Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Parte 1: Diagnosticando problemas de relacionamento
• Método 2 de 3: Parte 2: Resolvendo seus problemas
• Método 3 de 3: Parte 3: mantendo a paz

Todos nós queremos evitar o término de um relacionamento, especialmente quando não precisamos. Mas como você pode distinguir alguns solavancos de alguns graves? Como você pode suavizá-los? Continue lendo para aprender como superar esses problemas e desenvolver um relacionamento estável e de longo prazo.

Dar um passo

Método 1 de 3: Parte 1: Diagnosticando problemas de relacionamento

1. Admita que você tem um problema e que deseja enfrentá-lo. Sentimentos de insatisfação ou distanciamento de seu parceiro podem ser sinais de problemas solucionáveis ​​ou insolúveis. Você já pensou em trapacear? Você vê que seu parceiro mudou? Existe menos intimidade? Mais argumentos?
2. Faça a distinção entre pequenos e grandes problemas. É importante perceber que os principais obstáculos em um relacionamento, como abuso emocional ou físico, podem não ser superados. Não adianta perder tempo e energia melhorando algo que não vale a pena. Parte dessa percepção também é ver a diferença entre uma "discordância" e uma "discussão".
   • Uma discordância é, como a palavra indica, uma diferença de opinião. Embora você possa ficar com raiva, levantar a voz e ficar irritado, uma discordância se concentra em uma questão ou tópico específico. Você pode não concordar sobre quem deve lavar a louça. Embora isso possa parecer uma questão pessoal - pode ser sobre responsabilidade - a discordância continua focada na questão. Problemas como esse podem ser resolvidos.
   • Uma discussão é pessoal. Quando você discute com alguém, um tipo mais complexo de fonte de emoções é explorado, o que orienta suas reações e ações. Se um comentário casual sobre não lavar a louça rapidamente se transforma em uma discussão acalorada com acusações de um lado para outro, ou se você regularmente e conscientemente diz coisas ao seu parceiro para provocá-lo, isso é um sinal de que questões mais complexas podem não ser solucionável.
   • Se uma altercação se transformar em violência física em algum momento, deve ser vista como um sinal de problema muito sério. É quase impossível salvar de verdade um relacionamento que usa violência física.
3. Identifique o problema. Para poder discutir esses problemas com seu parceiro e, com sorte, resolvê-los, basta mencioná-los. Pode ser muito difícil iniciar uma conversa séria sobre seu relacionamento se tudo o que você faz é dizer que está infeliz, mas não sabe por quê.
   • Pode ser útil anotar seus sentimentos. Liste as coisas em seu relacionamento que o deixam infeliz, desconfortável ou frustrado. Escreva coisas que seu parceiro faz que fazem você se sentir assim.
   • Use esta estrutura de frase: "Quando nós ___________, eu sinto ______________". Isso ajuda a começar. Tente não culpar seu parceiro por tudo, fazendo muitas frases do tipo "Você ...". Em vez de "Se vocês sair com seus amigos ao invés de mim me deixa sozinha "você pode tentar dizer" se nós não estando junto, me sinto indesejada ".
   • Se você tivesse dez minutos de superpoderes, o que gostaria de mudar no seu relacionamento imediatamente? Este exercício pode fornecer clareza para identificar com o que você está insatisfeito. Faça a distinção entre "Quero que ela seja menos competitiva" e "Quero aprender a conviver com sua natureza competitiva".
4. Priorize o que o preocupa. Liste os problemas que você descobriu e classifique-os em ordem de importância em suas emoções e nas de seu parceiro. Escreva o seu papel em cada problema e o papel do seu parceiro. Seja honesto.
   • Seu medo de ser vulnerável o impede de se abrir com seu parceiro? É possível que você esteja frustrado porque seu parceiro descobriu algo de que você não gosta em você e que o deixa envergonhado? Você desconta em seu parceiro porque quer estar certo? Pergunte a si mesmo essas coisas antes de confrontar seu parceiro.
   • No final das contas, você precisa considerar se pode aceitar as coisas que o irritam em sua parceira em comparação com a disposição dela de mudar para que você crie um espaço amoroso, amoroso e tolerante para discutir esses sentimentos. Ambos os participantes do relacionamento devem ver por si mesmos o que é bom e ruim para o relacionamento. Você espera o mesmo comportamento amoroso, a mesma quantidade de espaço e a mesma honestidade da parte dele.

