Como mudar completamente sua aparência e ficar bonita

Vídeo: Autoestima não se refere só à beleza, mas também a se sentir insignificante

Contente

Passos
Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo
Parte 2 de 4: Mudando seu penteado
Parte 3 de 4: Aplicar maquiagem
Parte 4 de 4: Encontrando as roupas perfeitas
Pontas
Avisos
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Se você deseja mudar sua aparência, saiba que não está sozinho nisso. Isso é normal para um grande número de pessoas, especialmente mulheres jovens. Provavelmente, você já é bonito, só não entendi ainda. Se você aprender a ser mais confiante e mudar sua aparência para uma que se adapte melhor ao seu eu interior, você pode se sentir completamente diferente e acreditar na sua própria beleza!

Passos

Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo

1 Beba muita água. Beber bastante água ajuda a manter a concentração e a energia, e também pode ajudá-lo a perder alguns quilos extras.Para calcular o volume de água de que você precisa diariamente, é preciso lembrar que, para cada quilo de seu peso, você precisa consumir pelo menos 30 ml de água.
- Uma mulher com 68 kg deve beber 2 a 4 litros de água por dia (a quantidade específica depende do clima circundante e do nível de atividade humana). Se uma mulher leva um estilo de vida ativo e vive em um clima quente, sua necessidade diária de água será próxima de 4 litros.
2 Coma direito. Evite o excesso de açúcar, sal e alimentos altamente processados. Sua dieta deve incluir os seguintes ingredientes.
- Proteínas. Fontes saudáveis de proteína incluem peixes, carnes brancas, legumes, nozes e ovos.
- Gorduras saudáveis. Nozes (especialmente amêndoas), óleos vegetais (azeite de oliva extra virgem é uma ótima opção) e vegetais gordurosos como abacates são ótimas fontes de gorduras saudáveis.
- Carboidratos inteiros não processados. Isso inclui frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes.
- Vitaminas e minerais. Eles podem ser tomados na forma de suplemento se você souber que sua dieta não está fornecendo todas as vitaminas e minerais de que você precisa.
3 Ouça seu próprio corpo. Beba quando estiver com sede e coma quando estiver com fome. Pode demorar um pouco para aprender a ouvir os sinais do seu corpo se você não tiver prestado atenção a eles antes, mas assim que você pegar o jeito, será mais fácil para você manter uma dieta saudável e, talvez, você vai até perder um pouco de peso.
- Se você comer ou beber algo que lhe cause dor de cabeça ou desconforto, preste atenção e tente não usar este produto no futuro, especialmente se seu uso regularmente causar desconforto.
- Preste atenção aos alimentos e bebidas que fazem você se sentir bem. Comer uma dieta limpa com água suficiente e nutrientes essenciais pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais saudável e feliz. Quando você se sentir mais saudável e feliz, ao mesmo tempo terá uma sensação de sua própria beleza.
4 Regularmente exercício. Você deve fazer pelo menos 30 minutos de atividade física 3-5 vezes por semana, e ainda mais se quiser perder peso.
- Se você tem pouco tempo livre, então é melhor prestar atenção aos exercícios que bombeiam simultaneamente vários grupos musculares ao mesmo tempo. Assim, nadar, dançar e até limpar a casa ativamente permitirão que você trabalhe um grande número de músculos.
- Outra maneira eficaz de ficar em forma e saudável é fazer caminhadas rápidas de 20 minutos, duas vezes por dia.
- As aulas de ioga também são excelentes para aliviar o estresse, fortalecer e tonificar os músculos. Lembre-se de combiná-los com exercícios cardiovasculares, como caminhar, correr ou nadar.
5 Pratique uma boa higiene. Lave e hidrate o rosto e escove os dentes duas vezes ao dia. Tome banho pelo menos em dias alternados e lave o cabelo quando começar a engordar (pode ser necessário em dias alternados ou uma vez por semana, pois tudo depende do tipo de cabelo).
