Autor:
Robert Simon
Data De Criação:
21 Junho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
As dietas desintoxicantes, normalmente a restrição de alimentos sólidos, tornaram-se populares nos últimos anos. No entanto, não há evidências de que ajude a desintoxicar o corpo conforme anunciado. Embora ajudem a perder peso rapidamente, eles também diminuem o metabolismo, fazendo com que você volte a ganhar peso a longo prazo. A perda de peso desintoxicante pode ser perigosa para mulheres grávidas, pessoas com doenças cardíacas ou renais crônicas ou com sistemas imunológicos enfraquecidos. No entanto, para algumas pessoas, essa é uma boa maneira de reiniciar a dieta com base em algumas considerações de saúde.
Passos
Parte 1 de 2: Escolha do tipo de desintoxicação
Consulte seu médico. É importante ser informado por um profissional médico treinado sobre a solução de desintoxicação mais adequada às suas necessidades. Você pode ter problemas potenciais que podem tornar a dieta de desintoxicação inadequada para você. Talvez a perda de peso não deva se tornar sua prioridade. Não haverá solução de promoção da saúde adequada para todos.
- Um nutricionista certificado é uma fonte confiável de informações sobre a dieta certa para você. Nutricionistas certificados são especialistas treinados e certificados na área de nutrição.
Experimente uma dieta de suco. A dieta de sucos é a forma mais comum de desintoxicação. Consumir sucos ajuda a obter nutrientes suficientes, mesmo quando você limita a ingestão de alimentos sólidos. Parte do objetivo da dieta do suco é ajudar a absorver uma ampla variedade de nutrientes. Estude os sucos que incluem uma variedade de frutas e vegetais.- Quando você faz uma dieta de sucos, não obtém alguns nutrientes importantes, como proteínas. Você deve limitar a ingestão da dieta de suco a não mais do que três dias. Se você fizer dieta por um longo período de tempo, deve considerar uma dieta que inclua outros nutrientes.
- Como as frutas são ricas em açúcar, uma dieta com sucos não é uma ótima maneira de perder peso. No entanto, a aplicação de um plano de perda de peso de curto prazo o ajudará a adicionar mais nutrientes de que pode faltar.
Experimente métodos de desintoxicação. O método de desintoxicação do corpo é uma dieta de desintoxicação com absorção de líquidos que dura apenas 10 dias. O mais básico é uma mistura de suco de limão, xarope de bordo (xarope de folha de bordo) tipo B (tipo médio) e pimenta. O suco de limão fornece vitaminas, o xarope de bordo fornece calorias e a pimenta-malagueta ajuda a limpar o sistema digestivo.- Além disso, esta dieta recomenda beber um chá de ervas laxante ou uma mistura de sal e água. Ambas as opções acima ajudam a limpar seu sistema digestivo.
- Após os primeiros dez dias, você vai querer voltar a comer alimentos sólidos gradualmente. Comece com sucos e sucos de frutas, depois passe gradualmente para frutas e vegetais frescos. Você precisa parar de comer carne ou laticínios até que seu sistema digestivo se ajuste à comida.
- Os nutricionistas acreditam que a perda de peso com tratamentos de limpeza costuma retornar.
Experimente desintoxicar com alimentos duros. Algumas dietas pretendem desintoxicar seu corpo, excluindo certos alimentos processados e não saudáveis de sua dieta diária. Especificamente, envolve o consumo de sucos, proteínas e alguns alimentos duros, como frutas e vegetais frescos. Às vezes, essa é a melhor opção quando você deseja desintoxicar, especialmente quando tenta manter a massa muscular. Este formulário permite que você absorva alimentos inteiros, proteínas e nutrientes.- Alguns exemplos incluem a "Dieta rápida de um dia", "O regime abrangente de desintoxicação do Dr. Joshi" e "A dieta de purificação corporal de três dias".
- A longo prazo, a dieta parece ser mais saudável do que a Dieta de Sucos e Desintoxicação Corporal, mas, como são tão diferentes, seus efeitos também são muito diferentes. Pesquise o tipo de dieta que você escolher e fique atento à credibilidade da fonte.
Parte 2 de 2: Superando a fase da dieta de desintoxicação
Entenda suas expectativas. A desintoxicação pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Não seria surpreendente se isso te deixasse com tanta fome. No entanto, você também ficará cansado, possivelmente com dores de cabeça, diarréia e gases.
Evite o álcool. Quando não há nada em seu estômago, até mesmo álcool e cafeína podem ter consequências prejudiciais. Definitivamente, você deve evitar medicamentos pesados. Converse com seu médico sobre como os medicamentos prescritos podem afetar seu corpo na dieta.
relaxar. Os médicos o alertam para não praticar durante o processo de limpeza. Como você se cansa facilmente, escolha atividades recreativas leves. Deixar alguns livros e filmes por aí evitará que você fique entediado.
- Tenha um raspador de língua à mão. Quando você está de dieta, sua língua geralmente parece arrancada, fazendo com que mude de cor e cause mau hálito. Um raspador de língua ajudará a resolver este problema.
Lentamente se acostume com alimentos sólidos. Seu sistema digestivo pode ter dificuldade em digerir alimentos sólidos após o processo de desintoxicação. Durante os primeiros dias, mantenha-se fiel à pequena porção de vegetais, sopas e sementes. Acostume-se primeiro com frutas e, em seguida, com alimentos com baixo teor de proteína, como peixe, queijo e ovos, quatro a cinco dias depois. Mastigue lentamente enquanto come.
- A dieta de desintoxicação duplica a dieta de eliminação, portanto, use-os a seu favor, acostumando-se aos alimentos aos poucos, para poder determinar os efeitos de cada alimento. para o meu corpo. Por exemplo, você pode descobrir que, ao reutilizar laticínios, costuma ter cólicas.
Adendo
- Pare de comer lentamente. Mudanças rápidas e precipitadas podem ser frustrantes.
Atenção
- Não faça uma dieta de desintoxicação quando estiver doente. Aumenta a fadiga e retarda o processo de recuperação.
- Consulte seu médico antes da desintoxicação.
