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• Passos
• Adendo

Algumas pessoas têm uma natureza naturalmente sociável, mas outras têm que praticar assim. Se você quer ser amigável e acessível, aqui estão as táticas que você pode usar. Para ser uma pessoa "sociável", você precisa saber como conhecer outras pessoas, estimular a conversa e se tornar mais confiante.

Passos

Método 1 de 4: entenda a arte da conversação

1. 

   Agradeça a todos em público. Você pode ver algumas pessoas todos os dias, mas nunca as reconheceu. Para se tornar uma pessoa harmoniosa, é importante que você comece a mostrar mais gratidão às pessoas ao seu redor. Na próxima vez que você pedir um café ou verificar a conta no supermercado, sorria para a pessoa que está ajudando. Faça contato visual com eles e diga "obrigado". Este pequeno gesto o ajudará a se sentir mais confortável ao se comunicar com os outros e talvez também dê à outra pessoa um pouco de alegria durante o dia.
   • Um pequeno elogio também pode ajudar, especialmente em situações de serviço. Lembre-se de que o dono da mercearia ou funcionário da banca de café precisa atender centenas de clientes por dia, muitos dos quais provavelmente não se importam ou são rudes com eles. Diga algo como: "Oh, você (você) tão rápido, obrigado (ela)" para agradecer.

2. 

   
   
   Contato visual. Quando você estiver em um evento social, por exemplo, em uma festa, tente fazer contato visual com as pessoas presentes. Quando você encontra os olhos de alguém, você abre um sorriso amigável. Quando você vê alguém olhando para você, você se aproxima e se apresenta. Se a pessoa sorrir de volta para você, é um bom sinal.
   • Se a pessoa não responder, ignore. “Ser sociável” é diferente de “pressionar”. Você não deve forçar uma pessoa a falar se ela não gosta.
   • Lembre-se de que isso não funciona em situações em que não se espera que as pessoas tenham acesso, por exemplo, ao viajar em transporte público. Saber quando e onde se aproximar dos outros e quando ficar sozinho também faz parte de ser sociável.

3. 

   
   
   Apresente-se. Não é preciso ter grande destreza para ser amigável e acessível. Você pode tentar se apresentar dizendo que é novo na área ou elogiando a outra pessoa.
   • Encontre pessoas sentadas em silêncio, sozinhas. Você pode não se sentir confortável quando fica "tímido" de repente, tendo que se tornar "ativo". Se você estiver participando de um evento, tente encontrar pessoas que pareçam tímidas ou autossuficientes. Provavelmente, eles não se sentem tão confortáveis ​​quanto você. Talvez eles fiquem felizes quando você tomar a iniciativa de conhecê-los.
   • Amigável, mas não agressivo. Depois de se apresentar e fazer uma ou duas perguntas sociais, mas a outra pessoa não parecer interessada, deixe-a em paz.

4. 

   
   
   Faça perguntas abertas. Uma das maneiras de ser informal na conversa é fazer perguntas abertas. Perguntas como essa fazem com que a outra pessoa não responda apenas "sim" ou "não". É mais fácil iniciar uma conversa se você convidar a outra pessoa para compartilhar sua conversa. Quando você faz contato visual e sorri para alguém, comece a fazer perguntas. Aqui estão algumas sugestões:
   • Gostou muito desse livro / revista?
   • Quais atividades você gosta nesta região?
   • Onde você encontrou essa linda camiseta?

5. 

   Diga alguns elogios. Se você se preocupa com outras pessoas, você precisa prestar atenção nas pequenas coisas que você gosta ou aprecia. Você deve reconhecê-los com elogios, mas seja sincero. As pessoas podem identificar elogios desonestos. Pense em coisas como:
   • Eu já li esse livro. Você escolheu aquele livro é realmente ótimo!
   • Eu amo seus sapatos. Fica muito bem com o vestido que você usa!
   • Você bebe café com leite? É delicioso - eu bebo todas as segundas-feiras de manhã.

6. 

