Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Planejando para o Futuro Próximo
• Método 2 de 4: comunicação durante o serviço
• Método 3 de 4: Atividades Diárias
• Método 4 de 4: carga emocional

Os soldados servem à sua pátria e podem ser enviados para qualquer parte do mundo a qualquer momento. É difícil para as pessoas que estão namorando um soldado se adaptarem a isso. Passar meses longe um do outro colocará seu relacionamento à prova. Não será fácil, mas existem muitas maneiras de tornar a tarefa mais fácil. Prepare-se para a separação com antecedência, para que você possa levar as coisas com mais calma. Comunique-se com seu parceiro tanto quanto possível quando ele estiver longe de você. Procure constantemente coisas para fazer e aprenda a lidar com suas emoções.

Passos

Método 1 de 4: Planejando para o Futuro Próximo

1. 1 Comece a discutir seus planos para o futuro próximo. Antes que seu parceiro saia para servir, você precisa elaborar um plano. Você precisa discutir como administrará seu tempo, buscar ajuda e lidar com as emoções.
   • Vocês terão que dizer um ao outro o que farão. Uma pessoa que vai servir precisa pensar sobre o seu trabalho, buscar a ajuda dos colegas e lidar com o estresse. Seu parceiro precisará buscar o apoio de amigos e familiares, manter-se ocupado e lidar com a ansiedade e o estresse da separação.
   • Tente falar com franqueza e honestidade. Ambos precisam expressar seus sentimentos (bons e ruins). Freqüentemente, devido à separação que se aproxima, as pessoas sentem ciúme e dúvidas sobre si mesmas.
   • Reserve um tempo para ficar a sós e conversar. Comunique-se em particular em casa. Se você tem filhos, contrate uma babá por uma noite para que possa conversar em paz.
2. 2 Tenha um plano de emergência. Você definitivamente deveria ter um plano assim. Como vocês entrarão em contato? Quem precisa te ajudar em casa? Você deve considerar essas questões antes de iniciar o serviço.
   • Se você vai ficar em casa, você precisa saber como pode entrar em contato com seu parceiro rapidamente. Você também deve ter um ente querido para ajudá-lo quando seu parceiro não estiver por perto.
   • Se você estiver saindo, saiba como seu parceiro será contatado se algo acontecer com você. Explique ao seu parceiro como você fornecerá apoio psicológico se algo acontecer em casa.
3. 3 Discuta quando e com que frequência você interagirá. É imperativo que você concorde com isso antes da partida. Ambos precisam saber quando e com que freqüência vão falar.
   • Há muitas maneiras de manter contato durante um serviço. O telefone nem sempre está disponível, mas você pode enviar e-mails, mensagens para mensageiros instantâneos, conversar por vídeo ou enviar cartas regulares entre si.
   • Se possível, reserve um dia por semana para conversar por telefone ou vídeo. Se o serviço for bastante previsível, você saberá quando terá acesso ao seu telefone ou computador. Você poderá agendar ligações em horários específicos nesses dias.
   • Você também deve discutir o que fará se a comunicação se tornar difícil. Às vezes, durante o serviço, o acesso ao telefone ou computador pode não estar disponível. Fale sobre o que você fará nessas horas. Você pode decidir trocar cartas regulares.
4. 4 Pense em quem fornecerá apoio psicológico para vocês dois. Você e seu parceiro devem sentir que não estão sozinhos. Tente ajudar uns aos outros a encontrar pessoas para apoiá-lo antes do início do serviço.
   • A pessoa que sai pode precisar da ajuda de colegas de trabalho ou funcionários de alto escalão. Pense em quem mais pode ser útil. É importante não apenas manter contato com seu parceiro, mas também se comunicar com amigos próximos e familiares. Pense se você pode contar com o apoio dessas pessoas.
   • Se você ficar em casa, também deve considerar quem o ajudará. Converse com amigos e familiares antes que seu parceiro vá embora. Os amigos e a família do seu parceiro também podem estar dispostos a apoiá-lo.

Método 2 de 4: comunicação durante o serviço

1. 1 Entenda como seu parceiro expressa seu amor e o que ele espera de você. Pode ser difícil apoiar um ao outro à distância. Se vocês dois compreenderem como expressam suas emoções, será mais fácil se sentir mais confiante. As pessoas podem precisar de diferentes expressões de amor.
   • É importante que alguns ouçam palavras que os convençam de que são amados. Essas pessoas adoram ouvir que são amadas e sentidas por sua falta. Se seu parceiro dá grande importância às palavras, tente escrever cartas longas e expressar seus sentimentos nelas.
   • Para outros, as ações são mais importantes do que palavras. Essas pessoas se sentem apoiadas se seu parceiro mostra sua preocupação com certas ações ou envia presentes. Se o seu parceiro precisar de ação, envie pacotes para ele, grave mensagens de vídeo para ele, compre presentes.
   • Infelizmente, as coisas ficam mais complicadas à distância. Algumas pessoas precisam de contato físico e de um tempo a sós. Durante o culto, isso não será possível, mas você pode lembrar ao seu parceiro que sente falta do toque dele e dizer que sente falta de assistir a filmes juntos em uma noite chuvosa.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   O terapeuta de família Alvin Louis é um psicoterapeuta licenciado para famílias e casamentos que mora em San Francisco. Especialista em consultoria de relacionamento. Ela recebeu seu mestrado em Aconselhamento em Psicologia do Western Seminary em 2007 e estagiou no Asian Family Institute em San Francisco e no New Life Community Services em Santa Cruz. Ela tem mais de 13 anos de experiência em aconselhamento psicológico e foi treinada em um modelo de redução de danos.

