Como fazer bodyboard

Vídeo: 5 coisas que você NÃO deve fazer ao iniciar no Bodyboard | Dicas de Bodyboard

Contente

Parte 2 de 3: pegue a onda
Parte 3 de 3: Faça o seu melhor
Pontas
Avisos
O que você precisa

1 A primeira coisa que você deve pensar é a segurança. Se você quer ser capaz de fazer bodyboard, você já deve ser um bom nadador. Você terá que usar muitas das técnicas que usa na natação para avançar na prancha e, além disso, terá que ser um bom nadador sem a prancha se de repente a perder. Além disso, você só deve tentar o bodyboard se souber que a área é segura e que há um salva-vidas de plantão na praia. Você deve tentar o bodyboard com um amigo ou instrutor, mas não sozinho. Depois de se sentir mais confiante, você pode fazer isso sozinho.]

2 Você deve ter uma coleira. Você precisará prendê-lo no ombro. Isso evitará que você perca a prancha ao deslizar para a água. Prenda a alça com firmeza na parte superior do braço, mas solta o suficiente para que ele se sinta confortável. O arnês manterá seu braço e sua prancha juntos.

3 Pegue uma roupa de neoprene ou rashguard. Se você estiver nadando em água fria, precisará de uma roupa de mergulho para manter o corpo aquecido. O rashguard também manterá seu corpo livre de irritações e do sol. O rashguard é feito de Lycra e também pode ser usado por baixo de uma roupa de mergulho para minimizar o desgaste ou a fricção.

4 Leve nadadeiras e meias para eles. As barbatanas devem estar firmemente presas aos tornozelos. Você precisará deles para nadar em uma velocidade mais alta, o que tornará muito mais fácil para você pegar a onda. Você também deve considerar o uso de meias sob as nadadeiras para adicionar um nível extra de calor e conforto aos pés.

5 Domine a posição correta. Antes de tentar pegar uma onda, você deve sentir como exatamente precisa se posicionar na prancha. Primeiro, tente deitar na prancha bem na areia de forma que suas mãos fiquem na ponta da prancha e a parte de trás da prancha fique sob o abdômen inferior. Mantenha seu peso no meio do tabuleiro. Depois de se estabelecer nesta posição, você pode começar a combinar. Nade com as mãos, remando dos dois lados da prancha como se estivesse puxando água ou apenas flutuando. Chute embaixo d'água para melhor movimento e aceleração.

6 Vá para a água. Vá para a água até chegar à altura dos joelhos. Levante bem as pernas para evitar ficar preso. Você deve procurar ondas brancas que vão direto para a praia.

