Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Prevenção do mal da altitude
• Parte 2 de 2: Reconhecendo os sintomas
• Avisos

Se você viajar para uma área muito alta, como as montanhas, muitas mudanças podem afetá-lo. Isso inclui frio, baixa umidade, aumento da radiação UV, redução da pressão do ar e redução da saturação de oxigênio. O mal da altitude é a resposta do corpo à baixa pressão do ar e aos níveis reduzidos de oxigênio, e geralmente ocorre em altitudes acima de 2.500 metros. Se você sabe que está viajando para lugares altos, siga alguns passos simples para evitar o enjôo da altitude.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Prevenção do mal da altitude

1. Suba devagar. Se você está indo para um lugar alto, deve ir devagar. Normalmente leva de três a cinco dias para seu corpo se acostumar com altitudes acima de 2.500 metros antes de poder continuar. Para ficar de olho nisso, especialmente se você estiver em um lugar onde a altitude não é indicada, você pode comprar um altímetro ou um relógio com altímetro para saber a que altura você está. Você pode comprar esses dispositivos na Internet ou em uma loja de esportes de montanha.
   • Existem algumas coisas que você não deve fazer. Nunca suba mais de 2.700 metros em um dia. Não durma mais do que 300 a 600 metros mais alto à noite do que na noite anterior. Sempre aclimatar um dia extra para cada 1000 metros que você subiu.
2. Descanso. Outra forma de combater o mal da altitude é descansar bastante. Seu ritmo de sono pode ter mudado devido a uma longa viagem. Isso o deixa cansado e desidratado, o que aumenta o risco de enjôo de altitude. Antes de escalar, você deve descansar um ou dois dias para se acostumar com seu novo ambiente e ritmo de sono, principalmente se você já cruzou alguns fusos horários.
   • Além disso, descanse por um ou dois dias se estiver tentando se acostumar com sua nova altitude por três a cinco dias antes de explorar a área.
3. Faça a profilaxia medicamentosa. Antes de embarcar em uma jornada que envolva subir a grandes alturas, você pode tomar medicamentos preventivos para o mal de altitude. Marque uma consulta com seu médico para que ele possa prescrever sua profilaxia antes de você sair. Discuta seu histórico médico e explique que você ascenderá a altitudes superiores a 2.500 metros. Se você não é alérgico a ela, seu médico pode prescrever acetazolamida para você.
   • Este medicamento é usado para prevenir e tratar o mal da altitude. A acetazolamida é um diurético que faz você urinar mais e melhora a ventilação das vias aéreas para que o corpo possa absorver mais oxigênio.
   • Tome 125 mg duas vezes ao dia, conforme as instruções, desde o primeiro dia de sua viagem, até dois dias depois de atingir o ponto mais alto.
4. Experimente a dexametasona. Se o seu médico não quiser prescrever acetazolamida ou se você for alérgico a ela, existem outras opções. Você pode tomar um medicamento como a dexametasona, que é um esteróide. A pesquisa mostrou que este medicamento pode reduzir a ocorrência e a gravidade do mal-estar agudo da altitude.
