Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo
• Parte 2 de 4: Mudando seu cabelo
• Parte 3 de 4: use maquiagem
• Parte 4 de 4: Vista o seu melhor
• Pontas
• Avisos

Se você gostaria de mudar sua aparência, você não está sozinho. É um sentimento comum a muitas pessoas, especialmente mulheres jovens. Provavelmente, você já é bonita e simplesmente não sabe. Aprendendo a se sentir mais confortável consigo mesmo e mudando sua aparência para se adaptar melhor a quem você é, você pode se sentir uma pessoa totalmente diferente - e totalmente bonita!

Dar um passo

Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo

1. Beba muita água. Beber muita água pode ajudá-lo a ficar mais concentrado e energizado e pode até mesmo ajudá-lo a perder alguns quilos. Para calcular quanta água você precisa por dia, divida seu peso corporal em libras pela metade: essa é a quantidade que você deve beber em onças.
   • Uma mulher de 68 kg (150 libras) precisa de 2,5 a 5 litros de água por dia, dependendo do ambiente em que vive e do nível de atividade. Se ela for ativa e viver em um clima quente, precisará de mais de 150 onças por dia.
2. Comer saudável. Não coma muito açúcar, sal ou alimentos processados. Sua dieta deve incluir:
   • Proteína: peixes, carnes brancas, feijões, nozes e ovos são exemplos saudáveis.
   • Gorduras saudáveis: nozes (amêndoas são muito saudáveis), óleos vegetais (azeite de oliva extra virgem é uma escolha popular) e vegetais gordurosos como abacates são bons exemplos.
   • Carboidratos inteiros não processados: incluem frutas, vegetais, grãos inteiros e feijão e outras leguminosas.
   • Vitaminas e Minerais: Estão disponíveis como suplementos e podem ser tomados se você estiver bem informado e se sua dieta não fornecer tudo o que você precisa.
3. Ouça seu corpo. Beba quando estiver com sede e coma quando estiver com fome. Pode demorar um pouco para aprender a ler os sinais de seu corpo se você os ignorou antes, mas, depois que fizer isso, será mais fácil manter uma dieta saudável e talvez até perder algum peso.
   • Se você comer ou beber algo que lhe dê dor de cabeça ou mal-estar, fique atento e tente evitar isso no futuro, especialmente se você se sentir mal regularmente após comer ou beber o produto.
   • Preste atenção a quais alimentos e bebidas fazem você se sentir bem. Uma dieta limpa com bastante água e nutrientes deve ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz. Quando você estiver mais saudável e feliz, também se sentirá mais bonita.
4. Mover regularmente. Faça pelo menos 30 minutos de atividade, 3 a 5 dias por semana - mais se quiser perder peso.
   • Os exercícios mais eficazes que você pode fazer se tiver pouco tempo são aqueles que usam vários grupos musculares. Você treina vários grupos musculares com natação, dança ou até mesmo uma limpeza vigorosa.
   • Caminhar por 20 minutos duas vezes por dia é outra maneira eficaz de se manter em forma e saudável.
   • A ioga é um exercício maravilhoso para aliviar o estresse e construir e fortalecer os músculos. Certifique-se de combiná-lo com atividades cardiovasculares, como caminhada, corrida ou natação.
5. Mantenha uma boa higiene. Lave e hidrate o rosto e escove os dentes duas vezes ao dia. Tome banho pelo menos dia sim, dia não e lave o cabelo quando começar a ficar oleoso (pode ser a cada dois dias ou uma vez por semana, dependendo do tipo de cabelo).
   • Se você tiver manchas no rosto e nas costas, pode ser necessário lavar o cabelo com mais frequência, pois a oleosidade do cabelo pode se transferir para o rosto, pescoço e costas e causar erupções.
   • Para manter os dentes saudáveis ​​e fortes, você deve ir ao dentista a cada 6 meses.
