Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: Compreendendo sua solidão
• Método 2 de 2: Superando sua solidão
• Pontas
• Avisos

As pessoas se sentem solitárias por vários motivos, incluindo timidez social e abandono deliberado. Todos experimentam solidão. Felizmente, existem várias maneiras de superar isso.

Dar um passo

Método 1 de 2: Compreendendo sua solidão

1. Perceba que todos se sentem solitários às vezes. Isso não significa que algo está errado com você. As pessoas são especialmente sensíveis à solidão durante as grandes mudanças em suas vidas, especialmente aquelas que precisam trazer melhorias. Se você mudar ao explorar novas alternativas e caminhos para si mesmo, sem dúvida se sentirá um pouco solitário procurando pessoas com quem compartilhar seus novos interesses e pensamentos.
2. Faça a distinção entre solidão e estar sozinho. Solidão é quando você não se contenta em estar sozinho. Estar sozinho é quando você se contenta em estar sozinho. Você não está sozinho se quiser estar com outras pessoas. Existem pessoas com as quais você pode se conectar e se tornar amigo.
3. Junte-se a uma comunidade online. Às vezes pode ajudar. Compartilhe seus pensamentos e experiências, ou faça perguntas às pessoas em situações semelhantes. Os fóruns online geralmente permitem ajudar outras pessoas e, ao mesmo tempo, ajudar você também. Também dê uma olhada na ES Foundation que oferece suporte emocional por chat sem nenhum custo.
   • Esteja seguro quando estiver online. Nem todos são quem dizem ser e os predadores vivem na solidão.

Método 2 de 2: Superando sua solidão

1. Ligue ou encontre pessoas que você conhece. Mesmo que não seja aquele com quem você deseja passar mais tempo agora, ter contato humano tornará mais fácil para você fazer novas conexões. Isso inclui sua mãe e o homem da delicatessen.
   • Ouça mais do que fale. Ouvir e receber as pessoas fortalecerá seus contatos mais do que apenas falar interminavelmente sobre você.
   • Não esgote seus relacionamentos existentes, eles são tudo o que você tem agora.
2. Participe de atividades. Junte-se a um clube esportivo ou inscreva-se em um curso. Seja voluntário em sua comunidade. Se você for muito tímido, procure um grupo de ansiedade social, mesmo que tenha de acessá-lo online. Verifique Craigslist ou sites de notícias locais para atividades em sua área.
   • Não participe de atividades com o único propósito de fazer amigos ou conhecer pessoas. Tente ir sem expectativas e divirta-se aconteça o que acontecer. Procure atividades de seu interesse e relacionadas a grupos de pessoas, como clubes do livro, grupos religiosos, campanhas políticas, concertos e exposições de arte.
3. Desafie-se a tomar iniciativa nas relações sociais. Não espere que as pessoas venham até você - aborde as pessoas você mesmo. Pergunte à pessoa se ela quer bater um papo ou tomar um café. Você deve sempre mostrar interesse pelas outras pessoas antes que elas comecem a se interessar por você, se é que o fazem.
   • Lembre-se de que você está tentando fazer um lugar para você na vida de outra pessoa, então seja atencioso. Não pense que você vai ganhar amigos instantaneamente apenas por aparecer. Pode ser um processo longo e tedioso, e a maioria das pessoas que você conhece já tem seus próprios amigos e vida.
4. Passe o tempo com sua família. Mesmo que você não tenha uma grande história com um membro da família, é provável que eles o aceitem como convite. Você pode compartilhar amigos e conhecer novas pessoas.Isso diminuirá a sensação estranha de estar sozinho em público.
5. Não se permita chafurdar. Em vez de ficar constantemente pensando em como apenas você se sente, faça o que for preciso para manter seus pensamentos afastados. Faça uma caminhada, ande de bicicleta ou leia um livro. Descubra atividades e hobbies e não tenha medo de experimentar coisas novas. Ter experiência fornece uma base à qual você pode responder em mais situações sociais (ou seja, falar com mais pessoas) e iniciar conversas que irão interessar outras pessoas.
   • Mantenha-se ocupado. Ter muito tempo livre causa sentimentos de solidão. Jogue-se no trabalho ou em atividades extracurriculares.
6. Envolva-se em atividades sociais você mesmo. Muitas vezes não é o parceiro ou amigo que você está perdendo, mas as atividades e hobbies que você compartilhou. Saia para um encontro. Por exemplo, se você tivesse saído para jantar ou ao cinema em um encontro, vá ao cinema ou a um bom restaurante. Embora possa parecer difícil no início fazer coisas que você costumava fazer com outra pessoa, não deixe que isso o impeça. Não é estranho estar sozinho e fazer as coisas sozinho! Depois de lembrar por que costumava fazer essas coisas, você pode aproveitar a atividade em si novamente.
   • Leve um livro, revista ou diário com você quando sair para jantar ou uma xícara de café sozinho, para que você possa se divertir quando costumava conversar. Lembre-se de que as pessoas saem sozinhas com o propósito de "ter tempo para si mesmas". Não é que as pessoas vão olhar para você só porque você se senta sozinho e presume que não tem amigos.
7. Considere comprar um animal de estimação. Se você está realmente lutando sem companhia, considere adotar um cachorro ou gato de seu abrigo de animais local. Os animais de estimação são companheiros da família há séculos, e ganhar a confiança e o afeto de um animal pode ser uma experiência profundamente gratificante.
   • Seja um dono responsável. Certifique-se de que seu animal de estimação seja esterilizado ou castrado e só considere trazer um animal de estimação para sua vida se estiver disposto a assumir as tarefas diárias de cuidar de seu animal.
8. Seja uma companhia agradável. Atraia pessoas oferecendo uma companhia divertida. Seja lisonjeiro em vez de crítico. Para uma resposta casual, não critique o cabelo, as roupas ou os hábitos de outras pessoas. Eles não precisam ser lembrados da pequena mancha em suas camisas se não houver nada que possam fazer a respeito. Eles precisam ouvir que você acha o suéter deles legal ou que leu o artigo deles. Não faça disso um grande problema, apenas mencione casualmente se quiser algo. Essa é uma das melhores maneiras de quebrar o gelo e, com o tempo, aumenta gradualmente a confiança, à medida que as pessoas passam a entender que você não as criticará.
9. Se você ainda não se exercita, comece e pense em ingressar em uma academia. Este é um bom momento da sua vida para trabalhar no seu auto-aperfeiçoamento.

