Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Reconheça os sintomas
• Parte 2 de 4: Avalie seu risco
• Parte 3 de 4: tratamento com remédios caseiros
• Parte 4 de 4: Procure ajuda médica
• Pontas

Hoje em dia, quase todas as pessoas enfrentam doenças nas costas e na coluna. Um problema doloroso comum que afeta as costas e a coluna cervical são os nervos comprimidos, seja na parte inferior das costas, no peito ou no pescoço. À medida que envelhecemos, a cartilagem fibrosa humana torna-se mais dura e perde a sua forma regular, o que provoca a compressão das terminações nervosas. No entanto, existem outras causas para os nervos comprimidos. Para ter certeza de que você está sofrendo exatamente desse problema, leia este artigo.

Passos

Parte 1 de 4: Reconheça os sintomas

1. 1 Observe se você está tendo problemas para dormir. Algumas pessoas com um nervo comprimido se queixam de dificuldade para dormir porque a dor piora à noite. É difícil para essas pessoas encontrar uma posição confortável para dormir porque, independentemente de como se deitem, sentem fortes dores nas costas.
   • Se você dorme de costas ou de lado (como a maioria das pessoas), sua coluna e pescoço, bem como as terminações nervosas dessas áreas, são submetidos a uma pressão adicional, o que leva a uma dor pior no nervo comprimido.
2. 2 Observe a fraqueza muscular. Esse sintoma é causado pelos sinais enviados do cérebro aos músculos, passando pelos nervos. Se um nervo é comprimido ou pinçado, sua funcionalidade diminui. Quanto mais o nervo é comprimido, mais fracos seus músculos se tornam.
   • Esse sintoma é especialmente problemático se o nervo pinçado estiver no pulso, pois afeta a funcionalidade dos dedos polegar, indicador e médio e afeta sua capacidade de preensão e força de preensão.
3. 3 Preste atenção à sensação de formigamento. O termo médico para essa sensação é "parestesia". Com esse sintoma, a pessoa sente uma sensação de formigamento na pele em uma área específica do corpo. A razão para esse sintoma é que quando os nervos são pinçados, sua funcionalidade é limitada, resultando em uma sensação de formigamento, dor e fraqueza na área afetada do corpo.
4. 4 Verifique se você sente dor forte. Este é um daqueles sintomas que simplesmente não podem ser ignorados. A dor pode piorar ao tossir, espirrar ou sentar, pois essas ações aumentam a pressão do líquido cefalorraquidiano, mas esse sintoma pode ser aliviado com o repouso em uma posição horizontal (especialmente na parte inferior das costas).
   • A dor lombar aguda pode irradiar para as nádegas e pernas. Da mesma forma, dores na parte superior das costas podem ser sentidas nos ombros e até nos braços. Dobrar, carregar e levantar os membros só vai piorar a dor.
5. 5 Preste atenção ao entorpecimento. Uma sensação de cócegas pode estar presente em qualquer parte do corpo afetada por um nervo comprimido. Quando os nervos são comprimidos, eles perdem a capacidade de transmitir sinais do cérebro para os músculos, o que afeta nosso sentido do tato, causando dormência nas partes afetadas do corpo. O nervo comprimido simplesmente para de funcionar.
   • Dormência da pele em locais de nervos comprimidos geralmente ocorre nas pernas e pés. Por causa disso, sua marcha, mobilidade da coluna, reflexos, comprimento das pernas, habilidade motora e sentido do tato também podem ser afetados.
6. 6 Observe se você está desequilibrado. Um nervo comprimido pode desequilibrar seu equilíbrio porque você perde a comunicação com certas partes do corpo. Isso se deve ao fato de que alguns dos sinais que precisam atingir nossos músculos e corpo são interrompidos. Eles simplesmente não viajam do cérebro até seu destino final, então você perde certas sensações. Quando isso acontece, você perde a capacidade de sentir as coisas, o que leva a uma perda de equilíbrio.

