Como ser assertivo (com fotos) - Dicas

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Passos
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A assertividade está entre os limites da passividade e da agressão. Se você for passivo, não poderá falar abertamente sobre suas necessidades; se você for agressivo, parecerá um valentão e um tédio mal orientado. Se você for assertivo e puder expressar suas necessidades respeitando as necessidades dos outros, terá mais oportunidades de conseguir o que deseja e merece.

Passos

Parte 1 de 8: distinguir entre assertivo, agressivo e passivo

Compreenda a comunicação assertiva. A comunicação assertiva é acompanhada pelo respeito pelos sentimentos, necessidades e opiniões dos outros. O comunicador assertivo evita infringir os direitos do oponente ao fazer valer os seus próprios, buscando um compromisso no processo. A comunicação assertiva usa ações e palavras para traçar com calma as linhas entre as necessidades e os desejos, enquanto transmite uma mensagem de confiança.
Aprenda a expressão verbal na comunicação assertiva. Dicas verbais para comunicação assertiva transmitem respeito, sinceridade e certeza:
- Tom confortável e confiante
- Fluente e sincero
- O volume é adequado para a situação
- Colaborativo e construtivo
Aprenda a mostrar gestos na comunicação assertiva. Tal como acontece com as dicas verbais, a comunicação não verbal também deve transmitir um comportamento assertivo e mostrar respeito, sinceridade e confiança:
- Ouvindo atentamente
- Contato visual
- Postura relaxada
- Sorria quando estiver satisfeito
- Franzindo a testa quando está com raiva
Aprenda a pensar em termos de comunicação assertiva. Pessoas assertivas pensarão automaticamente em uma forma de confiança e respeito pelos outros. Seus pensamentos podem ser assim:
- "Eu não tiro vantagem ou ataco os outros."
- "Vou lutar por mim mesmo com uma atitude de respeito."
- "Apresento-me de forma direta e aberta."
Aprenda uma comunicação agressiva. A assertividade costuma ser confundida com agressão. A agressão carece de respeito pelos outros. Ele ignora completamente as necessidades, sentimentos, desejos, opiniões e, às vezes, a segurança dos outros. A comunicação agressiva é definida por comportamento raivoso ou de comando, autopromoção e manipulação.
- As expressões verbais na comunicação agressiva incluem: tom de voz sarcástico ou questionável, acusação, grito, intimidação, gabar-se ou humilhação.
- Os gestos na comunicação agressiva podem incluir: invadir o espaço pessoal de outra pessoa, segurar as mãos, cruzar os braços sobre o peito, franzir a testa, olhar para os outros.
- Pensar na comunicação agressiva: "Sou tão forte que farei os outros obedecerem", "Eu controlo os outros" ou "Recuso-me a ser magoado".
Aprenda a comunicação passiva. Silêncio e suposição são as marcas da comunicação passiva. Os comunicadores passivos não têm auto-respeito, ignorando opiniões pessoais, sentimentos, necessidades e desejos. A comunicação passiva envolve colocar as necessidades e desejos dos outros acima de você. A passividade tira a energia e permite que os outros decidam tudo. :
- Expressão verbal na comunicação passiva: hesitação, silêncio, auto-rejeição, autodepreciação.
- Gestos na comunicação passiva: evitar olhar para os outros, olhar para baixo, postura carrancuda, cruzar os braços, cobrir a boca com as mãos.
- Pensar na comunicação passiva: "Não sou confiável" ou "As pessoas pensam que sou lamentável".
Pense em sua influência. Desde tenra idade, nosso comportamento é ajustado para se adequar à reação do ambiente circundante; família, colegas de trabalho, funcionários. Estilos de comunicação, como passivo, assertivo e agressivo, podem ser extensões da influência cultural, geracional e situacional. A assertividade é mais valorizada na sociedade ocidental.
- A geração anterior terá problemas para agir de forma assertiva. Os homens aprenderam que expressar emoções é uma manifestação de fraqueza, enquanto as mulheres aprenderam que expressar suas próprias necessidades e opiniões transmite mensagens de raiva. Às vezes, é difícil se manifestar adequadamente em cada situação.
Não se culpe pelo estilo de comunicação. Não se culpe por não entender o que significa comunicação assertiva. Outros estilos de comunicação, como passivo e agressivo, também fazem parte desse círculo vicioso. Você pode quebrar essa barreira aprendendo a pensar e se comportar de forma assertiva.
- Se sua família o ensina a valorizar as necessidades dos outros acima das suas, pode ser difícil tornar-se assertivo.
- Se sua família e um grupo de colegas de trabalho lidam com os conflitos gritando e discutindo, então você também está "infectado" pelo manejo deles.
- Se o seu grupo social acredita que as emoções negativas devem ser escondidas, ou se você foi ignorado ou ridicularizado por expressar esse tipo de emoção, aprenderá a não demonstrá-las.
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Parte 2 de 8: percepções emocionais

