Como encurtar o seu período: 15 passos (com fotos) - Dicas

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Passos
Atenção

A menstruação é a maneira que o corpo tem de mostrar que o sistema reprodutor está funcionando bem e que não menstruar é geralmente um sinal de doença ou de um estilo de vida pouco saudável. Por outro lado, existem maneiras de ajudar a reduzir a duração de um período normal e saudável. Para ajudar a acelerar a menstruação, você pode aplicar calor, exercícios ou uma rotina para aumentar a circulação sanguínea, enquanto muda sua dieta para se manter hidratado e aumentar a ingestão de vitamina C. Alguns medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, também podem alterar seu ciclo e encurtar o período.

Passos

Parte 1 de 3: crie uma rotina para ajudar a interromper seu período

Aproveite o método de aquecimento. Aplicar uma almofada térmica na pelve ou tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos e os vasos sanguíneos, acelerando assim a menstruação.
- Considere os benefícios desse método e experimente um banho quente. Sua dor de estômago deve diminuir, sua menstruação será mais rápida e você também terá tempo para relaxar.
Pratique exercícios regularmente. Praticar exercícios durante a menstruação pode ajudar a reduzir os sintomas pré-menstruais, como inchaço, fadiga e alterações de humor. Muitas pessoas acham que a atividade física regular também ajuda a controlar o sangramento excessivo e encurta a duração da menstruação.
- Na verdade, fazer exercícios demais ou mais do que o normal pode mudar completamente o seu ciclo menstrual. Fisiculturistas e outros geralmente não menstruam porque se exercitam demais. O exercício regular tem muitos benefícios, mas você não deve fazer tanto que canse o seu corpo.
Experimente acupuntura. A acupuntura é uma das terapias mais antigas do mundo e é usada para tratar muitos problemas de saúde pressionando os pontos de acupuntura em vez de medicamentos. A acupuntura regular pode ajudar a regular o ciclo menstrual e melhorar as oscilações de humor, cólicas e outros sintomas pré-menstruais.
- A acupuntura também ajuda a aliviar o estresse. No entanto, algumas pessoas pensam que a acupuntura fará com que os períodos menstruais desapareçam completamente. Portanto, você deve conversar com seu médico cuidadosamente antes de tentar a acupuntura.
Faça sexo. A ciência moderna acredita que o orgasmo pode ajudar a reduzir a menstruação. A sensação de orgasmo cria contrações musculares que ajudam o sangue a circular mais rápido do útero. Se você superar a sensação de estar um pouco "nojento e desconfortável", pode tentar este método.
- A maioria das pessoas tem uma necessidade maior de “fazer sexo” durante a menstruação. Você deve esperar até o dia 3 (ou sempre que seu período for menor) e tentar "sexo". Certamente você ficará surpreso e animado.
- Embora a probabilidade seja baixa, você ainda faz maio concepção durante a menstruação. Portanto, é recomendado o uso de método de proteção para segurança.

Parte 2 de 3: Mudança de dieta

Beber muita água. A desidratação durante a menstruação pode causar distensão abdominal e outros sintomas pré-menstruais desagradáveis. Beba mais água do que o normal durante o período para combater esses sintomas.
- Reduza a ingestão menstrual de cafeína, álcool e sódio (sal), pois podem causar desidratação. Se você consumir essas substâncias, deve se reidratar bebendo mais água.
Beba muito chá. Quer ficar longe de refrigerantes e café, mas ainda anseia por cafeína? Então o chá será a sua escolha. Não apenas ajuda a superar os desejos, mas as pesquisas também mostram que o chá ajuda a aliviar as cólicas menstruais.
- O chá é a segunda melhor bebida depois da água. Se você não pode beber água, deve escolher o chá. Além de fornecer água para o corpo, o chá também ajuda a combater o câncer, doenças cardíacas e diabetes; estimula a perda de peso; diminuindo o colesterol; e mantenha a mente acordada.
Suplemento com vitamina C. A suplementação com vitamina C pode ajudar a reduzir a progesterona no útero, quebrando assim a parede uterina e tornando os períodos menstruais mais rápidos. Aqui estão alguns alimentos ricos em vitamina C:
- Cantalupo
- Frutas e sucos de frutas cítricas, por exemplo, laranjas e toranjas
- kiwi
- Manga
- Mamão
- Abacaxi
- Morangos, framboesa, cranberry e mirtilo
- Melancia
Coma superalimentos benéficos durante a menstruação. A dieta pode ajudar a combater cólicas menstruais e problemas menstruais. Os seguintes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes para ajudar a reduzir a dor e encurtar a menstruação:
- A colher é
- Salsão
- Sementes de gergelim (gergelim)
- Salmão
- Chocolate preto
- Salsinha
- Febre de homus
Evite consumir leite animal, cafeína, açúcar, álcool e carne vermelha. Esses alimentos causam cólicas e cólicas, além de estresse e ansiedade (como a cafeína). Para estar seguro, evite consumir esses alimentos durante a menstruação.
- Se você realmente quer comer doce, pode comer um pedaço de chocolate amargo e beber uma taça de vinho. O chocolate amargo contém açúcar, mas é um açúcar natural que ajuda a reduzir seus desejos por doçura; O vinho tinto é saudável para o coração e rico em antioxidantes benéficos.

