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Emetofobia, ou medo de vômito, não é a fobia mais conhecida, mas afeta mais aspectos da vida de quem a sofre do que pode parecer externamente.Pessoas com emetofobia freqüentemente tentam evitar um grande número de situações, por exemplo, experimentar novos alimentos, voar ou dirigir um carro, tomar medicamentos, mesmo que necessário, beber em uma empresa, etc. Para piorar as coisas, mesmo que a pessoa que sofre de emetofobia esteja ligeiramente enjoada, isso a faz entrar em pânico, o que por sua vez aumenta a náusea que originalmente causou o pânico, etc.

Passos

1. 1 Aprenda o máximo que puder sobre medicamentos antieméticos. Pergunte à sua farmácia mais próxima quais os medicamentos que pode obter sem receita médica. É geralmente aceito que o gengibre tem propriedades antieméticas, para não mencionar outras qualidades benéficas.
2. 2 Descubra o que está causando o vômito em seu corpo. Talvez seja o cheiro do molho da salada. Seja o que for, tente evitá-lo tanto quanto possível.
3. 3 Se você costuma enjoar de movimento, peça orientação ao seu médico sobre medicamentos antieméticos para que possa viajar com segurança.
4. 4 Se você quer beber com segurança na empresa, descubra sua norma e não a exceda. Assim que sentir que já está "embriagado", pare de beber. Esta é uma forma conservadora de evitar vômitos ou náuseas.
5. 5 Lembre-se de que quase todo medicamento tem o efeito colateral de vômito. Não deixe que as fobias atrapalhem o seu tratamento. Converse com seu médico sobre a probabilidade deste efeito colateral. Se isso for mais provável do que você pode arriscar, discuta as alternativas possíveis e os prós e os contras do medicamento. Talvez haja algo mais adequado para o seu estômago.
6. 6 Se estiver tomando medicamentos, certifique-se de fazê-lo de acordo com as indicações de uso. Alguns medicamentos precisam ser tomados com as refeições. Alguns estão com o estômago vazio. Se as indicações de uso nada dizem a respeito, pergunte ao seu médico ou farmacêutico.
7. 7 Aprenda técnicas de relaxamento para lidar com os ataques de pânico que sua fobia desencadeia. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Relaxe todos os músculos do seu corpo. Repita para si mesmo: "Tudo ficará bem comigo, tudo ficará bem comigo." Ou qualquer outra palavra que o acalme.
8. 8 Algumas pessoas com emetofobia notaram que colocar as palmas das mãos em uma superfície fria quando você sente náuseas faz com que você se sinta melhor.
9. 9 Se sua emetofobia for realmente ruim, converse com seu médico sobre pílulas que podem ajudar a prevenir náuseas e vômitos. Essas pílulas geralmente são tomadas por pacientes em quimioterapia, mas irão ajudá-lo se você não estiver se sentindo bem.

Avisos

• Ao se concentrar em seu medo em vez de superá-lo, sua emetofobia só pode piorar.
• Não deixe sua fobia governar sua vida (ou arruiná-la!).