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• Adendo
• Atenção

A gentileza é uma forma fundamental de dar sentido às nossas vidas. Não apenas isso, mas a bondade também traz alegria para aqueles ao nosso redor. A gentileza nos ajuda a nos comunicarmos melhor, tem uma compaixão mais profunda e também cria recursos positivos na vida de todos. A bondade é a sua pureza interior e, além das pessoas bondosas desde o nascimento, qualquer pessoa pode escolher cultivar sua bondade inerente.

Passos

Parte 1 de 3: Desenvolva uma perspectiva gentil

1. 

   Interesse-se sinceramente pelos outros. No nível mais básico, a bondade é demonstrada por cuidar genuinamente das pessoas ao seu redor, querendo o melhor para elas e percebendo que elas também têm desejos, necessidades e aspirações. até medo como você. A gentileza contém calor, entusiasmo, paciência, um senso de confiança, lealdade e gratidão. Piero Ferrucci vê a gentileza como "sem esforço" porque nos liberta da sufocação de atitudes e emoções negativas, como ressentimento, ciúme, desconfiança e manipulação. Afinal, ser gentil está profundamente relacionado com toda a vida.
   • Pratique ser gentil e generoso com os outros. Não ter oportunidade de praticar, sentir-se tímido ou não saber como se conectar com outras pessoas só pode ser superado por meio da ação; Ao tentar continuamente, você terá gradualmente um desejo natural de ser gentil e dar mais.
   • Não requer reciprocidade. A grande bondade não espera nada, não vincula e não condiciona quaisquer ações ou palavras.

2. 

   
   
   Não seja gentil só porque você deseja obter o que deseja. Cuidado com a bondade delirante. Bondade não é "polidez para ganho pessoal, generosidade deliberada, cortesia superficial". Ser gentil não é ser gentil com os outros porque você tem certeza de que isso os manipulará, os forçará a entregar o que você deseja ou se tornará um meio de controlá-los. Bondade não é fingir que se preocupa com alguém quando você está suprimindo a raiva ou o desprezo; até mesmo esconder a raiva ou a decepção por trás de piadas falsas não é gentil.
   • No final das contas, não é gentileza se tornar uma pessoa de respeito; Isso é uma concessão e não quer causar problemas, porque você tem medo de que, enquanto fizer algo diferente, tudo desmorone.

3. 

   
   
   Seja gentil consigo mesmo. O erro comum que muitas pessoas cometem é tentar ser gentil com os outros, mas não se concentrar em ser gentil com elas mesmas. A razão pode ser que você não gosta de algo em você, mas, na maioria das vezes, a questão é que você ainda não tem certeza sobre si mesmo. O triste de não se conhecer bem é que sua bondade para com os outros corre o risco de se tornar delirante, conforme descrito na etapa anterior. Ou essa gentileza pode ser exaustiva e desiludida porque você colocou todos antes de você.
   • Ao compreender a si mesmo, você perceberá o que traz dor e inconsistência e aceitará suas próprias inconsistências e inconsistências. Além disso, esta é uma oportunidade para você melhorar coisas com as quais não está satisfeito. A partir daí, compreender a si mesmo o ajudará a evitar impor lados negativos aos outros e, gradualmente, você tratará os outros com amor e bondade.
   • Reserve um tempo para se compreender e use esse entendimento para se tornar mais gentil consigo mesmo (lembre-se tudo todos nós temos falhas) e outros. Dessa forma, a ansiedade em seu coração será aliviada, ao invés de provocar a necessidade de expressar dor e mágoa.
   • Evite ver o tempo gasto entendendo suas próprias necessidades e limitações como egoísmo; pelo contrário, é um pré-requisito para você se relacionar com os outros com força e consciência plena.
   • Pergunte a si mesmo como é ser gentil consigo mesmo. Para muitas pessoas, ser gentil consigo mesmo é controlar a voz de seus pensamentos e impedir pensamentos negativos.

4. 