Parte 2 de 4: Avalie seu risco

1. 1 Saiba que você tem mais tendência a beliscar as terminações nervosas se pesar mais do que o necessário. O excesso de peso pode tornar as pessoas mais propensas a ter os nervos comprimidos, porque o excesso de peso aumenta a pressão sobre os nervos (assim como em todas as outras partes do corpo e órgãos).
   • Problemas da tireoide (como hipotireoidismo) podem levar à obesidade; portanto, se você sofre desses problemas, também tem tendência a ter os nervos comprimidos. O mesmo é válido para pessoas que sofrem de diabetes e outras doenças que causam problemas de peso.
2. 2 Saiba que seu gênero também desempenha um papel. As mulheres são mais propensas a ter os nervos comprimidos porque têm maior probabilidade de desenvolver a síndrome do túnel do carpo, que causa dormência e formigamento nos dedos polegar, médio e indicador.
   • Essa síndrome não afeta as costas, mas danifica as mãos e as palmas das mãos.
   • Com a gravidez e o ganho de peso, as mulheres ficam ainda mais propensas a apertar os nervos.
3. 3 A artrite reumatóide também é um fator de risco. Na artrite reumatóide, ocorre o inchaço das articulações, que comprime os nervos localizados nas articulações, e desde a compressão até o beliscão de um nervo é difícil atirar uma pedra.
   • Se sua família tem histórico de artrite, ou se a artrite piorar, é recomendável que você inicie o tratamento imediatamente para evitar compressão dos nervos. A artrite não precisa ser séria, mas pode se tornar séria se não for tratada.
4. 4 Se seu parente tiver um nervo comprimido, você está mais sujeito a essa condição. Algumas pessoas têm predisposição para nervos pinçados devido à herança genética. Pergunte aos membros da sua família se alguém sofreu de uma compressão do nervo e se eles conhecem alguém em sua família que teve esse distúrbio.
   • Se sua família tem anormalidades genéticas que levam à obesidade - e artrite - então é mais provável que você tenha um nervo comprimido como sintoma dessas doenças.
5. 5 Leve os esporões ósseos em consideração também. Essa condição torna nossa coluna dura e perde sua flexibilidade. Isso, por sua vez, torna o espaço para nossos nervos na medula espinhal mais estreito, eventualmente causando um nervo comprimido nas costas.
   • Os crescimentos ósseos geralmente se formam nas articulações dos ossos, ou seja, nas articulações. No entanto, eles também podem se formar nas articulações dos ossos da coluna vertebral. Esses crescimentos são chamados de osteófitos e são pequenos crescimentos ósseos que se formam nas bordas dos ossos. Não é nada bom para os seus nervos!
6. 6 A postura também desempenha um papel. A postura inadequada torna a pessoa propensa a ter os nervos comprimidos porque pode irritar os nervos periféricos devido à pressão sobre os nervos da coluna. Quando você se senta na posição errada, sua coluna fica desalinhada, o que acontece com seus nervos.
   • Se você acha que sua postura inadequada pode estar causando dores nas costas, leia os artigos do wikiHow sobre como melhorar sua postura e como melhorar sua postura durante o sono.

Parte 3 de 4: tratamento com remédios caseiros

1. 1 Use calor úmido. Pegue uma toalha e molhe-a em água morna. Aplique uma toalha na área dos nervos pinçados 3 a 4 vezes ao dia por 15 a 20 minutos. Substitua a toalha se começar a esfriar.
   • Certifique-se de usar caloroso água para não escaldar com água quente, especialmente se a área afetada do corpo estiver dormente e você não puder sentir claramente a temperatura da toalha.
2. 2 Receber uma massagem. Aplicar pressão no nervo comprimido por meio da massagem pode ajudar a aliviar a dor e a tensão. A massagem deve ser suave ("não pontiaguda") na área do nervo comprimido, o que nem é preciso dizer.
   • Por exemplo, se o nervo pinçado estiver no pulso, massageie suavemente a área ao redor do pulso; se estiver na coluna, massageie a área ao redor da coluna, mas NÃO a coluna em si. É melhor usar movimentos circulares.
3. 3 Coma alimentos enriquecidos com potássio. A falta de potássio no corpo às vezes pode levar a nervos comprimidos. Para evitar a deficiência de potássio, certifique-se de consumir alimentos ricos em potássio em quantidade suficiente.
   • Bananas e abacates são excelentes fontes de potássio. Você também pode tomar potássio na forma de suplementos dietéticos, mas verifique primeiro com seu médico. Os suplementos não são adequados para todas as pessoas.
4. 4 Obtenha mais cálcio. Isso o ajudará a curar o nervo comprimido. Você pode encontrar cálcio em suplementos dietéticos em sua farmácia ou obter uma receita de cálcio com seu médico. Verifique com seu médico antes de tomar este suplemento.
   • Produtos lácteos como queijo e leite são excelentes fontes de cálcio. Você também pode comer vegetais como espinafre e couve (ótimo para veganos).
5. 5 Não se esqueça de descansar. O estresse e os exercícios só vão piorar a sua dor. O repouso pode ajudar a aliviar a dor e a tensão causadas por um nervo comprimido. A maioria das pessoas elimina o palato comprimido em alguns dias ou semanas se descansar o suficiente.
   • Evite se estressar muito no trabalho para evitar que a dor piore. Ao levantar ou puxar objetos, mantenha seu corpo na forma correta para não exercer muito esforço. Se você não tiver certeza de como movimentar o corpo adequadamente, consulte um fisioterapeuta.
   • Se você tiver um nervo comprimido particularmente grave, talvez precise de um período de repouso na cama. Pessoas que sofrem de dores muito fortes devem limitar suas atividades por 1 a 2 dias. No entanto, longos períodos de inatividade não serão eficazes neste caso.
6. 6 Exercite-se regularmente. Inicialmente, faça exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como caminhar ou correr. Exercite-se 30 minutos todos os dias, fazendo atividades leves como caminhar, andar de bicicleta ou ioga.
   • Após duas semanas, comece a fazer exercícios para o tronco. Consulte um fisioterapeuta para desenvolver o melhor programa de exercícios que irá melhorar sua flexibilidade e aliviar sua dor nas costas.
7. 7 Monitore sua postura e posição corporal. Esta é a chave para evitar um novo beliscão dos nervos. Aqui estão os detalhes de como você precisa segurar seu corpo ao ficar em pé, sentado, deitado ou levantando objetos pesados:
   • De pé: Ao ficar em pé por um longo tempo, descanse suas pernas, uma de cada vez, colocando-as em um banquinho curto ou caixa para aliviar a dor na região lombar.
   • Sentado: Sente-se em cadeiras de encosto reto que proporcionem um bom apoio para as costas. Para evitar que suas costas dobrem na região lombar, puxe as nádegas para baixo. É imperativo ter um bom suporte para as costas; use uma almofada macia para fornecer suporte lombar.
   • Deitado: Ao deitar de lado, coloque um travesseiro sob a cabeça e o outro entre as pernas, dobrando as pernas na altura dos quadris e joelhos. Enquanto está deitado de costas, coloque um segundo travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão na parte inferior das costas.
   • Levantando itens: Ao levantar objetos pesados, mantenha as costas retas e o objeto o mais próximo possível do corpo. Sente-se, mantendo as costas retas ao levantar algo pesado do chão. Não torça o torso, levante pesos acima da cintura ou alongue-o por muito tempo.

