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• Passos
• Método 1 de 2: Mudando sua atitude mental
• Método 2 de 2: Mudança de ações
• Pontas

A felicidade é uma escolha pessoal de todos ... bem, até certo ponto. Sim, é impossível controlar tudo o que acontece com você, mas você pode controlar seus pensamentos e ações. Essencialmente, ser feliz com o que você tem é uma questão de se concentrar em todas as coisas boas de sua vida, livrar-se de expectativas irrealistas e se esforçar para se sentir bem "aqui e agora" por todos os meios.

Passos

Método 1 de 2: Mudando sua atitude mental

1. 1 Pare um momento para pensar sobre como você tem sorte na vida. Pense em todas as coisas boas da sua vida, não nas coisas que você não tem. Pensar coisas boas pode ser difícil quando você se sente triste, então comece com o que você acha que é normal. As perguntas abaixo irão ajudá-lo com isso - e se você responder sim a pelo menos uma delas, então você tem todos os motivos para abrir o champagne (afinal, nem todo mundo tem a mesma sorte que você)!
   • Você tem um lugar para morar?
   • Você tem um emprego?
   • Você tem educação?
   • Existe uma pessoa que é importante para você, alguém que ama você?
   • Você tem um membro da família com quem mantém um bom relacionamento?
   • Você tem tempo livre para assuntos pessoais (pelo menos às vezes)?
   • Você tem um animal de estimação?
   • Existe uma área pitoresca perto de onde você mora?
   • Isso é suficiente para a vida?
   • O que mais você quer? É obrigatório?
2. 2 Pense em como poderia ter sido muito pior. Na verdade, pense em qualquer coisa que possa estar ruim agora. Agora tente entender por que isso não aconteceu. E então tudo é simples: tudo de ruim que não aconteceu com você já é uma coisa boa! Abaixo - novamente as perguntas, mas desta vez você precisa responder "não" a pelo menos uma delas, para ter todos os motivos para aproveitar a vida!
   • Você está morto?
   • Você está na prisão?
   • Você está muito doente?
   • Você está completamente sozinho, sem chance de conhecer novas pessoas?
   • Você está indo absolutamente, absolutamente mal?
3. 3 Deixe o passado para trás. Não pode ser mudado, então não há a menor razão para se preocupar com os assuntos de tempos passados. Não perca um segundo pensando sobre o que poderia ter acontecido - não aconteceu, não acontece. Concentre-se melhor no que é e no que você pode mudar. Abaixo, fornecemos exemplos de coisas pelas quais você não deve se lamentar:
   • Hobbies românticos que não levaram a lugar nenhum.
   • Erros de carreira.
   • Aventuras que contornaram você.
   • Situações embaraçosas com sua participação.
4. 4 Pare de se comparar aos outros. A inveja é um veneno que envenena a felicidade, e será difícil para você continuar feliz, pensando constantemente em quem parece ser melhor do que você. Se alguém tem algo que você gostaria para você (um carro, um emprego, algo valioso ou mesmo férias divertidas), você não deve ficar chateado por não ter. Melhor ser feliz pela outra pessoa e se concentrar em se tornar mais feliz.
   • Lembre-se de que as pessoas só se gabam daquilo de que se orgulham. Todas as coisas ruins em suas vidas geralmente permanecem escondidas dos outros.
5. 5 Menos grubbing! No longo prazo, é improvável que seus bens o façam feliz. O prazer dos atos de consumo se dissipa muito rapidamente, e logo tudo o que você tem de novo vai se tornar familiar, deixando de te fazer mais feliz. Dinheiro, casas, carros são, é claro, bons, mas não são a causa raiz da felicidade. Conseqüentemente, limitando-se a tais sonhos materiais, você não se deixa levar pela felicidade!
6. 6 Concentre-se nas suas memórias mais felizes. Você não deve se preocupar com eventos passados, já que você não pode mudá-los, mas ainda assim você não deve varrer todo o passado tão rapidamente - tire bons momentos dele! O próprio fato de você ter sido feliz no passado já vale a pena ser grato. Ninguém mais no mundo tem suas memórias felizes, você é único nesse sentido! Aqui estão algumas coisas a serem lembradas a esse respeito:
   • Memórias de infância felizes
   • Suas conquistas
   • Encontros familiares e encontros que você gostou
   • Tempo com amigos
   • Os objetivos profissionais que você alcançou

