Contente

• Passos
• Método 1 de 4: evitando ferramentas e ferramentas traumáticas
• Método 2 de 4: cuidando do cabelo
• Método 3 de 4: nutrição adequada
• Método 4 de 4: Ajudando Médicos com Queda de Cabelo
• Pontas
• Avisos

O cabelo pode cair por uma série de razões, incluindo nutrição, deficiências minerais, medicamentos, estresse severo ou doença, poluição ambiental e genética. Um terço da população mundial enfrenta esse problema e, entre essas pessoas, existem milhares de mulheres. Não há garantia de que você será capaz de interromper a queda de cabelo causada por fatores genéticos ou que você não pode influenciar. No entanto, você pode fazer o possível para manter o cabelo em boas condições e evitar que caia prematuramente.

Passos

Método 1 de 4: evitando ferramentas e ferramentas traumáticas

1. 1 Tente usar um secador de cabelo com menos frequência. O calor enfraquece a proteína do cabelo. O aquecimento e a secagem constantes podem causar fragilidade e pontas duplas, o que pode acelerar a queda de cabelo. É melhor deixar o cabelo secar naturalmente, portanto, seque com mais frequência do que com o secador.
   • Todas as outras ferramentas de modelagem que aquecem o cabelo, incluindo pinças, escovas térmicas, onduladeiras e ferros, funcionam da mesma maneira.
   • Tenha cuidado ao usar essas ferramentas, pois o couro cabeludo escaldante pode causar lesões permanentes nos folículos capilares.
2. 2 Não permaneça nem endireite. Ambos podem danificar seu cabelo. Os produtos químicos quebram as ligações internas no cabelo e então as alteram para endireitar ou ondular o cabelo.Isso enfraquece o cabelo, tornando-o opaco, seco e quebradiço. Esta condição do cabelo pode levar à queda de cabelo ao longo do tempo.
3. 3 Tente com menos frequência Para tingir o cabelo e usar produtos químicos. A tintura freqüente do cabelo com tintura permanente aumenta o risco de danos ao cabelo. O cabelo não deve ser tingido mais do que uma vez a cada 4-6 semanas. Se você tingir o cabelo, use sempre condicionador após a lavagem. Se você tem cabelos grisalhos, deixá-los ficar grisalhos é melhor do que tingi-los.
4. 4 Não descolorir seu cabelo. Penetrando na bainha do cabelo, o peróxido remove o pigmento natural deles. A estrutura do cabelo muda e fica sujeito a danos. Ao clarear o cabelo, você o enfraquece, portanto, descolorir o cabelo em combinação com secadores de cabelo e produtos para o cabelo pode danificar seriamente o seu penteado.
5. 5 Não faça penteados apertados. Alguns estilos de cabelo exigem uma tração forte do cabelo e o uso de elásticos ou grampos de cabelo, que com o uso regular podem levar à queda de cabelo. Amarrar tranças apertadas ou amarrar um rabo de cavalo apertado diariamente pode resultar em muita perda de cabelo. Além disso, modelar o cabelo com onduladores, especialmente os quentes, também promove a queda de cabelo.
   • A perda de cabelo devido a penteados apertados tem até um nome científico - alopecia por tração. Não custa nada evitar esse problema.

