Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: mude sua perspectiva
• Parte 2 de 3: Agindo
• Parte 3 de 3: adote um estilo de vida mais relaxado
• Pontas
• Avisos

Se você está planejando ficar mais relaxado, é provável que você seja do tipo que se preocupa com coisas que não importam. Você pode até ficar furioso se alguém o interromper no trânsito ou se você tiver um desentendimento com um de seus amigos. Você pode não conseguir dormir na noite anterior se tiver um teste ou uma entrevista de emprego no dia seguinte. Ou você conhece pessoas que são calmas, que não se estressam com nada e com tudo e que não se demoram muito nas coisas. Se você quer ser tão calmo quanto eles, não significa que não se importe. Trata-se de encontrar uma maneira de lidar com o estresse e encarar a vida com calma e racionalidade.

Dar um passo

Parte 1 de 3: mude sua perspectiva

1. Permita-se mudar o que você pode mudar. Parte de estar relaxado é que você pode mudar algo que o devora. Se você se irrita com um colega e não abre a boca sobre isso, bem ... Então, provavelmente, você não conseguirá relaxar no trabalho. Se a porta do armário lhe dá dor de cabeça, mas você não faz nada para consertá-la, não sentirá frio por muito tempo. Mais importante, você aborda coisas que pode mudar com calma e propositalmente.
   • Pergunte a si mesmo o que está impedindo você de sentir frio. Tente encontrar uma maneira de lidar com esse problema para que você possa aprender a lidar com ele.
2. Não se estresse com as coisas que você não pode mudar. Mudar as coisas que você pode fazer não é a única coisa importante. É tão importante aprender a conviver com as coisas que você não pode mudar. Você pode conversar com um colega chato sobre o comportamento dele, mas nada pode fazer a respeito do clima ruim. Tão pequeno quanto suas irmãs chatas. Aprenda a reconhecer quando você não pode influenciar a situação. Faça o seu melhor para aceitá-lo.
   • Suponha que seu chefe esteja deixando você louco, mas você realmente gosta do seu trabalho. Se você tentar limpar o ar, mas não conseguir, precisa aprender a se concentrar no trabalho que tanto ama. Apesar de seu chefe chato.
3. Não guarde rancor. Se você é do tipo que não consegue perdoar e esquecer, com certeza você será menos tranquilo. Se um de seus amigos ou família realmente o aborreceu, tente conversar sobre isso. Lixe sobre ele, mesmo que você ainda não tenha sido capaz de perdoá-lo completamente. Se você guardar rancor, com certeza permanecerá zangado e aborrecido. Em vez disso, tente enfrentar a vida com calma e paz.
   • Se você está obcecado em ficar com raiva de pessoas que o rejeitaram ou machucaram, você nunca será capaz de relaxar.
   • Claro que pode ajudar conversar sobre isso com a pessoa que o machucou. Mas se você continuar falando sobre isso, você só vai enlouquecer.
4. Mantenha um diário. Manter um diário pode ajudá-lo a se sentir conectado aos seus sentimentos. Isso pode deixá-lo pronto para enfrentar novos desafios. Você também cria uma rotina saudável com ele e se dá tempo para ir com calma. Ele ensina você a aceitar o que a vida jogou em você. Se você não parar para respirar ou relaxar enquanto escreve seus pensamentos, não sentirá frio no futuro previsível.
   • Use seu diário como um lugar onde você pode ser honesto e conter seu julgamento por um tempo. Escreva o que você pensa e sente. Faça isso sem medo ou mentiras, e logo você se sentirá muito mais em paz.
5. Aprenda a fazer isso passo a passo. Muitas pessoas não ficam relaxadas porque estão sempre ocupadas. Porque eles tentam jogar a vida como um jogo de xadrez. Suponha que você seja um escritor e ainda não tenha certeza se deseja trabalhar na biblioteca ou continuar estudando. Em vez de planejar os próximos dez anos de sua vida e se perguntar se algum dia conseguirá publicar um livro, escolha fazer o que sente agora. Concentre-se no que você está fazendo agora e comece a pensar no próximo passo. Não se preocupe com as próximas dez etapas ainda.
   • Viva no presente e concentre-se totalmente no que está fazendo agora. Dessa forma, as chances de sucesso são muito maiores do que se você estivesse constantemente preocupado sobre onde o próximo passo o levará.

