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• Passos
• Adendo
• Atenção

A confiança é uma coisa pequena, mas complicada. É fácil dependermos da vontade dos outros para nos sentirmos bem conosco, o que deveria ter sido decidido por nós mesmos. A boa notícia aqui é que você está dirigindo o trem que chega com confiança e ele está saindo da estação para iniciar sua jornada.

Passos

Parte 1 de 3: parece confiante

1. 

   Faça uma pose confiante. Se você sabe que parece uma pessoa confiante e capaz, aos poucos começa a se sentir um vencedor. Use roupas que façam você se sentir melhor - não o que você acha que é confiante. Experimente as seguintes dicas:
   • Reserve um tempo todos os dias para cuidar da sua higiene pessoal e mostrar uma boa imagem de si mesmo. Tome banho diariamente, escove os dentes, use fio dental, cuide da pele e dos cabelos.
   • Vista-se de forma que você se sinta confiante. Você não precisa comprar um guarda-roupa totalmente novo para se sentir mais satisfeito com ele. Contanto que você se sinta limpo, confortável e confortável, a confiança virá para você! Não se esqueça que você parecerá mais confiante ao gostar do que está vestindo!
   • Tenha cuidado, não coloque sua confiança na superfície. Experimente usar roupas nas quais não se sinta muito confiante por um dia e trabalhe com confiança, independentemente da sua aparência.
   • Afinal, você não usa um terno formal para entregar pizza, certo? Se você acha que tem uma boa aparência, provavelmente está certo.

2. 

   
   
   Postura completa. Nossas posturas transmitem muito para aqueles que estão ao nosso redor, então você precisa mostrar a todos que você é confiante e assertivo. Traga os ombros para trás, mantendo a coluna e o queixo erguidos. Dê passos decisivos, não arraste as pernas e lembre-se de sentar-se direito. Quando você parece confiante, também faz o mundo ao seu redor acreditar que você é.
   • Você pode não apenas enganar os outros - você também pode enganar a si mesmo. Estudos recentes mostraram que a postura corporal leva seu cérebro a sentir de alguma forma - portanto, manter uma postura confiante faz você se sentir realmente assertivo. Além do mais, uma linguagem corporal confiante também ajuda a diminuir os níveis de estresse.

3. 

   
   
   Sorriso. Esteja pronto para sorrir o tempo todo - você ficará surpreso ao descobrir que mesmo um leve sorriso pode aliviar muitas situações de comunicação estressantes e fazer as pessoas se sentirem mais à vontade. Na verdade, a pesquisa mostrou que sorrir ajuda a reduzir o hormônio do estresse no cérebro. Você acha que deseja alcançar alguém que está carrancudo? Claro que não!
   • Se você está preocupado que seu sorriso possa parecer falso, apenas ria suavemente. Sorrisos falsos são fáceis de detectar. Pelo contrário, se você está realmente feliz em ver a outra pessoa - ou feliz por ter a oportunidade de praticar novas habilidades de autoconfiança - mostre seus dentes brancos pérola!

4. 

   
   
   Contato visual. Embora seja uma pequena mudança, fazer contato visual pode ter um efeito mágico sobre como as pessoas se sentem a seu respeito. Não tenha medo de encontrar os olhos de alguém. Isso não apenas mostra que você pode ser contatado, mas também mostra que você respeita a outra pessoa, reconhece a presença dela e gosta da conversa. Você não quer ser rude ou desrespeitoso, quer?
   • Os olhos são a exclusividade humana. O contato visual é a janela para nossa alma, mostra nossa preocupação, bem como nossas emoções. Ao fazer contato visual, você interagirá melhor e parecerá mais confiante. Isso fará com que você pareça mais agradável e confiável, e a pessoa com quem falar se sentirá mais apreciada. Se você não pode fazer isso por si mesmo, faça por outra pessoa!

5. 