Comece a escrever um diário. Para aprender a comunicação assertiva, você deve aprender a gerenciar com eficácia suas emoções. Basta ver através das suas próprias emoções para mudar a forma como você se comunica com os outros e pode expressar suas emoções de uma forma mais assertiva. O registro no diário é a melhor maneira de capturar seu comportamento, registrando situações específicas e fazendo perguntas relacionadas à assertividade.
Identifique a situação em que você estava ao filmar um filme. Observe as situações que o estimulam. Atenha-se à realidade e evite dar nenhuma explicação adicional na primeira etapa. Por exemplo, basta escrever "Convido você para comer e ela se recusa".
Identifique seus sentimentos na situação. Seja honesto com seus sentimentos. Identifique seus sentimentos no momento e avalie suas emoções em uma escala de 0 a 100. Seja moderadamente bom, mas seja honesto consigo mesmo.
Determine sua reação à situação. Observe quaisquer sintomas físicos que esteja sentindo no momento. Pergunte a si mesmo: "O que eu fiz?" e "Como está seu corpo?"
- Por exemplo, se alguém ignora sua ligação, você sente desconforto ou tensão abdominal.
Determine seus pensamentos na situação. Este pensamento pode ser suposições, explicações, crenças, valores, v, v. Pergunte a si mesmo: "O que eu pensei?" ou "O que passou pela minha cabeça?" Por exemplo, você pode escrever: “Concordo em sair para comer quando ela pedir, então ela deveria ter concordado em ir comigo” ou “Ela se recusou tão rude” ou “Talvez ela não Quer ser meu amigo ".
Avalie a força de cada pensamento. Novamente, use a escala de 0 a 100 ou defina-a como “100” se achar que é 100% forte. Em seguida, pergunte-se: "Estou pensando passivamente, decisivamente ou com raiva?" Anote a resposta a esta pergunta. Registre todas as evidências a favor ou contra cada pensamento. Avalie-os como outra explicação possível para a situação.
Determine como reagir de forma mais assertiva na situação. Para encontrar um equilíbrio entre pensamentos e ações assertivas, você deve se perguntar: "Como pensar e responder é mais assertivo?"
Reavalie seus sentimentos. Depois de avaliar a situação, reexamine o nível de seus sentimentos e crenças na situação. Avalie em uma escala de 0 a 100.
Tente fazer um diário regularmente. Por meio de exercícios de registro no diário, você reduz seu nível emocional. Avalie suas emoções, pensamentos e reações em muitas situações diferentes. Se você continuar praticando, poderá pensar e agir de forma mais assertiva. propaganda