Parte 2 de 3: Agindo

1. Faça uma caminhada de 15 minutos todos os dias. Está provado que andar a pé alivia o estresse. Pode evitar que você se preocupe muito com as coisas com as quais está lutando. Se você fizer uma caminhada de 15 ou dois minutos todos os dias, poderá tomar um pouco de ar fresco, tomar um pouco de vitamina D e tentar sair de sua rotina ou rotina. Se você se sentir oprimido ou com raiva e não souber exatamente como proceder agora, dê um passeio. Uma boa caminhada pode limpar sua mente por um tempo. Pode ter um efeito positivo na sua saúde mental.
   • Às vezes, você só precisa mudar seu ambiente. Saia ao ar livre, observe as árvores, observe outras pessoas. Ver como eles parecem passar os dias despreocupados pode ter um efeito calmante sobre você.
2. Mova mais. Os exercícios também podem deixá-lo mais relaxado e se sentir mais conectado ao corpo e à mente. Tente se mover por 30 minutos todos os dias ou sempre que puder. Desta forma, você desenvolve um estilo de vida que o leva a mais paz e tranquilidade. Qualquer tipo de exercício pode ajudá-lo a se concentrar mais no corpo e a se livrar da energia negativa. É impossível dizer qual forma de movimento é mais adequada para você. Por exemplo, algumas pessoas praticam ioga, outras praticam ciclismo.
   • Você também pode se mover mais na vida diária. Isso é especialmente útil se você não tiver muito tempo. Em vez de levar o carro ao supermercado, você pode, por exemplo, optar por caminhar por 15 minutos. Escolha as escadas com mais frequência do que o elevador. Essas pequenas coisas vão se acumular rapidamente. Você está 30 minutos mais rápido do que você pensa ser possível.
3. Passe mais tempo na natureza. Passar um tempo ao ar livre pode ajudá-lo a relaxar e acalmar. Isso pode fazer você perceber que seus problemas não são realmente tão graves. Estar debaixo de árvores, florestas e colinas torna muito mais difícil se preocupar com sua entrevista de emprego ou novo projeto. Se você mora na cidade, vá a um parque para sentir o gosto da natureza. É mais importante do que você pensa, especialmente se você quiser ficar mais relaxado.
   • Talvez você possa encontrar um amigo para andar de bicicleta, nadar ou caminhar com você. Dessa forma, você tem um incentivo extra para passar mais tempo na natureza.
4. Ouça músicas calmantes. Ouvir música que o acalma - música clássica, jazz, seja o que for - pode ter um grande impacto em sua condição interna e externa. Tente ouvir death metal (ou outra música que te anime) o mínimo possível. Em vez disso, opte por músicas calmantes. Você pode assistir a shows ou ouvir em casa ou no carro - especialmente se estiver sob muito estresse.
   • Você só precisa ouvir uma música relaxante por alguns minutos. Você notará que seu corpo e sua mente poderão relaxar com mais facilidade. Se você se encontrar no meio de uma discussão acalorada, pode até se desculpar: ouça uma música calmante por um momento e depois volte.
5. Descanse com os olhos fechados para se acalmar. Às vezes, você só precisa de um tempo. Se você se sentir realmente oprimido, e não exatamente com frio, sente-se ou deite-se um pouco. Feche os olhos e tente não mover o corpo por alguns minutos. Desligue seu cérebro por um momento e concentre-se nos sons ao seu redor. Veja se consegue dormir um pouco. Tente mantê-lo por 15-20 minutos. Você não quer que seus cochilos durem mais de uma hora, pois isso pode fazer você se sentir ainda pior do que antes.
   • Se você está preocupado em ficar cansado e não sente que pode enfrentar seus problemas, opte por uma soneca revigorante. Tente fazer cochilos energéticos parte de sua rotina diária, e você vai ficar com muito mais frio em nenhum momento.
6. Rir mais. Tornar o riso uma parte importante da sua rotina definitivamente o deixará mais relaxado e confortável - e, portanto, mais relaxado. Você pode pensar que não tem tempo para rir, ou que o riso não é "sério" o suficiente, mas tente muito. Cerque-se de pessoas que te fazem rir, assista a programas de comédia, tente se livrar de suas inibições de vez em quando. Enlouqueça com seus amigos, vista fantasias bizarras, dance sem motivo, corra na chuva, tanto faz. Faça algo para que você possa se livrar do estresse por um tempo e se divertir.
   • Você pode começar com isso hoje. Por exemplo, assista a alguns vídeos legais de gatos no YouTube, que o colocarão no seu caminho.
7. Use menos cafeína. É sabido que a cafeína pode deixá-lo mais ansioso e inquieto. Embora beber café, chá ou refrigerante possa lhe dar o impulso de energia tão necessário que você está procurando, também pode fazer você se sentir mais apressado. Muito menos frio do que você imagina. Verifique a quantidade de cafeína que você bebe e tente cortar essa quantidade pela metade gradualmente. É ainda melhor se você não beber cafeína.
   • Nem é preciso dizer que, se você quiser ficar mais frio, evite as bebidas energéticas a todo custo. Eles te dão uma alta rápida, mas te derrubam com a mesma força, deixando você preocupado.