   • Se você tem uma boa higiene, você se sentirá revigorado e mais atraente no dia a dia. Tente cuidar de si mesmo todos os dias, mesmo quando estiver se sentindo para baixo.
6. Mantenha um diário diário. Escrever em um diário regularmente pode aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão. Também pode ajudá-lo a resolver problemas e melhorar sua autoconfiança. Tente escrever por 20 minutos todos os dias.
   • Escreva em seu diário, mesmo que não tenha nada que queira dizer. Você pode até começar dizendo que não tem certeza do que dizer e ver para onde o diário vai. Muitas vezes, surge algo - talvez até algo que você não esperava.
7. Meditar regularmente. A meditação ajuda você a estar no momento e a entrar mais em contato com seus sentimentos. Também foi comprovado cientificamente que muda a estrutura do seu cérebro e o torna mais inteligente e feliz.
   • Existem muitas maneiras diferentes de meditar. Uma forma popular é sentar-se em uma posição confortável com os olhos fechados e tentar limpar a mente.
   • Quando estiver meditando e um pensamento vier à sua mente, imagine-o desaparecendo ou você pode dar um nome ao pensamento e apagá-lo mentalmente. O objetivo é se concentrar no momento em que você está e não se distrair com pensamentos.
   • Você não precisa começar com longas meditações. É normal começar com apenas 1 a 2 minutos. O ideal é que você medite no máximo de 10 a 15 minutos por dia. Se isso não for possível, faça-o se puder!
8. Seja positivo. A maioria de nós tem aquelas vozes que veem o mal nas coisas e nos dizem por que não somos bons o suficiente. Você pode contrariar essas vozes praticando a gratidão e contrariando as vozes negativas com as positivas.
   • Ser positivo pode ser um hábito difícil de adquirir, portanto, seja paciente consigo mesmo ao aprender a observar seus pensamentos negativos e combatê-los com os positivos.
   • Um truque físico para se sentir mais positivo é manter uma boa postura: fique de pé, com os ombros para trás e o queixo para cima, e estique os braços o máximo que puder. Permita-se sentir-se poderoso e positivo ao fazer isso, e os sentimentos permanecerão.
9. Sorriso. Estudos têm mostrado que quanto mais feliz você parece, mais atraente você se torna para as outras pessoas. Além do mais, a pesquisa mostrou que, mesmo quando você não se sente feliz, sorrir pode melhorar seu humor.
   • Se você estiver se sentindo deprimido, tente sorrir por 30 segundos para se animar.
10. Tenha autoconfiança. Construir confiança é mais fácil dizer do que fazer, mas vale a pena o esforço. Com uma boa autoimagem, você se torna mais saudável e feliz, o que automaticamente o torna mais atraente.
    • Uma maneira de aumentar sua confiança é fazer listas de seus pontos fortes, realizações e coisas que você gosta em você. Pode ser muito difícil no início. Você pode ter apenas um item em cada lista, e mesmo isso pode ter levado horas para aparecer, mas as listas vão crescer à medida que sua auto-estima aumenta.
    • Contradite sua conversa interna negativa. Isso está relacionado a ser positivo. Perceba quando você pensa coisas negativas sobre si mesmo e contraponha-se a esses pensamentos com pensamentos positivos. Por exemplo, se você pensa "Sou gordo" ou "Sou feio", oponha-se a esses pensamentos com "Tenho uma bunda ótima" ou "Tenho olhos lindos".
11. Pegue o suficiente dormir. Se você não dormir o suficiente, sua mente não funcionará em sua capacidade total e você terá mais chances de ter uma alimentação saudável, fazer exercícios e permanecer positivo e confiante.
    • Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites e os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas.