- Se você tiver acne no rosto ou nas costas, pode ser necessário lavar o cabelo com mais frequência, pois a oleosidade do cabelo pode ser transmitida ao rosto, pescoço e costas, causando acne.
- Para manter seus dentes saudáveis e fortes, você deve ir ao dentista a cada seis meses.
- Uma boa higiene o ajudará a se sentir fresco e atraente todos os dias. Tente prestar atenção em si mesmo todos os dias, mesmo que não esteja com disposição para isso.
6 Mantenha um diário diário. Um diário regular pode reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão. Ajuda a analisar problemas e aumentar a auto-estima. Tente dedicar 20 minutos por dia ao seu diário.
- Mantenha um diário, mesmo que não tenha nada a dizer. Você pode escrever que não tem nada a dizer e ver para onde o pensamento o levará a seguir. Muitas vezes, algo surge imediatamente na memória, às vezes até acaba sendo algo inesperado.
7 Regularmente meditar. A meditação ajuda você a se sentir conectado ao momento presente e a compreender seus próprios sentimentos. Está cientificamente comprovado que a meditação afeta os processos cerebrais, tornando você mais inteligente e feliz.
- Existem muitos métodos diferentes de meditação. Um dos métodos mais comuns é adotar uma posição sentada confortável e remover quaisquer pensamentos.
- Quando um pensamento vem a você durante a meditação, apenas imagine como ele se dissolve, ou você pode até dar um nome a esse pensamento e imaginar como você o varre de sua própria cabeça. O objetivo da meditação é se concentrar no momento atual em que você se encontra e não se distrair com nenhum pensamento.
- Não há necessidade de iniciar meditações longas imediatamente. Para começar, apenas 1-2 minutos serão suficientes. Idealmente, com o tempo, você deve chegar a 10-15 minutos de meditação diária. Se isso não for possível, faça o que você é capaz de fazer!
8 Seja otimista. A maioria das pessoas tem uma voz interior que muitas vezes vê o mal em tudo e diz que uma pessoa não é boa o suficiente em alguma coisa. Você pode lutar contra isso com uma atitude de gratidão em relação ao destino e destacando os aspectos positivos do que está acontecendo.
- Aprender a ser positivo pode ser complicado, então seja paciente e tente refletir pensamentos positivos quando eles surgirem.
- O truque físico para criar uma atitude positiva é adotar a postura certa: fique de pé, endireite os ombros, levante o queixo e depois abra os braços para os lados. Sinta neste momento sua própria força e otimismo, e esses sentimentos permanecerão com você por mais tempo do que o normal.
9 Sorriso. A pesquisa mostrou que quanto mais feliz você parece, mais atraente você se torna para as outras pessoas. Além disso, pesquisas mostram que, mesmo em momentos de tristeza, sorrir pode melhorar seu humor.
- Se você estiver chateado, tente sorrir por 30 segundos para se recarregar.
10 Seja confiante. Ganhar autoconfiança é mais fácil com palavras do que com ações, mas vale a pena continuar trabalhando nisso. Ter uma boa auto-estima o deixará mais saudável e feliz, o que automaticamente o deixará mais atraente.
- Uma forma de aumentar a auto-estima é listar seus pontos fortes, realizações e características positivas. Isso vai parecer uma tarefa muito difícil no início. Você pode ter apenas um item em cada categoria, e mesmo eles podem vir à sua mente depois de horas de reflexão. No entanto, à medida que sua auto-estima aumenta, a lista que você cria aumentará gradualmente.
- Lute contra os pensamentos negativos. Isso está fortemente associado a uma atitude positiva. Pare quando tiver pensamentos negativos sobre si mesmo e afaste-os com pensamentos positivos. Por exemplo, quando o pensamento "Eu sou gordo" ou "Eu sou assustador" nasce em você, desenvolva-o dizendo para si mesmo a frase "Eu tenho uma bunda linda" ou "Eu tenho olhos lindos".
11 Durma o suficiente. Se você não dormir o suficiente, seu cérebro não funcionará com plena eficiência e você terá dificuldade em seguir uma dieta saudável, fazer exercícios e manter uma atitude positiva e autoconfiança.
- Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas.

