Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: Engolir ar
• Parte 2 de 2: arrote o ar
• Pontas
• Avisos

Então, você precisava arrotar. Talvez você só precise purgar o ar do sistema digestivo ou talvez apenas tenha decidido fazer os outros rirem.Seja qual for o motivo, um simples movimento muscular o ajudará a arrotar: primeiro, inspire o ar extra e, em seguida, libere todo o gás de uma vez, obtendo o arroto necessário. Experimente beber uma bebida gaseificada para aumentar a pressão do gás no estômago.

Passos

Parte 1 de 2: Engolir ar

1. 1 Mantenha sua coluna ereta. As costas retas, na posição sentada ou em pé, permitem que os pulmões sejam totalmente estendidos. Ao expandir os pulmões, você será capaz de tirar mais ar do sistema digestivo, estimulando assim o arroto ao expirar. Tentar empurrar o peito para fora ao expirar também pode expandir um pouco os pulmões e ajudar a tornar os arrotos mais naturais.
2. 2 Beba uma bebida gaseificada para aumentar a pressão do gás no estômago. Pode ser água de mesa ou água mineral com gás ou qualquer outra bebida gaseificada. As bebidas carbonatadas contêm uma grande quantidade de bolhas de dióxido de carbono, então você engole o gás com a bebida. O gás vai se acumular em seu estômago logo após você consumir a bebida gaseificada. Você precisará liberar esse gás com a ajuda de arrotos. Pode ser necessário esperar alguns minutos para que a bebida gaseificada faça efeito.
   • Assim, o uso de bebidas carbonatadas pode aliviar dores de estômago. Bolhas de gás sobem pelas paredes do estômago, causando inchaço, que literalmente o faz arrotar. O arroto liberará o excesso de gás que se acumulou no sistema digestivo.
   • Tente beber diretamente de uma lata ou garrafa, ao invés de um canudo, para engolir mais gás com a bebida.
3. 3 Engula o ar. Quando você engole o ar, seu corpo precisa liberar esse gás. Com a técnica certa, você pode aprender a usar esse gás para emitir arrotos altos. Ao engolir o ar, você deve sentir o aumento da pressão na base da garganta.
   • Se você achar difícil apenas engolir o ar, tente fechar a boca e apertar o nariz. Isso tornará mais fácil engolir qualquer ar que estiver em sua boca.

Parte 2 de 2: arrote o ar

1. 1 Arrotar. Assim que houver pressão de gás suficiente dentro, você poderá empurrá-lo para fora através do arroto. Quando sentir o gás subindo pelo esôfago até a garganta, abra a boca e deixe o gás escapar pela base da laringe. Experimente mover a mandíbula para cima e para baixo para aumentar o fluxo de gás. Pode ser necessário mudar a postura da cabeça ou da boca para encontrar a posição ideal da mandíbula ao arrotar.
   • Quanto mais ar você engolir, mais forte será o arroto. Tente arrotar algumas vezes para tirar o máximo de gás possível do corpo.
2. 2 Aprenda a arrotar em uma ação bem coordenada. Tente combinar uma lufada de ar e empurrá-la para fora em uma ação coordenada. Depois de um tempo, você aprenderá a contrair conscientemente os músculos da laringe para fazer um arroto na faringe.
3. 3 Tente engolir muito ar no início até conseguir arrotar com eficácia. Continue a praticar os movimentos de deglutição. Você sentirá como o ar se acumula internamente e sua pressão começa a aumentar. Por fim, você sentirá necessidade de contrair os músculos da laringe para arrotar. Isso é exatamente o que deve acontecer quando você conscientemente arrota.
   • À medida que a habilidade melhora, o processo se torna mais fácil e menos doloroso. Na verdade, não é necessário muito ar para um arroto impressionante. Continue praticando e você terá sucesso.

Pontas

• Se você acha difícil "engolir" o ar, tente inalar, feche a traqueia, mas continue tentando inalar. Então, um pouco do ar infiltrará no esôfago.Imagine que você precise beber um grande volume de água, então respire fundo para engoli-la de um só gole.
• Se você não gosta de refrigerantes, pode beber qualquer coisa, desde que engula muito ar.
• Às vezes, empurrar ou sugar a barriga pode ajudar a induzir o arroto.
• É preciso prática para aprender a arrotar. Continue treinando e logo você terá sucesso.
• Coloque um pouco de água na boca, tome dois goles com a boca aberta, gargareje com água (ainda com a boca aberta) e engula.
• Não arrote demais, pois isso pode distender os músculos da garganta.

Avisos

• Se você intencionalmente induzir arrotos por um longo tempo, poderá ter um leve distúrbio digestivo.
• O arroto pode não liberar todo o ar que você engoliu, portanto, o ar restante pode causar inchaço e escapar pelos intestinos.