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• Passos
• Adendo

O que você faz quando tem uma grande briga com sua namorada? Ambos podem se sentir frustrados, com raiva ou chateados. Se você deseja manter seu relacionamento, existem muitas maneiras de curar. Comece entendendo o argumento e, em seguida, use amor e humildade para resolver a situação.

Passos

Parte 1 de 3: Lidando com brigas

1. 

   Acalme-se. Você não pode esperar resolver uma disputa assim que ela acontecer. Depois de uma discussão, demorou para se acalmar. Leva horas, até dias, para você se acalmar e resolver suas emoções de maneira satisfatória. Vamos fazer caminhadas, visitar um amigo, ir ao cinema. Pratique atividades relaxantes até estar calmo o suficiente para ver o problema de maneira objetiva. Não: vá embora sem dizer nada.
   Então: diga "Estou confuso e preciso de um tempo para me acalmar. Podemos conversar sobre isso amanhã?"

2. 

   
   
   Analise a causa da controvérsia. Brigas raramente acontecem sem motivo. Reserve um tempo para analisar a causa do conflito e se há algo mais que você possa fazer nessa situação.
   • Reflita sobre o que aconteceu. Por que vocês dois estão discutindo? O que causou a briga? O que você disse? Você se arrepende do que disse? Por que ou por que não?
   • Lembre-se sempre de que a memória é apenas subjetiva, especialmente em situações estressantes. Talvez sua namorada se lembre de algum aspecto de uma discussão que seja diferente de você. Isso é normal e não tenho certeza de que algum de vocês seja desonesto. Só que o estresse pode causar memórias incorretas.

3. 

   
   
   Mostre seus sentimentos. Após a discussão, você precisa aceitar e passar por seus sentimentos. Embora possamos não gostar de emoções como raiva e tristeza, é mais importante reconhecê-las do que ignorá-las. Emoções reprimidas podem fazer você explodir mais tarde.
   • Aceite que as emoções nem sempre são racionais. Suponha que, se sua namorada magoar você, pensar racionalmente que ela não tem a intenção de fazer isso não o ajude a abrir mão disso. Esteja ciente de que você e sua namorada têm o direito de expressar seus sentimentos quando há um desacordo, mesmo que a reação não seja inteiramente razoável. Não: grite "Por que você está agindo assim?!"
     Então: diga "Estou com raiva porque você não cumpriu sua promessa ontem."
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Parte 2 de 3: Resolvendo a disputa

1. 

   
   
   Faça um plano para conversar. Depois que vocês dois se acalmarem, ofereça uma chance de falar sobre seu conflito. Depois de uma grande discussão, é importante marcar um encontro para garantir que vocês dois fiquem calmos ao entrar na conversa.
   • Escolha um tempo de bate-papo sem limite de tempo. Escolha uma noite ou um fim de semana durante a semana em que não precise trabalhar cedo na manhã seguinte. Converse no início da noite após o jantar para que a fome e o sono não atrapalhem.
   • Se vocês não moram juntos, escolha um lugar neutro. Embora você possa se sentir estranho ao falar sobre seu relacionamento em público, um lugar neutro pode garantir que ninguém se sinta estranho. Você pode escolher um lugar onde não haja muitas pessoas por perto, como um café grande e tranquilo ou um parque público sem pessoas.

2. 

   Use uma linguagem corporal aberta. Ao discutir o seu conflito, use a linguagem corporal para mostrar que está aberto à conversa. Isso pode permitir uma discussão confortável e produtiva.
   • Contato visual. Acenar com a cabeça frequentemente mostra que você está ouvindo. Nunca cruze os braços ou faça quaisquer outros gestos que o deixem nervoso. Tente evitar tensões, como mexer nas roupas ou torcer as mãos.
   • Acenando de vez em quando, pois é um gesto que mostra que você está ouvindo o que ela tem a dizer.

3. 

   Faça bom uso das habilidades de comunicação verbal. Quando você estiver falando sobre uma discussão, comunique-se com confiança. Sua namorada precisa saber que você está aberto para resolver o problema, portanto, certifique-se de se comunicar com ela de maneira eficaz sobre as consequências da discussão.
   • Seja claro e conciso ao falar. Não entre em muitos detalhes e tente ir direto ao que você está prestes a dizer. Não interrompa quando sua namorada estiver falando. Pergunte frequentemente se ela entende o que você está dizendo. Pergunte a ela quando ela disser algo que você não entende.
   • Diga frases com o assunto "você". Isso garante que você está expressando seus próprios sentimentos em vez de fazer uma avaliação objetiva da situação. Por exemplo, em vez de dizer "Reagi exageradamente porque cheguei atrasado e me fiz perder a cara com seus amigos", diga coisas como "Sinto-me envergonhado quando você fala alto na frente de seu amigo porque vim. atrasado."