Parte 2 de 3: pegue a onda

1 Paddle. Assim que você estiver com a água até os joelhos, deite-se na prancha na posição correta e comece a remar em direção às ondas. Para um impulso mais forte, use um movimento de remo com os braços e as pernas de ambos os lados e logo abaixo da superfície da água. O nariz da prancha deve sobressair 2,5-5 cm acima da água.
2 Procure uma onda. Se está começando, deve evitar ondas muito altas, rápidas ou mesmo fora da sua zona de conforto. Escolha ondas que vão direto para a costa. Não o forçará a trabalhar muito alto ou muito rápido. Depois de encontrar sua onda, você deve virar para a costa e começar a remar em sua direção, esperando acertá-la. A onda deve ser forte o suficiente para impulsioná-lo para frente, mas não deve derrubá-lo.
- Para melhorar suas chances de encontrar uma boa onda, preste atenção onde a maioria das ondas quebra. As ondas devem ser esperadas a uma distância de aproximadamente 1,5-3 metros deste local.
3 Aproxime-se da onda. Quando a onda está apenas 1,5-3 metros atrás de você, você deve começar a mover suas pernas o mais forte que puder. Você também pode inclinar-se para frente para obter um pouco mais de velocidade e certificar-se de que realmente domina a onda. Algumas pessoas optam por não remar com as duas mãos, mas sim manter uma mão na prancha e remar com a outra para manter mais controle.
- Se quiser se mover para a direita, você pode segurar o nariz com a mão direita e remar com a esquerda; se quiser se mover para a esquerda, você pode segurar o nariz com a mão esquerda e remar com a direita.
4 Você deve nadar com a face voltada para baixo. Quando uma onda se aproxima de você, você deve sentir a velocidade. Se quiser velocidade extra, você pode pressionar levemente o nariz da prancha e ir ainda mais rápido. Se a onda está se movendo muito rápido para você, você pode fazer o oposto, empurrando o nariz 0,3-0,6 m para obter algum atrito e desacelerar o movimento. Continue chutando a água enquanto flutua de bruços. Você também pode se inclinar um pouco em direção à onda para melhorar sua velocidade.
- Você pode nadar um pouco para a direita ou para a esquerda. Para mover para a esquerda, descanse sua coxa no lado esquerdo do tabuleiro e coloque o cotovelo esquerdo no lado esquerdo superior do tabuleiro, segurando a borda superior direita com a mão livre. Para ir para a direita, faça o oposto.
5 Vença a onda até chegar à parte rasa do oceano. Este é qualquer lugar onde a água esteja abaixo do joelho. Você pode sair do oceano e descansar ou caminhar de volta para pegar a próxima onda. Você pode surfar as ondas livremente até se sentir cansado ou com frio. Depois de pegar sua primeira onda, a diversão está apenas começando!
- Já que você está surfando na onda, lembre-se de que seu objetivo deve ser chegar ao ponto onde você deve entrar na prancha o mais rápido possível.Você terá que trabalhar inclinado para a frente o suficiente para ganhar impulso, mas não tanto a ponto de sua prancha se tornar incontrolável. Isso reduzirá o arrasto e dará a você mais espaço para respirar.

