Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Ajustando seu quarto
• Parte 2 de 3: Bloqueio de som
• Parte 3 de 3: Resolvendo problemas de som
• Pontas

Os sons que entram no seu quarto ao tentar dormir podem mantê-lo acordado à noite, deixando-o mal-humorado pela manhã. A falta de sono tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, ganho de peso e fadiga. Existem várias ações que você pode tomar contra ruídos indesejados e, com boas precauções, você pode garantir uma boa noite de sono, independentemente do que esteja acontecendo fora de sua casa.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Ajustando seu quarto

1. Mova seus móveis. Se você divide uma parede com um vizinho barulhento ou uma rua barulhenta, mover seus móveis pode ajudar a reduzir o barulho que entra em sua casa. Colocar mais móveis no quarto pode ajudar a abafar o som, e reorganizar os móveis existentes pode ajudar a afastar a cama da fonte sonora.
   • Mova sua cama para o lado do quarto mais afastado da fonte de som. Se você compartilha uma parede em um complexo de apartamentos e a parede do seu quarto é adjacente à sala de estar do seu vizinho, você pode, por exemplo, mudar sua cama para o outro lado do quarto.
   • Colocar peças de mobília grandes e grossas contra uma parede barulhenta pode ajudar a amortecer e absorver parte do som. Coloque uma estante resistente contra a parede e encha-a de livros para ajudar a bloquear o ruído.
2. Cubra suas paredes. Para absorver efetivamente o som que entra pela parede, você pode tentar cobrir a parede com material absorvente. Os painéis acústicos funcionam melhor e, para uma absorção extra, você pode optar por painéis acústicos envoltos em tecido grosso.
   • Escolha painéis com redução de ruído de 0,85 ou superior.
   • Experimente cobertores de absorção de som. Essas telas especiais são projetadas para serem penduradas na parede para amortecer o ruído externo.
3. Isole o chão e o teto. Se o ruído em sua casa vier de baixo, você pode reduzir o ruído isolando o chão. Você pode fazer isso colocando tapetes ou isolando o piso sob as tábuas do piso.
   • A cortiça funciona melhor como material de pavimentação. Ele isola o som muito melhor do que a maioria das madeiras.
   • Se você não consegue encaixar um carpete de parede a parede, opte por um grosso e grande.
   • Se você é proprietário de uma casa e tem um sótão acima do quarto, também pode isolar o piso do sótão. Use fibra de vidro R25 com pelo menos 20 cm de espessura para isolar o espaço acima de sua sala.
   • Use placas de teto com isolamento acústico com uma classe de atenuação de teto (CAC) de pelo menos 40 e um NRC de pelo menos 55. Isso deve ser capaz de bloquear a maioria dos tipos de ruído, uma vez que essas placas de forro são projetadas para uso em residências perto de um aeroporto .
4. Proteja suas janelas com isolamento acústico. Se o barulho da rua ou de outros vizinhos barulhentos continuar chegando, tente isolar as janelas com isolamento acústico. Certifique-se de que abaixou as cortinas, pois elas podem chacoalhar. Esse recurso vai dar certo e pode sair caro, mas deve ser eficaz no bloqueio do ruído.
   • Instale janelas de vidros duplos. Esses tipos de janelas são eficazes para isolar sua casa e impedir a entrada de ruídos.
   • Pendure cortinas grossas em seu quarto para bloquear o ruído.
   • Verifique se há rachaduras nas janelas. Esses pequenos espaços entre a janela e a parede não só permitem a entrada de correntes de ar, mas também permitem a entrada de ruídos. Use uma vedação de espuma isolante segura, especialmente para uso em janelas e portas, para vedar essas lacunas e ajudar a isolar seu quarto de ruídos externos.