   
   
   Aprenda com a bondade dos outros. Pense nas pessoas verdadeiramente amáveis ​​em sua vida e como elas fazem você se sentir. Você vê o calor deles em seu coração toda vez que pensa neles? Provavelmente, sim, porque a bondade permanece e aquece você, mesmo se você enfrentar os desafios mais difíceis. Quando você é amado pelos outros por quem você realmente é, nunca se esquecerá de suas crenças e de como eles fortaleceram seus valores, e sua bondade durará para sempre. para sempre.
   • Lembre-se de como a bondade lhe trouxe alegria. O que há na gentileza deles que faz você se sentir especial e amado? Existe algo em suas ações que você pode sinceramente refazer da mesma forma?

5. 

   Cultive a bondade para sua própria saúde. A plena atenção e a felicidade vêm do pensamento positivo, e a bondade é um estado mental positivo. Bondade significa dar e abrir-se aos outros, mas também nos dá uma sensação de realização e conexão que melhora nosso estado mental e bem-estar.
   • Pode parecer simples, mas a gentileza traz uma recompensa imensa que não pode ser substituída e é um impulsionador da auto-estima.

6. 

   Crie o hábito de se concentrar na bondade. Leo Babauta pensa que a bondade é um hábito que todos podem cultivar. Ele sugere focar na gentileza todos os dias durante um mês. Ao final desse processo de concentração absoluta, você perceberá mudanças profundas em sua vida e se sentirá melhor consigo mesmo; Ao mesmo tempo, a reação das pessoas ao seu redor será diferente, eles também irão tratá-lo melhor. Segundo ele, no longo prazo, a bondade é carma. Algumas dicas para cultivar a bondade incluem:
   • Faça uma coisa gentil por alguém todos os dias. Tome uma decisão clara todas as manhãs sobre o tipo de ação que você vai realizar e reserve um tempo para realizá-la durante o dia.
   • Seja gentil, amigável e compassivo ao se comunicar com outras pessoas, e até mesmo com pessoas que frequentemente o deixam com raiva, estressado ou chateado. Transforme a bondade em sua força.
   • Transforme pequenos atos de bondade em grande compaixão. Oferecer-se para ajudar os necessitados e compartilhar de forma proativa a dor dos outros são grandes atos de compaixão.
   • Medite para espalhar bondade. Aprenda a praticar a meditação do amor-bondade (Metta).

7. 

   Seja gentil com todos, não apenas com os "necessitados". Expanda sua gama de gentileza. Muitas vezes é fácil para nós sermos gentis quando inconscientemente fazemos o que Stephanie Dowrick chama de "gentileza dos superiores". Este é um termo usado para se referir à bondade para com alguém que achamos que realmente precisa de ajuda (os doentes, os pobres, os fracos e aqueles que se encaixam em nossas próprias concepções). Na verdade, ainda é mais fácil ser gentil com aqueles que estão emocionalmente próximos de nós (como família ou amigos) ou não (mesmo país, cor, sexo, etc.). sendo gentil com aqueles a quem o filósofo Hegel chamou de "o resto". Torna mais difícil tratar as pessoas que consideramos iguais a nós, mas todo esforço valerá a pena.
   • O problema de dar gentileza em situações "apropriadas" é porque não percebemos a necessidade de ser gentis com todos, não importa quem sejam, quão ricos sejam, o preço Quais são seus valores e crenças, como se comportam e atitudes, quais são suas origens, o grau de semelhança entre eles e nós, etc.
   • Quando tratamos apenas a pessoa que consideramos digna, estamos demonstrando nosso próprio preconceito e julgamento, e apenas nos comportamos condicionalmente. A bondade natural é dirigida a toda a vida; Os desafios que você enfrenta ao tentar colocar em prática esse amplo conceito às vezes parecerão impotentes, mas você compreenderá cada vez mais sua bondade.
   • Se você é indiferente em ser gentil com alguém só porque acha que eles podem fazer as coisas sem o seu apoio ou compreensão, você está apenas praticando a gentileza seletiva.

8. 

   Julgamento limitado. Se você realmente quer ser gentil, pare de julgar. Em vez de gastar tempo criticando os outros, aprenda a ser positivo e a cultivar a compaixão. Se você costuma pensar mal dos outros, deseja que eles melhorem suas habilidades ou sente que todos ao seu redor são dependentes ou fracos, você não saberá o que é bondade sincera. Pare de julgar os outros e perceba que você não será capaz de entender a situação deles a menos que viva a vida deles. Concentre-se em ajudar os outros em vez de julgar que eles não podem fazer melhor do que realmente são.
   • Se você é crítico, fofoqueiro ou sempre fofoca com as pessoas ao seu redor, nunca será capaz de superar suas limitações para ser gentil.
   • Bondade é acreditar no lado bom de todos em vez de esperar perfeição.
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Parte 2 de 3: Desenvolvendo qualidades gentis

1. 

