Contente

• Passos
• Método 1 de 3: tomando anticoncepcionais e outras drogas
• Método 2 de 3: mudanças na dieta e no estilo de vida
• Método 3 de 3: usando suplementos de ervas

A alta concentração de andrógenos (hiperandrogenismo) em mulheres pode levar a problemas como acne, excesso de peso, crescimento excessivo do cabelo e resistência à insulina - sensibilidade à insulina prejudicada. O hiperandrogenismo também pode aumentar o risco de desenvolver a síndrome dos ovários policísticos (SOP), um distúrbio que causa períodos dolorosos e problemas de fertilidade. Os níveis de andrógenos podem ser reduzidos tomando pílulas anticoncepcionais e outros medicamentos prescritos por um endocrinologista e mudando sua dieta e o tipo de exercício que você faz. Suplementos de ervas também podem reduzir os níveis de androgênio, embora só devam ser tomados com a permissão de seu médico.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método, consulte seu médico.

Passos

Método 1 de 3: tomando anticoncepcionais e outras drogas

1. 1 Faça o teste para confirmar os níveis elevados de androgênio. Dê ao seu endocrinologista seu histórico médico, especialmente problemas como acne severa, períodos irregulares, queda ou crescimento de cabelo e problemas de peso. O médico então colherá uma amostra de sua saliva, urina e sangue para verificar seus níveis de andrógeno. Se os resultados do teste forem positivos, o endocrinologista irá informá-lo de que você tem níveis elevados de andrógenos e que eles precisam ser normalizados para se recuperar.
2. 2 Converse com seu endocrinologista sobre o uso de anticoncepcionais orais. Os anticoncepcionais orais tornarão suas menstruações mais regulares e também reduzirão os níveis de andrógenos em seus ovários. Eles também podem ajudar a aliviar a acne e o crescimento excessivo de pelos causados ​​por níveis elevados de andrógenos. O seu médico irá prescrever-lhe um contraceptivo oral que deve tomar todos os dias, um comprimido à mesma hora do dia.
   • Os anticoncepcionais orais também são uma boa escolha para o tratamento de longo prazo do hiperandrogenismo, se você não estiver planejando uma gravidez.
   • Antes de prescrever anticoncepcionais orais, o endocrinologista irá informá-lo sobre todos os possíveis efeitos colaterais.
3. 3 Tome medicamentos hipoglicêmicos para diminuir os níveis de insulina e andrógenos. Esses medicamentos também podem reduzir seus níveis de colesterol e tornar suas menstruações mais regulares. Um endocrinologista pode prescrever este medicamento e discutir a dosagem com você.
   • Também pode ajudá-lo a perder peso e a se livrar da acne causada por altos níveis de andrógenos.
   • Este tipo de medicamento pode prejudicá-la se estiver grávida. Em vez disso, um endocrinologista pode aconselhar você a fazer uma dieta ou a fazer mudanças no estilo de vida.
4. 4 Pergunte ao seu médico sobre medicamentos antiandrogênicos. Essas drogas impedem o corpo de sintetizar andrógenos e reduzem sua eficácia. Seu endocrinologista discutirá esses medicamentos com você e prescreverá uma dose diária apropriada.
   • Drogas antiandrogênicas podem causar defeitos congênitos. Por este motivo, são frequentemente tomados com contraceptivos orais para prevenir a gravidez.
   • Se você engravidar, provavelmente precisará tentar outros métodos, como fazer dieta ou fazer mudanças no estilo de vida.