Método 2 de 2: Mudança de ações

1. 1 Passe algum tempo com pessoas que você realmente valoriza. Como diz o ditado, “diga-me quem é o seu amigo e eu direi quem você é” - e esse ditado é relevante até hoje. Com o tempo, as emoções, ações e opiniões de seu ambiente irão, por assim dizer, “polir” você, deixar sua marca em você. Para ser o mais feliz possível, passe mais tempo com as pessoas que são importantes para você, com aquelas que fazem você mais feliz. Podem ser amigos, parentes, colegas, pessoas importantes para você ou até mesmo conhecidos casuais. Só você sabe com quem é mais feliz e só você pode fazer essa escolha.
2. 2 Agradeça aos outros por como eles afetam sua vida. Lembre-se de homenagear as pessoas que trazem felicidade para sua vida! Ao adquirir o hábito de dizer “obrigado” às pessoas, você pode entender como sua vida é cheia de felicidade. Além disso, graças às pessoas que são importantes para você, você também pode compartilhar sua felicidade com elas! Mas ser feliz sozinho não é tão agradável quanto ser feliz na companhia!
   • Não é necessário agradecer com um discurso solene de meia hora. Agradecimentos podem ser tão simples como "Obrigado pela sua ajuda, isso significa muito para mim." Sinceridade é importante aqui, não palavras.
3. 3 Estabeleça novas metas empolgantes para você. A alegria da conquista e o sucesso associado, infelizmente, são passageiros. Aqui, como nas compras - a nitidez se perde rapidamente, as sensações são suavizadas, tudo volta ao normal. No entanto, o estado de "trabalhar para um objetivo" pode ser uma fonte de alegria. Haverá uma meta - haverá uma razão para viver, haverá uma razão para ser ativo, haverá uma chance de sentir sua importância e necessidade. Falando figurativamente, os objetivos são combustível para a vida, aquecendo-nos com o calor da felicidade.
   • Cada conquista intermediária em seu caminho para seu objetivo é um motivo de alegria. Tendo alcançado a meta, alegre-se, mas lembre-se de que a alegria aqui é apenas temporária, então você se salvará de decepções. Para mergulhar no oceano de alegria e felicidade novamente, estabeleça novos objetivos para si mesmo!
4. 4 Cerque-se daquilo que o torna mais feliz. A felicidade depende até de onde você está. Você gosta de flores? Coloque-os em casa ou no local de trabalho. Louco por carros? Reserve uma ou duas horas em sua programação para ficar mexendo na garagem. Gastar tempo (mesmo o menor) no que você gosta é uma maneira infalível de melhorar seu humor. Também lembra a você o quanto custa ser grato.
5. 5 Viva uma vida ativa e aberta. Não se negue ao prazer de sair de casa - é melhor descobrir algo novo fora de casa do que ficar no seu próprio sofá. Dê um passeio, saia para o parque, converse com as pessoas, ande de bicicleta, vá a um museu - em geral, não sente em casa e seu humor vai melhorar (e sua aparência, aliás, também!) .
   • Sim, assistir TV ou ler na internet é uma ótima maneira de relaxar. Mas não faça isso todo o seu tempo livre! Moderação é a chave de tudo, você precisa manter um equilíbrio entre os impulsos momentâneos e o conhecimento de que vivemos apenas uma vez, e o tempo, infelizmente, não pode ser revertido e devolvido.
6. 6 Divirta-se! Sob a pressão do estresse diário, é fácil esquecer a necessidade de, às vezes, passar o tempo com prazer. Como? Oh, existem muitas maneiras, mas só você sabe o que exatamente é certo para você! Alguém gosta de boates ou festas, alguém gosta de ler na praia, alguém gosta de ir ao cinema. O que quer que seja para você, faça-o regularmente e lembre-se - não há por que se esconder da diversão.
   • As coisas podem ser ainda mais divertidas em uma empresa, então fique à vontade para ligar para amigos, familiares ou pessoas que são importantes para você. Mas não se deixe levar por momentos divertidos só porque não tem com quem compartilhar.Acredite em si mesmo e vá você mesmo - você pode encontrar novos amigos e, mesmo que não o faça, ainda assim se divertirá muito!

Pontas

• Tente permanecer mentalmente no presente. Não viva no passado, não se atormente com esses terríveis "ah, se ao menos". Você só pode mudar o presente, e isso é a única coisa que importa.
• Lembre-se de que ninguém viverá uma vida perfeita. As coisas podem dar errado um dia (e irão). Trabalhe para corrigir os problemas, mas não deixe que eles afetem você! Saiba que erros e infortúnios são inevitáveis, mas não permanentes.
• Faça listas de seus gostos e desgostos e seus objetivos. E o que? Esta é uma ótima maneira de colocar seus pensamentos em ordem! Além disso, é muito agradável marcar os objetivos alcançados na lista.