Parte 2 de 4: Mudando seu cabelo

1. Corte e / ou pinte seu cabelo. Seja em um estilo diferente ou tingido em uma cor diferente, mudar seu cabelo pode afetar drasticamente sua aparência geral. Pense em quais estilos de cabelo e cores combinam melhor com você.
   • Pergunte a si mesmo, o que você quer que ela diga sobre você? Você é extrovertido e gosta de correr riscos? Você pode querer cabelos curtos e coloridos. Você é mais pé no chão e um pouco hippie? Tons naturais e cabelos longos em camadas podem ser o caminho a percorrer.
   • Faça uma pesquisa online ou navegue em algumas revistas de penteados para ver quais estilos de cabelo se destacam para você. (Você pode comprar revistas de corte de cabelo na maioria das drogarias e livrarias.)
2. Determine o formato do seu rosto. Uma coisa importante a se considerar ao mudar o penteado é o formato do rosto. Existem diferentes tipos de formatos de rosto. Uma maneira de descobrir é olhar no espelho e alinhar o rosto com batom ou lápis de olho.
   • Os rostos ovais são equilibrados e em formato oval (um pouco mais largo no meio).
   • Rostos quadrados são igualmente largos nas sobrancelhas, maçãs do rosto e mandíbula.
   • As faces triangulares são mais largas na parte inferior da face, com um queixo forte.
   • As faces em forma de coração (também chamadas de faces triangulares invertidas) têm queixos delicados e maçãs do rosto mais largas.
   • As faces dos círculos têm a forma de círculos, o que significa que são bastante redondas.
   • As faces de diamante são angulares e têm maçãs do rosto mais largas do que as sobrancelhas e os maxilares.
   • Os rostos alongados são consistentemente largos da testa ao queixo, fazendo com que pareçam mais longos.
3. Determine quais estilos de cabelo melhor se adequam ao formato do seu rosto. Escolha um estilo baseado no formato do seu rosto para manter o seu cabelo com a melhor aparência.
   • Rostos ovais combinam bem com a maioria dos estilos de cabelo, embora estilos que acentuam o comprimento possam fazer um rosto oval parecer longo.
   • Rostos quadrados ficam melhores com cabelos mais longos do que a linha do queixo. Em particular, evite penteados que parem bem na linha do queixo, pois eles podem fazer um rosto quadrado parecer ainda mais quadrado. Evite também penteados com linhas fortes e angulares, como franjas rombas ou bobs. Franjas laterais, ondas e camadas que emolduram o rosto são boas escolhas.
   • Rostos triangulares funcionam bem com cortes de cabelo curtos que equilibram a linha da mandíbula maior, adicionando largura ao topo da cabeça. Se você for usar cabelos longos, certifique-se de que eles sejam mais longos do que a linha do queixo, ou então seu rosto ficará muito cheio na parte inferior.