   Mostre compaixão pelos outros. O importante a lembrar é "Seja gentil, porque todo mundo que você encontra está lutando uma luta difícil". Indiscutivelmente a máxima de Platão, esta citação reconhece que todos estão passando por desafios ou problemas da vida e é fácil esquecer às vezes em que somos indulgentes com isso. seu próprio tópico ou raiva pelo insatisfatório. Antes de fazer qualquer coisa para afetar negativamente os outros, pergunte-se um simples "Esta ação é boa?". Quando você não consegue dar uma resposta afirmativa, esse sinal é um lembrete para mudar sua ação e resolver o problema imediatamente.
   • Mesmo que você esteja se sentindo muito mal, lembre-se de que os outros estão se sentindo inseguros, com dor, sofrimento, tristeza, decepção e perda. Isso não significa que você deva encarar seus sentimentos levianamente, mas ajuda a perceber que as reações das pessoas são mais frequentemente de trauma e dor do que de sua integridade; A bondade é a chave para se livrar da raiva e se conectar com o seu verdadeiro eu interior.

2. 

   Não espere perfeição. Se você tende a ser perfeccionista, gosta de competir, ou está sempre com pressa, sua gentileza frequentemente será influenciada por suas ambições e ritmo de vida, e seu medo de ser. considerado preguiçoso ou egoísta. Lembre-se de diminuir o ritmo e se perdoar quando as coisas derem errado.
   • Aprenda com seus erros em vez de se criticar ou se comparar com os outros. Por meio da compaixão por você mesmo, você começará a reconhecer as necessidades dos outros com olhos compassivos.

3. 

   Concentre-se no presente. O maior presente de bondade que você pode dar a alguém é estar presente, ouvir com atenção e dar-lhe total atenção. Reorganize sua programação do dia e pare de ter pressa. Estar presente no presente significa ser; Para fazer isso, você não pode continuar apressando ou apertando o fluxo da vida.
   • Limite o uso de tecnologia ao se comunicar com outras pessoas. A comunicação tecnológica acontece de forma rápida e sem a presença de pessoas, como mensagens de texto ou e-mail um papel importante na vida, mas essa não é a única forma de comunicação. Passe algum tempo conectando-se a outras pessoas por meio de reuniões pessoais ou chamadas ininterruptas. Além disso, você também pode enviar cartas em mãos em vez de e-mail e surpreender alguém com sua gentileza, reservando um tempo para escrever cartas em papel.

4. 

   Torne-se um bom ouvinte. Ouvir é fácil de dizer, mas difícil de fazer, especialmente quando você vive em um mundo agitado, onde a agitação é valorizada e interrompe os outros por muito trabalho ou pressa. Correr em algum lugar também é considerado normal. No entanto, transformar as ocupações em hábitos não pode ser desculpa para um mau comportamento. Quando você falar com alguém, aprenda a ouvir conscientemente e preste muita atenção ao palestrante até que ele tenha compartilhado totalmente seus pensamentos e histórias.
   • Ouvir verdadeiramente, fazer contato visual, evitar distrações e estar com alguém são os melhores atos de bondade. Reserve um tempo para ouvir e entender o que o orador tem a dizer antes de interromper ou responder com uma resposta preparada. Deixe o palestrante saber que você entende a situação dele e está disposto a ouvir.
   • Ouvir não significa ser bom em resolver problemas. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é ouvir e admitir que não sabe o que o palestrante deve fazer.

5. 