Método 2 de 3: mudanças na dieta e no estilo de vida

1. 1 Coma alimentos ricos em fibras e com baixo teor de gordura. Alimentos ricos em fibras podem ajudá-lo a manter um peso saudável. Isso o ajudará a obter fibras suficientes de frutas e vegetais. Escolha frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em proteínas, como frango, tofu e feijão.Certifique-se de que suas refeições tenham o menor teor de gordura possível para manter um peso saudável e baixos níveis de insulina.
   • Faça um plano de refeições e compre no início da semana para ter todos os ingredientes de que precisa à mão. Tente manter suas refeições equilibradas entre alimentos frescos, grãos e proteínas.
   • Tente cozinhar em casa sempre que possível e evite comer fora. Evite comer fora mais de 1–2 vezes por semana. Ao preparar comida em casa, você saberá exatamente o que contém.
2. 2 Coma alimentos ricos em ácidos graxos insaturados ômega-3. Os ácidos graxos insaturados ômega-3 ajudam a manter os níveis de andrógenos baixos. Inclua alimentos como sementes de linhaça, salmão, nozes, sardinhas e sementes de chia em sua dieta para aumentar os ácidos graxos insaturados ômega-3.
3. 3 Fique longe de alimentos com carboidratos e açúcares refinados. Reduza o número de refeições instantâneas, alimentos pré-embalados, doces e balas para manter os níveis normais de carboidratos e açúcar. Alimentos ricos em carboidratos e açúcares refinados podem levar a picos nos níveis de insulina e andrógenos.
   • Evitar esses alimentos também o ajudará a manter um peso saudável, o que, por sua vez, pode ajudar a normalizar os níveis de andrógenos.
4. 4 Pratique esportes 45 minutos por dia, cinco dias por semana. Um peso saudável e um estilo de vida ativo ajudam a normalizar os níveis de androgênio e a prevenir o desenvolvimento da síndrome dos ovários policísticos. Faça exercícios uma vez por dia para ficar em forma. Caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho. Nade ou vá à academia para se manter fisicamente ativo vários dias por semana.
   • A combinação de exercícios aeróbicos e de força é ideal para manter um peso e uma forma saudáveis.

Método 3 de 3: usando suplementos de ervas

1. 1 Verifique com seu endocrinologista antes de tomar qualquer suplemento nutricional. Suplementos de ervas são freqüentemente prescritos em conjunto com medicamentos e conselhos sobre mudanças no estilo de vida. Converse com seu médico antes de tomar suplementos e continue tomando seus medicamentos para normalização de andrógenos enquanto estiver tomando suplementos. Não tente normalizar o hiperandrogenismo apenas com suplementos, pois podem não ser suficientes.
2. 2 Beba chá de menta 2-3 vezes ao dia. A hortelã ajuda a diminuir os níveis de testosterona e aumenta os níveis do hormônio luteinizante, que são comumente encontrados em mulheres com níveis normais de andrógenos. Beba chá de menta natural de manhã ou à noite para obter o máximo desta erva.
3. 3 Experimente ervas antiandrogênicas, como alcaçuz, peônia e Saw Palmetto. Essas ervas manterão os níveis de testosterona baixos. Compre essas ervas em pílulas ou pó na farmácia local ou solicite-as online.
   • Tome-os com uma pequena quantidade de comida. Engula os comprimidos inteiros sem morder. Dissolva o pó em um copo de água e beba.
4. 4 Tome suplementos de cogumelos reishi para reduzir os níveis de andrógenos. O cogumelo Reishi, ou fungo isca envernizado, tem propriedades antiandrogênicas e pode interromper a síntese de níveis excessivos de androgênio. Este suplemento de ervas vem em forma de pílula e pó.
   • Despeje o pó de cogumelo reishi em um copo de água (240 ml) para dissolver e beba a água.
5. 5 Experimente o extrato de folha de alecrim. É uma excelente terapia tópica para ajudar a diminuir os níveis de andrógenos. O extrato de folha de alecrim pode ser encontrado em uma mercearia orgânica ou pedido online.
6. 6 Certifique-se de que os suplementos são seguros para serem tomados. Leia o rótulo e certifique-se de que a planta ou erva desejada está listada como o primeiro ingrediente. Certifique-se de que não há conservantes, aditivos, corantes ou produtos químicos entre os ingredientes.Encontre um fabricante de suplemento online e certifique-se de que ele tenha informações de contato e boas avaliações dos clientes.
   • Se desejar, entre em contato diretamente com o fabricante e certifique-se de que o suplemento foi testado e aprovado por terceiros.
   • A distribuição de aditivos alimentares é regulamentada pelo Ministério da Saúde da Federação Russa. Antes de tomar qualquer suplemento, você deve se certificar de que é seguro.
   • A melhor maneira de ter certeza de que um suplemento é seguro é perguntar a seu endocrinologista a respeito.