Parte 3 de 8: Aprendendo a se comunicar com eficácia

Compreenda os benefícios da comunicação assertiva. Assertividade é um estilo de comunicação que permite expressar com confiança suas necessidades e sentimentos, enquanto ao mesmo tempo pensa nas opiniões, desejos, necessidades e sentimentos das outras pessoas. Essa é a substituição da expressão passiva e agressiva. Há muitos benefícios para você se aprender a se comunicar de forma assertiva:
- Comunicação forte e eficaz
- Confiante
- Aprimoramento do ego pessoal
- Seja respeitado por todos
- Melhorar as habilidades de tomada de decisão
- Reduza o estresse quando uma necessidade não for atendida
- Pode resolver conflitos
- Aumente a autoestima
- O sentimento de ser ignorado ou forçado é substituído por um sentimento de compreensão e controle sobre todas as decisões.
- Menos tendência a ficar deprimido
- Reduza o uso potencial de substâncias
Diga "não" na hora certa. Muitas pessoas não conseguem falar facilmente. No entanto, dizer "sim" quando deveria ter recusado pode causar estresse, ressentimento e raiva indevidos dos outros. Quando você disser não, tenha sempre o seguinte em mente:
- Resumidamente
- Claramente
- Honesto
- Por exemplo, se você não tiver tempo para fazer algo, diga apenas "Não posso desta vez. Desculpe por decepcioná-lo, mas naquele dia eu estava ocupado, minha agenda está apertada."
Fique calmo e respeite os outros. Quando falar com alguém, mantenha a calma e o respeito. Isso permite que outras pessoas percebam o que você diz e o respeitem.
- Respire fundo quando se sentir frustrado. Essa ação acalma o corpo e ajuda a se controlar.
Use frases simples. A comunicação pode ser uma tarefa simples, o que você deseja ao se comunicar e o que significa se comunicar é um mito comum. Isso pode levar à frustração e controvérsia nos relacionamentos. Ao se comunicar com alguém, expresse seus sentimentos, desejos, opiniões e necessidades em frases simples. Isso ajuda a outra pessoa a entender suas palavras com clareza.
- Por exemplo, em vez de dizer uma frase longa e significativa para um membro da família, você poderia dizer direta e sucintamente: "Gosto quando você me liga só para conversar! Embora seja difícil para mim falar. Eu agradeceria se você ligar à noite.
Use a primeira pessoa quando for assertivo. A primeira pessoa transmite que você está pronto para assumir a responsabilidade por seus pensamentos e ações. Existem muitas formas de comunicação em primeira pessoa, dependendo da situação:
- Afirmação básica: Esta primeira pessoa é usada em situações cotidianas para expressar necessidades ou dar elogios, informações e fatos. A assertividade básica também pode ser usada em situações de auto-revelação para aliviar o estresse e ajudar a relaxar. No seguinte cenário: “Às 6 horas tenho que ir” ou “Gosto da sua apresentação”.
- Empatia assertiva: Esta primeira pessoa especial contém os elementos para identificar as emoções, necessidades e desejos do ouvinte e, ao mesmo tempo, expressar necessidades e desejos individuais. É usado para mostrar a sua sensibilidade aos outros "Eu sei que você está ocupado, mas preciso da sua ajuda".
- Determine as consequências: Esta é a forma mais poderosa da primeira pessoa, frequentemente usada como a afirmação final. Às vezes, é confundido com raiva se você não for cuidadoso em suas ações. A assertiva de conseqüência informa o oponente da pena por não mudar seu comportamento; frequentemente usado em situações em que alguém não leva os direitos dos outros a sério. Por exemplo, não seguir procedimentos e instruções no trabalho: “Se eu violar novamente, não tenho escolha a não ser discipliná-lo. Eu também não quero ter que atuar ”.
- Diferenças assertivas: Esta primeira pessoa é usada para indicar a diferença entre antes e depois do acordo. É usado para esclarecer mal-entendidos / contradições em ação. Você poderia dizer "Pelo que eu entendo, concordamos que o projeto ABC é a prioridade número um. Agora você está me pedindo para dedicar mais tempo ao projeto XYZ.Quero que esclareça qual é a nossa prioridade número um ”.
- Afirme suas emoções negativas: Esta forma de primeira pessoa é usada quando você tem sentimentos negativos por outras pessoas (raiva, ressentimento, mágoa). Ele permite que você transmita emoções sem perder o controle e avisa a outra parte sobre as consequências de suas ações. Você pode dizer “Você atrasa o relatório, afetando meu trabalho de fim de semana. Estou muito incomodado com isso, então, de agora em diante, gostaria de receber um relatório na tarde de quinta-feira.
Use uma linguagem corporal adequada. Lembre-se de quando ser assertivo, a comunicação física também é importante. Pode ser difícil pensar em você como assertivo se você agir de forma passiva ou agressiva porque não tem interesse na comunicação de gestos e estilo.
- Mantenha sua voz calma e volume médio
- Mantenha contato visual
- Relaxe os músculos faciais e a postura corporal
Reserve um tempo para praticar a comunicação assertiva. Habituar-se a um comportamento assertivo requer prática de longo prazo. Pratique a comunicação na frente do espelho. Alternativamente, você pode praticar conversando com um terapeuta ou conselheiro. propaganda

