Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
14 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Perceber que você está se apegando é o primeiro passo para melhorar seu comportamento. Se você for uma pessoa pegajosa, sempre se sentirá perseguido por uma nova pessoa no primeiro encontro, seja por amizade ou por amor. Depois disso, muitas vezes você vai ligar para eles, se oferecer para sair o dia todo, até mesmo se sentir triste ou ficar de fora se tiver que fazer algo sozinho. Se você se vê nos comportamentos acima ou se alguém lhe pede para dar espaço, é hora de tentar melhorar, mudar sua abordagem nos relacionamentos. limite o apego aos outros. Hoje, o WikiHow ensina como fazer exatamente isso.
Passos
Método 1 de 3: Melhore a si mesmo
Crie confiança. Algumas pessoas se tornam pegajosas porque estão insatisfeitas consigo mesmas, se sentem inseguras por estarem sozinhas, sendo deixadas para trás ou ignoradas por alguém. A pessoa pegajosa pode até ficar paranóica ao supor que as pessoas estão saindo sem convidá-las, porque ninguém gosta delas. Deixe de lado esses sentimentos e ame-se mais. Quando você se torna confiante, não fica obcecado com a ideia de que as pessoas estão deixando você e se tornará menos pegajoso.- Pense em pelo menos três coisas que o tornam especial e aprenda a amar a si mesmo.
- Esteja contente com seus próprios pontos fortes, seja sua capacidade de correr, seu trabalho duro ou sua capacidade de fazer os outros rirem.
- Demonstra linguagem corporal em uma pessoa confiante. Fique em pé, não cruze os braços sobre o peito e sorria quando possível.
- Identifique suas próprias deficiências. Ninguém neste mundo é perfeito, reconhecer suas deficiências o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo.
Melhore os problemas de confiança. Muitas pessoas se tornam pegajosas porque têm problemas de confiança, que podem decorrer de sentimentos de abandono em uma idade jovem, de ser negligenciada por amigos próximos em momentos difíceis, ou mesmo de traição por seus entes queridos. Embora as dores sejam muito grandes, você ainda precisa aprender a interagir com novas pessoas porque o passado não pode determinar o futuro.- Aprenda a esquecer as pessoas ou coisas que o magoaram no passado e, em seguida, prossiga para construir um futuro melhor e mais saudável para todos os seus relacionamentos.
- Diga a si mesmo que o apego aos outros não é uma forma de torná-los mais leais a você - na verdade, o apego apenas os afastará de você.
- Não fique desapontado consigo mesmo. Você não pode resolver todos os seus problemas de confiança imediatamente - mas pode melhorar aos poucos para se sentir mais confiante sem ter que ficar com eles.
Reduza a ansiedade. A maioria dos comportamentos pegajosos tem suas raízes na ansiedade - talvez você tenha medo de ficar sozinho pelo resto da vida, preocupando-se em não ter um amigo próximo ou temendo que as pessoas zombem de você depois que você sair Fora do quarto. Você também pode estar se perguntando sobre se esforçar demais para conhecer novas pessoas ou relacionamentos, então se apegue a uma ou mais pessoas que você já conhece bem para lidar com seu medo.- Quando você tem muita ansiedade misturada com pressão - você pode se sentir ansioso porque seu mundo está tão confuso e ocupado, você tem que lidar com tantas coisas que sente que não pode lidar com isso sozinho. . Faça algo para reduzir seu estresse, como meditar, praticar ioga e dormir o suficiente para ver se você está menos ansioso.
- Antes de entrar em uma sala lotada, respire fundo. Diga a si mesmo que você deve conversar com estranhos e ampliar seu relacionamento, em vez de se apegar à pessoa de que precisa.
Fale com alguém. Se você acha chato depender demais da sua mãe, namorado ou melhor amigo, converse com alguém sobre o seu problema. Você pode começar abrindo-se com um melhor amigo, amante ou membro da família sobre seus problemas. Se você se sentir fora de controle, converse com seu psiquiatra sobre se o seu problema está relacionado a outros transtornos de ansiedade ou depressão.
- Falar com outra pessoa pode ajudá-lo a identificar a causa de sua natureza pegajosa. Existem muitos motivos pelos quais nos tornamos pegajosos - talvez você tenha crescido em uma família grande e lutado para chamar a atenção, ou você rompeu com seu ex porque não gastou tudo. Tenha bastante tempo juntos e você está tentando consertar seu erro abertamente.