   • Tome este medicamento conforme as instruções, geralmente 4 mg a cada 6 a 12 horas, desde o dia anterior à sua viagem até que esteja totalmente acostumado ao ponto mais alto.
   • 600 mg de ibuprofeno a cada 8 horas também pode ajudar a prevenir o mal de altitude agudo.
   • O Ginkgo biloba tem sido estudado como tratamento e prevenção do mal da altitude, mas os resultados são mistos, por isso seu uso não é recomendado.
5. Faça o teste de seus glóbulos vermelhos. Antes de viajar, você pode ter sua contagem de glóbulos vermelhos verificada. Marque uma consulta com seu médico antes de sair. Se descobrir que você tem anemia ou poucos glóbulos vermelhos, seu médico pode recomendar que você corrija isso antes de viajar. Isso é muito importante porque o oxigênio é transportado através do corpo, através dos glóbulos vermelhos, para os tecidos e órgãos, portanto, eles são vitais.
   • Pode haver muitas causas para o nível baixo de glóbulos vermelhos, mas a mais comum é a deficiência de ferro. A deficiência de vitamina B também pode levar a um número insuficiente de glóbulos vermelhos. Se os níveis estiverem muito baixos, seu médico pode recomendar que você tome suplementos de ferro ou vitamina B.
6. Compre folhas de coca. Se você estiver indo para a América Central ou do Sul para escalar montanhas, você pode comprar folhas de coca enquanto estiver lá. Embora ilegal na Holanda, os residentes locais da América Central e do Sul o usam para prevenir o mal da altitude. Se você viajar para essas áreas, você pode comprar as folhas e mastigá-las ou fazer um chá.
   • Saiba que mesmo uma xícara de chá de coca dará um resultado positivo em um teste de drogas. A coca é um estimulante e pesquisas mostraram que ela induz mudanças bioquímicas que melhoram o desempenho físico em grandes altitudes.
7. Bebe muita água. A desidratação torna mais difícil para seu corpo se adaptar a novas alturas. Beba dois a três litros de água antes de iniciar sua jornada. Leve um litro extra de água quando for escalar. Certifique-se de beber o suficiente quando voltar para baixo.
   • Não beba bebidas alcoólicas nas primeiras 48 horas de sua viagem. O álcool é supressor e pode retardar a respiração e causar desidratação.
   • Além disso, não beba produtos com cafeína, como bebidas energéticas e refrigerantes. A cafeína pode levar à desidratação dos músculos.
8. Coma as coisas certas. Existem certos alimentos que você deve comer ao se preparar para a viagem para evitar o enjôo da altitude. Foi demonstrado que uma dieta rica em carboidratos alivia os sintomas agudos do mal da altitude e melhora o humor e o desempenho. Outra pesquisa mostrou que os carboidratos também melhoram a saturação de oxigênio do sangue. Acredita-se que uma dieta rica em carboidratos melhora o equilíbrio energético. Portanto, coma muitos carboidratos antes e durante a aclimatação.
   • Você pode fazer isso comendo muito macarrão, pão, frutas e batatas.
   • Além disso, você deve evitar muito sal. Muito sal desidrata seu corpo. Procure alimentos que tenham pouco ou nenhum sal adicionado.
   • Pode ser bom trabalhar sua resistência e condicionamento físico antes de escalar uma montanha. No entanto, a pesquisa não mostrou que uma boa condição pode prevenir o mal da altitude.

