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• Passos
• Método 1 de 3: viés de combate
• Método 2 de 3: comunicar-se com pessoas diferentes para reduzir o preconceito
• Método 3 de 3: não apoie os preconceitos de outras pessoas

Preconceito (estereótipos sociais), preconceito (percepções negativas sobre uma pessoa ou grupo de pessoas) e discriminação (ações dirigidas contra uma pessoa ou grupo de pessoas, causadas por preconceito) podem gerar tensões com outras pessoas, além de causar transtornos mentais. O preconceito ao interagir com membros de diferentes raças pode prejudicar a função executiva do cérebro. Isso se deve ao fato de que indivíduos com preconceitos invulgarmente fortes gastam muita energia controlando seu próprio comportamento. Para superar o preconceito, você precisa não apenas enfraquecer seu próprio preconceito, mas também combatê-lo no nível social. Então, você precisa combater o preconceito, fortalecer suas conexões sociais e aprender a lidar com seus próprios preconceitos.

Passos

Método 1 de 3: viés de combate

1. 1 Avalie seu preconceito. Para derrotar o preconceito, primeiro você precisa reconhecê-lo. A psicologia social tem ferramentas para avaliar sentimentos e crenças implícitas sobre os outros; estes são chamados de testes de associação subconsciente (TAS). Esses testes ajudarão a determinar seu nível de preconceito interno em relação a certos grupos de pessoas.
   • A Universidade de Harvard desenvolveu a TPA em uma ampla variedade de questões, incluindo gênero, religião e questões raciais. Todos esses testes podem ser encontrados na internet.
2. 2 Estar ciente. O preconceito é uma espécie de obstáculo no caminho de seus pontos de vista, que o impede de pensar fora de suas suposições e constrói uma parede imaginária em torno de seus pensamentos objetivos. Portanto, sua atitude latente e explícita para com representantes de outros grupos étnicos irá prever claramente o grau de sua amizade para com eles (verbal e não verbal).
   • Reconheça seus próprios preconceitos e preconceitos e comece a substituí-los ativamente por alternativas mais inteligentes. Por exemplo, se você tem estereótipos sobre uma determinada religião, cultura, gênero ou grupo étnico (loiras são estúpidas, mulheres são caprichosas), lembre-se de que essa é uma atitude tendenciosa em relação a esse grupo de pessoas, a quem você mostra seu desejo para generalização excessiva.
3. 3 Reconheça as consequências negativas do preconceito. Tente ver e compreender as consequências do preconceito para enfraquecer seus próprios preconceitos e preconceitos em relação aos outros. Vítimas de preconceito ou discriminação aberta freqüentemente sofrem devastação mental.
   • Preconceito e discriminação podem levar à baixa autoestima e depressão, bem como a piora nas situações de saúde, habitação, educação e emprego.
   • Se o preconceito for contra você, ele pode enfraquecer o autocontrole.
   • Lembre-se de que seu preconceito em relação aos outros pode ter consequências terríveis para essas pessoas.
4. 4 Relaxe seus preconceitos sobre você. Alguns indivíduos podem sofrer de estereótipos internos ou preconceitos autodirecionados. Essas situações são causadas por autopercepções negativas. Se você aceitar essa crença (autodiscriminação), pode provocar comportamentos negativos (autodiscriminação). A título de exemplo, podemos citar a seguinte situação: uma pessoa acredita que a presença de problemas mentais a deixa “louca”.
   • Identifique as possíveis maneiras pelas quais você está tentando se estigmatizar e, em seguida, faça um esforço para mudar essas percepções. Por exemplo, o pensamento “Estou louco porque tenho problemas mentais” pode ser alterado para “Os problemas mentais são inerentes a um número significativo de pessoas. Isso não significa que eu seja louco. "