   Encontre algo em que ambos estejam interessados. Iniciar conversas é sobre o que vocês dois têm em comum. Para encontrar um tópico para falar, você precisa explorar o que você e a outra pessoa têm. Se vocês dois trabalham juntos ou têm amigos em comum, ou têm qualquer coisa conexão, você achará mais fácil iniciar uma conversa. Falar sobre trabalho, amigos ou interesses comuns abrirá outros tópicos na conversa.
   • Se estiver falando com um estranho, você pode usar imediatamente a situação da reunião como seu tópico. Se você estiver em uma livraria, pode pedir que recomendem um bom livro. Se vocês dois estão presos em uma longa fila, podem fazer uma piada sobre isso.
   • Tenha cuidado para não fazer comentários críticos. Por exemplo, você pode dizer que gosta do penteado da pessoa e perguntar onde ela cortou o cabelo. Ou você pode dizer que quer comprar um par de tênis como o que a pessoa está usando e perguntar onde o comprou. Evite tudo que pareça ofensivo, como comentários sobre sofrimento, cor da pele ou aparência física.

7. 

   Preste atenção aos interesses das outras pessoas. Se o Sr. A está determinado a falar sobre termodinâmica e o Sr. B fala decididamente sobre o café italiano, a história entre os dois não levará a lugar nenhum. Um precisa perceber a paixão do outro. Por favor, tome a iniciativa de ser essa pessoa.
   • Ao falar, faça um esforço para perceber quando a outra pessoa parece alegre. Você pode ouvir isso e pode ver. Suas expressões faciais se tornarão mais expressivas (suas vozes também) e você provavelmente verá seus corpos se moverem também.

8. 

   Converse com colegas. Se você vai trabalhar fora, talvez tenha um ambiente social ligado ao trabalho, só precisa de um pouco de esforço. Encontre um lugar onde as pessoas se encontrem, como uma sala de descanso ou uma sala de colegas de trabalho.
   • O foyer do escritório não é um lugar para lidar com tópicos importantes como religião ou política. Em vez disso, envolva as pessoas comentando sobre eventos esportivos ou culturais notáveis. Embora as pessoas frequentemente tenham opiniões fortes sobre esses tópicos, é mais seguro, no entanto, em uma conversa informal.
   • Ser sociável no trabalho é importante. As pessoas sentirão que você é uma pessoa mais amigável e otimista. A conexão no local de trabalho e o bate-papo também recebem a atenção que você merece.

9. 

   Termine quando a história ainda for interessante. Deixe a outra pessoa curiosa para saber mais. Uma maneira de conseguir isso é mantê-lo aberto para a próxima discussão. Termine a conversa com habilidade, para que a outra pessoa não pense que você não está interessado em falar com ela.
   • Por exemplo, se você está falando sobre cachorros, pergunte se eles conhecem um bom parque para cachorros. Se a outra pessoa responder com entusiasmo, você pode convidá-la a levar o cachorro juntas para o parque: “Você já foi a um parque para cães perto da X Street? Eu nunca estive lá. Podemos vir juntos no próximo sábado? " Para convidar especificamente, é mais eficaz do que "Vamos lá amanhã!" porque assim as pessoas vão pensar que você está apenas se socializando.
   • No final da conversa, encerre repetindo o ponto principal que você discutiu com a outra pessoa. Assim, eles verão que você está ouvindo. Exemplo: “Boa sorte nesta maratona de domingo! Espero a próxima semana para me contar sobre isso. ”
   • Termine reafirmando que gostou da conversa. “É divertido conversar com meus amigos” ou “É divertido conhecê-lo” fará com que a outra pessoa se sinta querida.

10. 

    Fale com qualquer pessoa e com todos. Depois de se sentir mais confortável conversando com pessoas que você já conhece, tente conversar com pessoas que acabou de conhecer. No início, você pode ficar um pouco nervoso ao falar com alguém com quem não está familiarizado e pode ter dificuldade em abordar. Mas quanto mais você alcança as pessoas e se acostuma a falar, mais fácil será para você se sentir. propaganda

Método 2 de 4: socialize

1. 

   Estabeleça metas concretas e razoáveis. Tornar-se sociável é uma meta difícil, porque muitos pequenos comportamentos estão envolvidos. Portanto, também é uma boa ideia dividir seus grandes objetivos em outros menores. Em vez de dizer a si mesmo para ficar em paz, defina a tarefa de falar com uma nova pessoa todos os dias ou sorrir para cinco pessoas todos os dias.
   • Tente trocar algumas frases (ou se você achar que é demais, apenas sorria) com estranhos ou conhecidos todos os dias, diga alô para todos na rua ou pergunte o nome do garçom. Pequenas vitórias como essa o manterão avançando e pronto para desafios maiores.