Pontas

• Aprenda a ser feliz consigo mesmo. Quando você se ama ou gosta do jeito que é, você irradia isso. As pessoas gostam de passar tempo com pessoas alegres e confiantes.
• Crie um clima e uma atmosfera positivos. Perceba que a solidão é o momento ideal para experimentar algo novo, relaxar ou nutrir sua criatividade. Afinal, algumas das personalidades mais famosas passam muito tempo sozinhas.
• Quando você fala sobre si mesmo, não se torne muito pessoal. Isso pode assustar as pessoas e levá-las a tratá-lo mal. Contar histórias sobre seu animal de estimação não é muito pessoal. Ele abre a comunicação com todos que amam os animais e principalmente aqueles que amam o seu gato (ou cachorro).
• Não espere que conhecidos vagos sejam amigos realmente profundos em quem você pode confiar. Construa essa confiança gradualmente e aceite-a como ela é. Não há nada de errado em ter muitos conhecidos, alguns amigos com quem você gosta de sair para compartilhar coisas e um círculo muito menor e íntimo de amigos em quem você confia para suas coisas pessoais. Pense em seus contatos como uma série de círculos concêntricos.
• Lembre-se de que você tem autoconsciência porque todos são autoconscientes. As pessoas não estão focadas em seus erros - em vez disso, é provável que estejam mais focadas em seus próprios erros.
• Aprenda a meditar para que possa experimentar a experiência de ser amado e querido emocionalmente por outras fontes que não os humanos.
• Perceba que uma pessoa pode ficar "sozinha no meio da multidão". Você pode ter amigos, família e conhecidos e ainda assim se sentir solitário. Para algumas pessoas, é difícil se conectar com as pessoas ao seu redor. Nesse caso, o aconselhamento externo pode ajudar.
• Tente não ficar preso a uma série de rotinas. As rotinas permitem que você entre no piloto automático para que você sonhe acordado com "o que poderia ser". E pior, você não estará atuando nesses devaneios tão cedo porque está confortável com suas rotinas. Agite as coisas!
• Lembre-se de que estender a mão para alguém mais solitário do que você pode lhe dar mais felicidade do que você imagina.
• Cuide e ame a si mesmo. Vá a um spa ou esteticista para fazer o cabelo.
• Leia literatura e vá a museus / teatro / dança. A arte toca você.
• Prove a si mesmo que você pode desafiar essa solidão e transformá-la em uma motivação para experimentar ou aprender coisas novas, como aprender a desenhar ou tocar violão. Isso o deixará mais feliz.
• Ouça música suave e calma, mas não muito triste. Você também pode apenas brincar ou fazer coisas ou pensar sobre coisas engraçadas que aconteceram em sua vida.
• Aprenda a desfrutar de atividades solitárias. Se você já está se divertindo, isso atrai pessoas que querem se envolver e ser felizes também. Nunca falha - quando você quer ficar sozinho, as pessoas vêm até você e falam com você!
• Para pessoas com crenças religiosas, considere a amizade com pessoas de sua religião. A maioria das igrejas precisa ter algum tipo de reunião regular. Se sua igreja não tem isso, considere começar uma por conta própria.
• Se você estiver na escola ou faculdade, considere fazer uma festa ou encontrar-se com os novos alunos de suas aulas. É uma ótima maneira de conhecer novas pessoas!
• Às vezes, pode ser você quem se destaca. Não se deixe ser tal pessoa, mesmo que tenha que passar por momentos difíceis por um curto período de tempo. Melhor a chance de sair, agarrar, conhecer pessoas e experimentar coisas novas. Ame a si mesmo para que os outros também possam amá-lo.
• Ligue ou envie uma mensagem de texto para alguém. Talvez você só precise saber que alguém está ao seu lado.

Avisos

• Se você se sentir sozinho, considere fazer uma pausa nos sites de mídia social como Facebook e Twitter - eles não ajudam em suas relações sociais. Não apenas as pessoas podem ser cruéis às vezes nesses sites, mas ver outras pessoas atualizando seu status com atividades divertidas pode fazer você se sentir ainda pior. Em vez disso, tente fazer algo fora. Talvez dê uma longa caminhada, brinque com seu cachorro ou passe algum tempo com uma irmã ou irmão.
• A solidão é um estado em que seitas, gangues e outros grupos tiram vantagem dos vulneráveis ​​e os afetam negativamente. Seja cuidadoso e ouça o que os outros têm a dizer sobre um grupo do qual você pensa que está entrando.
• Ficar muito dependente das comunicações online como um ponto de encontro social pode levar ao vício e a mais complicações. Use-o como uma ferramenta para encontrar pessoas com interesses semelhantes na sua área e faça o que for necessário para se encontrar com seus amigos online. Pode ser um bom filtro para classificar interesses mútuos, mas não espere que as pessoas sejam as mesmas pessoalmente que online.
• Você pode encontrar pessoas ruins em grupos ruins. Tente encontrar boas pessoas em bons grupos.
• Se você tiver um sentimento persistente de solidão, procure atendimento médico. Pode ser um sinal de depressão.