Método 2 de 4: cuidando do cabelo

1. 1 Regularmente lava o teu cabelo shampoo não agressivo. A lavagem pode ajudar a prevenir a queda de cabelo, mantendo o cabelo e o couro cabeludo limpos, evitando infecções que podem causar queda de cabelo. Se você usar um shampoo suave, o cabelo limpo ficará mais cheio do que o cabelo sujo (o cabelo sujo fica mais liso e se quebra em mechas).
2. 2 Encontre um shampoo para o seu tipo de cabelo. Um bom shampoo vai melhorar a saúde do seu cabelo, então reserve um tempo para encontrar um produto que funcione para o seu tipo de cabelo. Descubra se o seu tipo de cabelo é normal, oleoso ou seco e, em seguida, experimente alguns shampoos adequados ao seu tipo para ver qual deles funciona melhor para você. Se você tiver caspa, compre um xampu especial para ajudar a combater esse problema.
   • Os shampoos protéicos e os condicionadores de volume tornam os cabelos temporariamente mais lisos e espessos à medida que preenchem as rachaduras, mas não reparam os cabelos danificados.
3. 3 Preste atenção na composição do shampoo. Um shampoo suave manterá seu cabelo e couro cabeludo saudáveis, e a composição do shampoo ajudará você a determinar se é suave. Não compre produtos que contenham sulfatos ou sulfonatos. Escolha shampoos que contenham isetionato ou glicosídeo imediatamente após a água.
   • Normalmente, os shampoos suaves contêm sulfossuccinatos, anfodiacetatos e hidroxissultaínas.
   • Silicones, poliquatérnios e guar hidratam os cabelos.
4. 4 Use um bom pincel. A maneira como você escova o cabelo afeta sua condição. Compre uma escova macia feita de materiais naturais e escove o cabelo não de cima para baixo, mas de dentro para fora. Manuseie o cabelo o mais delicadamente possível e não o torça.
   • Evite escovar o cabelo molhado - use uma escova ou pente.
5. 5 Experimente uma massagem no couro cabeludo. Massagear o couro cabeludo com um óleo nutritivo (como óleo de coco, alecrim, lavanda ou amêndoa) aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e para os folículos capilares. Os movimentos de fricção e massagem aquecem a pele e melhoram a circulação sanguínea, graças à qual as células dos folículos recebem as substâncias de que necessitam, o que, por sua vez, tem um efeito benéfico no crescimento dos pelos.
   • Massagear a cabeça também o ajudará a relaxar, o que é benéfico para todo o corpo.
6. 6 Se você está preocupado com o estado do seu cabelo, verifique se ele está caindo muito. Existe uma maneira de verificar se você está perdendo muito cabelo.Aperte 20-30 fios de cabelo entre o polegar e o indicador e puxe-os lenta mas seguramente. Se mais de seis fios de cabelo caírem, você pode ter um problema real de queda de cabelo.
   • Deste jeito não dá Resultado 100% preciso, então se você acha que está perdendo mais cabelo do que deveria, consulte um tricologista. Porém, lembre-se que todos os dias uma pessoa perde uma certa quantidade de cabelo, e isso é normal.