   Use uma linguagem corporal amigável. Você gostaria de se aproximar e dizer olá para alguém agachado em um canto da sala jogando no seu telefone? Provavelmente não. Se você quer atrair outras pessoas para você, você precisa fazer com que as pessoas sintam que você é acessível!
   • Mantenha uma postura aberta. Com as pernas cruzadas e os braços cruzados, você está dizendo ao mundo que não tem interesse em receber ninguém. O mesmo vale para suas expressões faciais e mãos - se for óbvio que você está ocupado com alguma coisa (olhando para o telefone ou pensando), as pessoas definitivamente notarão.
   • Não se preocupe com sua linguagem corporal. Quando você começar a se sentir confiante, naturalmente sua postura começará a melhorar.

6. 

   Mantenha contato visual. Depois de entender como é o contato visual, agora é a hora de praticar. Você sabia que outras pessoas têm tanto medo de fazer contato visual quanto você? Tente isto: faça contato visual com alguém e veja quem consegue ver por mais tempo. Eles desviam o olhar antes de você? Vejo ?! Eles também não são mais confortáveis ​​do que você!
   • O wikiHow desencoraja você de olhar para outras pessoas. Encarar alguém até que ele sinta seu olhar e se enrole em confusão não adianta nada. O objetivo é que você compreenda que as outras pessoas ficam tão tensas quando você olha para elas, quanto você se preocupa quando elas olham para você. Se você encontrar os olhos de alguém, sorria. Então você se sentirá confortável imediatamente.
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Parte 2 de 3: Pensando com confiança

1. 

   Descubra seus talentos e pontos fortes e anote-os. Não importa o quão desanimado você se sinta, tente se encorajar e lembrar no que você é bom. Ao focar em suas boas qualidades, você se preocupará menos com suas falhas e aumentará seu senso de valor. Pense em seus pontos fortes em termos de aparência, amizade, talento e, acima de tudo, sua personalidade.
   • Lembre-se dos elogios que os outros lhe deram. Eles elogiaram você por algo que você não reconheceu ou percebeu? Eles podem ficar impressionados com o seu sorriso ou admirar você por sua capacidade de permanecer calmo e concentrado em uma situação estressante.
   • Reveja suas conquistas. Pode ser uma conquista reconhecida, como obter o primeiro lugar na sua classe, ou algo que só você conhece, como ajudar alguém silenciosamente em uma dificuldade. Em vida. Veja como suas realizações são incríveis. Então você faz certo!
   • Pense nas boas qualidades que você está cultivando. Ninguém neste mundo é perfeito, mas se você tentar ser uma pessoa honesta e gentil, dê confiança aos seus esforços. Ter uma mentalidade de autoaperfeiçoamento mostra que você é uma pessoa humilde e tem um coração bom, e todas essas qualidades são positivas.
     • Agora, escreva tudo que você pode pensar para ver mais tarde, quando se sentir desanimado. Sempre que você se lembrar, adicione-o à sua lista de coisas que você tem orgulho de fazer.

2. 

   Pense sobre os obstáculos em seu caminho para sua confiança. Pegue um pedaço de papel e anote tudo o que você acha que o está impedindo de se tornar confiante, como classificações ruins, introversão, poucos amigos, etc. Agora pergunte a si mesmo: É válido ou justificado? Ou é apenas sua própria suposição? Você sabe, a resposta será "não" e "sim". Como algo determina o seu valor? Impossível!
   • Por exemplo: você não teve uma boa pontuação no teste de matemática no mês passado e, portanto, perdeu a confiança no teste seguinte. Mas pergunte-se: se você praticar bastante, conversar com seu professor e se preparar bem para os exames, os resultados serão melhores ?! TER. Isso é uma Coisa e não são represente quem você é. Você não tem nenhum motivo para ter falta de confiança.

3. 

   Lembre-se de que todos lutam para ter confiança. Existem pessoas que são muito boas em se esconder, mas a maioria de nós também tem que lidar com um sentimento de falta de confiança às vezes. Você não está sozinho! Mesmo que você pense que alguém tem confiança, não há momentos em que essa pessoa perca a confiança. A confiança raramente é comum.
   • Aqui está uma coisa para você: a maioria das pessoas está preocupada em se expressar, então não haverá tempo para sempre julgá-lo. Você já percebeu o quanto as pessoas gostam de falar sobre coisas que não são tão profundas? 99% das pessoas são autodirigidas. Assim, você pode dar um suspiro de alívio e entender que não precisa ser perfeito o tempo todo.
   • Pare de se comparar aos outros. A vida não é uma competição, e a competição só vai cansar você. Você não precisa se esforçar para ser o mais inteligente, o mais bonito, o mais famoso para ter uma vida feliz. Se você tem um forte espírito competitivo que não pode ser ignorado, tente competir consigo mesmo e se esforce para seguir em frente.