Método 2 de 3: Gerenciando relacionamentos
Dê espaço aos outros. Dar espaço a alguém é a melhor maneira de manter um relacionamento saudável. Independentemente de ser um melhor amigo ou um amante, saiba que quanto menos vocês se virem, a pessoa vai apreciá-los mais quando vocês estão juntos. Quando duas pessoas ficam juntas o dia todo, surge naturalmente um sentimento de nojo, pois cada um não tem tempo para faltar ou contar ao outro as coisas interessantes que acontecem quando não estão juntos.
- Dê espaço pessoal à pessoa. Não envie mensagens de texto, telefone ou "apareça" para sair com a pessoa regularmente. Isso é irritante, até mesmo indelicado. Você só deve encontrar alguém se essa pessoa também quiser ver você.
- Não os "cubra". Se você ficar por perto e perguntar sobre cada pequeno detalhe do dia dele sem dar a ele a chance de fazer o seu trabalho, você fará a outra pessoa se sentir entediada.
- Tente reservar pelo menos três não-visitas a cada vez que visitá-lo. Mesmo que você esteja tão apaixonado por seu ex que não pode deixá-lo ir, lembre-se: nada é para sempre.
- Desfrute de perseguir seus interesses enquanto está sozinho. Não veja isso como uma forma de "passar o tempo" até que você veja a pessoa novamente.
- Aprenda a ler os sinais. Se alguém precisa de um tempo sozinho, muitas vezes não ouvirá seu telefone, limitará seu contato com você ou dirá que está tendo uma semana agitada. Não tente chegar até a pessoa se notar esses sinais, dê-lhes um bom tempo.
Diminua a velocidade ao conhecer novas pessoas. Pessoas pegajosas costumam se agarrar a uma pessoa imediatamente, quer ela tenha acabado de se conhecer ou tenha estado por perto algumas vezes. Este é um mecanismo de defesa que mostra que a pessoa pegajosa tem medo que o outro não retribua seus sentimentos ou vá embora, por isso deve atacar o mais rápido possível. Vá com calma e relaxe, não marque com ele ou ela mais de uma vez por semana.
- Se o seu plano é passar todo o seu tempo socializando com uma nova pessoa, você vai assustá-la.
- Não se abra de repente e fale sobre como você está procurando por um novo amigo / amante - eles vão recuar.
- Não tome a iniciativa de iniciar todos os compromissos com novas pessoas. Certifique-se de equilibrar e tentar igualmente.
Não leve as outras pessoas muito a sério. A maioria das pessoas pegajosas presume que todos estão necessidade seus cuidados e, portanto, estão ocupados em ajudar ou dar conselhos quando o outro não está em necessidade. Ocasionalmente, outras pessoas precisam de sua ajuda, mas não "cubra" sua presença com todos que você encontrar, pensando que suas vidas não seriam completas sem cuidados ou conselhos. seu.
- Se alguém precisar de sua ajuda, ela o fará, portanto, não presuma que todos precisam de seus cuidados.
Acompanhe sua linguagem corporal. Sua linguagem corporal pode oprimir os outros e fazer você sentir que está se esforçando demais para sobreviver no espaço pessoal deles. Se você estiver se encontrando com um amigo, não fique perto dele, acaricie, toque demais, brinque com o cabelo ou as joias da outra pessoa, caso contrário, você pode perturbá-la.
- Quando você está com seu parceiro, abraçar ou beijar está tudo bem, mas se você está de mãos dadas 100% do tempo e se apegando a essa pessoa em qualquer festa ou evento social, pode parecer um pouco exagerado.
- Mesmo que devamos nos concentrar naquilo com que estamos nos comunicando, não os force fazendo contato visual constante com eles ou não permitindo que a pessoa converse com outras pessoas.
Não deixe que os outros dependam de você. Uma das consequências do apego é que você será desprezado. Pessoas desajeitadas podem perder sua dignidade pessoal porque cercam outras toda hora em todos os lugares - se você for essa pessoa, seus amigos ou amante saberão com certeza que eles só precisam falar, você aparecerá em um piscar de olhos para ajudá-los ou sair com eles. Se você não quer ser desprezado, mantenha-se não quando também em torno ou "necessidade está".
- Lembre-se de que você ainda tem outras pessoas em sua rede social - pense em sair com elas e não se limitar a uma pessoa o tempo todo.
- Mencione outras coisas que você precisa fazer, seja um projeto na escola, uma festa de clube de futebol ou um plano para a festa de aniversário de sua mãe. Deixe os outros saberem que você também está ocupado e encontre maneiras de colocá-los em sua agenda, em vez de reorganizar sua vida para atendê-los.
