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• Passos
• Adendo
• Atenção

Este é um assunto muito delicado. É imprevisível que, em algum momento, tenhamos de parar de defecar. Talvez você esteja em um lugar onde seja difícil conseguir chegar ao banheiro. Ou você é muito tímido para usar o banheiro. O que você vai fazer? Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a evitar sair de casa por um tempo.

Passos

Parte 1 de 3: suprimindo seus intestinos com um procedimento físico

1. 

   Tente ficar em pé (ou deitar) para segurar Banqueta novamente. A posição que não deve ser executada mais se você está tentando continuar é o agachamento. Comparado a ficar em pé ou deitado, sentar-se normalmente não é uma posição eficaz se você quiser parar de defecar.
   • Isso porque, por meio de pesquisas, o agachamento é visto como a postura ideal para sair de casa. Quando nos agachamos, a pressão é colocada no abdômen, acelerando o processo de evacuação.
   • Ficar de pé (ou deitado) removerá parcialmente a pressão sobre o abdome.
   • Com uma leve mudança de posição, você conseguirá manter as fezes dentro do corpo até a oportunidade de ir ao banheiro. Se você tiver que se sentar, mude sua posição na cadeira. Também ajuda a pressionar sua bunda contra uma superfície dura - como uma cadeira de metal - também.

2. 

   
   
   Aperte os glúteos o máximo que puder. Basicamente, você está pressionando as fezes do reto para mantê-las dentro do corpo. Esta é realmente a melhor maneira de evitar sair!
   • Quando você aperta as nádegas, o reto se estica, de modo que as fezes são armazenadas dentro.
   • Pode ser difícil reprimir as fezes se os músculos ao redor do reto estiverem fracos. Se o nervo nesta área estiver danificado, você pode nem saber que as fezes foram desmaiadas. Consulte seu médico se isso ocorrer.

3. 

   
   
   Tente defecar algumas horas antes de participar do evento e não coma mais. Basicamente, você deve "ir ao banheiro" antes de ir para um local inconveniente para defecar. Um “negócio” limpo primeiro em casa é uma boa ideia para evitar a situação. Espere o problema!
   • Por exemplo, muitos corredores de longa distância podem lidar com isso. Eles sentem que precisam defecar enquanto jogam. Outra maneira de evitar esse dilema é limitar a ingestão de alimentos ricos em fibras antes de uma competição ou evento, porque esses alimentos promovem a saída de pessoas.
   • Alimentos que produzem gás como feijão, farelo, frutas e vegetais crus também podem levar à necessidade de sair. Tente limitar a ingestão desses alimentos a 2 horas antes do evento ou você ficará chateado com a defecação.

4. 

   
   
   Limite a ingestão de café. Alguns estudos mostraram uma ligação entre beber café e defecar. Embora isso não esteja claramente comprovado, se você beber café enquanto tenta parar de evacuar, também pode sentir vontade de urinar.
   • Será mais difícil se você não tiver saído naquele dia. Um estudo mostrou que pode estimular mais movimentos intestinais se o bebedor não tiver saído de casa.
   • A pesquisa também mostrou que o efeito será ainda mais pronunciado pela manhã.
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Parte 2 de 3: Supressão mental dos movimentos intestinais

1. 

   Não pense muito nisso, mas acalme-se. Quanto mais você pensa em sair de casa, mais difícil será aguentar. Mostre relaxamento e tente pensar em outra coisa.
   • Seja gentil! Embora ficar em pé possa ser útil, se você começar a fazer ações repentinas ou algo que exija esforço (como correr), será mais difícil se conter.
   • Acima de tudo, mantenha seu comportamento e fique calmo. Definitivamente, você não deve ficar inquieto ou colocar as mãos para trás. É tudo o que precisamos fazer mentalmente para lidar com a situação.

2. 

   Distraia-se para não se concentrar muito em sair. Pense em outras distrações, como um gatinho se abraçando e se esfregando em você. Limite demais o seu mau humor, pois você pode ter um problema real dentro das calças.
   • Encontre uma frase sobre algo irrelevante e repita em mente. Outra maneira de se distrair é falando com outra pessoa.
   • Assistir TV, ler livros ou ouvir música. Faça o que puder concentrar sua mente em outra coisa durante esse período. Um trabalho que requer concentração mental, como palavras cruzadas ou uma lista de coisas a fazer, é o mais adequado.