   • Rostos em forma de coração ficam ótimos com camadas na altura do queixo (bobs são bons!). Evite cortes de cabelo curtos e franjas grossas, pois podem fazer seu rosto parecer pesado. Rabos de cavalo apertados e cabelos lisos podem destacar seu queixo pequeno, portanto, evite-os também.
   • Rostos redondos combinam bem com cortes assimétricos e cortes em camadas, equilibrando a largura do rosto. Penteados na altura do queixo e franja romba podem fazer o rosto parecer mais largo e, portanto, podem dividir o cabelo ao meio. As partes laterais e a franja lateral ficam bem, no entanto!
   • Rostos de diamante combinam bem com cabelos cheios nas laterais, mas não na parte superior. Em outras palavras, evite cabelos altos! Franjas e camadas emoldurando o rosto ficam lindas. No entanto, evite as partes do meio.
   • Rostos alongados podem parecer longos, portanto, trata-se de dividir o comprimento do rosto. Evite cortes de cabelo muito longos. Bobs, camadas e franja sem corte combinam bem com este formato de rosto.
4. Considere o seu tingir o cabelo. Tingir o cabelo é uma ótima maneira de adicionar um pouco de drama ao seu visual. Antes de tingir o cabelo, pense nas cores mais adequadas para o seu tom de pele e cor dos olhos.
   • O tom de sua pele e a cor dos olhos podem corresponder à maioria das cores de cabelo, mas podem não corresponder a todos os tons dessa cor. Por exemplo, tons de pele quentes combinam bem com vermelhos quentes como morango, mas tons de pele rosa ou azul combinam melhor com vermelhos mais frios e brilhantes.
   • Escolher uma cor de cabelo próxima ao seu tom de pele e à cor dos olhos lhe dará uma aparência mais natural. Considere, por exemplo, a aparência de um "maçarico" com cabelos ruivos, pele bronzeada e olhos azuis claros.
   • Quanto mais forte for o contraste do tom de pele e da cor dos olhos com o cabelo, mais dramático você ficará. Por exemplo, pele clara e olhos verdes com cabelos ruivos vibrantes serão uma combinação atraente.
   • Se você não tem certeza de qual é o seu tom de pele, faça alguns testes online para ver quais sugestões de cor de cabelo eles apresentam.
5. Mantenha seu cabelo saudavel. Lave o cabelo com a freqüência necessária com shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo (por exemplo, colorido, normal, oleoso, etc.). Isso pode ser em dias alternados ou uma vez por semana, dependendo da qualidade do seu cabelo. Quanto mais seco, menos precisa ser lavado.
   • Se o seu cabelo estiver seco e danificado, aplique um tratamento de condicionamento profundo semanal. Um tratamento caseiro fácil é misturar azeite de oliva com duas gemas de ovo, um abacate, maionese e condicionador de cabelo e deixá-lo no cabelo por várias horas (mesmo durante a noite, tudo bem).
   • Se você tiver caspa ou outros problemas de cabelo, evite produtos caseiros. Em vez disso, use produtos feitos especificamente para ajudar com sua condição. Se o problema do cabelo for grave, consulte um médico ou dermatologista.