   Otimista. Felicidade, alegria e gratidão são os pontos fortes da bondade, ajudando você a ver o bem nos outros e no mundo ao seu redor, capacitando-o a superar todos os desafios, desespero e destruição. anéis que você tem que ver ou experimentar, continuamente reforçam sua crença nas pessoas. Manter uma atitude positiva é uma maneira de garantir que suas ações gentis sejam realizadas com alegria e alegria, ao invés de relutantemente ou sem responsabilidade. Além disso, o senso de humor o ajuda a ser menos rígido consigo mesmo e a ver as oposições e as contradições da vida com um espírito de boa vontade.
   • Ficar otimista nem sempre é fácil, especialmente quando você está tendo um dia ruim. Com a prática, no entanto, qualquer pessoa pode cultivar o otimismo focando no positivo em vez do negativo, pensando na felicidade futura e vivendo uma vida com mais alegria do que tristeza. Ninguém cobra impostos quando olha para o lado bom das coisas.
   • Ser positivo e positivo não apenas o ajuda a ter um senso correto de bondade, mas também traz alegria para as pessoas ao seu redor. Se demorar muito para reclamar, será difícil para as pessoas em sua vida serem felizes.
   • Aprenda como ser feliz, como ser engraçado e como mostrar gratidão para cultivar o otimismo.

6. 

   Amigáveis. Pessoas gentis também costumam ser amigáveis. Isso não significa que sejam os mais próximos, mas muitas vezes tentam se familiarizar com novas pessoas e ajudá-los a se sentirem confortáveis ​​em seu novo ambiente. Se você estiver conhecendo novos alunos na escola ou novos colegas de trabalho, tente conversar com essa pessoa, recomendando eventos relevantes e convidando-os para eventos da equipe. Mesmo que você não seja uma pessoa descontraída, sorrir e falar com as pessoas o deixará muito mais amigável e sua gentileza deixará uma impressão profunda.
   • Pessoas amigáveis ​​geralmente são gentis porque desejam o bem dos outros.Eles conversaram com alguém que acabaram de conhecer ou acabaram de conhecer de forma imparcial, deixando a outra pessoa extremamente confortável.
   • Se você é naturalmente tímido, não precisa mudar completamente sua personalidade. Em vez disso, faça um esforço extra para ser gentil com os outros, sendo atencioso, curioso e preocupado com eles.

7. 

   Educado. Embora ser educado por si só não seja necessariamente gentil, a sinceridade nos modos educados mostrará seu respeito pela outra pessoa. Ser educado é uma maneira gentil de chamar a atenção de outras pessoas e expressar seu ponto de vista. Algumas maneiras simples de se comportar educadamente incluem:
   • Encontre outras maneiras de expressar suas solicitações ou respostas a outras pessoas. Por exemplo, diga "Sou permitido?" em vez de "Posso?"; diga "Estou surpreso" em vez de "Não é justo"; diga "Deixe-me colocar de outra forma" em vez de "Não foi isso que eu disse". Mudar de expressão diz muito.
   • Padrões de conduta. Mantenha as portas abertas para os outros, evite ser vulgar e não seja muito íntimo de quem está visitando pela primeira vez.
   • Faça um elogio sincero às outras pessoas.
   • Aprenda a ser cortês e gentil para saber o que fazer.

8. 

   Grato. Pessoas que são realmente gentis geralmente sentem-se à vontade para mostrar gratidão. Eles não tomam o que têm como garantido e sempre agradecem aos outros por ajudá-los. Eles sabem dizer "obrigado" sinceramente, escrevem cartões de agradecimento e admitem abertamente que foram ajudados. Pessoas gratas também agradecem aos outros por pequenas coisas, como alguém lhes dando alegria, em vez de apenas dizer obrigado por ajudar com o trabalho realizado. Se você se tornar mais consciente de seu hábito de ser grato às pessoas ao seu redor, também se sentirá mais gentil.
   • Quando você perceber as coisas boas que as pessoas ao seu redor fazem por você, você estará mais disposto a tratar bem os outros. Além disso, você também sente mais profundamente sobre a bondade que a gentileza dos outros traz para você e o desejo de espalhar o amor.
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Parte 3 de 3: Ação

1. 