Parte 2 de 4: Mudando seu penteado

1 Corte e / ou pinte seu cabelo. Quer se trate de um novo corte de cabelo ou de uma cor de cabelo diferente, mudar a aparência do seu cabelo pode afetar drasticamente a sua aparência geral. Pense nos estilos de cabelo e na cor do cabelo que mais combinam com você.
- Pergunte a si mesmo, o que seu cabelo deve dizer sobre você? Você é extrovertido e corre riscos? Nesse caso, você pode preferir um corte de cabelo curto e um cabelo multicolorido. Você é uma pessoa mais prática e um pouco hippie? Cores naturais e cortes de cabelo em camadas longas podem funcionar para você.
- Verifique revistas sobre cabelo ou pesquise na internet para descobrir de quais estilos de cabelo você gosta. Você pode encontrar revistas e livros sobre penteados na maioria das livrarias.
2 Determine o seu tipo de rosto. Ao mudar o penteado, é importante levar em consideração o formato do seu rosto. Existem vários tipos de rostos. Um método para determinar o tipo de seu rosto é delinear os contornos de seu reflexo no espelho com batom ou delineador.
- Os rostos ovais parecem equilibrados e são mais largos no centro.
- Rostos quadrados têm a mesma largura nas sobrancelhas, bochechas e mandíbula.
- As faces triangulares são alargadas na parte inferior e têm uma mandíbula proeminente.
- Os rostos em forma de coração (na forma de um triângulo invertido) têm um queixo pequeno e maçãs do rosto largas.
- Os rostos redondos parecem um círculo bastante regular.
- As faces em forma de diamante são ligeiramente angulares e mais largas nas maçãs do rosto do que nas sobrancelhas e mandíbula.
- Os rostos alongados têm quase a mesma largura da testa ao queixo, o que os faz parecer mais longos.
3 Determine qual estilo de cabelo é melhor para o seu tipo de rosto. Para manter seu cabelo com a melhor aparência, escolha um penteado com base no tipo de rosto.
- A maioria dos cortes de cabelo é adequada para rostos ovais, no entanto, estilos de cabelo que acentuam o comprimento podem fazer o rosto parecer alongado.
- Rostos quadrados funcionam melhor com comprimentos de cabelo abaixo da linha do queixo. Quem usa esse tipo de rosto deve evitar cortes de cabelo em que o cabelo termine na linha da mandíbula, pois isso torna o rosto ainda mais quadrado. Você também deve evitar penteados com linhas retas nítidas, como um bob ou franja reta. Franja lateral e cabelo ondulado ou em camadas emoldurando seu rosto são uma boa escolha.
- Cortes de cabelo curtos funcionam bem para faces triangulares, equilibrando uma mandíbula poderosa e adicionando volume à parte superior da cabeça. Se você preferir cabelos longos, é importante que eles sejam mais longos do que a linha da mandíbula, caso contrário, o rosto aparecerá muito cheio na parte inferior.
- Rostos em formato de coração ficam bem com cortes de cabelo escamosos na altura do queixo (pranchas funcionam muito bem para eles). Usuários deste tipo de rosto devem evitar franjas grossas e cortes de cabelo curtos, pois isso pode fazer o rosto parecer muito volumoso na parte superior. Um rabo de cavalo apertado e outros penteados penteados para trás podem acentuar um queixo pequeno e também devem ser evitados.