2. 

   Junte-se a um clube. Se você não tem certeza de como abordar outras pessoas em um ambiente social, tente ingressar em um clube de hobby. Lá você terá a oportunidade de interagir com pessoas que compartilham seus interesses, embora muitas vezes em pequena escala.
   • Encontre um clube que promova a comunicação, como um clube do livro ou aula de culinária. Você pode fazer perguntas e participar da discussão, mas a atenção não está totalmente voltada para você. Esses ambientes são ótimos para pessoas tímidas.
   • Compartilhar experiências é provavelmente um método de conexão poderoso. Ingressar em um clube onde você pode compartilhar suas experiências com outras pessoas será um bom começo - você já começou a estabelecer semelhanças lá.

3. 

   Convide todos para vir e jogar. Você ainda pode se dar bem mesmo quando não está fora de casa. Convide pessoas para assistir a um filme ou fazer uma festa em sua casa. Se você agir com consideração e responder, as pessoas sentirão que você as aprecia (e podem ficar muito entusiasmadas).
   • Crie eventos que incentivem a conversa. Você pode convidar pessoas para provar a casa de vinhos para que todos tenham a chance de saborear e comparar. Ou organize um jantar informal onde todos reúnam a comida favorita da família (receita incluída). Ter um motivo para conversar tornará a festa mais emocionante e emocionante (para ser honesto, comida e vinho nunca fazem mal a você).

4. 

   Conheça um determinado passatempo. Os passatempos ajudam a acalmá-lo, para que possa ser mais sociável. Quando você está familiarizado com um hobby, você se sentirá orgulhoso e isso o deixará mais confiante na comunicação.
   • Os hobbies também fornecem tópicos para interagir com novos conhecidos. Também lhe dá a oportunidade de conhecer novas pessoas. O prazer também beneficia sua saúde, como menos risco de depressão.

5. 

   Preste atenção em como você se veste. A maneira como você se veste afeta a maneira como você se sente sobre si mesma. Roupas que mostram sua personalidade e valores podem ajudá-lo a se sentir confiante e também a se sentir mais ativo e tranquilo.
   • Se você se sentir um pouco entusiasmado com a comunicação, use algo que pareça poderoso e envolvente, e você pode adicionar essa confiança às suas interações.
   • As roupas também podem ser o assunto para criar uma conversa interessante. Uma gravata engraçada ou uma pulseira de design exclusivo podem ser um tema para as pessoas se distanciarem de você. Você também pode elogiar roupas ou acessórios de outras pessoas como uma forma de se conhecer.
   • Tenha cuidado para não deixar que a apreciação atrapalhe elogios como "Esse vestido faz você parecer tão esguia!" Esse tipo de comentário se concentra em um padrão comum de beleza, e não na pessoa com quem você está falando. Em vez disso, tente dizer algo positivo, mas sem fazer julgamentos, como “Gosto do design da gravata que você usa, é abstrato” ou “Estou procurando sapatos assim, você compra. Onde você está?"

6. 

   Cultive uma amizade existente. Você deve prestar atenção em fazer amizades com seus amigos atuais e pessoas comuns. Isso não só o deixará mais conectado, mas também mais maduro e terá novas experiências para compartilhar com os dois grupos.
   • Velhos amigos são um bom lugar para praticar. Eles podem apresentá-lo a novas pessoas ou acompanhá-lo a lugares que você provavelmente nunca gostaria de ir sozinho. Não os ignore! Talvez eles estejam experimentando a mesma sensação que você.

7. 

   Apresente todos uns aos outros. Deixar as pessoas confortáveis ​​também faz parte de ser sociável. Quando você se sentir confortável se apresentando, espalhe o amor apresentando as pessoas umas às outras.
   • Apresentar as pessoas umas às outras reduz a dificuldade de comunicar situações. Pense no que você sabe sobre cada pessoa - o que elas têm em comum? Por exemplo, quando você estava conversando com Lan em um local de compras e acidentalmente encontrou Thành, você deve parar por alguns segundos para ligar: “Thanh, aqui é Lan. Acabamos de mencionar a banda que se apresentou ontem à noite no teatro da cidade. Como você está se sentindo?"
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Método 3 de 4: comunicação pela linguagem corporal

1. 