Parte 3 de 4: use maquiagem

1. Saiba como chegar lá parece natural. Optar por um look natural significa melhorar o que você já tem. Maquiagem de aparência natural não significa usar pouca maquiagem. Você ainda pode usar base, blush ou bronzer, rímel, sombra e tonalidade dos lábios, mesmo com um look natural.
   • Você pode usar maquiagem para obter uma pele mais lisa e com aparência mais lisa (base e corretivo); cílios mais longos (rímel); maçãs do rosto mais altas (kits de blush, bronzer ou contorno); e lábios mais cheios (delineador labial e batom).
   • Por exemplo, pode ser necessária muita maquiagem para dar ao seu rosto aquela aparência orvalhada que é tão popular.
   • Se você não gosta de usar maquiagem, mas quer melhorar a aparência da sua pele, experimente um hidratante ou pó colorido. Isso pode ajudar a melhorar a aparência geral da pele sem parecer muito pesada ou oleosa.
2. Use maquiagem para os olhos. Você pode usar diferentes cores de delineador e sombra para realmente destacar seus olhos:
   • Se você tem olhos azuis, opte por tons naturais claros, como coral e champanhe. O visual escuro e esfumaçado pode oprimir seus olhos, então experimente-o em casa antes de usá-lo.
   • Olhos cinza ou azul-acinzentado ficam lindos com tons fuliginosos e esfumados de cinza, azul e prata.
   • Os olhos verdes ficam lindos com tons de roxo silenciado e marrom cintilante.
   • Olhos castanhos ou castanhos ficam lindos com tons metálicos e pastéis que realçam as manchas nos olhos. Rosa empoeirado, cobre suave e sombras douradas ficam lindas com olhos castanhos.
   • Olhos castanhos combinam bem com a maioria das cores e estilos de maquiagem. Tons neutros de salmão e bronze dourado funcionam bem. Para um olho esfumaçado, você pode até adicionar uma pequena sombra preta na dobra do seu olho.
   • Um estilo popular de sombra é criar um olho esfumaçado, misturando duas ou três tonalidades nas pálpebras para dar-lhes uma aparência graduada, geralmente do escuro ao claro conforme as cores da tampa se movem em direção às sobrancelhas.
3. Usar batom. O batom é uma ótima maneira de brincar nos lábios e adicionar interesse ao seu visual. O vermelho é uma das cores mais populares. Pode ser usado por qualquer pessoa. O segredo é encontrar o tom certo para o seu tom de pele.
4. Use um delineador labial. Aplique delineador labial nos lábios antes de aplicar o batom para que dure mais tempo. Você também pode usar o delineador labial para mudar o formato dos lábios, fazendo-os parecer mais cheios ou até um pouco mais finos, se quiser.
5. Equilibre sua maquiagem. Usar uma maquiagem dramática nos olhos com uma forte cor de lábios é algo que os estilistas geralmente desaconselham, pois pode ser opressor. Por exemplo, se você estiver usando um olho esfumaçado, use um lábio mais natural.
   • Se você estiver usando batom vermelho, mantenha o resto da maquiagem relativamente sutil. Um look clássico é usar um olho de gato com batom vermelho.
   • Regras semelhantes se aplicam ao equilíbrio de cores de cabelo e maquiagem. Por exemplo, ter cabelo ruivo de bombeiro pode limitar as cores que você usa nos lábios.
6. Considerar contorno de maquiagem. O contorno envolve o uso de tons escuros e claros de maquiagem para mudar a aparência do seu rosto. Por exemplo, com a maquiagem de contorno, você pode fazer o nariz parecer menor e as maçãs do rosto mais proeminentes.
   • O contorno leva um pouco de tempo para aprender, mas se você realmente não gosta de suas características naturais, vale a pena tentar.
7. Lave bem a maquiagem. A maquiagem pode irritar a pele e causar erupções cutâneas. No final do dia, lave bem o rosto e remova todos os vestígios de maquiagem para ajudar a prevenir isso.
   • Escolha maquiagem não comedogênica (ou seja, não obstrutiva) para evitar fugas. A embalagem contém as palavras "não obstrua os poros" ou "não comedogênico". Mesmo com esse tipo de maquiagem, você ainda pode ter erupções.
   • Se você usa maquiagem pesada nos olhos, pode usar removedor de maquiagem para os olhos ou óleo de coco para tirar completamente dos olhos todas as noites.

