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• Passos
• Pontas

Saber cair e não se machucar é muito útil não só para brigas de rua, mas simplesmente se você for um pouco desajeitado.

Passos

1. 1 Cuidado com a cabeça. Esta é a parte principal do corpo, que em nenhum caso pode ser danificada. Você não quer bater com a cabeça na calçada ou em outra superfície dura. Melhor bater e machucar as mãos do que a cabeça.
   • Você pode desenvolver o hábito de colocar uma das mãos na nuca para ajudar a protegê-la de cair e não desmaiar.
   • Incline o queixo contra o peito e olhe para baixo (isso evitará que sua cabeça toque o chão ao cair para trás).
   • Se você cair para a frente, olhe para a esquerda ou direita (isso evita bater no chão com o nariz). Vire ligeiramente a cabeça. Se você cair no chão com a cabeça e torcer o pescoço para a frente e para trás, há uma chance de se machucar.
   • Se você tem tendência a desmaiar e costuma desmaiar na presença de outras pessoas, leia nosso artigo sobre como lidar com o desmaio.
2. 2 Se você cair para frente, coloque as palmas das mãos para frente. Certifique-se de cair em toda a palma da mão. Você só tem uma fração de segundo para verificar, ou poderá machucar o pulso.Seus pulsos não são projetados para suportar todo o seu peso, mas podem agir como uma mola.
   • Ao cair para o lado, coloque também as mãos para a frente (palma esquerda se cair para a esquerda, direita se cair para a direita).
     • Nota: Não tente "cair" nas costas da mão. Você deve sempre encostar na parte interna e em toda a superfície da palma. Caso contrário, é muito fácil quebrar o pulso.
   • Não bloqueie os cotovelos.
3. 3 Expire. Alguns dizem que é preciso expirar o mais rápido possível, pois isso permite que o corpo relaxe após uma queda. Esta é uma ideia muito interessante, mas você pode danificar seu corpo se expirar rapidamente com a postura errada. Para fazer isso, você precisa manter o corpo flexível e relaxado, pois o risco de lesões é muito menor. Isso é especialmente importante em combate (veja Como dar um soco). Se você está esperando um soco no estômago, expire um pouco antes do soco.
4. 4 Tente agrupar como um acordeão. Dobre os tornozelos, depois os joelhos e depois os quadris. Dobre o corpo. Isso reduzirá a altura de queda. Se alguém acidentalmente ou deliberadamente o empurrar, tome imediatamente esta posição, porque você cairá de uma altura de um metro em vez de dois.
5. 5 Se você cair de uma altura, agrupe-se como se estivesse caindo do chão. Isso distribuirá a força do impacto por todo o corpo, em vez de se concentrar em um único lugar.
   • Se você cair para trás, tente dobrar os joelhos e agachar um pouco antes de cair. Dobre as costas e não tente abrir os braços para suavizar a queda. (Veja como agrupar).
6. 6 Pratique cair primeiro em uma superfície macia (como um tapete). Se você aprender a agrupar, o corpo se acostumará e isso se tornará um reflexo.

Pontas

• Se alguém cair em cima de você, é importante levantar-se o mais rápido possível. Tente se levantar imediatamente após a queda.
• Tente reverter. Se você tiver experiência suficiente, tente praticar e aprender este exercício para se levantar rapidamente após uma queda.
• Se você cair para trás em uma caminhada, é provável que caia na mochila. Mas se você cair para a frente, provavelmente, primeiro terá que "girar" e só então sair de baixo da mochila e se levantar.