   Examine sua linguagem corporal. Os meios não-verbais de comunicação, como o contato visual e a linguagem corporal, são tão capazes de expressar quem você é quanto com palavras. Sua postura e gesto enviam aos outros uma mensagem sobre você. As pessoas geralmente julgam uma pessoa atraente, simpática, decente, confiável ou agressiva em uma fração de segundo, então você tem apenas 1/10 de segundo para causar a primeira impressão.
   • Por exemplo, tornar-se "menor" sentado com as pernas cruzadas, desleixado, com os braços apertados etc. mostra que você se sente desconfortável na situação. Ele pode enviar sinais de que você não deseja se comunicar com outras pessoas.
   • Por outro lado, você pode mostrar confiança e força mantendo uma postura aberta. Você não precisa ocupar mais espaço do que o necessário ou invadir o espaço de outra pessoa, mas você precisa configurar seu próprio espaço. Mantenha os pés firmes quando estiver de pé e sentado. Mantenha a postura ereta, alongue o peito para a frente e os ombros para trás. Evite ficar inquieto, esticar os dedos dos pés ou ficar inquieto.
   • A linguagem corporal também afeta o modo como as pessoas se sentem sobre si mesmas. Pessoas que usam linguagem corporal de "posição baixa", como enroladas ou fechadas cruzando os braços ou pernas, na verdade têm cortisol elevado (o cortisol é um hormônio do estresse ligado à sensação de insegurança).

2. 

   
   
   Faça contato com os olhos. Você pode ser mais amigável apenas com os olhos. Se você olhar diretamente para alguém, isso geralmente é entendido como um convite. A outra pessoa retornará seu olhar em reconhecimento.
   • As pessoas que fazem contato visual enquanto falam são geralmente consideradas mais amigáveis, abertas e confiáveis. Extrovertidos e confiantes na comunicação frequentemente olham para a pessoa com quem estão falando com mais frequência e por mais tempo.
   • O contato visual cria uma sensação de proximidade entre as pessoas, mesmo em fotos ou mesmo em esboços.
   • Tente manter contato visual com a outra pessoa cerca de 50% do tempo ao falar e cerca de 70% do tempo ao ouvi-la. Olhe-os nos olhos por 4-5 segundos antes de desviar o olhar.

3. 

   
   
   Mostre interesse pela linguagem corporal. Além de ficar de pé ou sentado sozinho, você também pode se comunicar com outras pessoas usando a linguagem corporal. A linguagem gestual "aberta" mostra que você está sempre pronto e interessado na outra pessoa.
   • Linguagem corporal aberta não é cruzar braços e pernas, sorrir, olhar para cima e olhar ao redor da sala.
   • Depois de fazer uma conexão com alguém, mostre interesse nela. Por exemplo, inclinar-se para a frente e inclinar a cabeça ao ouvir a outra pessoa é uma forma de mostrar que você está interessado na conversa e na opinião dela.
   • Muitas expressões corporais implicam charme romântico, mas também existem expressões de interesse que não são românticas.

4. 

   
   
   Seja um ouvinte ativo. Quando você ouvir outras pessoas, diga a elas que você está interessado na conversa. Concentre-se no que eles dizem. Olhe para a pessoa enquanto ela está falando. Acenar com a cabeça, usar sons como “uh, uh” ou “hum, hum” e sorrir são formas de mostrar que você ouviu.
   • Evite olhar para além da pessoa com quem está falando ou desviar o olhar por mais de alguns segundos, pois isso mostra que você está entediado ou desatento.
   • Repita as idéias principais da outra pessoa ou use-as como parte de sua resposta. Por exemplo, se você está conversando com uma pessoa nova em um bar e ela está falando sobre pesca com mosca, mencione isso ao responder: “Oh, eu nunca pesquei. com moscas artificiais. Mas parece interessante ouvir sua descrição. Isso mostrará à outra pessoa que você está realmente ouvindo, em vez de mastigar sua lista de compras ou fazer outra coisa.
   • Deixe a outra pessoa terminar de falar antes de responder.
   • Ao ouvir a outra pessoa falar, não dê feedback quando ela terminar. Concentre-se nas informações que eles fornecem.

