Comporte-se com confiança - Dicas

Vídeo: Como o Piloto Sabe A Hora De Descer o Avião? EP. 618

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A maioria das pessoas se sente confiante em algumas situações, mas se esquiva de outras. Talvez você se sinta confiante ao ir para a escola porque sempre tira boas notas. No entanto, ao ir a uma determinada festa, você se sente como "os peixes estão encalhados" e fica com vergonha e falta de confiança. Ou talvez você se sinta confiante para interagir com seus amigos, mas menos confiante em uma situação de trabalho.Seja qual for o motivo, existem muitas situações em que você sente que precisa melhorar sua confiança. Manter a confiança faz parte da construção da autoconfiança. Você pode conseguir isso fazendo mudanças na maneira como pensa sobre si mesmo e na maneira como age.

Passos

Método 1 de 4: imite uma pessoa confiante

Encontre alguns exemplos de pessoas confiantes. Pense nas pessoas em quem você acha que tem bastante confiança. Eles podem servir como modelos para você modelar um comportamento confiante. Você também pode imitar seus pais, professor ou até mesmo uma celebridade. Observe as ações, a fala e a linguagem corporal da pessoa. Imite o comportamento deles até que se tornem parte de quem você é.
Sorria regularmente e se comporte de maneira amigável. Ser amigável com os outros e sorrir pode ajudá-lo a parecer mais confiante. Isso também fará com que os outros acreditem que você é gentil e alegre e que gosta de estar perto das pessoas. Pelo contrário, eles também vão querer estar com você.
- A participação em uma variedade de atividades lhe dará a oportunidade de ser amigável e mostrar sua confiança.
- Apresente seu nome a outras pessoas. Fazer isso vai dar-lhes a impressão de que você se respeita e que merece que eles ouçam.
Fale e escute apropriadamente. Pessoas confiantes não falam, tagarelam ou falam muito. Eles conversam e ouvem os outros de maneira apropriada e se envolvem em conversas de maneira apropriada.
- Por exemplo, não fale muito sobre você. Quando você fala constantemente sobre suas realizações, os outros pensarão que você está buscando aprovação e consentimento. Pessoas confiantes não procuram obter aprovação externa. Em vez disso, tente aprender sobre as realizações e a vida da outra pessoa!
- Aceite graciosamente o elogio. Quando os outros lhe fizerem elogios positivos, agradeça-os e aceite o elogio. Pessoas confiantes sabem que merecem elogios e respeito. Não demonstre sua baixa auto-estima dizendo que você não é bom em alguma coisa, ou agindo como se seu sucesso fosse apenas um azar.
Tenha uma linguagem corporal confiante. Pessoas confiantes muitas vezes não parecem preocupadas ou confusas. Fazer pequenos ajustes em sua linguagem corporal pode ajudar a transmitir confiança, não importa como você realmente se sinta.
- Fique em pé e os ombros retos.
- Faça contato visual ao conversar com outras pessoas.
- Não se mexa constantemente.
- Relaxe os músculos que estão sendo contraídos.
Aperte as mãos com força. Ao conhecer uma nova pessoa, faça contato visual com a pessoa e aperte sua mão com força. Isso mostrará que você está confiante e que se preocupa com eles.
Fale com cuidado e claramente. Use um tom claro e confiante ao falar. Quando você fala em um tom nervoso e trêmulo, você não consegue expressar sua confiança. Se você folhear as palavras rápido demais, pode estar transmitindo a mensagem de que não espera que outras pessoas o ouçam.
- Tente limitar o uso de palavras como "um" e "erm".
Vista-se com confiança e apropriadamente. Muitas vezes as pessoas julgam os outros precipitadamente com base em sua aparência. Às vezes, agir com confiança significa que você precisa se vestir de uma forma que mostre sua confiança. Se suas roupas parecem que você acabou de sair da cama, a outra pessoa pode não levá-lo a sério. Além disso, se você parecer que está sempre pronto para fazer o trabalho, as pessoas vão pensar que você está muito confiante e o respeitarão mais.
- Esforçar-se para melhorar sua aparência fará com que você pareça mais sério em relação às suas necessidades.
Dê sua própria voz. Não deixe que outras pessoas falem por você, porque elas podem tirar vantagem disso. Se você falar por si mesmo e deixar os outros saberem que não aceitará um tratamento desrespeitoso, eles ganharão confiança e o tratarão com o respeito que você merece. .
- Por exemplo, se você está tentando expressar uma opinião e alguém o interrompe, você pode dizer: "Desculpe, quero terminar minha frase".
Não se critique na frente de outras pessoas. As pessoas tendem a tratá-lo da mesma maneira que você trata a si mesmo. Se você tem baixa auto-estima, outras pessoas começarão a tratá-lo dessa forma. Ao possuir auto-estima, você pode mostrar que não aceitará quaisquer ações desproporcionais a você por parte dos outros.
- Por exemplo, não diga a outras pessoas que você não ama seu cabelo. Encontre algo de que goste na sua aparência e concentre-se nisso. Ou você pode obter um novo penteado e alterar a imagem negativa para positiva.
Imagine que você está em uma situação diferente. Se você tem problemas para agir com confiança em uma situação, pode imaginar que está em uma situação em que se sente mais confiante. Por exemplo, você pode não ter problemas para falar com seus colegas de classe, mas se enrosca antes das festas. Nesse ponto, imagine que você está apenas conversando com alguém na sala de aula.
- Desafie os pensamentos negativos que você está formando em uma situação em que está em uma festa, garantindo a si mesmo que tem habilidades sociais e que pode se comunicar facilmente. com pessoas em diferentes situações.
Elogie os outros. Pessoas confiantes não se veem apenas positivamente; eles também percebem traços positivos nos outros. Se o seu colega fez um bom trabalho ou ganhou uma recompensa por algo, parabenize-o com um sorriso. Elogie os outros de coisas pequenas a grandes. Essa técnica pode ajudá-lo a parecer mais confiante aos olhos dos outros.
Respiração profunda. Ative a resposta calma do corpo dominando sua própria reação de "lutar ou se render". Mesmo que você não se sinta confiante agora, respirar fundo ajudará a relaxar o corpo.
- Por exemplo, se você se sentir ansioso com uma entrevista de emprego, pode inspirar contando até 4, segurar por 4 segundos e expirar contando até 4. Seu corpo ficará mais relaxado e isso o ajudará a parecer mais confiante aos olhos dos outros.
Além disso, nunca diga coisas ruins sobre as costas de outra pessoa. Alguém pode aconselhar você que, para se tornar famoso, você precisa ser mau com os outros. No entanto, isso não é verdade. A autoconfiança nunca inclui difamar os outros. propaganda