- Embora você não deva colocar seus amigos de lado, não há necessidade de pegar imediatamente o telefone deles ou responder a mensagens do Facebook após alguns segundos, caso contrário, eles pensarão que você não tem nada para fazer. .
Desfrute de manter distâncias saudáveis. Depois de aprender a parar de se apegar, você será natural prefira Mantenha uma distância saudável da pessoa que você ama. Você terá tempo para resolver seus próprios problemas, perseguir suas paixões e objetivos e valorizar mais a pessoa cada vez que os encontrar. Ter uma vida agitada e agradável o fará se sentir melhor do que passar a maior parte do tempo com uma pessoa sem fazer outra coisa.
- Encontre alegria em manter alguns ou até mais relacionamentos bons, para não perder tempo pensando em uma pessoa.
- Ocasionalmente, pergunte à pessoa novamente. Não tenha medo de perguntar: "Não o incomodei muito esta semana?" Quando você se conscientizar de sua tendência para se apegar, será capaz de lidar melhor com isso.
- Quando você pensar no quanto se ama, saberá como ficar sozinho e fazer o que gosta. Tornar-se uma pessoa que se contenta em estar sozinha torna as pessoas mais naturalmente atraídas por você.
Método 3 de 3: aproveite uma vida significativa
Persiga seus hobbies. A maneira mais fácil de parar de se apegar é manter sua vida ocupada e empolgante, e sempre há mais pelo que trabalhar. Se você não tem muito o que fazer para si mesma, tende a querer passar todo o tempo com seu namorado ou melhor amigo. Quando sua vida é repleta de atividades divertidas e recompensadoras, você se torna menos apegado aos outros. Aqui estão as coisas que você deve tentar:
- Determine sua paixão. Talvez você tenha um amor por fotografia, ioga ou música que nunca descobriu. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e tentar algo novo, talvez isso se torne algo que você passará a maior parte do tempo depois.
- Escolha para si uma forma de exercício - desporto. Vá correr, malhar ou até mesmo se inscrever em um curso de kickboxing, encontre algo que libere a maior parte de sua energia e se sinta bem consigo mesmo durante o treino. Se você frequenta uma aula de ginástica, comprometa-se a praticar pelo menos duas a três vezes por semana, o que o ajudará a formar uma rotina pessoal que não envolva outras pessoas.
- Reserve algumas horas por semana para preferência pessoal. Seja compondo poesia, fazendo jardinagem ou fazendo coisas artesanais, seja o que for, invista pelo menos algumas horas por semana para fazê-lo. Você não apenas se sente mais completo consigo mesmo fazendo o que adora fazer, mas também se torna mais interessado em ser você mesmo.
Persiga seus próprios objetivos. Isso é tão importante quanto buscar uma preferência pessoal para que você não se torne pegajoso. Perseguir seus próprios objetivos o ajudará a se concentrar em seus sonhos de curto ou longo prazo e a manter-se focado no que está por vir, em vez de em seu melhor amigo ou irmã. A idade não importa, estabeleça algumas metas de curto e longo prazo para refletir sobre você e se manter ocupado.
- Defina algumas metas de curto prazo. Talvez tenha terminado de ler um determinado livro da semana ou está completando uma nova receita. Escreva prazos para metas em seu planejador para se manter motivado.
- Faça planos para alcançar seus objetivos de longo prazo. Quer você se gradue com um bom diploma, seja aprovado em uma entrevista de visto ou termine seu romance, faça um plano para realizar seus sonhos. Você terá mais problemas em que pensar do que o que seu namorado fará todas as noites.
- Escreva sobre seus objetivos em seu diário. O diário pode ajudá-lo a "manter-se atualizado" com quem você é e o que um bom futuro reserva para você. Assim, você pode se concentrar nas coisas que importam você mesmo.
Expanda sua rede social. Esta é uma ótima maneira de minimizar a adesão. Se você só tem dois amigos, ou seu namorado é seu único amigo na cidade, você terá que se apegar mais a eles. Quanto mais amplo for o círculo social, mais rica será a experiência de vida e menos atenção daremos às intenções da pessoa. Aqui estão as maneiras pelas quais você pode expandir sua rede social:
- Não ter dez amigos próximos é o que se chama de relacionamento amplo. Você só precisa convidar mais alguns amigos normais para sair para tomar um café ou transformar um amigo social em um amigo normal.