   Elvina Lui, MFT
   Psicoterapeuta familiar

   Aproxime-se em meio a uma situação difícil. Alvina Louis, terapeuta familiar, explica: “Na verdade, os relacionamentos à distância muitas vezes funcionam bem quando um dos parceiros está em uma situação isolada ou estressante, como o serviço militar. As dificuldades estão, na verdade, conectadas emocionalmente. Em minhas próprias observações clínicas, o serviço militar apenas fortalece os relacionamentos, porque durante ele os parceiros mostram apoio e amor um pelo outro.

   
   
2. 2 Envie pacotes para o seu parceiro, se possível. Se você puder enviar pacotes, faça-o. O pacote lembrará seu parceiro de que você está pensando nele.
   • Coloque nas fotos da embalagem algo saboroso e pequenos itens de cunho sentimental. Seja criativo. Se seu parceiro tem senso de humor, coloque um bilhete engraçado ou um cartão postal dentro.
   • Experimente fazer os chamados cupons de devolução. Escreva algo em pedaços de papel (por exemplo, "Cupom de massagem nas costas" ou "Cupom de jantar em restaurante") e envie para seu parceiro. Isso ajudará seu parceiro a se distrair e refletir sobre o futuro.
   • Antes de enviar qualquer coisa para uma unidade militar, verifique os requisitos do pacote. É possível que alguns itens não possam ser enviados.
3. 3 Evite mal-entendidos. Durante o serviço, você se comunicará muito por e-mail ou mensageiros, o que significa que mais cedo ou mais tarde poderá haver mal-entendidos. O texto impresso pode ser mal interpretado: por exemplo, palavras completamente inofensivas podem ser confundidas com descontentamento. Tente encontrar uma maneira de se comunicar por correspondência para que seu parceiro o entenda.
   • Faça uma pausa antes de enviar sua mensagem. Releia o texto e pense se poderia ser mal interpretado. Você pode ver descontentamento em suas palavras? Tristeza? Ciúmes? Em caso afirmativo, reformule as palavras ou adicione um emoji para que a pessoa saiba que você não quis dizer nada mal. Por exemplo, a frase: “Não consegui dormir sem você ontem à noite” - uma pessoa pode perceber como indignação (isto é: “Estou chateado porque você não está lá”). É melhor escrever isto: "Eu te amo tanto e sinto tanto sua falta que não consegui dormir sem você ontem 3".
   • Lembre-se de que você mesmo pode estar errado ao interpretar a mensagem que recebe. Se você acha que seu parceiro está zangado ou chateado, tente se lembrar de que essa situação pode levar a mal-entendidos. Acalme-se e depois volte à mensagem e peça esclarecimentos sobre o que você não tem certeza. Por exemplo: “Eu também sinto sua falta. Mas você não está com raiva por eu ter ido embora, está? Só quero ter certeza de que entendi tudo corretamente :) "
4. 4 Fale um ao outro sobre os pequenos prazeres do dia a dia. Compartilhar os acontecimentos do dia fará com que seja mais fácil para vocês se sentirem mais próximos. Conte-nos o que você comprou na loja ou quem conheceu na academia. Isso fará com que seu parceiro se sinta como se estivesse ao seu lado.
5. 5 Pense em uma maneira incomum de apoiar um ao outro à distância. Cartas, ligações e mensagens podem ajudá-lo a manter contato, mas também é importante ser criativo. Se você inventar uma forma de comunicação fora do padrão, seu parceiro vai gostar.
   • Faça um álbum para a volta do seu parceiro e reúna nele tudo o que aconteceu enquanto ele esteve fora. Digitalize as páginas do álbum e envie-as ao seu parceiro.
   • Envie ao seu parceiro clipes de músicas ou filmes que tenham algum significado para vocês dois.
   • Use aromas. Os cheiros estão intimamente relacionados às memórias. Se você enviar um pequeno recipiente com seu xampu para alguém, isso fará com que ela se lembre do seu cheiro.
   • Leia o mesmo livro à distância. Isso irá ajudá-lo a criar um vínculo e ter algo a discutir quando seu parceiro voltar.