4. 

   Reconheça os sentimentos de sua namorada. Muitas vezes nos sentimos incomodados quando sentimos que alguém não está reconhecendo nossos sentimentos em um relacionamento romântico. Mesmo que você discorde da percepção de sua namorada sobre um incidente, tente fazer com que ela se sinta reconhecida. Normalmente, o simples ato de permitir que alguém sinta seus sentimentos ajuda a aliviar o estresse. Isso libera energia negativa reprimida e fará sua namorada sentir que você realmente se preocupa em fazê-la feliz. Não: diga "Sinto muito, mas estou apenas brincando".
   Deveria: dizer "Não tive a intenção de machucá-lo. Desculpe por deixá-lo triste."

5. 

   Encontre desacordo. A maioria dos casais terá alguns problemas com coisas com as quais não pode concordar. Isso é normal, pois os humanos são indivíduos únicos. Aproveite a discussão como uma oportunidade de descobrir suas diferenças entre você e uma maneira de lidar com elas. Se vocês dois têm expectativas diferentes de tempo juntos, um relacionamento em geral ou um estilo de vida, é importante identificá-los e encontrar uma solução.
   • Descubra se você pode descobrir quais problemas potenciais levaram à controvérsia. Se você tem uma grande briga, não há dúvida de que não é apenas uma questão pequena. Tente descobrir o desacordo e o que você pode fazer para resolvê-lo. Às vezes, apenas admitir que sente um problema diferente pode ajudar a aliviar seu estresse. Os dois não verão mais as coisas pessoalmente se você compreender pontos diferentes do pensamento de sua personalidade. Não: force sua namorada (ou você mesmo) a mudar qualquer visão de desacordo.
     Faça: ofereça maneiras de minimizar conflitos, como evitar atividades ou tópicos controversos enquanto estiverem juntos.

6. 

   Desculpe. Depois de pensar sobre suas ações e seu papel na disputa, peça desculpas por quaisquer erros. Peça desculpas o mais específica e sinceramente possível para demonstrar que ouviu e entendeu as preocupações de sua namorada. Não: tente justificar suas ações com "mas ..." ou fale sobre os modos de sua namorada.
   Portanto: aceite a reação dela com calma, mesmo que ela diga: "Sim, você é mau." propaganda

Parte 3 de 3: Previna conflitos futuros

1. 

   A discussão de novos problemas aconteceu imediatamente. Quando você vir problemas chegando, não os ignore. Em vez disso, vamos discutir o problema antes que se torne um grande problema. Desta forma, você pode evitar que conflitos explodam no futuro.
   • Segurar as coisas significa que, quando a próxima discussão acontecer, você acabará repetindo coisas do passado. Isso pode fazer sua namorada se sentir atacada e atacada. Quando surgir um problema, deixe-o claro imediatamente. Mesmo um pequeno problema pode levar à indignação mais tarde.

2. 

   
   
   Encontre maneiras de resolver a discussão sem ficar com raiva. A raiva pode tornar difícil para você reagir racionalmente às coisas. Muitas vezes gritamos de raiva e afastamos nossos entes queridos. Tente trabalhar com sua namorada para resolver o problema sem ficar com raiva. Há uma ótima maneira de fazer isso: gastar 5 minutos expressando seus sentimentos quando você está em desacordo, em vez de falar ao mesmo tempo.

3. 

   
   
   Ouça suas necessidades emocionais potenciais. O conflito geralmente está relacionado ao fato de que certas necessidades emocionais são superadas. Quando sua namorada está chateada ou cansada com você, veja se ela tem necessidades que você não atendeu. Vocês dois estiveram separados ultimamente? Você já esteve tão ocupado que não tem tempo para ficar com ela? Veja se você não está atendendo às necessidades de sua namorada e o que pode fazer para atendê-las.

4. 

   
   
   Resuma o que foi argumentado para garantir que vocês dois se entendam. Após a discussão, sempre reserve um momento para resumir o que estava discutindo. Como você está se sentindo? Como está sua namorada? Como vocês dois estão dispostos a lidar com a situação para garantir que não aconteça novamente? Demorar 5 minutos para resumir a situação após uma discussão pode impedir que aconteça novamente. propaganda

Adendo

• Certifique-se de estar ciente de um relacionamento prejudicial. Quando o tempo gasto na "resolução de conflitos" é mais longo do que o tempo que vocês dois estão se divertindo juntos, seu relacionamento provavelmente não vale o esforço.