- Seja mais amigável com seus colegas ou colegas de classe. Isso ajudará a desenvolver novas amizades ou você terá algo para fazer. Mesmo indo a festas externas com colegas duas vezes por mês, você pode expandir sua rede social.
- Fique em contato com velhos amigos. Talvez você tenha posto alguns velhos amigos de lado só porque está muito ocupado se concentrando em uma pessoa. Volte a entrar em contato com eles e peça desculpas por isso.
- Não tenha medo de convidar seus amigos para sair. Se você realmente gosta de uma garota em uma festa, pergunte se ela quer se inscrever em uma aula de ioga em seu shopping ou ir às compras juntas, quando possível.
Aprenda a gostar de ficar sozinho. A maioria dos clingers prefere passar até 99% do tempo com outras pessoas. Sobrenome sempre quer ir com alguém e tem dificuldade em ficar sozinho. Aproveitar o "tempo livre" é uma maneira importante de aumentar sua confiança, descobrir o que o faz feliz e reduzir a pressão e o tempo para ficar com outras pessoas. Aqui estão algumas maneiras de aproveitar o tempo "sozinho":
- Longa caminhada. Além de ser saudável, caminhar também torna você mais suave.
- Encontre alegria na leitura da cultura. Ler não é apenas uma forma de entretenimento ou educação, há um ditado que diz "O livro é um bom amigo do homem".
- Decoração para casa. Redecorar seu espaço pessoal pode ajudá-lo a se conectar com as coisas que atraem você e a se sentir mais interessado em passar o tempo em seu espaço residencial.
Participe de trabalhos voluntários. O voluntariado não é apenas uma ótima maneira de ajudar sua comunidade, mas também o ajuda a se sentir necessário e prestativo, preenchendo gradualmente seus sentimentos de necessidade. Trabalhos significativos que você pode fazer são ajudar a cozinhar refeições de caridade, recolher lixo em parques ou ensinar palavras a crianças pobres, etc.
- Quando você se sentir atraído pelo voluntariado, certifique-se de fazê-lo sozinho pelo menos uma ou duas vezes por semana. Essa é outra maneira de se manter ocupado e preencher sua agenda com atividades separadas, independentemente de qualquer outra pessoa.
- O voluntariado também pode ajudá-lo a expandir seus relacionamentos. Você pode encontrar um companheiro adequado nas atividades sociais e começar uma nova amizade.
Adendo
- Aplique a regra "quanto mais longe, mais lembra". Cada pessoa em sua vida é importante para você e você também para ela. E, quanto mais espaço pessoal você dá ao seu ex, mais ele vai valorizá-lo, porque você nem sempre está ao seu alcance. Da mesma forma, quando eles nem sempre estão ao seu alcance, você pode se livrar da obsessão de que outras pessoas se sentem sufocadas por você. Você está usando o espaço para definir um padrão claro e reorganizar o relacionamento com essa pessoa.
- Reconheça os sinais de seu próprio comportamento pegajoso. A pessoa a quem você se apega parecerá aborrecida e frustrada com você. Não seja tentado e use-os para manipulá-los; Em vez disso, olhe para eles como um espelho de seu próprio comportamento e encontre outras maneiras de interagir com essas pessoas, dê-lhes espaço pessoal e encontre sua própria maneira de lidar com a situação.
- Se você for a pessoa perseguida, ofereça atividades individuais para desenvolver os interesses e os pontos fortes da pessoa. Ajudar a pessoa a perceber que é melhor para ela buscar o que gosta de fazer (e não o seu) com outra pessoa ou por conta própria. Para tornar a transição mais fácil, combine atividades individuais com pelo menos uma atividade comum para equilibrar a mudança em sua abordagem de relacionamento.
- Se você depende de outras pessoas para coisas importantes como sair de casa, cuidados pessoais básicos ou coisas do gênero, pergunte-se honestamente por quê. Pode ser o medo de multidões ou alguma doença mental. Procure tratamento imediato porque, como outras doenças físicas, a doença mental é real e tem o potencial de enfraquecer as pessoas. No entanto, se você precisar de ajuda por razões físicas especiais, não é o apego que precisa de tratamento. Em vez disso, expanda sua rede de suporte e explore os serviços disponíveis para obter ajuda com coisas que você não pode fazer por conta própria.
Atenção
- O apego prolongado vai corroer a paciência da pessoa a quem você se apega, em relação a qualquer relacionamento. Depois de um tempo, mesmo as pessoas mais pacientes descobrirão que você usa sua incapacidade de manipulá-las quando vê que sempre têm uma "cauda".