   Ama animais e habitats. Amar os animais e cuidar bem deles é bondade. Você pode não se preocupar com a vida de outras espécies, especialmente neste período quando os instrumentos dominantes da humanidade eram muito poderosos. No entanto, o ato de amar e cuidar dos animais por seu valor mostra uma profunda bondade. Da mesma forma, proteger nosso ambiente de vida duradouro e nutrir nossas vidas é uma coisa significativa e gentil; Certifique-se de não prejudicar nenhum dos fatores que levam a uma vida saudável.
   • Adote um animal de estimação. Sua bondade será recompensada com alegria e amor da pequena criatura que você trouxe para sua vida.
   • Ajude seu amigo a cuidar do animal de estimação quando ele estiver ausente. Deixe seus amigos se sentirem seguros sabendo que alguém ama e cuida de seus animais de estimação quando eles não estão em casa.
   • Respeite os animais que você está cuidando. Os humanos não "possuem" animais; pelo contrário, temos a responsabilidade de cuidar de suas vidas.
   • Reserve um tempo para participar de atividades que recriem seu ambiente local com a comunidade em que você vive. Dê um passeio na natureza com a família e amigos, ou vá sozinho, e abrace o ambiente de que faz parte. Compartilhe seu amor pela natureza com outras pessoas para restabelecer sua conexão com a natureza.

2. 

   Compartilhar. Pessoas boas se sentem felizes ao compartilhar com outras pessoas. Você pode compartilhar seu suéter favorito, um delicioso pedaço de pão ou um conselho profissional com seus amigos mais novos. É importante que você compartilhe o que realmente lhe interessa, em vez de dar o que não é mais necessário. Faz muito mais sentido emprestar a sua garota seu suéter favorito em vez de dar a ela o que você nunca usa. Compartilhar com outras pessoas o tornará mais generoso e gentil.
   • Esteja ciente dos benefícios que outras pessoas podem se beneficiar de seus itens. Eles nem sempre pedem por eles, mas você pode fazer sugestões proativamente antes que eles admitam que precisam de algo de você.

3. 

   Rir mais. Um sorriso é um gesto pequeno, mas gentil e tem muitos benefícios. Crie o hábito de rir com estranhos, amigos ou conhecidos. Embora você não precise ir a qualquer lugar com um sorriso no rosto, sorrir para os outros não apenas os faz sorrir de volta, mas também lhes traz pouca alegria. Além disso, o sorriso enganará sua mente, fazendo você se sentir mais feliz do que antes. Todos se beneficiam quando você sorri e se torna mais gentil com o tempo.
   • Quando você sorri para alguém, ela se sente mais confortável e isso faz você parecer mais amigável também - outra maneira de ser gentil. Receber os outros com atenção, até mesmo confiar em estranhos ao sorrir para eles, também é uma forma de ser gentil.

4. 

   Interessado em todos. Pessoas realmente gentis que se preocupam sinceramente com os outros. Eles não tratam os outros adequadamente só porque desejam obter o que desejam ou porque desejam pedir ajuda. Eles fazem isso porque realmente se preocupam com os outros e querem que todos ao seu redor sejam felizes e saudáveis. Para ser mais gentil, tente ser atencioso com a outra pessoa e deixe-a sentir isso por meio de sua gentileza, consideração, indagação e atenção para com ela. Aqui estão algumas maneiras de se preocupar com as pessoas:
   • Informe-se sinceramente sobre a situação de todos.
   • Descubra os interesses, interesses e famílias de outras pessoas.
   • Se a pessoa de quem você gosta acabou de passar por um grande acontecimento na vida, pergunte como foi.
   • Se alguém que você conhece está prestes a fazer um exame ou entrevista importante, dê-lhe os melhores votos.
   • Ao falar com outras pessoas, certifique-se de dar a elas a oportunidade de falar tanto quanto você. Não monopolize a conversa, mas concentre-se mais na pessoa com quem está falando do que em você mesmo.
   • Faça contato visual e não use o telefone quando estiver falando com outras pessoas. Deixe-os saber que eles são sua prioridade número um.

5. 

   Ligar para um amigo sem motivo. Você nem sempre precisa de um motivo para ligar para um bom amigo. Faça uma meta de ligar para um ou dois amigos por semana para perguntar sobre eles e mantê-los informados. Não ligue para fazer um plano ou peça ao amigo algo específico; Ligue porque sente falta deles e pense neles. O contato inesperado com seus amigos fará com que eles se sintam cuidadosos e você também se sentirá melhor; Isso mostra bondade e consideração.
   • Se você não tem muito tempo, comece a adquirir o hábito de ligar para seus amigos nos aniversários deles. Não seja preguiçoso e envie mensagens de texto ou poste no Facebook, ligue para seus amigos e converse honestamente.

