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• Passos
• Adendo
• Atenção

Motive-se quando estiver pronto para prosseguir, concentre-se no problema e no seu próprio comportamento. Isso também significa que você é inteligente o suficiente, perspicaz o suficiente para não manipular e ainda está pronto para receber lições positivas. Alcançar a automotivação não é fácil, mas não é impossível, pois cada pessoa possui todos os elementos necessários, descubra-o neste artigo.

Passos

Parte 1 de 3: preparação mental

1. 

   Seja positivo. Se você continuar pensando como "A vida está bem, ainda está chovendo", será difícil fazer algo. Esses pensamentos apenas nos fazem querer nos enrolar no cobertor até que alguém venha e nos tire de lá. Não seja assim! Ter pensamentos positivos é um ponto de partida se você quiser se motivar.
   • Evite pensar negativamente, parando de pensar nisso assim que perceber que tem essa tendência. Direcione seus pensamentos para outro assunto, especialmente se você está pensando em motivar para fazer algo. Isso é totalmente factível e você é totalmente capaz disso. Se você pensar apenas nas coisas negativas que podem acontecer, provavelmente nunca tentou fazer nada.

2. 

   
   
   Seja confiante. Você precisa manter uma atitude positiva em relação ao seu entorno e também a você mesmo. Mesmo o fato de você pensar que não pode ter certeza já é um obstáculo para sua conquista de confiança. Por que fazer algo que você acha que não pode fazer sozinho? Isso mesmo, se você acha que não pode fazer algo, você acabou com isso.
   • Primeiro, liste suas realizações. O que você tem? Que grandes coisas você fez no passado? Pense em tudo que você conquistou até agora. Não há razão para que você não possa fazer o que deseja, porque teve sucesso com o que queria no passado.

3. 

   
   
   Realmente ansioso por isso. Quando se trata de motivação, Les Brown reitera constantemente que "Você deve aspirar", você tem que ser verdadeiramente desejável para fazê-lo, como se não pudesse viver sem isso. Se você apenas pensar nas coisas boas, isso não fará muito, anseie por isso. Porque se você realmente não quer muito, o que está fazendo para se motivar?
   • Às vezes, você precisa fazer perguntas para ver se realmente quer algo ou não. Você está tendo problemas para trabalhar em alguma coisa? Isso poderia levar a mais alguma coisa? Se você já esteve ansioso para passar férias no Havaí, pense na situação como deseja. Você realmente deseja vir para o Havaí, e o trabalho o ajudará a realizar esse desejo algum dia. Quando você faz algo que não parece querer fazer muito bem anexar com um propósito específico que você realmente deseja tornar mais fácil para começar.

4. 

   
   
   Sempre haverá falhas. Você precisa entender que sempre haverá falhas no caminho para o sucesso. Ser muito perfeccionista consigo mesmo só vai fazer você desistir em um momento. Ninguém pode ser perfeito e nunca falhar. Você pode não conseguir atingir seu objetivo em um ponto ou outro, mas sempre se prepare com um plano de backup.
   • O fracasso ou a procrastinação sempre acontecem na vida. Às vezes acontece por sua causa (nem sempre as decisões que você toma são excelentes), mas às vezes seus fracassos vêm de coisas sobre as quais você não tem controle. Você ganhará mais do que perderá se deixar de manter a cabeça erguida.
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Parte 2 de 3: Crie impulso

1. 

   Concentre-se em seus objetivos positivo. Não é difícil perceber o que não queremos, porque são simplesmente as coisas que nos preocupam e tememos. Ao contrário, é mais difícil apontar o que nos faz felizes e o que nos faz ansiar. No entanto, para atingir qualquer objetivo, em vez de manter um humor negativo, é preciso pensar primeiro nos objetivos positivos. Não pense como "Eu não quero ser pobre", mas pense: "Eu quero economizar X todo mês", porque essa é uma meta melhor e mais viável, certo?
   • Ser ativo aqui não significa que algo seja tão sublime. Aqui se refere ao que você pode fazer e encaixar em um determinado aspecto. Uma meta como "perder 5 quilos em uma semana" é em si uma falta de positividade. "Emagrecer de um a dois quilos com dieta e exercícios" é uma meta mais prática, mas também não o incomodará quando você pensar nisso.