Parte 3 de 3: adote um estilo de vida mais relaxado

1. Saia com pessoas mais relaxadas. Uma maneira de tornar sua vida extremamente mais fria é sair com pessoas que também são relaxadas. Pessoas calmas também podem acalmá-lo e fazer você se sentir mais tranquilo. Encontre pessoas que são mais zen e tente copiar seu comportamento. Se você é próximo a eles, pergunte o que os leva à loucura. Discuta como eles encaram a vida. Embora as chances de você começar de repente a agir exatamente como ela sejam mínimas, você pode aprender alguns truques e dicas. Em qualquer caso, você ficará muito mais tranquilo ao sair com pessoas relaxadas.
   • Além disso, tente evitar pessoas que lhe causam estresse ou preocupação desnecessários. É claro que você não precisa dispensar imediatamente seus amigos que estão passando por momentos difíceis, mas tente evitar as pessoas que estão surtando.
   • Dito isso, você deve perceber que "chill" e "indiferente" não significam exatamente a mesma coisa. Se você tem amigos que parecem não se importar com nada porque não têm muita ambição ou propósito em suas vidas, isso não significa necessariamente que eles sejam relaxados. É importante estar motivado e querer alcançar algo na vida. Mesmo que a paz interior ou a felicidade seja a única coisa que você deseja. Estar relaxado significa que você se sente bem física e mentalmente; não que você não se importe com nada.
2. Mantenha seu espaço limpo. Outra maneira de ficar mais relaxado é prestar mais atenção em como você mantém seu espaço. Certifique-se de que sua escrivaninha esteja arrumada, de que você arrume sua cama e de que seu quarto não esteja uma bagunça. Isso pode ter um impacto positivo em sua condição mental. Reserve um momento todos os dias para colocar as coisas em ordem, mesmo que você só faça isso por 10-15 minutos. Isso pode garantir que você tenha uma abordagem muito mais positiva no dia seguinte e que olhe de maneira diferente para o que a vida lhe oferece. Faça o seu melhor para manter o seu espaço arrumado. Você ficará surpreso com a sensação de arrepio.
   • Claro que não é legal quando você acorda e sua mesa está entulhada de lixo, ou se você tem que passar meia hora procurando a camisa que deseja vestir. Mantenha seu espaço limpo. Desta forma, você garante que sua vida seja mais equilibrada.
   • Você pode pensar que não tem tempo para manter seu espaço limpo. Se você fizer de 10 a 15 todos os dias para fazer isso, na verdade, você economizará tempo. Afinal, você não precisa mais procurar coisas que se perderam por causa da bagunça.
3. Certifique-se de não ter pressa. Outra coisa em que as pessoas relaxadas são boas é não se preocupar com o tempo. Eles não se preocupam em chegar tarde ou ter que se apressar. Procure aprender a planejar melhor o seu tempo, de modo que você tenha bastante tempo para se deslocar de um lugar para outro. Saia cedo para não se preocupar em se atrasar. Se você se atrasar, sairá da cama, não terá tempo de atualizar sua aparência e provavelmente esquecerá algo. Todas essas coisas contribuem para o seu estresse. A partir de agora, saia de casa cerca de dez minutos antes e veja como isso vai fazer você se sentir bem. Afinal, você não precisa mais correr de um lugar para outro se tiver tempo suficiente.