Parte 2 de 3: Bloqueio de som

1. Use ruído branco. Ruídos circundantes, como ruído branco, costumam ser úteis para bloquear sons mais altos e nítidos por meio desses sons mascaramento com sons suaves e aceitáveis. Isso ocorre porque o ruído branco produz uma quantidade uniforme de som em qualquer frequência audível.
   • O ruído branco reduz a diferença entre o ruído de fundo típico e ruídos repentinos, como porta batendo ou buzina de carro, que podem perturbar o sono.
   • Você pode comprar uma máquina especial de ruído branco, baixar arquivos de ruído branco online ou simplesmente ligar um ventilador à noite enquanto dorme.
2. Use algo para distraí-lo. Se você não tiver uma máquina de ruído branco ou ventilador à mão, pode usar utensílios domésticos para distraí-lo e bloquear ruídos indesejados. Uma televisão ou rádio pode ajudar a bloquear o ruído externo, mas os pesquisadores alertam que deixar uma televisão ou rádio ligado a noite toda pode atrapalhar seus padrões naturais de sono. Para obter melhores resultados, os pesquisadores recomendam o uso de um cronômetro para que o rádio ou a televisão desliguem automaticamente em um horário especificado.
3. Use tampões de ouvido. Os tampões de ouvido são uma forma eficaz de bloquear o ruído externo enquanto você dorme. Eles são ainda mais eficazes se você combinar tampões de ouvido com ruído branco em sua sala. Você pode comprar tampões de ouvido em farmácias e online. Os tampões de ouvido podem demorar um pouco para se acostumar e podem ser desconfortáveis ​​no início.
   • Sempre lave as mãos antes de colocar os protetores de ouvido para reduzir o risco de infecção.
   • Para retirá-los, gire o tampão de ouvido enquanto o puxa lentamente para fora.
   • Se um tampão de ouvido não se encaixar corretamente, não force. Cada marca tem um design diferente, e talvez você só precise experimentar uma marca diferente.
   • Familiarize-se com os riscos dos tampões de ouvido antes de usá-los. Puxá-los para fora muito rapidamente ou empurrá-los muito fundo pode causar ruptura do tímpano. Também permite que as bactérias entrem no canal auditivo e causem infecção. Além disso, o tampão de ouvido pode silenciar sons importantes, como o despertador, um alarme de fumaça ou o som de alguém arrombando.

Parte 3 de 3: Resolvendo problemas de som

1. Encontre a fonte do som. A causa pode ser muito óbvia, mas antes de resolver o problema, você precisa saber qual é a causa subjacente. Como você procederá dependerá da causa do seu problema de som.
   • Ruídos indesejados são freqüentemente causados ​​por vizinhos. Você tem um vizinho que toca música alta ou dá festas barulhentas enquanto tenta dormir? Você mora perto de um casal particularmente barulhento?
   • Dependendo de onde você mora, seu problema de ruído pode ser causado por cafés, clubes, restaurantes ou centros de tráfego próximos, como aeroportos, ferrovias e rodovias.
2. Fale com vizinhos barulhentos. Ser honesto e direto é a melhor abordagem, mas pode ser complicado. Você não quer incomodar seus vizinhos, mas também não quer viver com barulho constante e não conseguir dormir. A comunicação educada e amigável geralmente é vista como a melhor maneira de lidar com o problema do ruído quando os vizinhos são a causa.
   • Não bata na porta enquanto o barulho estiver acontecendo. Isso só criará tensão e fará com que seu vizinho se sinta atacado. Espere até que tudo esteja resolvido ou converse com seu vizinho no dia seguinte.
   • Pelo mesmo motivo, não chame a polícia com queixas de barulho. A polícia geralmente tem coisas melhores para fazer e seus vizinhos vão culpar você. Eles podem até retaliar ou agravar a situação. Ninguém gosta de ser mandado para a polícia, então seja aberto e educado com seus vizinhos e não tire a lei disso.
   • Aborde seus vizinhos com cortesia e gentileza. Seja honesto sobre o problema e mantenha um temperamento calmo e uma atitude amigável. Diga algo como Olá vizinho. Eu gostaria de falar com você sobre algo. Você tem alguns minutos?
   • Em seguida, converse com ele sobre o problema de ruído. Pode ser melhor abordá-lo com um plano razoável. Você pode dizer por exemplo Eu posso ouvir você tocando seu violão à noite. Isso é bom, mas você acha que estará lá antes das 23h. pode praticar? Tenho que acordar cedo para trabalhar e tenho dificuldade em adormecer.
   • Se todos os outros meios falharem, você pode entrar em contato com o proprietário ou contratar um mediador profissional. Esses profissionais são treinados para trabalhar com ambas as partes em prol de um entendimento comum.
3. Enfrente o ruído ambiente. Se o barulho for causado por alguma coisa em sua comunidade, como tráfego ou construção, você pode discutir essas questões com um representante do conselho. A maioria das comunidades estabeleceu diretrizes e regulamentos para poluição sonora.
   • O processo para registrar uma reclamação sobre poluição sonora municipal (ruído não causado por um vizinho barulhento ou outra fonte direta) pode variar de acordo com o município. Pesquise online para saber mais sobre o processo em sua comunidade ou entre em contato com um representante da Prefeitura para descobrir como lidar com a poluição sonora em sua área.

Pontas

• Soníferos vendidos sem prescrição médica podem ajudá-lo a adormecer apesar do barulho, mas não são a melhor opção. Eles carregam o risco de dependência e não resolvem o problema a longo prazo.