4. 

   
   
   Pense na construção da autoconfiança como um processo, e não apenas como uma meta única. A confiança não é a linha de chegada que você toca apenas uma vez; é um processo que nem sempre avança. Haverá momentos em que você sentirá que voltou do zero. Respire fundo, lembre-se de que você superou os obstáculos e decide não desistir. Durante os momentos mais difíceis, você deve se encorajar, não importa o que tenha feito.
   • Mesmo se você tiver confiança, há uma chance de você não perceber. Você já percebeu que é inteligente, espirituoso, engenhoso ou pontual? Provavelmente não. Portanto, se você não perceber nenhuma mudança imediata, entenda que é só porque você está olhando para a imagem de perto. Você vê apenas árvores e não a floresta inteira, algo assim. Você entendeu.

5. 

   
   
   Lembre-se de que você nasceu com confiança. Quando você nasceu neste mundo, você não se importava com quem ouvia seu choro ou como sua cabeça estava mole. Você tem sido assim. A sociedade o responsabiliza e faz com que você sinta que precisa cumprir um determinado padrão. Isso é chamado aprendeu. Você sabe o que dizem sobre as coisas aprendidas? Eles podem ser esqueço.
   • Redescubra a confiança que você tinha quando nasceu. Sua confiança ainda está lá, enterrada apenas por anos de exposição aos elogios, ameaças e julgamentos que você recebe. Tire todos de sua imagem. Eles não são importantes. Eles não têm nada a ver com você. "Você é uma boa pessoa. "Você" existe fora de cada comentário.

6. 

   
   
   Saia de seus pensamentos. A falta de confiança não vem do mundo exterior, então você tem que sair de seus pensamentos. Se você estiver tendo um diálogo interno, Por favor pare. Este mundo está girando em torno de você - gire com ele. O único momento que existe é o presente. Você não gostaria de fazer parte disso?
   • Muitas coisas neste mundo existem fora de seus pensamentos (assumindo que a realidade é o que parece). Se você pensar constantemente em como se sente ou em como se vê, sairá da realidade. Pratique parar de pensar no passado ou no futuro. Concentre-se no que está acontecendo à sua frente - você encontrará algo interessante.
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Parte 3 de 3: Pratique a confiança

1. 

   Aprecie seus interesses. Se você sempre quis ser bom em um esporte ou hobby, agora é a hora! O aprimoramento de suas habilidades reforçará o fato de que você ter talento, e a partir daí sua confiança aumentará. Aprenda a tocar um instrumento ou uma língua estrangeira, escolha uma forma de arte como pintura, comece a construir projetos - qualquer coisa que lhe interesse.
   • Não desanime se você não agir imediatamente. Não se esqueça de que aprender é um processo, e aprender é alcançar pequenas realizações e ter tempo para entreter e relaxar, não para se tornar o melhor.
   • Escolha um interesse que você pode ingressar no grupo. Ao encontrar pessoas que compartilham pensamentos e interesses semelhantes, você facilmente fará amigos e ganhará confiança. Procure na comunidade grupos dos quais você possa ingressar ou encontre semelhanças com pessoas com interesses semelhantes.

2. 

   Falar com estranhos. Afinal, confiança não é apenas seu humor, é um hábito. Todos nós somos assim. Então, para ter confiança, você tem que praticar. Uma delas é conversar com pessoas que você não conhece. Pode ser assustador no início, mas aos poucos você se acostumará e não será mais estranho.
   • Não se preocupe em assustar as pessoas, a menos que você seja um membro do partido Ku Klux Klan, que é agressivo, fedorento e feio como o Quasimodo. Se alguém te cumprimenta, sorri e pergunta onde deve tomar café, como você se sentiria? Com certeza você também está feliz, certo? Todo mundo quer ser um herói, quer falar com os outros e, às vezes, quer agir espontaneamente. Você pode tornar seu dia sombrio ainda mais alegre.
   • Você não tem chance? Que tal o cara do barman atrás do balcão? E quanto à caixa da loja de conveniência perto de sua casa? Então estranhos também andam na rua?