Método 2 de 3: comunicar-se com pessoas diferentes para reduzir o preconceito

1. 1 Cerque-se de pessoas diferentes. A diversidade pode ser um fator que fortalece sua capacidade de lidar com o preconceito. Se você nunca se deparar com representantes de diferentes raças, culturas, orientações sexuais e religiões, não será capaz de aceitar plenamente toda a diversidade de nosso mundo. Reconhecemos uma pessoa no momento em que deixamos de condená-la e, em troca, começamos a ouvir e a compreender.
   • Uma forma de vivenciar a diversidade do mundo é viajar para outro país, ou pelo menos para outra cidade. Cada pequena cidade tem suas próprias características culturais que incluem comida popular, tradição e entretenimento. Por exemplo, os habitantes da cidade enfrentam problemas que são desconhecidos dos moradores devido às condições ambientais.
2. 2 Conecte-se com pessoas que você admira. Cerque-se de pessoas que são diferentes de você (por raça, cultura ou gênero) e que você admira. É provável que isso ajude a mudar a atitude negativa implícita em relação aos portadores de outros valores.
   • Mesmo olhando fotos e lendo sobre diferentes pessoas que o admiram, você pode gradualmente superar seu preconceito contra os grupos que eles representam (racial, étnico, cultural, religioso).
   • Tente ler livros ou revistas escritos por outros grupos
3. 3 Não justifique estereótipos ao lidar com outras pessoas. O preconceito surge quando suas ideias são justificadas por preconceitos e estereótipos. Às vezes, isso se deve à aceitação social dos estereótipos. Todos nós já ouvimos falar deles em boas e más condições. Aqui estão alguns exemplos: loiras são estúpidas, africanos são bons atletas, asiáticos são inteligentes, mexicanos são trabalhadores. Alguns deles são positivos, mas todos eles podem ser facilmente transformados em negativos usando vieses. Se você espera que todas as pessoas de uma equipe sejam iguais, comece a julgar as pessoas por não atenderem aos seus padrões. Este é um caminho direto para a discriminação.
   • Uma maneira de lidar com a justificativa de estereótipos é discordar das pessoas que os expressaram. Por exemplo, se seu amigo disser que “todos os asiáticos são péssimos motoristas”, esse é um estereótipo negativo óbvio que se tornará um preconceito se a pessoa acreditar nele. Você pode evitar as palavras estereotipadas de um amigo dizendo-lhe calmamente o seguinte: “Este é um estereótipo negativo. Lembre-se de levar em consideração a diferença de culturas e tradições. ”

Método 3 de 3: não apoie os preconceitos de outras pessoas

1. 1 Torne-se aberto e aceite a si mesmo. Às vezes, se nos tornamos vítimas de preconceito ou discriminação, temos o desejo de nos esconder do mundo todo para nos proteger. Tentar esconder e esconder sua natureza pode não apenas protegê-lo, mas também aumentar o estresse e as reações negativas ao preconceito.
   • Conheça e aceite-se independentemente das opiniões dos outros.
   • Determine em quem você pode confiar para se comunicar abertamente com essas pessoas.
2. 2 Junte-se ao grupo. A solidariedade coletiva ajuda as pessoas a tolerar mais facilmente o preconceito e a se protegerem de problemas de saúde mental.
   • Qualquer grupo de pessoas serve, mas é melhor se juntar a alguém que compartilhe uma característica comum (mulheres, etnia ou grupo religioso). Isso fortalecerá sua resiliência emocional (temperamento, raiva ou depressão, melhora o autocontrole) contra o preconceito.
3. 3 Obtenha apoio familiar. Se você for vítima de preconceito ou discriminação, o apoio social pode desempenhar um papel fundamental na abordagem dessas questões e na promoção de sua recuperação. O apoio familiar pode ajudar a reduzir o impacto mental negativo do preconceito.
   • Discuta essas questões com um familiar próximo ou amigo.
4. 4 Espere resultados positivos ou neutros. Se você já experimentou preconceito ou discriminação no passado, então é bastante óbvio que temerá uma repetição dessa situação. No entanto, a expectativa constante de tal comportamento de outras pessoas pode aumentar seu estresse.
   • Não espere que todos se afastem de você. Tente olhar para cada situação como uma nova experiência.
   • A expectativa constante de que os outros sejam preconceituosos pode resultar no seu próprio preconceito. Evite generalizar e rotular os outros (sobre ser preconceituoso, crítico ou racista). Lembre-se de que, se você espera que as pessoas sejam preconceituosas, isso se torna seu próprio preconceito.
5. 5 Uma abordagem sã e não convencional. Algumas pessoas hostilizam o preconceito, o que pode levar a comportamentos violentos e confrontos desnecessários. Não sacrifique seus valores para combater o preconceito; existem outras maneiras de expressar suas emoções.
   • Expresse sua atitude por meio da arte, literatura, dança, música, teatro ou outras formas criativas.
6. 6 Ser ativo. Participar ativamente do combate ao preconceito o ajudará a sentir que está tentando tornar o mundo um lugar melhor.
   • Você pode se tornar um defensor ou apoiador em uma organização que luta contra o preconceito e a discriminação.
   • Se você não tem tempo para uma participação ativa, pode doar fundos e outras coisas. Muitos abrigos para sem-teto aceitam alimentos enlatados, roupas e outras necessidades.