Método 3 de 4: nutrição adequada

1. 1 Faça uma dieta completa e balanceada. As diretrizes nutricionais para manter o cabelo e couro cabeludo saudáveis ​​são as mesmas que as diretrizes nutricionais gerais. Um corpo saudável terá cabelos muito melhores do que uma pessoa doente. Existe a possibilidade de o processo de queda de cabelo ser retardado por uma dieta nutritiva que contenha muitas frutas e vegetais. Existem vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o cabelo e prevenir a queda de cabelo.
2. 2 Pegue mais ferro. O ferro é um mineral encontrado em alimentos de origem animal e vegetal. A falta de ferro pode levar à anemia, o que impede que os nutrientes cheguem aos folículos, o que pode causar queda de cabelo. Para evitar que isso aconteça, inclua alimentos ricos em ferro em sua dieta.
   • Muito ferro é encontrado na carne vermelha, frango e peixe.
   • Também é útil comer vegetais verdes - brócolis, espinafre, couve.
3. 3 Obtenha proteína suficiente. A proteína é muito importante para o crescimento do cabelo. A falta de proteína pode causar cabelos secos e enfraquecidos, resultando em queda de cabelo. A quantidade certa de proteína fornecerá ao corpo aminoácidos que ajudam a fortalecer o cabelo. Proteínas (proteínas) são frequentemente incluídas nos xampus, mas as proteínas dos alimentos podem melhorar significativamente a condição do cabelo e prevenir a queda.
   • A proteína é encontrada em frutos do mar, aves, leite, queijo, iogurte, ovos, feijão, lombo de porco, soja, carne magra e barras de proteína especiais.
   • Se você é vegano ou não tem laticínios, suas fontes de proteína vegetal podem incluir tempeh, tofu, pão integral, manteiga de amendoim, arroz integral, lentilhas, quinua, nozes, seitan ("carne" de trigo), feijão e brócolis .
4. 4 Inclua vitamina C em sua dieta. Alimentos ricos nesta vitamina promovem a absorção de ferro, portanto, para obter o máximo de seu ferro, tente comer alimentos que contenham vitamina C junto com alimentos que contenham ferro. A vitamina C também acelera a produção de colágeno, que fortalece os capilares da haste do cabelo. As fontes de vitamina C incluem:
   • Frutas cítricas, couve, brócolis, couve de Bruxelas, batata cozida e tomate.
   • Mirtilos, amoras e morangos também são ricos em vitamina C.
5. 5 Consumir o suficiente Ácidos gordurosos de omega-3. Essas gorduras são boas para o cabelo - evitam que ressequem e se partam. Esses ácidos graxos são encontrados nas células do couro cabeludo e ajudam a manter o nível de umidade desejado no couro cabeludo. Essas são gorduras importantes que não são produzidas pelo corpo humano e, portanto, devem ser obtidas a partir dos alimentos.
   • Coma mais peixes gordurosos ômega-3, como atum, salmão, cavala.
   • Esses ácidos graxos também são encontrados em sementes e nozes, especialmente sementes de linho, sementes de abóbora e nozes.
6. 6 Coma mais alimentos ricos em biotina. A biotina é uma vitamina B hidrossolúvel, muito importante para a saúde do cabelo, pois a deficiência dessa substância leva ao ressecamento e à quebra, o que acelera a queda do cabelo. A biotina é encontrada em grãos inteiros, fígado, clara de ovo, farinha de soja, nozes e fermento.
   • Os grãos integrais também são uma grande fonte de zinco. A falta de zinco causa secura e coceira no couro cabeludo e queda de cabelo.
7. 7 Considere tomar vitaminas e suplementos dietéticos. Existem vitaminas e outros suplementos que são recomendados para a queda de cabelo, mas você deve consultar o seu médico primeiro. O tratamento mais comum para esse problema é biotina, inositol, ferro, vitamina C e Saw Palmetto. Não há evidências de que esses suplementos previnam a queda de cabelo, no entanto, alguns afirmam que ajudaram.
8. 8 Saiba quais alimentos evitar. É importante saber não apenas quais alimentos são bons para você, mas também quais alimentos devem ser evitados. Aqui você deve se guiar pelos princípios básicos da alimentação adequada, mas existem várias substâncias que provocam a queda dos cabelos. O adoçante artificial aspartame demonstrou causar queda de cabelo. Os aditivos artificiais em produtos também podem afetar negativamente a condição do cabelo.
   • A clara do ovo crua contém uma substância que se liga à biotina e a impede de ser absorvida.
9. 9 Obtenha calorias suficientes. Uma dieta de baixa caloria pode levar à queda temporária de cabelo. Para o crescimento do cabelo, o corpo precisa de minerais e vitaminas (como os mencionados acima). Se você comer muito pouco, pode faltar esses nutrientes. Além disso, cortar muito a ingestão de calorias pode se tornar estressante, fazendo com que seu cabelo pare de crescer ou entre em uma fase de repouso. Evite dietas extremas, caso contrário, você pode perder cabelo junto com os quilos.