3. 

   Supere sua timidez e faça as coisas. Se houver banheiro por perto, mas você não estava usando na hora (porque está namorando, por exemplo), não seja tímido, fique à vontade!
   • A defecação faz parte da vida e todos têm que fazer isso.
   • Você se sentirá menos envergonhado se souber como lidar com o odor. Por exemplo, quando terminar, você pode borrifar um pouco de perfume no ar do banheiro. Prepare-se com antecedência levando sempre um spray ambiente ou um pequeno perfume.
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Parte 3 de 3: Riscos de não evacuar

1. 

   Reconheça os riscos de não evacuar. Há muitas pesquisas sobre isso. Não é bom abster-se de sair, especialmente se você faz isso repetidamente por muito tempo.
   • Houve o caso de um adolescente inglês que morreu após oito semanas sem sair de casa. Sair é realmente apenas uma atividade de limpeza do intestino. Esta é a chave para uma boa saúde. Se você não defecar, o corpo irá absorver a água das fezes novamente. Isso só achou que era horrível.
   • Se você está triste, mas não consegue andar, deve consultar um médico. Você também pode tomar um amaciante de fezes ou remédio para constipação com conteúdo de fibras.Novamente, isso é diferente de simplesmente querer sair temporariamente para evitar confusão temporária.
   • Embora os especialistas digam que comprimir as fezes por um tempo até que haja um horário socialmente aceitável para sair não parece causar problemas sérios, os pesquisadores também admitiram. Observar que as pessoas que fazem isso regularmente devido à natureza do trabalho (por exemplo, um professor ou motorista de caminhão) têm maior probabilidade de ter problemas de constipação.

2. 

   Consulte seu médico se tiver problemas com o controle do intestino. Isso é determinado se um resíduo sólido está saindo involuntariamente de seu reto. Se você não consegue sair na hora certa e regularmente, você deve consultar o seu médico.
   • Resíduos sólidos é o termo usado para se referir aos resíduos em uma forma sólida que são excretados em trânsito, geralmente chamados de fezes.
   • A incontinência é uma condição muito comum que afeta muitas pessoas. Essa patologia é mais comum em idosos, mas nem todo mundo tem. As causas da incontinência são problemas de parto, problemas de saúde geral, doenças ou lesões.

3. 

   Entenda como as pessoas defecam. Usamos um músculo chamado músculo púbico retal para passar pelo corpo. Esse músculo se assemelha a um talabarte retal.
   • Quando você se senta no vaso sanitário, os músculos que seguram seu reto estão relaxados localmente. Se você agachar, o músculo ficará completamente relaxado e será mais fácil defecar.
   • As fezes são um conjunto de fibras, bactérias, muco e outras células. Fibras solúveis, como feijão e nozes, tornam-se parte das fezes. Além disso, existem alguns outros alimentos indigestos, como milho ou farelo de aveia.
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Adendo

• Quando você vai ao banheiro, deve colocar uma camada de papel higiênico no vaso sanitário. Isso fará com que o som das fezes diminua e o vaso sanitário não espirrará na parte inferior do corpo.
• Não segure um intestino por muito tempo; Isso pode levar a doenças graves!
• Leve um jornal velho, lenço de papel ou um rolo de papel higiênico em sua mochila ou bolsa para substituir o papel higiênico, caso o banheiro que você vai não tenha papel.
• Se for absolutamente necessário ir, enxágue o mais rápido possível. Quanto mais tempo você deixar, mais fedorento ficará o banheiro.
• Procure um banheiro bem discreto: se você está em casa, pode dar uma desculpa para subir ("Preciso escovar os dentes" ou "Vou buscar algumas coisas lá em cima").
• Respire devagar.
• Evite praticar atividades físicas.
• Se sentir vontade de defecar, tente se conter, pois isso pode fazer com que as fezes saiam.
• Não balance ou dance muito. Esses movimentos aumentarão o desconforto de seus esforços para parar de defecar.

Atenção

• A contenção frequente dos movimentos intestinais causará problemas de cólon, inchaço e colocará em risco a saúde.