- Para rostos redondos, cortes de cabelo assimétricos e em camadas ajudam a equilibrar a largura do rosto. Com esse tipo de rosto, cortes na altura do queixo e franja reta podem deixar o rosto mais cheio, e o mesmo vale para a divisão ao meio do cabelo. No entanto, uma divisão descentralizada e franja inclinada para o lado ficará bem!
- Rostos em forma de diamante funcionam bem com estilos de cabelo bastante curvos nas laterais, mas não na parte superior. Em outras palavras, penteados altos devem ser evitados neste caso. Franjas e cortes de cabelo bufantes que emolduram o rosto são adequados para esse tipo de rosto. No entanto, é necessário evitar a criação de divisão central no penteado.
- Rostos ovais podem parecer alongados, então o penteado deve quebrar o comprimento do rosto. No entanto, você deve evitar usar cabelos muito longos. Um corte de cabelo bob, corte de cabelo bufante e franja reta vai ficar bem com esse tipo de rosto.
4 Pense sobre cabelo colorido. A coloração do cabelo é uma forma de adicionar drama ao seu visual. Antes de tingir o cabelo, você deve pensar na cor de cabelo que melhor se adapta ao seu tom de pele e aos seus olhos.
- O tom da pele e a cor dos olhos podem funcionar com muitos tons de cabelo, mas não com todos. Por exemplo, tons de pele quentes funcionam bem com tons avermelhados como morango. Mas tons de pele rosa ou azulado ficarão melhores com vermelhos mais frios e brilhantes.
- Escolher um tom de cabelo que seja mais próximo do seu tom de pele e da cor dos olhos tornará sua aparência mais natural. Um exemplo é a imagem de um "amante da praia" com cabelos ruivos, pele bronzeada e olhos azuis.
- Quanto mais forte for o contraste entre o cabelo e o tom da pele e a cor dos olhos, mais dramático será o seu visual. Por exemplo, pele clara, olhos verdes e cabelo castanho rico e vibrante dariam uma combinação muito impressionante.
- Se você não tiver certeza de qual é o seu tom de pele, tente alguns testes online que sugerem combinar a cor do seu cabelo.
5 Monitore a saúde do seu cabelo. Lave o cabelo conforme necessário e use um shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo (por exemplo, cabelos coloridos, normais, oleosos, etc.). Dependendo do tipo de cabelo, você pode lavá-lo uma vez a cada dois dias a uma vez por semana. Quanto mais seco for o cabelo, menos frequentemente ele precisará ser lavado.
- Se você tem cabelos secos e danificados, aplique um condicionador de penetração profunda semanalmente. Um remédio caseiro fácil de fazer para essa finalidade é uma mistura de azeite de oliva, duas gemas de ovo, abacate, maionese e condicionador de cabelo. A mistura preparada é deixada no cabelo por várias horas (mesmo durante a noite).
- Se você tiver caspa ou outros problemas de cabelo, evite usar remédios caseiros. Em vez disso, use ferramentas especializadas projetadas para resolver seu problema. Se o seu problema com o cabelo for sério, consulte o seu tricologista ou dermatologista.