Método 2 de 3: Parte 2: Resolvendo seus problemas

1. Faça um esforço para se comunicar de forma eficaz com seu parceiro. O cerne de muitos problemas de relacionamento é a falta de comunicação. Se você não nos contar o que está te incomodando, é impossível consertar.
   • Marque uma reunião para conversar. Especialmente se você estiver ocupado com a escola, o trabalho ou os filhos, deve combinar um horário para conversar. Desligue seus telefones, não assista TV enquanto você fala e evita todas as distrações. Se demorar uma noite inteira, leve uma noite inteira. Não inicie uma conversa séria com seu parceiro em um momento ruim ou ele se sentirá atacado e ficará na defensiva. Pergunte baixinho: "Podemos conversar amanhã? Acho que devemos esclarecer algumas coisas."
   • Ouça ativamente. Observe seu parceiro quando ele está falando. Não se recoste e brinque com seu telefone, mesmo que se sinta frustrado. Não interrompa seu parceiro. Mesmo que seu parceiro fique emocional, seja respeitoso e seja educado.
   • Se você acha difícil ter esse tipo de conversa sem levantar a voz, tente encontrar-se em um parque ou restaurante onde seria constrangedor gritar.
2. Decidam juntos mudar. Seu relacionamento é um pacote total. Se, ao discutir as questões, parecer que seu parceiro não consegue ou não quer entender e que ele não quer mudar seu papel, pode ser hora de encerrar o relacionamento. Se vocês chegarem a um acordo e decidirem juntos que desejam mudar para melhor, o processo de cura pode começar.
3. Coloque seu relacionamento em primeiro lugar. Um dos maiores problemas em um relacionamento é que o fogo está morrendo lentamente. No final, você não acha mais a pessoa com quem poderia conversar por horas tão interessante. Mas aprender a reacender o fogo pode ser uma das chaves para um relacionamento de longo prazo.
   • Faça coisas que você fez no começo novamente. Elogie-se, agende datas e dê presentes um ao outro. E mostre sua gratidão se você se sentir amado por ele ou ela.
4. Divida as tarefas. Sentimentos de desigualdade podem proliferar em um relacionamento de longo prazo. Se um dos parceiros acha que deve fazer muito e não é apreciado o suficiente, isso pode levar a discussões.
   • Anote e divida todas as tarefas domésticas para que as responsabilidades fiquem claras. Se é sempre você quem tem que ir para o seu parceiro de carro ou trem, pense em algo para distribuir isso de forma mais justa.
5. Seja íntimo. As questões sexuais surgem em algum ponto de qualquer relacionamento, mas os casais que se amam podem resolver essas questões se forem honestos, confiarem um no outro e se comunicarem bem. É uma parte importante de um longo relacionamento dedicar tempo a isso e aprender sobre sua própria sexualidade e a de seu parceiro.
   • Deixe seu parceiro saber o que te excita. Se o sexo ficar um pouco enfadonho ou rotineiro, avise seu parceiro e apresente alternativas. Faça uma lista de desejos e compartilhe com seu parceiro. Pode ser difícil falar sobre sexo às vezes, mas anotá-lo pode torná-lo um pouco menos estranho.
   • Seja espontâneo. Se apenas ocasionalmente você puder ficar a sós com seu parceiro, tire uma folga do trabalho e surpreenda-o no intervalo para o almoço.

Método 3 de 3: Parte 3: mantendo a paz

1. Fique de olho em como seu relacionamento está indo. É uma boa ideia gravar o estande a cada poucos meses. Você pode precisar reler alguns dos problemas discutidos anteriormente. Se as coisas não parecem estar melhorando, você precisa prestar mais atenção a elas. Se você está realmente tentando mudar, mas seu parceiro está preso em uma rotina, é hora de uma boa conversa.
2. Faça planos para o futuro. Se você decidiu começar a trabalhar em seu relacionamento e está ativamente tomando medidas para resolver os problemas e ficar junto, você precisa fazer planos. Com o tempo, suas ambições podem divergir das de seu parceiro, prendendo você entre seus interesses e os da outra metade.
   • Se você tem planos de se candidatar a um ótimo emprego no exterior no próximo ano, isso é algo que você deve discutir. Se você quer se casar e ter filhos, seu parceiro precisa saber.
   • Discuta pontos de interrupção. Se o seu parceiro está desesperado para entrar no exército e ser enviado para o exterior, mas você não sabe se pode lidar com o estresse, informe-o. Se você não gosta de fumantes e seu parceiro voltou ao antigo hábito, deixe isso claro.
3. Não tenha medo de dar ultimatos. Se houver um padrão de comportamento - como o consumo excessivo de álcool pelo parceiro - que possa significar o fim do relacionamento para você, certifique-se de que ele está ciente disso. Se a bebida levar a uma discussão e seu parceiro quiser parar, mas não conseguir continuar, dê um ultimato: "Não acho que esse relacionamento vá durar se você ainda beber tanto em três meses." Se você quer o melhor para seu parceiro e é honesto sobre como o comportamento dele está atrapalhando o relacionamento, essa pode ser uma boa alavanca.
   • No entanto, este medicamento deve ser usado com cautela. Você não pode, e não deve tentar mudar tudo o que quiser em seu parceiro. Você só quer dar a ele a oportunidade de melhorar o que você vê como um ponto de ruptura.
4. Não tente fazer tudo para agradar seu parceiro. Você quer fazer seu parceiro feliz, é claro. Mas não é justo para você se você tiver que mudar completamente seu próprio comportamento e sacrificar parte de si mesmo para salvar um relacionamento que poderia ser melhor encerrado. Aprenda a ser você mesmo e ao mesmo tempo fazer parte de um casal para que o relacionamento dê certo.