando ou alguém sorrindo.
   • Depois de escolher algo, você deve fazer um esforço consciente para rir sempre que se depara com ou ouve. Talvez isso pareça bobo; no entanto, ele o ajudará a ser capaz de sorrir o comando da piada e torná-lo um hábito. Isso ajuda em situações sociais e de negócios.
   • Outra ótima ideia é desenhar um rosto pequeno e sorridente onde você o verá com frequência, como nas costas da mão. Faça isso todos os dias e não se esqueça de sorrir ao olhar para ela, de onde estiver e de quem estiver com você.
6. Sorria para um estranho. Você provavelmente já ouviu dizer que sorrir é contagioso e que quando você sorri para alguém, essa pessoa não pode fazer nada além de sorrir de volta. Teste essa teoria e faça um esforço para sorrir para uma pessoa totalmente desconhecida pelo menos uma vez por dia - seja alguém na rua, no trabalho ou na escola, ou alguém parado ao seu lado no semáforo. Imagine que esse gesto gentil desencadeie uma reação em cadeia que enviará seu sorriso ao redor do mundo. É uma sensação muito boa, não é?
   • Na verdade, algumas pessoas vão pensar que você é estranho e não sorrirão de volta ...mas não deixe que isso o impeça! Tente pensar no seu sorriso como um ato ou gesto gentil que pode alegrar o dia de alguém.
   • No entanto, quando a outra pessoa sorrir de volta (a maioria das pessoas o fará), você compartilhará um momento especial com ela, uma conexão fugaz com outro humano que o fará continuar feliz em seu caminho.
7. Mantenha um diário de sorrisos. Por duas ou três semanas, reserve alguns minutos no final de cada dia para descrever resumidamente cada vez que você sorriu e por quê. Com o tempo, você pode notar um padrão e começar a reconhecer as interações e situações que realmente colocam um sorriso genuíno em seu rosto.
   • Talvez você tenha visto um doce esquilo pular sobre um galho de árvore ou antes de ligar para um velho amigo. Depois de reconhecer as coisas que o fazem sorrir, você pode fazer um esforço consciente para buscar essas coisas em sua vida diária.
   • Outro grande motivo para manter um diário de sorrisos é que você pode folheá-lo quando estiver se sentindo deprimido e se lembrar das diferentes situações em que se sentiu genuinamente feliz. Isso deve animá-lo e ajudá-lo a continuar sorrindo.
8. Mova os músculos faciais. Afrouxe os músculos faciais, fazendo exercícios que os contraiam e relaxam. Isso pode ajudá-lo a sorrir com mais naturalidade e torná-lo menos estranho para você. Um exercício em que você usa os mesmos músculos de quando sorri é assim:
   • Pegue um lápis e coloque-o entre os lábios. Abra a boca e deixe o lápis rolar para trás entre os dentes o máximo que puder. Morda o lápis para segurá-lo no lugar e deixe o lápis assim por 30 segundos. Repita este exercício uma vez por dia.
9. Finja até conseguir realmente sorrir. Sorrir com mais frequência sem dúvida parecerá estranho no início - provavelmente parecerá antinatural e irreal. Mas não desista. Outras pessoas nem perceberão a diferença. Quanto mais você fizer isso, mais natural terá a aparência e a sensação.
   • Sorrir é um hábito. Portanto, se você repetir isso com bastante frequência, começará a sorrir sem nem mesmo pensar nisso - que é exatamente o que você deseja alcançar no final.
   • Faça com que o sorriso pareça real, sorrindo não apenas com a boca, mas também com os olhos. Um sorriso genuíno é caracterizado pela contração dos músculos ao redor dos olhos. É nisso que você deve se concentrar.

Parte 2 de 2: fazer-se feliz

1. Pense em todas as coisas boas que a vida tem a oferecer. Com cada pensamento negativo que você tiver, tente se lembrar das coisas boas da vida. Amigos, família, chocolate, paraquedismo, vinho, seu cachorro, Netflix - o que quer que faça você se sentir bem!
2. Ouça música edificante. A música tem o poder de levar as pessoas a lugares diferentes, fazê-las pensar em algo diferente de seus problemas, melhorar seu humor e dar-lhes paz interior. Não importa que música você escolha - pode ser Beethoven ou Britney Spears - desde que te anime e encoraje.
3. Evite pessoas negativas. Assim como sorrisos e risos são contagiosos, o mau humor e a agressividade também o são. É por isso que você deve fazer um esforço para evitar pessoas que fofocam, causam problemas para os outros ou andam constantemente com a testa franzida e uma nuvem negra sobre suas cabeças. Em vez disso, cerque-se de pessoas felizes e positivas e, inconscientemente, você começará a sorrir.
4. Comece com um passatempo relaxante. Quanto mais relaxado você se sentir, melhor será a aparência do mundo e mais fácil será para você sorrir. Um hobby relaxante permite que você reserve um tempo para si mesmo e esteja em paz com o mundo sem sentir a pressão de ter que se comunicar com outras pessoas. Considere um hobby como ioga ou vela. Ou simplesmente reserve uma ou duas horas para tomar um banho relaxante.
5. Faça coisas espontâneas. A vida é aventura e aproveitar ao máximo as oportunidades que você tiver. Incremente sua vida fazendo ocasionalmente algo espontâneo, como caminhar na chuva, desenhar um objeto ou pessoa que chame sua atenção, ou simplesmente chamar seus amigos para passear pela cidade. Você criará memórias maravilhosas, todas as quais contribuem para uma vida feliz.
6. Faça uma boa ação todos os dias. Reservar um tempo todos os dias para fazer uma boa ação o ajudará a se sentir melhor, ao mesmo tempo que ajudará a tornar o mundo um lugar melhor. Não precisa ser grande coisa - você pode doar uma pequena quantia para a caridade, manter a porta do elevador aberta para outra pessoa ou pagar pelo café da pessoa que está na fila atrás de você - qualquer coisa no dia torna o outro um pouco mais fácil ou mais bonita. O sorriso que você recebe como sinal de agradecimento ficará com você o dia todo.
7. Tire um tempo para sorrir. Diz-se que rir é o melhor remédio, por isso tome a sua dose diária assistindo a um vídeo engraçado online, lendo a banda desenhada no jornal ou passando um tempo com um amigo espirituoso. O riso libera endorfinas, o que automaticamente faz você se sentir mais feliz e, portanto, rir mais rápido.
8. Cerque-se de família e amigos. Passar um tempo com as pessoas que você ama é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral e tornar-se mais feliz. Claro, eles o deixam louco de vez em quando, mas você não os trocaria por nada no mundo. Reserve um tempo para as pessoas que você ama, aproveite sua companhia e aprecie as qualidades que os tornam tão especiais. Se você puder fazer isso, nunca será um problema encontrar um motivo para sorrir.

Pontas

• Mantenha uma boa higiene oral. Assim você não se sentirá inseguro e tenha um sorriso lindo!

Avisos

• Sorrir pode ser contagiante!