Método 2 de 4: Pratique o comportamento com confiança

Comunique-se de forma assertiva. Comunicar-se com uma atitude honesta e direta ajudará na sua confiança em qualquer situação. A comunicação com afirmações ajuda a proteger os interesses de qualquer pessoa (falante e ouvinte). Também ajuda a garantir que as pessoas conversem entre si em cooperação. Esta abordagem também significa que a opinião de todos será levada em consideração na resolução da situação.
- Por exemplo, se quiser ter uma atitude confiante durante uma entrevista, você pode ver esse processo como uma oportunidade para descobrir se sua experiência e conhecimento de trabalho poderão contribuir dessa forma. qualquer empresa precisa. Você poderia dizer: “Como você disse, uma das habilidades que você está procurando é ajudar a empresa a expandir seu acesso ao transporte ferroviário. Em meu cargo anterior na ABC Transportation, ajudei três grandes clientes domésticos a expandir seu acesso ao transporte ferroviário, trazendo um adicional de $ 1 milhão para a empresa.Se não for possível aumentar esse número, eu realmente quero poder trazer os mesmos benefícios para a Empresa de Transporte Multimodal XYZ ”.
- Você parecerá mais confiante aos olhos de seu futuro chefe porque comunicou a ele suas realizações anteriores de uma forma mais genuína do que ostentação. Além disso, você está demonstrando seu entusiasmo por se tornar membro da empresa.
Tome decisões com atitude decisivo. Quando você precisar tomar uma decisão, não exagere com as opções. Mostre sua assertividade e firmeza e mantenha suas decisões.
- Isso pode ocorrer por meio de pequenos fatores, como decidir em qual restaurante você irá jantar. Não pense demais neste assunto. Basta selecionar o restaurante que deseja ir e aproveitar o tempo.
- Se for uma grande decisão, como aceitar um novo emprego, você pode gastar um pouco mais de tempo avaliando os prós e os contras do resultado de sua decisão. Lembre-se de que você não deve "cantarolar" muito.
Trabalhar duro. Redirecione sua ansiedade para algo mais produtivo. Concentre sua atenção no trabalho árduo. Pessoas confiantes não têm medo de melhorar porque o que fazem não afeta sua opinião. Eles sabem que sempre farão o melhor em qualquer situação, portanto, estarão confiantes mesmo que cometam um erro.
Não desista facilmente. Pessoas confiantes não desistem facilmente em situações. Em vez disso, eles continuarão tentando até encontrar uma solução ou uma maneira de ter sucesso. Se você quer agir com confiança, não desista ao se deparar com um desafio. propaganda

