Como viver com um narcisista

Contente

Passos
Método 1 de 3: definir limites
Método 2 de 3: Estabeleça uma comunicação agradável
Método 3 de 3: cuide de si mesmo

Viver ao lado de um narcisista é inebriante e perturbador. Essa pessoa se comporta com confiança e intransigência, atraindo você. Mas, ao mesmo tempo, ele está tão absorto em si mesmo que praticamente ou nem mesmo presta atenção em você (exceto quando precisa de algo). Portanto, não é surpreendente que seu relacionamento com essa pessoa realmente o confunda. Se você não quiser excluir o narcisista de sua vida, existem alguns truques que você precisa manter em mente para ajudá-lo a lidar com isso. Estabeleça limites claros, aprenda a evitar as armadilhas da comunicação e cuide de si mesmo para se ajustar à vida com um narcisista.

Passos

Método 1 de 3: definir limites

1 Definir seus limites. Encare isso, se você quer viver com um narcisista, você não pode controlar tudo o que ele faz ou diz. Mas você também não pode deixar que ele te trate como quiser. E onde está, então, o meio-termo de ouro? Pense sobre que tipo de comportamento narcisista você não tolerará.
- Por exemplo, você pode tolerar o fato de que ele domina a conversa, mas não será capaz de aceitar seus insultos a você.
- Os narcisistas são conhecidos por limpar os pés nas outras pessoas e abusar da benevolência delas, então você precisa conhecer seus limites.
2 Faça uma lista do que o narcisista faz que vai além do que é aceitável. Depois de estabelecer seus limites, faça uma lista das situações em que o narcisista costuma quebrar esses limites. Ao escrever isso, você entenderá quais circunstâncias você precisa temer.
- Por exemplo, o narcisista pode provavelmente manipulá-lo na frente de um grupo de pessoas.
- Ao reconhecer esse padrão, você pode aprender a quais situações deve estar atento. Também o ajudará a descobrir como definir seus limites.
3 Estabeleça seus limites em um tom confiante. Agora, sabendo exatamente o que você não vai permitir, comunique esses limites quando a pessoa se comportar de forma abusiva. Você pode dizer: “Vejo que você está com raiva, mas não vou tolerar insultos. Se você continuar a me insultar, eu vou embora. "
- Seja confiante ao estabelecer limites: levante o queixo, olhe em seus olhos e fale em um tom uniforme e claro. Isso ajudará o narcisista a saber que você está falando sério.
4 Aplique as consequências, se necessário. O narcisista vai cruzar todos os limites que você definir, por isso é importante que você realmente aplique as consequências depois disso. Se você disse que ia encerrar a conversa, encerre-a. Se você ameaçou sair, faça isso.
- As consequências não precisam levar ao fim do relacionamento. Você pode dizer a um narcisista assim: "Ficarei feliz em continuar a conversa quando você puder se comunicar sem insultos."
- Lembre-se de que, mesmo após aplicar as consequências, o comportamento do narcisista pode não mudar.
5 Espere resistência, mas mantenha sua posição. Mais do que provável, o narcisista ainda testará seus limites, não importa o quão firmemente você os estabeleça. Mantenha sua posição, apesar de qualquer resistência.
- Por exemplo, um narcisista ainda pode insultá-lo apenas para ver se você realmente faz alguma coisa. Se isso acontecer, você deve aplicar as consequências para mostrar que é fiel à sua palavra.
- Se você acenar com a mão em seus limites estabelecidos, o narcisista não irá respeitá-lo.
6 Aprenda a descobrir o narcisista. Os verdadeiros narcisistas valorizam-se muito e também acreditam que todos devem a eles. Eles acreditam que merecem atenção e admiração e podem não se importar com aqueles que estão feridos para conseguir o que desejam. Eles não toleram críticas, mas podem regularmente depreciar ou humilhar os outros para ter uma boa aparência neste contexto.
- Ter autoestima elevada ou ser um pouco obcecado por si mesmo é comum, mas essas características são diferentes da verdadeira auto-admiração.
- Preste atenção em com quem a pessoa está passando o tempo. Os narcisistas tendem a construir relacionamentos com pessoas que preferem permanecer em silêncio em vez de expressar sua opinião e são incapazes de se defender.