2. 

   Estabeleça pequenos objetivos. Não é fácil atingir um objetivo tão grande, como quando você pensa em uma história de sete períodos, provavelmente não vai querer lê-la. Portanto, divida sua grande meta em metas menores; cada vez que você trabalhar em uma meta, o resto será tratado gradualmente à medida que for revelado.
   • Em vez de "Quero perder 20 quilos", busque objetivos como "Quero perder meio quilo esta semana" ou "Quero fazer exercícios 4 a 5 dias por semana". Os resultados não serão muito diferentes, mas pensativamente você se sentirá muito mais aliviado.

3. 

   Acompanhe o seu progresso. Desde a infância, as pessoas buscam um propósito e direção para o trabalho, relacionamentos e até hobbies, não apenas para a sobrevivência. Se algo não parece completo, não perderemos nosso tempo fazendo nada. Portanto, quando precisar perder peso, fazer horas extras ou estudar, acompanhe o andamento desse trabalho. Desta forma, você estará motivado e ao mesmo tempo verá os resultados positivos do seu comportamento. Você encontrará o alvo lá.
   • Preste atenção para monitorar seu comportamento e resultados desses comportamentos.Você não precisa apenas de resultados para ver seu desempenho, mas também de resultados para ver quais comportamentos o apoiam e vice-versa. Se você está tentando aprender de três maneiras diferentes, ou fazendo três tipos diferentes de exercícios, ou algo parecido, você vai querer saber qual método ou exercício é melhor para você. A partir desse resultado, você pode construir seus objetivos e estratégias para a próxima parte de sua jornada.

4. 

   Descansado. Os humanos não são máquinas (mas mesmo as máquinas precisam de descanso). Estudos têm mostrado que os alunos que fazem intervalos entre as horas de estudo são mais eficazes. E todo mundo sabe que os músculos precisam de descanso. O descanso não é para ser preguiçoso, mas para quem quer seguir um longo caminho.
   • O tempo de descanso depende inteiramente de você. Além disso, o momento desse relaxamento depende de seu objetivo final. Você não só precisa relaxar todos os dias, mas também precisa fazer longas pausas para recuperar o equilíbrio.

5. 

   O que você gosta. A maioria das pessoas está fazendo trabalhos de que realmente não gosta, exercícios que não geram entusiasmo e uma longa lista de coisas que contrataríamos, se possível. Essas coisas sempre existiram, então precisamos gerenciar e mudar um pouco para transformar o que não gostamos muito, mas em algo que pode ser controlado e até interessante. Se você não encontrar algo interessante, provavelmente nunca o fará.
   • Pense no seu trabalho. Se isso for terrível, há uma maneira de tornar o trabalho mais interessante? Por exemplo, você pode se oferecer para fazer um projeto que lhe interesse? Como você pode concentrar seu tempo nas coisas que faz realmente favorito?
   • Se o exercício esportivo que você ainda pratica não for tão agradável, tente outro exercício. Você não precisa ser um corredor de maratona apenas para queimar calorias. Você pode nadar, ter aulas ou fazer caminhadas. Se você não gosta de exercícios, não se meta nele.

6. 

   Auto-recompensa. Este é um ponto que deve ser considerado cuidadosamente. Se há uma coisa que você deve fazer no final, é associar tudo a algo pelo qual você é apaixonado, como uma comida ou um determinado hobby. A auto-recompensa realmente funciona quando aplicada de forma eficaz. Quando você tiver feito algo, lembre-se de se recompensar com uma recompensa que seja digna do que você realizou.
   • Não pense em se recompensar a cada 5 minutos enquanto estiver fazendo algo. Isso vai distraí-lo e demorar mais. No entanto, quando você atinge uma pequena meta, deve se recompensar com algo. Se você tem se exercitado o dia inteiro da semana, recompense-se com um dia de relaxamento com ioga em casa e um filme.