Parte 3 de 3: Faça o seu melhor

1 Aprenda a terminologia da onda. Entender as diferenças entre as ondas o ajudará a desenvolver habilidades e aprender truques, porque você saberá o que procurar. Aqui estão as partes das ondas que você deve saber:
- O lábio é a parte quebradora da onda que se move de cima para baixo. A inclinação da onda determina a forma da saliência.
- A água branca faz parte de uma onda que já quebrou.
- O rosto é a parte contínua da onda.
- O ombro é a parte da onda que fica próxima à parte de quebra da face da onda.
- Os apartamentos são águas calmas que você vê na frente de uma onda quebrando.
- O tubo é a abertura total entre a borda da onda e a parede.
2 Estude os nomes das partes do quadro. Você precisa conhecer as diferentes partes do tabuleiro para poder controlá-lo e fazer diferentes truques. Aqui está o que você precisa saber:
- O baralho é a parte do tabuleiro onde você se deita.
- Base lisa - a parte inferior da placa, que possui uma superfície plana e lisa.
- O nariz é a frente do tabuleiro que você controla.
- A ponta da lâmpada é uma pequena protuberância em cada canto do tabuleiro que você pode segurar com as mãos.
- Amortecedores - uma camada extra de espuma que atravessa o nariz e a cauda, ajudando a evitar que o fundo descama.
- O rail é o lado do bodyboard.
- A cauda é a extremidade posterior da placa.
- Os canais são áreas na parte inferior do tabuleiro que reduzem o arrasto e o aceleram.
- Uma longarina é uma vara responsável pela força.
- O modelo é uma forma de controle.
- Rocker - O nível de nivelamento do bodyboard.
3 Gire 360 °. Este é um dos primeiros truques que você deve dominar assim que aprender a pegar uma onda. Para fazer uma rotação de 360 ° corretamente, você precisará completar um círculo completo na onda em um movimento suave. Veja como fazer:
- Concentre-se na direção em que está indo.
- Olhe para trás, para a face da onda naquela direção.
- Ao girar, libere o trilho interno deslizando seu peso para a frente em direção ao nariz da prancha.
- Mantenha a prancha plana na superfície da onda para reduzir o arrasto.
- Mantenha as pernas levantadas e cruzadas ao virar.
- Depois de completar um círculo completo, deslize de volta no quadro e fixe o peso novamente.
4 Faça um corte. Este é outro dos primeiros truques que você aprenderá. Esta é a maneira mais fácil de controlar a onda mais perto da zona de potência da onda, que está localizada perto de onde o lábio da onda se quebra. Aqui está o que fazer:
- Mova-se mais rápido para fora da seção do ombro (a parte bem ao lado da parte de quebra da face) da onda, escolhendo um momento em que você tenha tempo suficiente para iniciar uma curva lenta em círculo.
- Comece com uma volta lenta em círculo, curvando-se e deslocando o peso em direção ao trilho interno do tabuleiro, começando a cortar a partir da borda do tabuleiro.
- Mantenha as duas mãos perto da ponta da placa, em cada lado dos trilhos.
- Use as mãos para criar um arco suave.
- Pressione os quadris enquanto estende as pernas para manter o equilíbrio.
- Assim que a onda alcançar você, centralize seu peso e continue rolando na onda.
5 Execute "El Rollo". Este é outro truque para iniciantes no bodyboard. Você pode fazer esse truque em ondas de qualquer tamanho. Para fazer "El Rollo", você deve flutuar na onda e dar um salto completo para fora da prancha, usando a força da onda para carregá-lo em um arco. Veja como fazer:
- Pule o meio da onda, concentrando-se na quebra do lábio na frente.
- Mova-se até a borda da onda.
- Use a força da onda para lançá-lo com o lábio em um arco perfeito.
- Deixe a onda mover você para dentro do tubo enquanto você guia a prancha e trabalha para encontrar um local de pouso.
- Ao cair, concentre o peso acima da prancha, preparando os braços e cotovelos para cair. Isso vai tirar um pouco da pressão de suas costas.
- Tente pousar horizontalmente em águas brancas em vez de em um apartamento.
6 Aprenda a inclinar o mergulho. Isso é mais uma habilidade do que um truque que permite que você controle sua prancha sob uma onda se você não quiser pegá-la. Isso permitirá que você economize energia para as ondas que realmente deseja pegar. Depois de descobrir isso, você pode chegar à onda desejada com muito mais rapidez. Aqui está o que você precisa fazer:
- Reme até a onda para obter grande velocidade.
- Quando a onda estiver a 1-2 metros de distância de você, deslize para a frente e agarre-se aos trilhos da prancha, 30 cm abaixo do nariz.
- Pressione o nariz da prancha abaixo da superfície arqueando as costas e pressionando o nariz com as mãos. Fique profundamente embaixo d'água o máximo que puder.
- Use os joelhos na prancha perto da cauda, fazendo-a se mover para baixo e para frente.
- Ao mergulhar sob as ondas, arraste seu corpo para mais perto da prancha.
- Conforme a onda passa sobre você, mude seu peso de volta para os joelhos, levantando o nariz da prancha para cima e para fora na parte de trás da onda até que você comece a se mover em direção à superfície da água.
7 Aprenda a frear. Parar é uma habilidade essencial para qualquer bodyboarder. Você pode usar a frenagem em várias situações, como quando você precisa desacelerar em uma seção de um tubo de onda. Existem duas maneiras de fazer isso:
- Arraste os pés na água para diminuir a velocidade ou mova os quadris para mais perto dos trilhos da prancha.
- Puxe para cima em direção ao nariz da prancha, aplicando pressão com os quadris na cauda. Segure a placa em um ângulo para baixo de cerca de 30-45 ° até atingir a velocidade desejada.
- Quando você parar de cair da prancha, deslize para cima para ganhar velocidade, trave os trilhos e continue avançando.

Pontas

Se você for para a esquerda, coloque a mão esquerda no nariz do tabuleiro e a direita no lado apropriado, e vice-versa, se você for para a direita.
Não desanime, aprender leva tempo.
Sempre use um rashguard.
Se o seu bodyboard ainda não tem um anexo de barbatanas, compre um. Desta forma, você poderá controlar o tabuleiro muito melhor.