Método 3 de 4: Crie confiança de dentro para fora

Acredite em si mesmo. A melhor maneira de ter autoconfiança é se sentir confiante. Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua confiança e auto-estima e, por sua vez, ajudá-lo a se sentir melhor em várias situações. Acreditar em si mesmo é o segredo do sucesso. Embora possa mostrar uma atitude confiante, você parecerá mais convincente se acreditar na sua confiança. Dê uma olhada profunda em sua alma e veja suas melhores características. Você pode achar que não é especial, mas é. A confiança em sua alma o fará se sentir e ter uma ótima aparência.
- Estabeleça metas realistas e tente alcançá-las. Tenha certeza de que você pode realizar seus objetivos.
- Ame sua verdadeira natureza. Aceite-se com todos os traços positivos e negativos. Permita-se cometer erros e se recompense pelo sucesso.
- Converse com sua pessoa amada. Alguém que o ama pode ajudá-lo a se sentir positivo sobre si mesmo. Eles o amam por um motivo específico e sua influência terá um efeito positivo em sua auto-estima.
Faça uma lista de suas características positivas. Para agir com confiança, mude seu foco para o que lhe dá confiança. Você pode pensar sobre seus próprios pontos positivos. Considere o que você fez bem e fez com sucesso (grande ou pequeno). Faça uma lista de todas as coisas positivas que você pode fazer sobre si mesmo. Alguns exemplos incluem:
- Eu sou um grande amigo
- Eu sou um trabalhador esforçado.
- Sou excelente em matemática, ciências, ortografia, gramática, etc.
- Ganhei a taça na competição de xadrez.
Lembre-se das coisas positivas que outras pessoas disseram sobre você. Lembre-se de outros elogios. Isso o ajudará a pensar de forma mais positiva sobre si mesmo e, por sua vez, o ajudará a agir com confiança.
Identifique o que lhe dá confiança. Depois de entender uma situação que o faz sentir-se confiante, você pode transferir a habilidade para outras situações.
- Escreva uma lista de situações nas quais você se sente confiante. Para cada situação, escreva o que o faz se sentir confiante na situação. Por exemplo: “Sinto-me confiante quando estou com meus amigos. Motivo: já os conheço há muito tempo. Eu sei que eles não me julgam. Eles aceitam sua verdadeira natureza ”.
- Escreva sobre situações nas quais você não se sente confiante. Para cada situação, escreva o que o está impedindo de se tornar confiante. Por exemplo: “Não me sinto confiante quando vou trabalhar. Motivo: este é um novo trabalho e não tenho certeza do que estou fazendo. Minha chefe é um pouco difícil e ela me culpou pelo trabalho que fiz ”.
Concentre-se no autoaperfeiçoamento. Outra habilidade pela qual você deve se esforçar é se esforçar para ter sucesso no trabalho, na escola e até nos relacionamentos. A concentração é a chave. Pessoas confiantes se concentram em melhorar o que fazem até terem sucesso. Pessoas com falta de confiança vão se concentrar apenas em como eles desempenham, se preocupam com as deficiências que percebem (e isso geralmente não é verdade) e se preocupam com o fracasso, em vez de tentar encontrar maneiras de alcançar resultados. fruta.
- Dê uma olhada em sua situação atual, como falar em público ou fazer uma entrevista para um emprego. Pensar em pelo menos três fatores funcionou muito bem na situação. Isso ajudará você a se livrar dos pensamentos negativos.
Minimize as críticas internas. O pensamento negativo pode tornar muitas pessoas infelizes. Freqüentemente, baseiam-se em crenças pessoais que não são verdadeiras. Esse tipo de pensamento pode incluir "Não sou bom o suficiente", "Não tenho sorte" ou "Sempre estrago as coisas".
- Reconheça esses pensamentos à medida que aparecem. Você simplesmente desenvolveu alguns hábitos ruins ao longo do caminho. Mudá-los está inteiramente sob seu controle.
- Pensamento reverso. Forme um pensamento positivo e teste qual é o verdadeiro. Por exemplo, se você disser "Não tenho sorte", inverta esse pensamento com as coisas que você tem na vida que o fazem se sentir com sorte. Por exemplo, você pode se lembrar: “Tenho uma casa para morar, comida para comer e uma camisa para vestir. Tenho amigos e parentes que sempre me amam. No ano passado, ganhei o prêmio da loteria de 1 milhão de dong ”.
- Deixe claro que sua crítica interna não será verdadeira. Minimizá-lo pode ajudá-lo a agir com confiança, porque você se sentirá mais confiante sem ninguém que possa perturbá-lo.
Acredite na sua capacidade de enfrentar desafios. Você pode usar sua lista de pontos positivos para aumentar a confiança no fato de que enfrentará o desafio e fará o melhor em qualquer situação.
- Se você pensar em seus erros o tempo todo, se sentirá menos "confiante em si mesmo" (a crença de que pode realmente realizar grandes e pequenas realizações). E isso vai corroer sua confiança e torná-lo menos confiante. Em vez disso, você deve ter certeza de que pode superar o desafio.
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Método 4 de 4: cuide de si mesmo