7. 

   Não se preocupe em cometer erros. Para descobrir a melhor maneira de alcançar algo, muitas vezes temos que fazer coisas que nunca fizemos antes. E sempre haverá erros à medida que descobrimos, crescemos e nos tornamos melhores. Quando você comete um erro, pode eliminá-lo e restringir a lista do que pode fazer. De certa forma, um erro tem um lado bom porque, afinal, ainda é complementar a um propósito.
   • Uma preocupação que faz muitas pessoas hesitarem em tentar algo é que parecem estranhas e estúpidas. O fato de que sempre queremos estar em nossa zona de conforto é um instinto humano natural, então você pode ter medo de levantar a mão durante a aula ou ousar experimentar um novo aparelho de exercícios. Você não sabe como usá-lo. No entanto, para obter os melhores resultados e se você realmente deseja tirar boas notas, ter um corpo em forma ou abrir um negócio, você precisa fazer coisas que você realmente não quer.
   • E, como mencionado acima, não deixe que os erros o façam cair. É fácil recuar quando você comete um erro e se sente desanimado, acha que não há motivo para seguir em frente e depois parar. Mas se você disser a si mesmo que os erros são inevitáveis, você se sentirá melhor. O fracasso não é um problema, levante o seu espírito e siga em frente.
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Parte 3 de 3: indo na direção certa

1. 

   Mantenha recursos motivacionais ao seu redor. Simplesmente porque sempre precisamos de lembretes e encorajamento. A motivação pode ser qualquer coisa que o ajude a manter os pensamentos certos. É natural desviar-se da órbita, perder o equilíbrio de uma forma ou de outra, ou esquecer o que você deseja ser completamente natural, e uma fonte externa de motivação o impedirá de se perder.
   • Existem muitas pequenas coisas que você pode fazer para se manter fora do caminho. Mude o papel de parede do seu computador, cole um post-it na escola, defina lembretes no seu telefone. Mantenha-se animado com palavras de incentivo e lembretes.
   • As pessoas também podem motivar você. Informe as pessoas ao seu redor que você está tentando perder 4-5 kg. Talvez eles lhe dêem soluções para tornar mais fácil sua jornada para perder peso e podem até prestar atenção em você.

2. 

   Mantenha bons amigos. Infelizmente, algumas pessoas podem perder a motivação. Talvez você tenha um amigo que o incentive a comer apenas mais um pedaço de bolo de queijo. Se você está perdendo peso, essa pessoa não é um amigo muito bom. Para ter sucesso, todos precisam ser incentivados durante a jornada. Diga a seus amigos e familiares qual é o seu objetivo. Provavelmente, você encontrará algumas pessoas em quem pode confiar que podem ajudá-lo a se concentrar e a se manter motivado.
   • Ajuda se você conhece alguém que passou por situações semelhantes. Fale com alguém que iniciou um negócio com sucesso, alguém que perdeu 20 quilos ou alguém que realizou seu sonho. Ouça-os falar sobre como alcançaram esse sucesso, você verá que o que eles falam o faz perceber como seus objetivos são viáveis ​​e que você precisa se manter energizado e motivado. meu.

3. 

   Aprendizagem ininterrupta. Em sua jornada, pode haver momentos em que você se sinta entediado ou distraído. Aprendendo constantemente, você evitará esses problemas. Não é fácil enfocar e manter a motivação para "qualquer" objetivo de longo prazo. Mas se seus objetivos estão mudando constantemente e sua base de conhecimento está continuamente melhorando, tudo será mais simples e fácil.
   • Se você está procurando perder peso, leia algumas histórias sobre perda de peso. Converse com seu instrutor de fitness na academia, conheça um nutricionista, experimente novos elementos (como métodos de exercícios, plano de dieta etc.). Atualizar o método e a história ajudará a manter o bom humor.