Método 3 de 4: Atividades Diárias

1. 1 Mantenha um diário. O registro no diário é uma ótima maneira de organizar seus pensamentos. Se você servir, você também pode fazer isso. Escreva em seu diário várias vezes por semana, registre seus pensamentos e emoções relacionados à ausência de um parceiro. Quando ele voltar, deixe-o ler as notas mais comoventes.
2. 2 O que você gosta. Relacionamentos de longa distância são difíceis. Porém, quando o seu parceiro está longe, você tem a oportunidade de cuidar de si e do seu desenvolvimento. Use esse tempo para um bom uso - mergulhe nos seus hobbies. Junte-se a um clube literário. Inscreva-se para uma aula de culinária. Crie um novo hobby (como correr ou tricotar). Procure aproveitar ao máximo esse tempo e se conhecer melhor.
   • Se você estiver no ministério, será mais difícil encontrar algo para fazer.Freqüentemente, durante o culto, você precisa fazer algo constantemente, mas às vezes uma pessoa fica ociosa. Claro, você não poderá se inscrever em uma aula de culinária, mas pode fazer algo por si mesmo. Tente ler ou escrever mais. Leia livros sobre tópicos de seu interesse.
3. 3 Cerque-se de pessoas. Você e seu parceiro precisam de pessoas em quem possam confiar. As pessoas são criaturas sociais e, mesmo que seu parceiro vá embora, você não deve ficar sozinho.
   • Se você está no ministério, não tenha medo de conhecer melhor seus colegas de trabalho. Conte a eles sobre suas experiências e como você lida com as dificuldades dos relacionamentos à distância.
   • Se você ficar em casa, socialize-se com amigos e familiares. Mantenha contato com parentes e pais de seu parceiro. Isso ajudará você a se sentir perto dele, mesmo à distância.
4. 4 Tente pensar mais amplo. É importante não se concentrar no momento. Se você estiver com medo ou nervoso, converse com amigos ou familiares. Se você conhece alguém cujo parceiro também está servindo em outro lugar, ele pode ensiná-lo a não se concentrar na separação. Este é um momento difícil, mas nem sempre será assim. Lembre-se de que tudo isso é temporário e que só tornará seu relacionamento mais forte.
   • Se você está no ministério, provavelmente terá colegas que, assim como você, deixaram entes queridos em casa. Fale com eles sobre como você se sente e peça conselhos. Muitos soldados serviram fora de casa mais de uma vez e sabem como sobreviver.

Método 4 de 4: carga emocional

1. 1 Lide com os problemas do seu lado. A distância provoca insegurança no relacionamento. Se você já tem problemas de confiança ou segurança, a distância pode piorar as coisas. Tente encontrar uma maneira de resolver seus problemas psicológicos pessoais.
   • Converse com seu parceiro e outras pessoas sobre suas preocupações. Não culpe seu parceiro por esses sentimentos - apenas explique como você está desconfortável. O suporte nunca é supérfluo.
   • Analise seus problemas de confiança e dúvidas. Talvez as razões estejam em relacionamentos anteriores. Tente se convencer de que não há problema em ficar nervoso quando seu parceiro está longe, mas você não deve se sobrecarregar.
2. 2 Aceite que vocês dois mudarão durante a separação. Quando você se reunir, você será uma pessoa um pouco diferente. Você ficará separado por uma grande quantidade de tempo que passou separados. É possível que durante esse tempo você se acostume a confiar apenas em si mesmo. Aceite que, quando seu parceiro voltar, seu relacionamento pode ser diferente. E isso nem sempre é uma coisa ruim. Ambos mudarão, mas será bom para você. Você pode apreciar mais seu relacionamento se souber que ele resistiu ao teste da distância.
3. 3 Deixe de lado as expectativas irrealistas. A comunicação será difícil às vezes. Tente chegar a um acordo com isso. Às vezes, o parceiro fica em silêncio por semanas. Durante esse tempo, busque a ajuda de outras pessoas.
4. 4 Se necessário, consulte um psicoterapeuta. A distância afeta muito os relacionamentos. É normal se sentir inseguro, mas se você sentir que não está lidando com o estresse, marque uma consulta com um terapeuta. Um especialista o ajudará a resolver problemas e encontrar uma maneira de superar as dificuldades. Procure um terapeuta online ou peça a um terapeuta que o indique a um especialista.
   • Infelizmente, o seguro médico obrigatório na Rússia e nos países da CEI não cobre os serviços de um psicoterapeuta. No entanto, em algumas cidades da Rússia existem centros de assistência psicológica gratuita à população, onde recebem especialistas altamente qualificados. Se seu empregador ou você mesmo paga por seguro saúde voluntário (VHI) com cobertura total, provavelmente também inclui psicoterapia.Descubra com a sua seguradora se a sua apólice cobre esses serviços, até que ponto e o que os especialistas que trabalham com VHI podem aconselhar.