Parte 4 de 4: Vista o seu melhor

1. Encontre o seu estilo. Procure online para considerar quais estilos você mais gosta. Baseie suas decisões em quais estilos atraem você e no que você se sente mais confiante. Considere quem você é como pessoa e pergunte como você pode mostrar isso por meio de seu estilo pessoal.
   • Por exemplo, se você é extrovertido e gosta de música punk, pode se inspirar em fotos punk retrô, enquanto se você for mais natural e um pouco hippie, poderá se inspirar em fotos antigas de pessoas do Anos 60 e 70.
   • Faça de suas roupas uma extensão de quem você é. Isso significa que você deve se sentir confortável e bem com suas roupas, não tentando ser outra pessoa.
2. Conheça a forma do seu corpo. Conhecer seu tipo de corpo permite que você se vista de uma forma que acentua suas melhores características e esconde as coisas que você não gosta. Esta é uma maneira de determinar a forma do seu corpo a partir de medidas:
   • Use uma fita métrica para medir seus ombros, busto, cintura e quadris. Pode ser necessário pedir a alguém para ajudá-lo a fazer isso.
   • Triângulo invertido: se seus ombros ou busto forem maiores que seus quadris, este é o seu tipo de corpo. Seus ombros ou busto devem ser mais de 5% maiores do que seus quadris.
   • Retângulo: este é o seu tipo de corpo se seus ombros, busto e quadris forem aproximadamente do mesmo tamanho e você não tiver uma cintura definida. Seus ombros, busto e quadris devem estar a 5% um do outro e sua cintura deve ser menos de 25% menor do que seus ombros ou busto.
   • Triângulo: se os quadris são mais largos que os ombros, esse é o seu tipo de corpo. Seus quadris devem ser mais de 5% maiores do que a circunferência do ombro ou do peito.
   • Ampulheta: este é o seu tipo de corpo se os ombros e quadris forem aproximadamente do mesmo tamanho e você tiver uma cintura definida. Suas medidas de ombro e quadril devem estar dentro de 5% uma da outra e sua cintura deve ser pelo menos 25% menor do que seu ombro, quadril e busto.
3. Vista-se de acordo com seu tipo de corpo. Agora que você conhece seu tipo de corpo, pode escolher as roupas que o deixarão mais bonito:
   • Triângulo invertido: mantenha sua metade superior relativamente limpa e simples e livre de quaisquer detalhes que possam acentuá-la. Deixe o material volumoso para a sua metade inferior para dar mais volume e equilibrar com a sua metade superior. Um exemplo disso é um top liso com decote em V, cinto largo e calças largas com pernas largas e cintura alta.
   • Retângulo: O objetivo com esse tipo de corpo é definir sua cintura para que você tenha o formato de uma ampulheta. Para isso, use calças com enfeites que criam curvas suaves e tops justos que modelam a cintura. Evite roupas largas ou roupas com cós proeminentes.
   • Triângulo (também conhecido como pêra): o objetivo é equilibrar sua metade inferior mais larga (quadris e pernas) usando roupas e acessórios que adicionam volume à metade superior e alargam seus ombros. Não adicione volume à sua metade inferior usando calças ou saias com linhas simples e limpas e sem enfeites.
   • Ampulheta: use roupas que sigam a linha do corpo. Roupas justas são geralmente uma boa escolha, pois certamente acentuam sua figura naturalmente curvilínea. Evite roupas largas que escondem sua cintura fina ou você pode parecer maior.
4. Leve em consideração sua altura. Além do formato do corpo, você também deve levar em consideração a altura. Em particular, considere se você tem um tronco mais longo ou pernas mais longas, pois isso afetará a forma como você se veste.
   • Se você tem pernas mais longas, pode usar calças quadradas com camisas mais longas ou vestidos com cintura caída para dar mais equilíbrio ao corpo.
   • Se você tem pernas mais curtas, pode usar saias de cintura alta e calças com tops cortados ou dobrados para dentro para fazer suas pernas parecerem mais longas.
5. Use roupas que combinem com você. Independentemente do que você decida usar, certifique-se de que suas roupas caibam corretamente. Roupas muito largas ou muito pequenas nunca ficarão bem em você e também podem fazer você se sentir menos confiante.

Pontas

• Lembre-se de ser paciente, especialmente se estiver tentando perder peso por meio de mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, como dieta e exercícios. Pode levar um mês ou mais para você notar os efeitos de uma vida saudável, mas você verá (e sentirá) os resultados!
• Uma ótima maneira de aprender que estilos de roupas e cabelos ficariam bem é buscar inspiração nas celebridades, já que costumam ter um estilo profissional. Não se esqueça de sempre colocar seu próprio toque no estilo e ser fiel a si mesmo.
• Se você está preocupado com os riscos potenciais de tintura de cabelo, considere clarear ou escurecer o cabelo naturalmente, ou usar hena. Com exceção da henna, os métodos naturais mudam apenas alguns tons, então não espere resultados dramáticos.
• Se você não tem certeza de como fazer sua maquiagem, considere reservar uma reforma em uma loja de maquiagem. Geralmente, eles são gratuitos, embora normalmente se espere que você compre algo depois.

Avisos

• Observe que pintar o cabelo pode ser perigoso porque as tinturas contêm produtos químicos que podem causar reações alérgicas fatais. Por isso, é imprescindível fazer um teste de alergia 48 horas antes de pintar o cabelo.