5. 

   Pratique sorrir. Pode-se distinguir um sorriso "verdadeiro" de um sorriso falso. O sorriso realmente ativa os músculos ao redor da boca e ao redor dos olhos, chamado de sorriso "Duchenne".
   • Demonstrou-se que os sorrisos de Duchenne reduzem o estresse e fazem as pessoas sorrirem felizes.
   • Pratique sorrir com um sorriso de Duchenne. Imagine uma situação em que você deseja demonstrar emoções positivas, como felicidade ou amor. Pratique sorrir na frente do espelho. Certifique-se de que os cantos dos lábios exibam rugas, a marca registrada de um sorriso "verdadeiro".

6. 

   Empurre-se além da "zona de conforto". Existe uma área chamada "suspense ideal" ou "ansiedade útil" certo fora de nossa zona de conforto natural. para resolver.
   • Por exemplo, ao começar um novo emprego, em seu primeiro encontro ou no primeiro dia de uma nova escola, você tende a se esforçar mais em sua nova situação. Com muito esforço e atenção, você também terá um melhor desempenho.
   • Faça esse processo devagar. Exigir-se muito ou muito rapidamente irá prejudicar seu desempenho, pois sua ansiedade irá além do nível "ótimo" e entrará no "pânico". Primeiro, tente dar pequenos passos fora de sua zona de conforto. Quando você começar a se sentir mais confortável assumindo os riscos da extroversão, poderá dar passos mais longos.

7. 

   Observar "falhas" são lições aprendidas. O risco sempre vem com o risco de não funcionar como esperado. É fácil assumir que essas situações são "falhas". O problema com essa maneira de pensar é que ela juntou tudo.Mesmo o resultado de pior aparência oferece algo com que aprender e com o que aprender na próxima vez.
   • Pense em como você aborda a situação. O que você antecipou? Existe algo que você não considerou? Agora que você tem a experiência, o que acha que fará de diferente na próxima vez?
   • O que você fez para sustentar suas chances de sucesso? Por exemplo, se o objetivo é “mais comunicação”, reconsidere o que você fez. Você já esteve em lugares onde conhece algumas pessoas? Você vai com seu melhor amigo? Você vai a um lugar onde pode encontrar pessoas com interesses semelhantes? Você esperava tornar-se instantaneamente uma pessoa sociável ou definiu metas iniciais menores e mais realizáveis? Prepare-se para o seu sucesso da próxima vez com o conhecimento que você aprendeu dessa vez.
   • Concentre-se no que você faz maio ao controle. A experiência do fracasso pode deixá-lo desamparado, como se o sucesso nunca fosse acontecer. Claro que haverá coisas que estão fora de nosso controle, mas não todas. Pense no que você pode fazer para fazer uma mudança e considere como fazer essas coisas a seu favor da próxima vez.
   • Você pode incorporar o valor do seu esforço à sua capacidade de se manifestar. Aprenda a se concentrar em seus esforços em vez de nos resultados (algo que você nem sempre pode controlar). Seja tolerante consigo mesmo quando cair. Este método pode ajudá-lo a fazer melhor na próxima vez.
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Método 4 de 4: Pense positivamente, com eficiência e confiança

1. 

   Desafie sua crítica interna. Mudar seu comportamento é difícil, especialmente quando você está tentando fazer algo que não é natural. Você pode ouvir sussurros em sua cabeça como: “Ela não quer ser minha amiga. Não tenho nada a dizer. Tudo o que eu digo é estúpido ”. Esses pensamentos vêm apenas do medo, não com base em fatos. Desafie-os, lembrando-se de que você tem ideias e pensamentos que outras pessoas querem ouvir.
   • Tente encontrar evidências para esses "cenários" à medida que vierem à mente. Por exemplo, se um colega passa por sua mesa sem cumprimentá-lo, você de repente pensa: “Oh, ela está com raiva de mim. Não sei o que fiz. Eu sei que ela não quer ser minha amiga ”.
   • Desafie esse pensamento encontrando evidências para ele; Talvez você não consiga encontrar muito. Pergunte a si mesmo: da última vez que você ficou com raiva, a pessoa disse isso? Se sim, eles teriam dito desta vez. Você realmente faz algo que possa perturbar a pessoa? Talvez eles estejam apenas tendo um dia ruim?
   • Talvez sua natureza tímida o faça exagerar seus erros aos olhos dos outros. Lembre-se, se você for aberto, sincero e amigável, a maioria das pessoas não desistirá por causa de um único tropeço. Torturar-se por seus erros também significa que a preocupação o impede de aprender e crescer.