   • Espere o inesperado. Se você chegar à escola ou trabalhar vinte minutos antes, ainda é melhor do que se atrasar em um congestionamento. Se você planejar sua vida dessa forma, se sentirá muito mais relaxado.
4. Mantenha uma programação razoável. Certifique-se de que quase não haja nenhum em sua programação. Se você quer ficar tranquilo, não pode manter oito bolas no ar ao mesmo tempo. Tente encontrar uma maneira que lhe dê tempo suficiente para ir de um lugar para outro e não se sinta sobrecarregado com o que a vida está fazendo por você. É importante reservar tempo para seus amigos, mas não tanto a ponto de ficar sem tempo para si mesmo. É ótimo se envolver em vários projetos, da cerâmica à ioga, mas tome cuidado para não carregar muito feno.
   • Dê uma olhada em sua programação. Você pode largar algo sem realmente perdê-lo? Pense em quanto descanso você terá em sua cabeça se, em vez de lutar boxe 5 a 6 vezes, você for apenas 2 a 3 vezes por semana.
   • Certifique-se de sempre reservar algumas horas para você. Todo mundo precisa de um certo tempo para si. Descubra quanto tempo você precisa para si mesmo e nunca preencha esse tempo com outras coisas.
5. Pratique ioga. Yoga traz benefícios infinitos. Isso garante que você relaxe interiormente e também contribui para um corpo mais firme. Experimente ioga algumas vezes por semana e logo se sentirá mais relaxado e calmo. Você também terá mais contato com seu corpo e alma. No tapete de ioga, a ideia é que você deixe todas as distrações como são e se concentre na respiração e nos movimentos - todos os outros problemas você deixa por um tempo. No entanto, a ioga não é apenas uma maneira de esquecer o estresse por um tempo. Também o ajuda a criar um plano para lidar com esse estresse.
   • Na melhor das hipóteses, você deve fazer ioga pelo menos 5-6 por semana. Pode parecer muito, mas você não precisa necessariamente ir a um estúdio para praticar. Você pode fazer isso facilmente em casa, desde que tenha espaço suficiente.
6. Meditar. A meditação também é uma forma de relaxar e livrar-se do aborrecimento diário. Para meditar, encontre um lugar tranquilo onde você possa relaxar por pelo menos 10-15 minutos. Aprenda a relaxar seu corpo, parte por parte. Feche os olhos e concentre-se na respiração entrando e saindo do corpo. Se você abrir os olhos e se sentir alerta novamente, será capaz de lidar melhor com o que a vida está lhe oferecendo de muito melhor.
   • E o melhor de tudo: você será capaz de enfrentar os desafios com muito mais calma. Você sempre pode retornar ao lugar que alcançou durante a meditação.

Pontas

• Ouvir música é uma ótima maneira de manter a calma e limpar sua mente.
• Faça uma caminhada quando estiver cansado do trabalho.
• Deixar de lado é uma parte importante de relaxar. Deixe de lado as coisas que o deixam deprimido.
• Vá com calma! Você não é o ÚNICO que tem problemas. Algumas pessoas, mesmo agora, têm muito mais dificuldade do que você.
• Exercícios e esportes mantêm seu corpo em forma. Também promove a sua condição relaxada.

Avisos

• Pode demorar um pouco até que você esteja completamente relaxado. Mas quando você se tornar isso, o mundo inteiro será um "palácio da felicidade". Portanto, continue fazendo o seu melhor para relaxar.