Parte 3 de 4: Aplicar maquiagem

1 Aprender a fazer maquiagem natural. Aplicar maquiagem natural significa destacar as características que você já possui. A presença de maquiagem natural não implica o uso mínimo de cosméticos. Você também pode usar base, blush, rímel, sombra e batom com ele. ...
- A maquiagem pode ser usada para alisar a pele (com base ou corretivo), alongar os cílios (com rímel), levantar visualmente as maçãs do rosto (blush ou corretores de contorno) e aumentar os lábios (contorno dos lábios e batom).
- Como exemplo, pode-se citar que a aplicação da popular maquiagem com efeito pele úmida requer o uso de grande quantidade de maquiagem.
- Se você não se sente muito confortável usando maquiagem, mas deseja melhorar a aparência da sua pele, experimente usar um hidratante colorido ou um pó transparente. Isso ajudará a melhorar a aparência geral da pele sem maquiagem pesada ou oleosidade.
2 Use maquiagem para destacar seus olhos. Você pode aplicar uma variedade de cores de delineador e sombra para fazer seus olhos realmente se destacarem.
- Se você tem olhos azuis, use tons naturais como coral e champanhe. O delineador escuro esfumaçado pode ofuscar seus olhos, então é melhor experimentar esse tipo de maquiagem em casa antes de sair com ela.
- Olhos cinza ou azul-acinzentados ficam bem com tons escuros e esfumados de cinza, azul e prata.
- Olhos verdes são ótimos para roxos suaves e marrons cintilantes.
- Olhos castanhos claros ou verdes ficam bem com tons metálicos e pastéis. Sombras rosa pálido, cobre atenuado e dourado combinam bem com olhos castanhos claros.
- Kareem combina com a maioria dos tons e tipos de maquiagem. Tons neutros de rosa alaranjado e bronze dourado ficam bem com eles. Para maquiagem esfumada, você pode adicionar um pouco de sombra preta na forma de setas nos cantos externos dos olhos.
- A popular maquiagem esfumada para os olhos envolve a mistura de 2-3 tons de sombra nas pálpebras para criar uma transição de cor gradiente (geralmente de escuro para claro na direção da pálpebra para as sobrancelhas).
3 Usar batom. O batom é uma ótima maneira de destacar seus lábios e tornar seu visual mais expressivo. Ao mesmo tempo, a cor vermelha do batom é uma das mais populares. Qualquer um pode usar. O segredo está apenas em escolher o tom certo de vermelho que se adequa ao seu tom de pele.
4 Aplique um delineador labial. Aplique o contorno dos lábios antes de usar o batom para mantê-lo por mais tempo. O delineador labial também pode ser usado para ajustar o formato dos lábios, tornando-os carnudos ou mais finos, dependendo do que você quiser.
5 Equilibre sua maquiagem. Geralmente, a maquiagem dos olhos dramaticamente brilhante combinada com lábios igualmente brilhantes não é recomendada, pois pode ser excessivamente provocante. Se você, por exemplo, aplicou maquiagem esfumada nos olhos, deixe seus lábios mais neutros.
- Se você usa batom vermelho, o resto da maquiagem deve ser relativamente calmo. A combinação clássica é batom vermelho e maquiagem olho de gato.
- Regras semelhantes se aplicam ao equilíbrio da cor do cabelo e da maquiagem. Por exemplo, o cabelo vermelho ardente pode limitar o número de opções de cores para um batom certo para você.
6 Pense sobre aplicando maquiagem de contorno. O contorno envolve o uso de tons escuros e claros de base para mudar visualmente a aparência do seu rosto. Por exemplo, com maquiagem de contorno, você pode reduzir visualmente o nariz e destacar as maçãs do rosto.
- Dominar a técnica de contorno exige um pouco de prática, mas se você realmente não gosta de algo em você, vale a pena tentar.
7 Lembre-se de enxaguar bem a maquiagem. Os cosméticos podem irritar a pele e causar acne. Lavar bem o rosto no final do dia e remover qualquer resíduo de maquiagem evitará que isso aconteça.
- Para evitar o aparecimento de acne, escolha cosméticos que não obstruam os poros. Isso será discutido separadamente na embalagem do produto de maquiagem. No entanto, mesmo ao usar esses cosméticos, podem aparecer erupções na pele.
- Se você manchar muito os olhos, pode precisar de um removedor de maquiagem especial para os olhos ou óleo de coco. Com ele, você tem a garantia de remover completamente a maquiagem dos olhos antes de dormir.