2. 

   Socialize do seu jeito. Não há nada de errado em ser introvertido ou tímido. Você decide o que deve mudar, mas faça por si mesmo, não porque alguém lhe diga para mudar.
   • Pense por que sua timidez o incomoda. Talvez seja apenas algo que você aceita e desfaz. Ou talvez você apenas queira se sentir mais confortável conversando com as pessoas ao seu redor. Ser você mesmo introvertido é muito melhor do que ser outra pessoa e relutantemente extrovertido.
   • Pense em quais situações sua timidez surge. Como seu corpo reage? Qual é o seu preconceito? Descobrir como fazer isso é a primeira etapa para controlar suas respostas.

3. 

   Comece assim que surgir a oportunidade. Se você esperar até que esteja interessado em agir, suas chances de ver a mudança são muito baixas. Você pode ser eficaz agindo da maneira que quiser - quer acredite ou não no início. Muitas vezes, suas expectativas são capazes de entregar algo. É por isso que as pessoas costumam dizer que se você fingir, um dia isso se tornará realidade.

4. 

   Estabeleça metas realistas. Lembre-se de que mudar a si mesmo leva tempo. Estabeleça metas realistas para si mesmo e não se culpe se tropeçar de vez em quando. Isto é normal.
   • Identifique o que está desafiando você. Seu objetivo de ser sociável pode não ser o mesmo para você e para todas as outras pessoas. Por exemplo, o contato visual diário com uma pessoa pode ser uma grande vitória para você. Escolha metas realistas para você.

5. 

   Perceba que a sociabilidade é uma habilidade. Embora possa parecer fácil para alguns, a qualidade deve ser exercitada com o tempo, e você também pode aprender. Ao definir metas e praticar continuamente, você pode mudar a maneira como responde a situações e pessoas.
   • Se você conhece alguém que é sociável, pergunte. Eles são sempre assim? Eles estão sempre certos tentar ser sociável? Eles têm alguma fobia? As respostas correspondentes podem ser não, sim e sim. O único problema é que eles decidiram dominar.

6. 

   Pense nos sucessos anteriores. A ansiedade inerente pode invadir você em uma festa, ao pensar em socializar com as pessoas de lá. Talvez você tenha alguns pensamentos negativos sobre sua capacidade de ter sucesso na comunicação. Em tais situações, pense nas ocasiões em que teve sucesso e se sentiu confortável. Talvez pelo menos algumas vezes você seja ativo em sua família e em seu grupo. Aplique essa conquista a esta situação.
   • Pensar nas vezes em que fez o que teme agora o ajudará a ver do que é capaz e a se sentir mais confiante.
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Adendo

• Sinta o que está ao seu redor e aproveite o momento presente. Se você não sabe como curtir, quem mais fará por você!
• Sorria sempre que possível. Sorrir sozinho e sorrir para outras pessoas pode fazer você se sentir melhor e pode ajudá-lo a se dar bem.
• Quando você se sentir confortável para alcançar as pessoas, dê o próximo passo. Aprenda como ter uma conversa interessante e como ser envolvente.
• Quando alguém perguntar sobre sua vida, lembre-se de perguntar novamente sobre a vida dela. Isso é fácil de esquecer, mas pode levar a conversa adiante.
• Não seja pressionado a agir como outra pessoa. Ser você mesmo é a melhor maneira de se tornar confiante.
• Lembre-se de que você não pode deixar de ser tímido para enérgico imediatamente, mas pode levar dias ou até anos para atingir o nível mais confiante. Faça uso do seu tempo. Pratique ser sociável conversando com outras pessoas. Você pode fazer isso na sala de aula ou na diretoria - não há diferença aqui.
• Familiarize-se com todos. Se você vir alguém que não conhece, mas parece bem, apenas diga: "Olá, qual é o seu nome?" e depois que eles responderem, diga “Ah, eu sou (insira seu nome). Prazer em conhecê-lo!". Isso o fará sentir que é amigável e que não tem medo de falar com as pessoas.