Parte 2 de 2: Reconhecendo os sintomas

1. Aprenda sobre os diferentes tipos. Existem 3 tipos de doença da altitude: doença aguda da altitude, edema cerebral da altitude e edema pulmonar da altitude.
   • O mal-estar agudo da altitude é causado pela redução da pressão do ar e do conteúdo de oxigênio.
   • O edema cerebral em grandes altitudes é uma progressão grave do mal-estar agudo da altitude, causado por inchaço do cérebro e vazamento de veias dilatadas no cérebro.
   • O edema pulmonar de altitude elevada pode ocorrer em conjunto com o edema cerebral ou separadamente após o mal-estar agudo da altitude, ou pode se desenvolver acima de 2.500 metros após um a quatro dias. É causada por inchaço devido ao vazamento de fluido para os pulmões devido à alta pressão e contração dos vasos sanguíneos.
2. Reconheça os sinais de mal-estar agudo da altitude. A doença aguda da altitude é relativamente comum em certas partes do mundo. Cerca de 25% de todos os viajantes que vão acima de 2.500 metros no Colorado, 50% dos viajantes no Himalaia e 85% dos viajantes no Monte Everest são afetados. Existem todos os tipos de sintomas que podem indicar o mal-estar agudo da altitude.
   • Isso inclui dores de cabeça na nova altitude dentro de duas a 12 horas, dificuldade para dormir ou permanecer dormindo, tontura, fadiga, tontura, frequência cardíaca mais alta, falta de ar ao caminhar e náuseas ou vômitos.
3. Reconheça os sinais de edema cerebral de altitude. Visto que o edema cerebral é uma extensão séria do mal da altitude, você primeiro obtém os sintomas do último. Se a condição piorar, você também desenvolverá outros sintomas. Isso inclui ataxia, o que significa que você não consegue mais andar em linha reta, ou uma tendência a cambalear ao andar. Você também pode experimentar um estado mental alterado, que pode se manifestar como sonolência, confusão, dificuldade para falar, memória prejudicada ou dificuldade de se mover, pensar e se concentrar.
   • Você também pode desmaiar ou entrar em coma.
   • Em contraste com a doença aguda da altitude, o edema cerebral da altitude é raro. Afeta apenas 0,1 a 4% das pessoas que escalam.
4. Fique atento a sinais de edema pulmonar em grandes altitudes. Como isso pode ser uma extensão do edema cerebral, é provável que você desenvolva primeiro os sintomas do mal-estar agudo da altitude e do edema cerebral. No entanto, como ele também pode se desenvolver por conta própria, fique atento aos seguintes sintomas quando for uma condição autônoma. Você pode sentir falta de ar enquanto não se exercita. Você também pode sentir dor ou aperto no peito, chiar ao expirar, respirar mais rápido e ter uma frequência cardíaca mais alta, desmaiar e tossir.
   • Você também pode notar mudanças físicas, como cianose, onde sua boca e dedos ficam escuros ou azuis.
   • Como o edema cerebral, o edema pulmonar é relativamente raro devido à grande altitude; ocorre em 0,1 a 4% dos escaladores.
5. Trate os sintomas. Mesmo que você tenha tentado prevenir o enjôo da altitude, ainda pode obtê-lo. Nesse caso, você deve ter cuidado para não piorar as coisas. Se você tiver mal-estar agudo de altitude, espere 12 horas para ver se os sintomas melhoram. Tente descer pelo menos 1.000 metros imediatamente se não se sentir melhor após 12 horas. Se você não consegue descer, tente fazer um tratamento de oxigênio dentro de algumas horas. Em seguida, reavalie os sintomas para ver se as coisas estão melhorando.
   • Se sentir sintomas de edema cerebral ou pulmonar, desça imediatamente com o mínimo esforço possível para que os sintomas não piorem. Verifique regularmente para ver se os sintomas melhoram.
   • Se a descida não for possível devido ao clima ou outros motivos, tente receber oxigênio para obter mais oxigênio no sangue. Coloque a máscara no rosto e conecte a mangueira à válvula do tanque de oxigênio. Abra a torneira de oxigênio. Você também pode ser colocado em uma câmara hiperbárica portátil. Se estiver disponível, se os sintomas não forem muito graves e você estiver respondendo bem ao tratamento, pode não ser necessário descer. Esses dispositivos leves geralmente são levados por equipes de resgate. Se você tiver um telefone com você, pode ligar para uma equipe de resgate, fornecer sua localização e aguardar a chegada deles.
6. Tome remédio em caso de emergência. Existem medicamentos que você pode pedir ao seu médico para tomar em caso de emergência. Para o mal de altitude agudo, você pode tomar acetazolamida ou dexametasona. Você pode tomar dexametasona para o tratamento de edema cerebral. Tome os comprimidos o mais rápido possível e engula-os com água.
   • O seu médico também pode dar-lhe um medicamento para o edema pulmonar, como profilaxia ou tratamento. Algumas pesquisas mostram que certos medicamentos podem reduzir o risco de edema pulmonar em grandes altitudes, se tomados 24 horas antes da viagem. Estes incluem nifedipina, salmeterol, inibidores da fosfodiesterase 5 e sildenafil.

Avisos

• Se você sentir que os sintomas do mal-estar da altitude estão chegando, não continue a subir, especialmente para passar a noite mais alto.
• Desça se os sintomas piorarem ou não desaparecerem enquanto você descansa.
• Se você tiver certas doenças, sua condição pode piorar se você estiver em uma altitude elevada. Pode ser necessário fazer um bom check-up com seu médico antes da viagem para ter certeza de que é seguro ir. Essas condições são, por exemplo, arritmias cardíacas, DPOC, insuficiência cardíaca, doenças vasculares, hipertensão, diabetes e doença falciforme. Você também corre mais risco de ficar doente se tomar analgésicos pesados, o que retarda a respiração.
• As mulheres grávidas não devem dormir em altitudes acima de 3500 metros.