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• Passos

Cantores, locutores, atores e qualquer pessoa que use a voz como ferramenta entendem a importância de limpar a garganta. Isso ajuda a limpar o muco na garganta, proporcionando uma voz forte e tonificada. Se sua garganta estiver congestionada, existem muitos produtos de venda livre e remédios caseiros que podem ajudar a limpar a garganta.

Passos

Parte 1 de 3: tente remédios caseiros

1. 

   Adicione bastante água. Se houver muito muco na garganta, a hidratação pode ajudar. O fluido ajuda a amolecer o muco, tornando mais fácil expulsá-lo do corpo.
   • Tente beber cerca de 8 copos de água por dia. Se você tiver dor de garganta, aumente a quantidade de líquidos que você precisa beber. Água mineral com gás pode ajudar com a coceira na garganta.
   • Tente ficar longe de sucos de frutas e refrigerantes. O açúcar adicionado pode irritar ainda mais a garganta. Se quiser beber algo diferente de água, escolha uma bebida esportiva ou sucos recém-espremidos que contenham apenas açúcares naturais.
   • Muitos acreditam que os laticínios podem aumentar a produção de catarro, mas não há evidências científicas para apoiar isso. Leite e produtos lácteos podem engrossar o catarro e irritar mais a garganta. No entanto, os laticínios congelados podem acalmar sua garganta e são uma boa fonte de calorias quando você não pode comer devido à dificuldade de engolir.
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Experimente mel e limão. Limão e mel ajudam a aliviar a garganta. Experimente espremer suco de limão e uma colher de chá de mel em uma xícara de água fria ou chá. Isso não apenas ajuda a limpar o catarro, mas também alivia a dor ou a irritação.

1. 

   Coma alimentos picantes. Alimentos picantes às vezes podem ajudar a liberar o catarro. Dessa forma, você pode expelir facilmente o catarro assoando o nariz, tossindo e espirrando. Pimenta, pimenta, mostarda, raiz-forte e outros alimentos picantes podem ajudar a limpar a garganta.

2. 

   
   
   Beba chá de ervas. Algumas pessoas acham que os chás de ervas podem ajudar a aliviar a dor de garganta. Você pode experimentar uma variedade de chás e ver se ajuda a acalmar a garganta.
   • Os chás de camomila, gengibre e limão são os chás mais populares que podem ajudar com a garganta entupida.
   • Algumas pessoas acham que o chá verde acalma a garganta. Experimente adicionar mel ou limão ao chá verde para obter um efeito adicional.

3. 

   
   
   Escolha alimentos que sejam bons para sua garganta. Alguns alimentos são bons para a voz e ajudam a limpar a garganta. Grãos integrais, frutas e vegetais contêm vitamina A, vitamina E e vitamina C, que podem ajudar a limpar o muco na garganta. Se você tiver dor de garganta ou de garganta, experimente comer alimentos macios até que a irritação passe. propaganda

Parte 2 de 3: Uso de produtos sem receita

1. 

   Pegue um diluente de muco. Diluentes de muco como Guaifenesin (Mucinex) podem ajudar a reduzir o catarro que causa tosse e irritação na garganta. Se você quiser limpar a garganta, deve comprá-los em uma farmácia. Tome o medicamento de acordo com as instruções da embalagem. Se você está preocupado com a interação de um medicamento sem prescrição com medicamentos controlados, converse com seu médico ou farmacêutico.

2. 

   Use um spray nasal de solução salina. Você pode comprar sprays nasais salinos e gotas sem receita nas farmácias. Esses produtos geralmente são relativamente eficazes para limpar o catarro e outros irritantes que irritam a garganta.
   • Use o spray ou gotas de acordo com as instruções do frasco. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida.
   • Se você usar uma solução nasal para borrifar água no nariz, sempre use água esterilizada. Os microorganismos da água da torneira podem entrar no cérebro pelo nariz, causando problemas de saúde e até a morte.

3. 

   Experimente um analgésico de venda livre se você tiver dor de garganta. Analgésicos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, podem ajudar a aliviar dores de garganta. Os medicamentos podem aliviar sintomas como tosse e respiração ruidosa - sintomas que pioram a congestão da garganta. Sempre pergunte ao seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida sobre como tomar medicamentos. propaganda

Parte 3 de 3: mudanças no estilo de vida

1. Parar de fumar. Se você fuma, deve tentar parar. Fumar é prejudicial à saúde em geral. Fumar aumenta a probabilidade de você pegar infecções de garganta, como bronquite e estreptococos. Fumar também pode causar danos à garganta e às cordas vocais, causando desconforto e congestão. Converse com seu médico sobre como parar de fumar.
   • Fumar também expõe você a agentes cancerígenos, que podem levar ao câncer.

2. 

   Compre um umidificador. Às vezes, um ambiente seco pode irritar a garganta. Considere comprar um umidificador se você mora em um clima seco. Usar um umidificador durante todo o dia ou durante a noite pode ajudar a aumentar a umidade em sua casa, reduzindo assim a irritação na garganta.

3. 

   Evite vozes ásperas. Se sentir irritação frequente na garganta, deve rever a forma como fala. A vibração da voz pode causar dor de garganta, levando ao acúmulo de catarro.
   • Se você tiver irritação na garganta, evite tossir. Tossir demais pode piorar a infecção. Se necessário, tome um supressor de tosse ou pastilha de venda livre para aliviar a irritação que causa tosse.
   • Evite gritar, berrar ou berrar. Se você trabalha em uma área onde precisa falar alto, tente descansar a garganta no final do dia. Fale suavemente e tente não levantar a voz.

4. 

   Não limpe sua garganta com muita frequência. Tossir, chiar ou, em outras palavras, tentar limpar a garganta às vezes ajuda apenas temporariamente. Realizar esses comportamentos com muita frequência enquanto está com dor de garganta pode causar irritação e potencialmente prolongar os sintomas. Se você quiser limpar a garganta, considere comprar xaropes para tosse ou pastilhas de venda livre em uma farmácia para um pouco de alívio.

5. 

   Evite álcool e cafeína. O álcool e a cafeína podem aumentar o risco de desidratação, resultando em garganta seca e irritada. Tente evitar beber muitas bebidas com cafeína ou álcool. Para os homens, limite o consumo de álcool a 2 drinques por noite. Para mulheres, limite a cerca de 1 bebida.

6. 

   Procure ajuda médica. Uma dor de garganta ou congestionamento geralmente não é um problema e vai embora por conta própria. No entanto, se o congestionamento persistir por mais de 2 semanas, você deve consultar o seu médico para fazer uma triagem de possíveis problemas de saúde.
   • Lembre-se de que dor de garganta e congestão são dois sintomas diferentes que podem piorar separadamente. A congestão é um inchaço no nariz e nos seios da face que aumenta a sensação de entupimento, enquanto a dor de garganta é uma dor na região da garganta. A secreção pós-nasal e a tosse podem piorar a dor de garganta.
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