Parte 3 de 3: Tomando medicamentos

Considere o uso de pílulas anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais atuam inibindo a fertilidade do corpo e ajudando temporariamente a prevenir a menstruação. Algumas pessoas tomam pílulas anticoncepcionais para diminuir a duração e a frequência de suas menstruações. Você deve conversar com seu médico sobre se é seguro tomar pílulas anticoncepcionais.
- O número de vezes que sua menstruação ocorre a cada ano dependerá da pílula anticoncepcional que você toma.
- Em alguns casos, as pílulas anticoncepcionais podem causar sangramento indesejado entre os períodos.
Considere outros métodos de controle de natalidade. Todos os outros métodos de controle de natalidade (inserção de DIU, implantes, injeções, pílulas, adesivos, DIU) ajudarão a tornar sua menstruação mais leve. O controle da natalidade não faz com que sua menstruação desapareça imediatamente, mas pode ajudar a prevenir o surgimento de problemas. Converse com seu médico sobre possíveis métodos de controle de natalidade.
- Muitas pessoas relatam que seus períodos menstruais desaparecem cerca de 1 ano após a ingestão de pílulas anticoncepcionais. Se por algum motivo você não quiser menstruar, experimente.
Considere cuidadosamente pular a etapa de tomar pílulas anticoncepcionais inativas. É considerado relativamente seguro pular a pílula inativa para tomar a pílula ativa direto. Dessa forma, seu período não aparecerá.
- Este método é seguro com a aprovação do seu médico. No entanto, esteja ciente de que você pode sangrar repentinamente se confiar neste método por muito tempo ou com muita frequência. Também pode causar sintomas de convulsões e afetar a precisão do teste de gravidez.
- Existem muitos tipos de pílulas anticoncepcionais no mercado em que você precisa tomar o ingrediente ativo por 12 semanas ou 3 meses. Se achar que o processo está correto, converse com seu médico sobre a receita de um desses medicamentos como Seasonale, Jolessa e Quasense, Seasonique e Camrese, Lybrel.
Tome um analgésico. Além de aliviar a dor e o desconforto menstrual, os antiinflamatórios não esteroidais como o ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar a reduzir o sangramento em até 20-50%. Você pode tomar 1 comprimido antes de ir para a cama para dormir melhor.
- Siga as instruções de dosagem na embalagem. A dose recomendada de ibuprofeno e Motrin para adultos é de 200-400 mg a cada 4-6 horas.
Suplemente cálcio e vitamina D para reduzir os sintomas pré-menstruais. Alguns especialistas em saúde acreditam que as deficiências de cálcio e vitamina D podem piorar os sintomas da TPM. Se você está preocupado em não receber o suficiente desses nutrientes, pode tomar um multivitamínico diariamente ou incluir alimentos ricos em vitamina D e cálcio em sua dieta.
- Leite, couve, iogurte, tofu, ruibarbo e sardinha são ricos em cálcio.
- Para obter mais vitamina D, coma bastante peixe (especialmente peixe fresco), ovos, laticínios, ostras, cogumelos e cereais fortificados.
- Além disso, você pode tomar suplementos de óleo de fígado de peixe, que contém vitamina A e vitamina D.
Converse com seu médico sobre sangramento menstrual intenso (menorragia). Todo mundo quer períodos curtos e às vezes muitos períodos e períodos muito longos podem ser um problema médico. A menstruação é uma condição que envolve um comprimento anormal e / ou sangramento intenso durante a menstruação. O sangramento excessivo da menorragia pode causar anemia, falta de ar, fadiga e sono interrompido. O tratamento dependerá da causa do sangramento anormal. O tratamento inclui o uso de antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno, terapia hormonal ou medicamentos que promovem a coagulação do sangue.
- Para determinar se o sangramento é anormalmente abundante, observe os seguintes sintomas:
  - Tampões úmidos com sangramento intenso (bastão ou absorvente) a cada hora
  - A menstruação dura mais de 7 dias
  - Coágulo de sangue saindo durante a menstruação
- Consulte o seu médico se sentir algum dos sintomas acima. Você pode beber imediatamente para que sua menstruação volte ao normal e saudável.

Atenção

As pílulas anticoncepcionais não protegem contra infecções sexualmente transmissíveis. Você ainda deve usar sexo seguro, mesmo depois de tomar pílulas anticoncepcionais.
Converse com seu médico antes de tomar um suplemento vitamínico ou tomar suplementos de ervas, especialmente se estiver tomando medicamentos.
As pílulas anticoncepcionais podem ter muitos efeitos colaterais potenciais, incluindo ganho de peso e hipertensão. Portanto, antes de querer beber (por qualquer motivo), você também precisa considerar se os benefícios superam os riscos potenciais.