6. 

   Doações. Doar seus pertences para instituições de caridade também é um ato gentil. Em vez de jogar fora coisas velhas ou vendê-las barato no mercado de segunda mão, doe itens que você não usa mais por uma boa causa. Se você tem boas roupas, livros ou utensílios domésticos, criar o hábito de doar em vez de enchê-los ou jogá-los fora é uma ótima maneira de espalhar sua bondade para outras pessoas. .
   • Se você tem roupas ou livros que alguém que você conhece precisa, não hesite em entregá-los. Esta é outra maneira de ser gentil.

7. 

   Pratique atos de bondade espontaneamente. A princesa Diana disse uma vez: "Aja espontaneamente, aja de bondade sem esperar recíproco, certamente um dia outros farão o mesmo com você." Atos espontâneos de gentileza ainda existem e são bons como uma tentativa consciente de espalhar gentileza; Existem até grupos formados para realizar esta missão cívica básica! Aqui estão algumas dicas para gentileza espontânea que você pode fazer:
   • Limpe o lixo na sua frente e na casa do seu vizinho.
   • Ajude seus amigos a lavar o carro.
   • Pague a taxa de estacionamento de alguém.
   • Ajude outra pessoa a carregar uma bolsa grande.
   • Coloque um presente na porta de outra pessoa.
   • Obtenha mais informações sobre ideias para atos espontâneos de gentileza.

8. 

   Mude sua vida com bondade. Mudar seu modo de vida e sua visão da vida pode ser frustrante. Mas lembre-se do conselho de Aldous Huxley sobre como mudar sua vida: “As pessoas costumam me perguntar a maneira mais eficaz de mudar suas vidas. É uma pena que, depois de anos de pesquisa e experimentação, devo dizer que a melhor resposta é simplesmente - viver bem. do que."Lembre-se dos anos de pesquisa de Huxley e deixe a gentileza mudar sua vida, ajudando você a superar emoções e ações decorrentes da agressão, ódio, desprezo, raiva, medo e menosprezar a si mesmo, enquanto ao mesmo tempo restaura as forças perdidas pelo desespero.
   • Ao ser gentil, você pode ter certeza de que cuidar dos outros, do que está ao seu redor e de si mesmo é a maneira certa de viver. Não foi para o efeito imediato; A gentileza é a sua escolha de estilo de vida, o zumbido e o ritmo constante de suas ações e pensamentos.
   • Ao ser gentil, você se livra do fardo de se preocupar que outras pessoas têm mais do que você, são menos ou mais dignas do que você ou estão em uma posição de superioridade ou inferioridade em relação a você. Em vez disso, a gentileza o ajuda a perceber que todos têm seu valor e você também.
   • Ao ser gentil, você percebe que estamos todos conectados. Quando você prejudica alguém, está prejudicando a si mesmo também. O que você faz para ajudar os outros ajudará.
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Adendo

• Dizer olá a todos que você encontrar, do vendedor ao chefe, vai alegrar as coisas e fazer com que todos se sintam à vontade. Faça isso todos os dias.
• Você pode não gostar de todos e está tudo bem; Até as pessoas mais legais do mundo ficarão zangadas às vezes! Mesmo assim, continue a se comportar educadamente.
• Tente não machucar outras pessoas física ou mentalmente. O autocontrole é importante em muitas situações.

Atenção

• Se você está realmente zangado e chateado com alguém, lembre-se de que a gentileza fará com que os outros lhe agradeçam mais do que tentar controlar uma transgressão. Todos podem dar desculpas suficientes para um ato injusto, mas o sentimento de ter sido perdoado com bondade será algo que os tornará inesquecíveis.
• Certifique-se de que sua gentileza seja necessária. Às vezes, a ajuda desnecessária pode ter o efeito oposto, então os antigos costumavam dizer "por favor, sinta-se ressentido". Há momentos em que pensamos que estamos ajudando, mas na realidade podemos causar problemas se não tivermos informações suficientes sobre o problema.
• Não fale sobre as coisas boas que você fez; seja humilde. Fazer coisas boas apenas para obter elogios dos outros não é bondade. Ajudar alguém que não conhece o seu apoio também o fará se sentir bem.