Parte 4 de 4: Encontrando as roupas perfeitas

1 Encontre seu próprio estilo. Navegue na Internet para encontrar o estilo que mais gosta. Baseie sua opinião no que combina com você e no que será confortável para você usar. Considere seus próprios traços de personalidade e tente descobrir como você pode expressá-los em seu estilo de vestir.
- Por exemplo, se você é extrovertido e prefere música punk, pode se inspirar em fotos retrô de punk, se você for mais próximo de pessoas normais e apenas um pouco hippie, poderá olhar fotos antigas de pessoas dos anos 60 e 70. ...
- Deixe suas roupas falarem por quem você é. Isso significa que você deve se sentir confortável e ótimo com suas roupas, e não tentar se passar por outra pessoa.
2 Descubra o seu tipo de corpo. Conhecer seu tipo de corpo o ajudará a se vestir de uma maneira que destaque suas melhores características e esconda o que você não gosta particularmente. O seguinte descreve uma abordagem para determinar o tipo de figura com base em medições.
- Pegue uma fita métrica para medir a largura do corpo na altura dos ombros, tórax, cintura e quadris. Você pode precisar de um assistente para fazer suas medições.
- Triângulo invertido. Este é o seu tipo de corpo se os ombros ou o peito forem mais largos do que os quadris. Normalmente, os ombros ou tórax são mais de 5% mais largos que os quadris.
- Retângulo.Esse tipo de figura é observado se os ombros, tórax e quadris tiverem aproximadamente a mesma largura e a linha da cintura estiver praticamente ausente. Neste caso, a discrepância entre a largura dos ombros, tórax e quadris deve ser de 5%, e a linha da cintura não deve se desviar da largura dos ombros ou do peito em mais de 25%
- Triângulo. Você pertence a esse tipo de figura se seus quadris forem mais largos que os ombros. Nesse caso, os quadris devem ser mais de 5% mais largos que os ombros ou o peito.
- Ampulheta. Este é o seu tipo de corpo se seus ombros e quadris tiverem aproximadamente a mesma largura e você tiver uma cintura pronunciada. A largura dos ombros e quadris não deve se desviar mais do que 5%, e a linha da cintura deve ser mais estreita do que a largura dos ombros, tórax e quadris em mais de 25%.
3 Vista-se para o seu tipo de corpo. Depois de determinar seu tipo de corpo, você poderá escolher a roupa mais adequada para você.
- Triângulo invertido. A parte de cima da peça de roupa deve ser bastante simples e livre de pequenos detalhes que possam dar volume à peça. Deixe algum detalhe curvilíneo para o seu bumbum para dar um efeito mais volumoso, o que vai equilibrar a figura. Um top simples com decote em V, cós largo e calças grandes com cintura alta são exemplos de roupas que podem funcionar.
- Retângulo. Com esse tipo de figura, o objetivo principal é destacar a linha da cintura para aproximar sua forma da ampulheta. Para isso, é necessário usar a parte inferior da roupa com elementos decorativos que dêem à parte inferior do corpo um volume leve, e usar um top na parte superior da figura, acentuando a linha da cintura. Evite roupas em forma de barril ou roupas com cintos atraentes.
- Triângulo. Isso requer o equilíbrio da parte inferior do corpo mais ampla (coxas e pernas), usando roupas e acessórios que adicionam volume à parte superior do corpo e fazem os ombros parecerem mais largos. Evite adicionar volume à metade inferior do corpo e usar roupas simples e de corte limpo para a metade inferior, sem enfeites.
- Ampulheta. Use roupas que sigam as linhas de seu corpo. Roupas justas costumam ser uma boa escolha nesse caso, pois acentuam a beleza natural de suas curvas. Evite usar roupas largas que escondem sua cintura, pois isso pode fazer você parecer mais corpulento.
4 Considere sua própria altura. Além do tipo de figura, na hora de escolher a roupa deve-se levar em consideração a altura. Em particular, você deve prestar atenção ao que exatamente você tem - o torso ou as pernas - pois isso afetará como você deve se vestir.
- Se você tem pernas longas, pode usar calças de cintura baixa e blusas alongadas ou vestidos de cintura baixa para equilibrar o formato do corpo.
- Se você tem pernas curtas, deve usar saias e calças de cintura alta e blusas mais curtas ou dobradas para dentro para fazer suas pernas parecerem mais longas.
5 Use roupas que caibam em você. Independentemente da roupa que você escolher, ela deve ficar bem em você. Roupas muito largas ou muito justas nunca ficarão bem e podem reduzir sua autoconfiança.

Pontas

Permaneça paciente, especialmente se estiver tentando perder peso por meio de mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios. Pode demorar um mês ou mais antes que você possa ver os primeiros resultados de um estilo de vida saudável, mas você definitivamente verá (e sentirá) esses resultados!
Uma ótima maneira de encontrar o estilo certo de roupa e penteado é prestar atenção nas celebridades, pois essas pessoas costumam trabalhar com estilistas profissionais. Apenas lembre-se sempre de adicionar algo seu ao estilo e não se perder.
Se você está preocupado com os riscos de tingir o cabelo, considere clarear ou escurecer naturalmente o cabelo, ou usar hena.Com exceção da henna, os remédios naturais só podem mudar a cor do seu cabelo em alguns tons, então não espere mudanças drásticas.
Se você não tiver certeza de como aplicar a maquiagem da maneira adequada, considere marcar uma consulta com um maquiador em uma grande loja de cosméticos online. Freqüentemente, esses serviços são fornecidos gratuitamente antes de sua compra subsequente de cosméticos.

Avisos

Esteja ciente de que tingir o cabelo pode ser perigoso, pois os corantes contêm substâncias que podem causar reações alérgicas que podem ser fatais. Por este motivo, é imprescindível fazer um pré-teste da tinta 48 horas antes de pintar o cabelo.