Método 4 de 4: Ajudando Médicos com Queda de Cabelo

1. 1 Saiba quando consultar um médico. É importante entender em que grau de queda de cabelo vale a pena entrar em contato com um médico com esse problema. Se seu cabelo não cai como antes, ou se você está perdendo cabelo rapidamente quando era adolescente ou jovem adulto, procure ajuda profissional imediatamente. Aqui estão os sintomas a serem observados:
   • dor, coceira ou vermelhidão e descamação do couro cabeludo;
   • manchas carecas na barba ou sobrancelhas;
   • nas mulheres - calvície de padrão masculino, aumento do crescimento de pelos no rosto e no corpo ou irregularidades menstruais (neste caso, um distúrbio hormonal pode ser a causa da queda de cabelo);
   • ganho de peso, fadiga, fraqueza muscular ou intolerância a baixas temperaturas.
2. 2 Prepare-se para a consulta. Antes de ir ao médico, pense sobre os sintomas que você está experimentando para facilitar a descrição de sua condição. Analise se foi a primeira vez que você encontrou esse problema e se a queda de cabelo é permanente ou intermitente. Aqui estão algumas perguntas úteis:
   • Você notou que o cabelo começou a piorar, mais quebrando e rachando?
   • Algum de seus parentes próximos sofreu de queda de cabelo?
   • Você está tomando algum medicamento, vitaminas ou suplementos nutricionais?
3. 3 Saiba como a queda de cabelo masculina é tratada. A causa mais comum de queda de cabelo em homens é a hereditariedade. Restrição de cabelo na testa e na coroa. Embora não seja considerada doença (é apenas uma característica hereditária), existe tratamento para esses casos. Via de regra, dois medicamentos são prescritos para queda de cabelo:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) é uma solução que é aplicada no couro cabeludo para estimular os folículos capilares. Apresenta-se na concentração de 2 ou 5% e é aplicado uma vez ao dia.
   • Finasterida (Penester, Proscar) é uma pílula que interfere na produção de uma forma de testosterona que causa queda de cabelo. Mulheres em idade fértil não devem nem mesmo tocar em comprimidos de finasterida danificados.
4. 4 Saiba como é tratada a queda de cabelo nas mulheres. Cerca de um terço das mulheres enfrentam esse problema. Em dois terços das mulheres que entraram na menopausa, o cabelo fica mais fino, o que leva à formação de manchas calvas. Via de regra, nas mulheres, o cabelo cai não na testa, mas ao longo da divisão, razão pela qual cai menos no alto da cabeça. Os medicamentos mais comumente prescritos são:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - um medicamento para uso externo, esfregado no couro cabeludo. Contra-indicado na gravidez e lactação.
   • Os antiandrogênios são drogas que bloqueiam os receptores, mas raramente são prescritos.
   • Ferro - é prescrito, principalmente, para vegetarianos, mulheres que sofrem de anemia ou menstruações abundantes.

Pontas

• É melhor dormir com cabelos soltos em tranças do que com cabelos soltos. Quando você se vira durante o sono, seu cabelo fica protegido de danos mecânicos.
• Uma pessoa normal perde cerca de 100 fios de cabelo por dia. Na maioria das vezes, o cabelo cai durante a lavagem, banho e assim por diante. Se você perceber que está perdendo mais cabelo, mesmo que ainda não tenha retrocedido na linha do cabelo, isso pode ser motivo de preocupação.
• Evite a exposição ao sol muito frequente e prolongada no cabelo.
• Evite usar géis ou outros produtos para pentear, pois eles aceleram a queda de cabelo e tornam o cabelo quebradiço e rachado.
• Escolha shampoos e condicionadores não corrosivos - eles amaciam o cabelo e melhoram a condição do cabelo. Não use cosméticos agressivos, principalmente aqueles com efeito desodorante, pois são prejudiciais ao couro cabeludo.
• A doença celíaca pode causar queda de cabelo. Fale com o seu médico se tiver dúvidas.
• Experimente aplicar um pouco de óleo nutritivo no couro cabeludo antes de dormir. Lave com shampoo pela manhã. Isso estimula o crescimento do cabelo e o fortalece.
• Doenças (como doenças da tireoide) e o uso de antibióticos podem levar à queda de cabelo, portanto, estar em boas condições físicas pode ajudá-lo a evitar esse problema.
• Se você deu à luz recentemente, não entre em pânico com a alopecia pós-parto. A queda de cabelo devido à gravidez pode ser intimidante, mas é um resultado natural das alterações hormonais causadas pela gravidez que podem alterar a qualidade do cabelo e até mesmo o volume do cabelo. A perda de cabelo é um sinal de retorno aos níveis hormonais normais. Como regra, a queda de cabelo nesses casos cessa dentro de alguns meses.

Avisos

• A queda de cabelo pode ser um sinal de problemas nutricionais e de saúde, mesmo se o couro cabeludo não apresentar retração da linha do cabelo. Converse com seu médico sobre isso, especialmente se você estiver se alimentando mal, tiver um sistema imunológico fraco ou não se sentir bem.