3. 

   Não se desculpe sempre. Ser capaz de se desculpar é uma coisa boa (o que muitas pessoas lutam para fazer). No entanto, você deve considerar se desculpar apenas quando necessário. Pedir desculpas por um erro ou incomodar os outros é educado, mas pedir desculpas quando você não fez nada de errado pode fazer você se sentir mais baixo do que os outros e você. Castiçal sentir-se culpado. Antes de abrir a boca, pare um segundo para determinar se a situação realmente precisa de seu pedido de desculpas.
   • Encontre outras soluções. Você pode expressar simpatia ou pedir desculpas sem ter que se desculpar. Por exemplo, se você está preocupado por ter incomodado alguém, pode dizer: "Espero que isso não cause muitos problemas", em vez de dizer mecanicamente "Sinto muito".
   • Pedir desculpas desnecessariamente faz parecer que você não acredita em si mesmo. Isso não é razoável, porque você não é inferior a ninguém. Por que se desculpar quando você não fez nada de errado? E você realmente conhece o erro, afinal? As desculpas perdem valor se forem pronunciadas demais. Pedir desculpas por tudo também significa que você não se arrepende. Pense em se desculpar e também em dizer uma palavra de amor. Você precisa ter cuidado ao dizer essas palavras.

4. 

   Receba um elogio inteligente. Não apenas revire os olhos e dê de ombros - abrace-os! Você merece esses elogios! Olhe nos olhos da pessoa que a elogiou, sorria e diga obrigado. Mostrar apreciação quando alguém o elogia não significa que você não seja humilde; mostra que você é educado e acredita em seu valor próprio.
   • Elogie essa pessoa. Se você ainda se sentir envergonhado por ser elogiado, tente elogiar a pessoa novamente. Isso pode lhe dar um sentimento de "reciprocidade" e você não parece muito orgulhoso.

5. 

   Crie confiança ajudando outras pessoas. Quando você elogia alguém ou faz uma boa ação inesperada, você fará a outra pessoa feliz e se sentirá mais satisfeita consigo mesmo. Quando você traz energia positiva, as pessoas se voltam para você e espalham boas emoções.
   • Existem muitas pessoas que não aceitam elogios. Provavelmente, se você elogiar alguém, essa pessoa também responderá com um elogio. Faça um elogio sincero, caso contrário receberá uma atitude duvidosa - “Gosto muito da sua camisa. É chinês? ” pode não obter uma resposta positiva.

6. 

   Pare de andar com pessoas que te rebaixam. Pode ser difícil ter confiança em um grupo de pessoas que faz você sentir que está sendo examinado o tempo todo. Talvez sua natureza seja extrovertida, alegre, confiante, mas na frente dessas pessoas, você de repente se transforma em um pobre cachorrinho abandonado. Você precisa se livrar deles como faria com um mau hábito. E faça isso agora!
   • Esteja com as pessoas que fazem você se sentir a melhor versão de si mesmo que você pode ser. Somente quando estiver com essas pessoas você será capaz de crescer como deseja (e pode!).

7. 

   Desacelere. Muitas pessoas têm medo de multidões. E há ainda mais pessoas que têm medo de falar em público. Se você é um deles, a desaceleração é essencial. Quando estamos nervosos, geralmente corremos para deixar as coisas acabarem rapidamente. Não seja assim! As pessoas verão sinais de estresse em você e, ao fazer isso, você estará sinalizando para si mesmo que está com medo!
   • A primeira coisa: respiração. Quando respiramos rapidamente e ofegamos, estamos sinalizando aos nossos corpos sobre uma situação de luta ou fuga. Trate isso e você se acalmará automaticamente. Felizmente, as pessoas não são muito complicadas.
   • Número dois: diminua a velocidade. Pense em você como um hiperativo de seis anos de idade por comer muitos doces - assim como você é agora. Aja com sua respiração. Ótimo. Tudo estava em paz novamente.