Método 2 de 3: Estabeleça uma comunicação agradável

1 Não espere um pedido de desculpas. A essência dos narcisistas é que eles só se preocupam com eles próprios. Sem ofensa, mas eles realmente não se importam com você. Se tal pessoa o ofendeu, cure as feridas em outro lugar, pois ela não pedirá perdão.
- Por exemplo, se um narcisista em sua vida mentiu para você sobre algo, é provável que ele não admita. É mais provável que ele se lembre de que disse outra coisa ou que culpe você em parte.
- Você evitará uma "dor de cabeça" por não esperar que o narcisista leve a culpa por qualquer delito.
2 Use suas habilidades de negociação. Nem sempre tem que ser as regras do narcisista. Determine qual é o seu poder sobre essa pessoa e use-o nas negociações.
- Por exemplo, se seu irmão narcisista exige dinheiro em troca de trabalho no jardim, primeiro certifique-se de que a tarefa esteja concluída antes de entregar o dinheiro a ele. Caso contrário, é improvável que o narcisista cumpra sua parte no trato.
3 Faça seus desejos parecerem desejáveis para o narcisista. Os narcisistas estão quase inteiramente focados no autoaperfeiçoamento. Portanto, se você deseja que o narcisista faça algo por você, é melhor articular isso em termos de seu benefício.
- Por exemplo, diga: “Sasha, seria ótimo se você pudesse ajudar com um jantar de caridade. Eu sei que o voluntariado ficará bem em seu currículo. ”
4 Use declarações "nós". Junte-se ao narcisista em sua vida, mudando a maneira como você fala. Em vez de dizer "você" ou "eu", diga "nós" para criar um senso de interação.
- Por exemplo, em vez de: "Preciso encontrar uma solução", diga: "Precisamos encontrar uma solução, Petya."
- Essa pequena mudança em sua fala melhorará sua interação com o narcisista, fazendo parecer que você está do mesmo lado.
5 Entenda que, se uma pessoa se comporta mal, o que importa é ela, não você. No cerne do narcisista está uma necessidade profunda de se sentir um "pássaro importante". Perceba que, quando seu amado narcisista dá um acesso de raiva, não é sua culpa. Esse comportamento se deve à dúvida inata. Tente não levar isso para o lado pessoal.
- Por exemplo, se seu parceiro narcisista está traindo, isso não significa que você fez algo errado. Provavelmente, ele viu a oportunidade e a agarrou sem pensar nas consequências.Isso não foi feito de propósito para machucar você.
- Se necessário, tente repetir algo assim para si mesmo quando se trata de narcisismo: "É tudo sobre ele, não sobre mim."

Método 3 de 3: cuide de si mesmo

1 Confie em pessoas solidárias que podem apoiá-lo. Estar perto de um narcisista pode realmente drenar energia, então certifique-se de passar tempo com pessoas positivas que podem reabastecer o nível de amor e atenção em sua alma. Reserve um tempo para aqueles que são empáticos e capazes de se concentrar em você e em suas necessidades.
- Se você precisar falar com alguém, estenda a mão para seus entes queridos e compartilhe o que está acontecendo. Converse com pessoas que estão dispostas a ouvir seu ponto de vista e fornecer suporte quando necessário.
- Tente reservar um tempo semanalmente para que as pessoas o apoiem, para que possa obter a atenção e os cuidados que o narcisista não lhe dará.
2 Pense em suas melhores características quando precisar aumentar sua auto-estima. A auto-estima grosseiramente superestimada de um narcisista pode prejudicar sua autoconfiança. Combata qualquer queda na auto-estima, identificando seus pontos fortes.
- Liste todos os seus melhores traços de personalidade. Leia a lista em voz alta sempre que precisar de um aumento extra de confiança.
- Torne sua lista ainda mais inspiradora lendo cada linha após a palavra "Eu ...". Por exemplo, você pode dizer: "Sou gentil" ou "Sou um ótimo ouvinte".
3 Reserve um tempo para cuidar de si mesmo para lidar com o estresse. Viver com um narcisista muitas vezes significa dar-lhe tempo, amor e recursos quase 24 horas por dia, 7 dias por semana. No entanto, para continuar o relacionamento, você precisa reabastecer seus suprimentos. Crie uma rotina de cuidados pessoais que o ajudará a se recuperar.
- Visite o spa ou experimente uma automassagem. Almoçar com amigos. Escreva seus sentimentos em um diário, ouça música ou tome um banho quente.
4 Fale com um conselheiro ou junte-se a um grupo de apoio. Se você precisar de apoio extra para viver com um narcisista, considere falar com outras pessoas que entenderão sua experiência. Visite um grupo local de apoio a narcisistas ou converse com um psicólogo que tenha experiência em trabalhar com narcisismo.
- Pesquise online por um grupo de apoio ou psicólogo.
- Trabalhe com um conselheiro e um grupo de apoio e pergunte-se se vale a pena morar com alguém que se preocupa apenas com suas próprias necessidades.