4. 

   Não se compare com os outros. A maneira mais eficaz de perder a motivação é se comparar com os outros. Você nunca se tornará essa pessoa e eles nunca se tornarão amigos, então para que serve a comparação? Mesmo que você já tenha ouvido isso um bilhão de vezes, vale a pena repetir: a única pessoa que você deve colocar na balança com você é o amigo de ontem. É importante se você faz progresso, não o quão bem as outras pessoas estão.
   • Esse também é um dos motivos pelos quais você precisa acompanhar seu progresso. Acompanhar seu progresso mostrará quanto sucesso você alcançou. Se algum progresso for feito, você não deve se envergonhar, não importa o quão longe a outra pessoa tenha ido.

5. 

   Ajudar os outros. Quando você está perto de seu destino, você aprendeu muito com suas experiências, então por que não compartilhar essas experiências para ajudar outras pessoas? Não só ajudará a motivá-lo, mas também motivará outras pessoas. Você já desejou que alguém pudesse ajudá-lo nessa jornada?
   • Você perdeu alguns quilos, iniciou um negócio ou concluiu com sucesso o seu exame? Use o que você sabe para ajudar outras pessoas e, além disso, pratique esse conhecimento.Comunicar o que aprendeu ou repetir o que conquistou, ajudando os outros a ajudá-lo a se concentrar e a se sentir melhor.

6. 

   Estabeleça metas maiores. Quando tiver concluído suas pequenas metas, olhe para as maiores. Agora é a hora de definir uma grande meta. Pense na sua maior motivação, por exemplo, reservar uma passagem para Vung Tau com um maiô que agora se ajusta perfeitamente ao seu corpo saudável e elegante.
   • Lembre-se sempre de ter em mente a meta final que você definiu, ou talvez nunca chegue lá. Por que você tem que fazer tudo isso? Ninguém mais, mas você sabe por quê, porque a luz está sempre no fim do túnel. Então, quando estiver no fim do túnel? Provavelmente uma nova jornada, certo?
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Adendo

• Pense como se você tivesse alcançado seu objetivo. Em vez de dizer "Estou me tornando mais ativo", diga "Sou uma pessoa positiva", isso é muito melhor.
• Mencionar regularmente os aspectos positivos tornará você mais forte. Escolha um "feitiço" que combine com você. Por exemplo, quando você estiver com medo, diga: "Estou seguro". Se você está envergonhado, diga "Eu sou uma pessoa confiante". Lembre-se de evitar palavras um tanto negativas.
• Sua busca para encontrar suas habilidades ocultas é uma jornada que vale a pena conquistar. Nessa jornada, esteja você consciente ou não, você ainda revelará seu potencial de tangibilidade.
• Sempre haverá barreiras, mas é sua função continuar avançando. Dar o passo errado pode arruinar suas conquistas anteriores, mas fazer o movimento certo também pode ajudá-lo a seguir em frente. É assim que a vida é.
• Quando você realmente admira algo, você realmente deseja. Não deixe que pensamentos negativos atrapalhem seu caminho, afinal, foi exatamente isso que você inventou, enquanto seus objetivos e sonhos são completamente verdadeiros.
• Você precisa definir claramente seus objetivos e o que o apaixona, porque encontrará a motivação para si mesmo.
• Enfrente sempre as barreiras da vida, fique forte e siga em frente, você merece ter sucesso.

Atenção

• NÃO se preocupe com coisas estúpidas, pois pensamentos negativos levam a comportamentos negativos, e vice-versa, pensamentos positivos levam a comportamentos positivos.
• Não se torture se cometer um erro ao construir sua motivação. Você estará de volta aos trilhos. Aprenda a se perdoar.
• Estar motivado não significa ter que agradar a todos.
• Se você acha que está certo, enfrente o desafio com compaixão.
• Precisa estar em paz consigo mesmo.