Parte 4 de 4: Procure ajuda médica

1. 1 Faça um exame físico. Seu médico pode descobrir mais sobre o nervo comprimido de várias maneiras. Aqui está o que ele pode fazer:
   • Estudo de condução nervosa... Este teste mede os impulsos nervosos elétricos e o funcionamento de seus músculos e nervos, e mostra se você tem nervos comprimidos.
   • Eletromiografia... Durante este procedimento, o médico insere eletrodos de agulha na pele na área de vários músculos. O procedimento visa avaliar a avaliação elétrica de seus músculos nos estados contraído e relaxado. Se houver dano aos nervos que são responsáveis ​​pelo correto funcionamento dos músculos, então seus resultados serão positivos.
   • MRI (imagem por ressonância magnética)... Este procedimento é usado quando o médico suspeita que você está sofrendo de terminações nervosas comprimidas.
2. 2 Se suas preocupações forem confirmadas e você tiver um nervo comprimido, comece a consultar um fisioterapeuta. Ele mostrará exercícios para fortalecer e alongar os músculos da área afetada do corpo para aliviar a pressão dos nervos. Este é o caminho mais rápido para a reabilitação.
   • É muito importante fazer esses exercícios sob a supervisão de um profissional. Fazer exercícios para fortalecer os músculos das costas sem supervisão adequada só pode piorar sua condição.
3. 3 Considere tomar medicamentos especiais, como analgésicos e analgésicos. Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno, podem aliviar a dor e a inflamação ao redor dos nervos danificados.
   • Normalmente, para dor aguda, vale a pena tomar 200-400 mg de AINEs a cada 6-8 horas, não excedendo a norma diária de 1200 mg; para pessoas com peso inferior a 60 kg, a dose diária total não deve exceder 200 mg / dia.
4. 4 Considere injeções esteróides epidurais. Este tratamento é mais frequentemente usado quando o nervo ciático é comprimido nas pernas. Este procedimento pode aliviar a dor e curar o nervo danificado. O procedimento em si é bastante simples: você vai ao médico e recebe uma injeção de esteróides na coluna.
5. 5 Peça ao seu terapeuta para lhe mostrar como aliviar a dor. Em primeiro lugar, é aconselhável comprar um colchão firme e não flácido. Aqui estão algumas técnicas que seu fisioterapeuta pode lhe mostrar para aliviar a dor nas costas:
   • Faça a flexão lombar levantando a cabeça 30 graus usando um travesseiro ou bloco de espuma e dobrando ligeiramente os joelhos com um segundo travesseiro por baixo.
   • Você também pode deitar de lado com os joelhos e a pelve dobrados e um travesseiro entre as pernas e o outro sob a cabeça.
   • Não se deite de bruços, pois essa posição enfatiza a lordose (curvatura interna da coluna lombar e cervical).
6. 6 Lembre-se de que você também pode fazer uma cirurgia. Para nervos pinçados crônicos que não podem ser aliviados com medicamentos e terapia e que pioram com o tempo), a cirurgia pode ser recomendada. Normalmente, essa opção começa a ser considerada após 6 a 12 semanas de tratamento convencional.
   • A cirurgia também é recomendada nos casos em que vários nervos são danificados ao mesmo tempo ou quando a funcionalidade dos nervos começa a declinar em várias áreas do corpo.
   • Esta operação é chamada de "discectomia". Inclui a remoção de crescimentos ósseos ou partes do disco lombar danificadas por uma hérnia; algumas das vértebras serão removidas ou fundidas.

Pontas

• Limite o repouso na cama, mas quando estiver deitado, sempre dobre os joelhos para aliviar a tensão nas costas.
• Experimente tratamentos não farmacológicos, como o uso de almofadas térmicas ou a visita a um quiroprático.
• Perca o excesso de peso, se necessário. Mude sua dieta para atingir um peso saudável.