8. 

   Acredite no sucesso. Muitas coisas na vida são profecias autorrealizáveis. Quando pensamos que iremos falhar, significa que não tentamos realmente. Quando pensamos que não somos bons o suficiente, geralmente não o fazemos bem. Se você acredita no sucesso, é mais provável que o consiga. O pessimismo pode destruir sua energia.
   • Talvez você esteja pensando “Eu não sou um profeta! Acreditar no sucesso não parece muito plausível - você não disse racionalidade um segundo atrás?! " Bem, sim, mas pense nisso: muitas vezes você espera pelo fracasso, então por que não espera o sucesso? Ambas são situações prováveis ​​e muitas vezes suas possibilidades são iguais.
   • Concentre-se no que você quer e não no que não quer.

9. 

   Assumir riscos. Às vezes, a única maneira de superar uma dificuldade é experimentá-la. Para alcançar o melhor na vida, você terá que lidar com experiências que o forçam a aprender. Você não pode se destacar imediatamente. Se você continuar fazendo do jeito que sempre fez, nunca ficará melhor em nada. Você tem que aproveitar a oportunidade para crescer.
   • O fracasso é inevitável. Sempre acontece, mas isso não importa. A única coisa que importa é que você se levante. Todo mundo tem que passar por obstáculos, mas nem todo mundo se levanta e segue em frente. É o ato de não desistir que vai aumentar a sua confiança e, para fazer isso, você precisa primeiro passar pelo fracasso.
   • Saia de sua zona de conforto para aprender com suas experiências e desenvolver confiança.
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Adendo

• Vá contra a sua voz interior. Em situações em que você se sente menos confiante, entenda que sua voz interior está lhe dizendo coisas negativas. Você precisa lutar contra isso para ser ativo nesses momentos.
• Todos os dias, faça uma lista de todos os seus pontos fortes e, em silêncio, agradeça cada ponto dessa lista.
• Estabeleça metas para você em vez de expectativas.
• Fale positivamente. Quando você se pegar dizendo coisas negativas sobre você, substitua-as imediatamente por um comentário positivo.
• A única pessoa que o compreende totalmente é você mesmo. Ame a si mesmo e outros podem seguir.
• Seja grato pelo que você tem. Muitas vezes a fonte da insegurança e da falta de confiança é a sensação de que algo falta a você, como carinho, sorte, dinheiro, etc. Por estar atento e grato pelo que você tem, você pode repelir sentimentos de inadequação e insatisfação. A paz de espírito que você encontrar terá um efeito miraculoso em sua confiança.
• Não seja perfeccionista. Ninguém e nada são perfeitos. Os altos padrões também têm seu lugar, mas a vida cotidiana tem suas armadilhas e falhas. Aceite e aprenda com as experiências e siga em frente.
• Envie mensagens positivas para si mesmo. Tente acreditar que alguém lhe enviou essas mensagens; Essa dica lhe dará confiança instantânea.
• Viva cada dia como o último. Quem sabe quando isso vai acabar? Quem se importa com o que os outros pensam quando você pensa positivamente e se sente satisfeito?
• Cada vez que você caminha pelo espelho ou reflexo, elogie a si mesmo em silêncio. Continue fazendo isso até ver o elogio se tornar realidade.
• Quando você acordar de manhã cedo, olhe no espelho e diga a si mesmo quanto trabalho você fez na sua vida e agora não vai deixar nada nem ninguém te rebaixar.
• Às vezes, as pessoas dizem insultos só porque têm ciúmes de você! Sorria e aproveite sua vida.

Atenção

• Auto-estima é completamente diferente de autoconfiança. A auto-estima não é boa, a confiança é boa. Você precisa distinguir limites.
• Não gaste a vida inteira construindo confiança. Você precisa fazer coisas que te deixem feliz. Você encontrará confiança na felicidade.
• Tornar-se confiante não significa ser perfeito. Os perfeccionistas tendem a se criticar mais do que acreditam.