Aprecie sua personalidade. Há muitas coisas que você deseja mudar em você. Basicamente, no entanto, você ainda precisa se aceitar antes de fazer uma mudança. Não se preocupe muito com o que os outros pensam de você. Você deve seguir seu próprio caminho e fazer o que quiser.
Faça algo que o faça se sentir forte. Você deve tentar fazer algo em sua vida que você sempre quis fazer. Você pode ingressar em aulas, clubes ou fazer algo que o faça se sentir mais forte e aumente sua confiança.
Escreva o diário. Todos os dias, escreva do que você se orgulha, se é uma atitude gentil com os outros ou um traço positivo que você acabou de descobrir sobre si mesmo. Sempre que precisar aumentar sua autoconfiança, você pode revisar seu diário e lembrar-se de que você é incrível de muitas maneiras diferentes.
Mantenha um relacionamento próximo com sua pessoa amada. Passe algum tempo com a pessoa que ama você e a pessoa que você ama. Ter o apoio de outras pessoas em sua vida o ajudará a aumentar sua confiança em uma variedade de situações. Eles podem ser sua família, amigos e amante / parceiro.
Mantenha um estilo de vida saudável. Cuide do seu corpo para que você se sinta melhor consigo mesmo. Pratique exercícios regularmente e coma alimentos saudáveis. Quando você se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo, ficará mais confiante. Isso também o ajudará a agir com mais confiança.
- Você deve tentar se exercitar por cerca de 30 minutos por dia.
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Adendo

A única pessoa de que você precisa para causar essa impressão é você mesmo. Busque uma vida feliz, em vez de uma em que sinta que precisa corresponder às expectativas das outras pessoas e nunca ser capaz de fazer o que gosta.