Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
10 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quando você era criança, era um golpe para respirar alto e bom som, mas no mundo adulto não seria elogiado por ninguém - e pode até alienar seus amigos. .Mesmo assim, o silenciamento também pode causar muitos problemas de saúde, como inchaço, indigestão e azia. O jejum é uma atividade natural e necessária que todos nós precisamos todos os dias. Você não precisa ter vergonha de sua necessidade de peidar, mas pode minimizar os sons e odores desagradáveis do peido e ajustar sua dieta e rotina diária para evitar que isso aconteça. regular.
Passos
Método 1 de 3: Minimize os sons e odores desagradáveis ao fumar
Desaparece lentamente. Um peido rápido geralmente é acompanhado por um som alto, então, em vez disso, peide devagar, devagar. Para fazer isso, você precisa contrair os músculos abdominais e inspirar e expirar profundamente para deixar o ar sair do abdômen. Isso não produzirá um som alto. Ou você pode manter suas nádegas afastadas o máximo possível, para que possa desinflar suavemente e às vezes nem mesmo criar um cheiro ruim.
Tossir ou fazer barulho. Você pode se distrair tossindo ou espirrando alto enquanto peida. Esses ruídos podem ajudar a abafar o peido emitido.- Você também pode fazer ruídos altos e perturbadores, fingindo estar falando com alguém ao telefone ou tocando música na sala antes de diminuir o volume para disfarçar o som irritante que o acompanha.
Ande enquanto esvazia. Outra opção que você pode escolher é peidar em movimento, de modo que nem sons nem odores permaneçam no espaço ao seu redor. Além disso, quando alguém cheira o cheiro ou ouve o peido, você não está lá e é claro que não precisa ter vergonha quando souber disso.
- Tente ir para uma sala ou área vazia para que possa explodir quando não houver ninguém por perto. Assim você não terá vergonha de liberar aquele gás desagradável.
Saia da sala ou área que você possui atualmente. Antes de murchar, levante-se e saia de sua posição se estiver no meio de uma multidão ou se houver muitas pessoas por perto. Você pode ir para outra sala ou para uma área vazia para esvaziar confortavelmente.- Por exemplo, se você estiver em um trem movimentado, tente prender a respiração até entrar em um vagão vazio. Se você estiver em um escritório lotado, pode ir a uma sala de reuniões ou a uma área pública para esvaziar, de forma que ninguém seja incomodado pelo som e cheiro desagradáveis.
Use spray ambiente. Você pode disfarçar o cheiro desagradável de peido usando spray ambiente no local ou creme para as mãos. Passe um pouco de creme perfumado para as mãos para deixar o perfume abafar o cheiro desagradável no ar depois de soprá-lo. propaganda
Método 2 de 3: Ajuste a dieta para reduzir a produção de gás
Mergulhe o feijão na água antes de comer para evitar gases. É bem sabido que comer feijão pode causar inchaço. Você pode reduzir as propriedades causadoras de gases desses alimentos mergulhando os grãos secos em água antes de cozinhá-los. Comer feijão seco em vez de feijão enlatado também pode reduzir o inchaço e reduzir a produção de gases.
- Você deve usar água doce ao cozinhar o feijão, porque usar água embebida no feijão sempre produzirá mais gases ao ser consumido.
Coma frutas e vegetais que causam menos gases. Frutas e vegetais desempenham um papel essencial na manutenção de uma dieta e estilo de vida saudáveis, mas alguns vegetais tornam você mais propenso a inchaço. Você pode limitar sua deflação, limitando a ingestão desses vegetais.
- Limite frutas como jujuba, pêssegos, bananas, peras, damascos e passas. Você também deve evitar beber suco de ameixa, pois pode estimular o sistema digestivo a produzir mais gases.
- Limite de alcachofras, aspargos, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, pimentão, cebola, nabo, aipo, cenoura e pepino.
Reduza a ingestão de certos produtos lácteos, como leite e queijo. Muitos laticínios podem causar inchaço e gases. Portanto, você deve limitar o consumo de produtos como queijo, leite e sorvete.
- Você também deve evitar alimentos embalados que contenham açúcares (lactose), como pão, cereais e molhos para salada.
Reduza o uso de bebidas carbonatadas. Essas bebidas geralmente contêm grandes quantidades de gás que podem ser convertidas em quantidades correspondentes de gás em seu corpo. Você deve limitar a ingestão de refrigerantes, água gaseificada ou sucos de frutas gaseificados e, em vez disso, beber bastante água filtrada para se manter hidratado.
- Você pode reduzir a quantidade de gás na água potável com gás abrindo a tampa e deixando a garrafa do lado de fora por algumas horas para reduzir a carbonatação.
Reduza o consumo de álcool. Álcool como cerveja e álcool pode causar inchaço, indigestão e produção de gás. Principalmente quando você bebe cerveja, essa bebida libera CO2, que se acumula, colocando você em risco de deflação.
- Se você gosta de beber bebidas alcoólicas, como álcool, tome devagar em goles. Quando você bebe lentamente, engole menos ar e, portanto, menos ar se acumulará em seu corpo.
Método 3 de 3: Ajuste os hábitos diários para reduzir o acúmulo de gás
Mastigue lentamente enquanto come. Quando você come muito rápido, você engole mais ar a cada mordida, que se acumula em seu corpo e você precisa expulsá-lo. Você deve diminuir a velocidade e mastigar cada mordida pelo menos duas a quatro vezes antes de engolir para ajudar seu corpo a digerir melhor os alimentos e reduzir a quantidade de ar acumulado.
Evite mascar chicletes e chupar doces. Depois de uma refeição, você pode ter o hábito de mascar um chiclete ou chupar balas duras para refrescar o hálito, mas isso o deixará mais propenso a inchar à medida que mais ar engole. Isso leva à aura em seu corpo e você precisará esvaziá-la para sair.
Reduza o tabagismo. Fumar cigarros, charutos e tabaco para cachimbo também aumenta a quantidade de ar que engole e provoca uma acumulação de gases no corpo. Reduza a quantidade de cigarros ou charutos que você fuma todos os dias para reduzir a necessidade de gás do seu corpo. propaganda