Parte 4 de 8: Aprendendo a gerenciar o estresse

Descubra o que causa estresse em sua vida. Controlar as emoções é um desafio e pode afetar a maneira como nos comunicamos. Quando estamos estressados ou deprimidos, nosso corpo entra em um estado de tensão e dispara uma resposta hormonal e química para nos prepararmos mentalmente para a ameaça. A maneira de pensar nessa situação é completamente diferente de quando você está calmo, mental e fisicamente claro, dificultando o uso de suas habilidades de assertividade.
- Saiba quando você está estressado. Faça uma lista das coisas que o estressam.
Pratique meditação. O método de relaxamento leva o corpo a um estado fisiológico equilibrado. Por exemplo, a meditação tem o efeito de acalmar o cérebro muito depois da meditação. A meditação tem um efeito direto sobre os nós da amígdala no centro do cérebro, que são responsáveis pelo controle das emoções. Tente reservar 5-10 minutos por dia para meditar.
- Sente-se em uma cadeira ou travesseiro confortável.
- Feche os olhos e concentre-se nos seus sentimentos atuais. Preste atenção às emoções do seu corpo, aos sons que ouve ou aos cheiros que sente.
- Mude seu foco para a respiração. Inspire, segure e expire, dando 4 batidas a cada passo.
- Sempre que você perder o foco, não julgue, deixe de lado o pensamento e concentre-se em sua respiração.
- Você pode recitar o mantra ou dizer algo para animá-lo, como "Posso estar em paz" ou "Posso ser feliz".
- Você pode praticar meditação guiada para ajudá-lo a visualizar o elemento relaxante.
Pratique respiração profunda. Quando você está em uma situação estressante, respirar fundo pode ajudar a reduzir o estresse e pensar com clareza. Respire fundo, inspirando e expirando lentamente.
- Sente-se confortavelmente em uma cadeira, os pés apoiados no chão, as mãos nos pés. Feche os olhos suavemente.
- Respire pelo nariz, observando a respiração enquanto inspira e expira.
- Estenda lentamente cada inspiração, respirando fundo em seu abdômen. Faça uma pausa, depois expire suavemente, lembre-se de manter a regularidade.
- Comece a contar respirações. Inspire por 3 segundos, expire por 3 segundos. Lentamente, de forma constante e controle sua respiração. Não tente acelerar.
- Mantenha a respiração por 10-15 minutos.
- Depois de terminar, abra suavemente os olhos. Relaxe por um momento e depois saia da cadeira.
Relaxamento muscular. Se você está preocupado com a meditação ou não tem tempo suficiente para se exercitar sinceramente, relaxe relaxando os músculos. Esta técnica ativa a resposta calma do corpo e retorna o corpo ao equilíbrio fisiológico, alongando e relaxando cada grupo de músculos do corpo. Você deve passar 15-20 minutos por dia praticando relaxamento muscular:
- Sente-se confortavelmente em uma cadeira, os pés apoiados no chão, as mãos nas coxas e os olhos fechados.
- Comece com uma pegada de pulso, segurando por 10 segundos. Em seguida, solte, sinta o relaxamento por 10 segundos e repita.
- Alongue o antebraço dobrando o pulso e segure por 10 segundos. Relaxe e relaxe por 10 segundos. Em seguida, repita o movimento.
- Continue se exercitando em outras partes do corpo, alongando e relaxando cada grupo muscular. Comece com os braços, ombros, pescoço, cabeça e rosto. Em seguida, continue com o peito, abdômen, membros, quadris, coxas, panturrilhas e pés.
- Depois de fazer uma atividade de corpo inteiro, sente-se quieto por alguns minutos para desfrutar de uma sensação relaxante.
- Levante-se lentamente para evitar tonturas (a pressão arterial cai quando você relaxa) ou tensão muscular repentina.
- Se você não puder dedicar de 15 a 20 minutos para completar o exercício, poderá trabalhar os músculos mais sujeitos à tensão.
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Parte 5 de 8: Tomando Decisões Eficazes

Use a abordagem IDEAL para tomar decisões. Tomar decisões é uma parte importante de ser assertivo. Você pode assumir o controle de sua própria vida e tomar as decisões certas, em vez de deixar que os outros decidam as coisas e se deixar ser influenciado pelo julgamento dos outros. Ao identificar o problema, você pode encontrar os pré-requisitos para tomar a decisão certa. A Niagara Public Health Association recomenda o uso do método IDEAL:
- I - Identificar (Identificar) o problema.
- D - Sugira (descreva) soluções. A solução pode ser lidar com isso sozinho, pedir a outra pessoa para intervir ou não fazer nada.
- E - Avalie os resultados de cada solução. Avalie seus sentimentos e necessidades para decidir a melhor opção para você.
- A - Aja. Escolha uma solução e tente. Use a primeira pessoa para expressar sentimentos e necessidades.
- L - Aprenda. A solução é eficaz? Revise por que ou não eficaz? Se isso não funcionar, encontre e tente outra solução da lista.
Considere as partes interessadas. Pode haver muitas partes influenciadas por sua decisão, mas nem todos estão envolvidos em sua decisão. Consulte pessoas relevantes.
- Você pode levar em consideração as outras partes ao tomar sua decisão, mas a escolha final é sua.
Compreenda o propósito da decisão. As decisões são movidas pela necessidade de alguma ação. Passe algum tempo definindo o propósito por trás da ação. Isso ajuda a garantir que você tomou a decisão certa.
Tome decisões oportunas. A procrastinação é um grande obstáculo para uma tomada de decisão assertiva. Não deixe a decisão para o final ou descartará algumas soluções. propaganda

Parte 6 de 8: Definindo limites saudáveis

Proteja seu espaço físico e mental. Limites são as barreiras físicas, emocionais e intelectuais que você cria para não se machucar. Limites saudáveis protegem seu espaço pessoal e ego e mantêm a capacidade de separar suas emoções das outras. Limites prejudiciais tornam mais fácil para você ser influenciado pelas emoções, crenças e ações dos outros.
Definir limites. Ao comunicar onde você precisa discutir suas necessidades, é importante conhecer os limites. Sempre mantenha as falas em mente antes de falar, para evitar que você se perca ou interfira com suas necessidades pessoais ao falar, pois ajuda a evitar discussões.
- Por exemplo, estabeleça limites com seu chefe: não trabalhar nos fins de semana ou fazer horas extras sem aviso prévio de 3 dias. Ao falar com seus amigos, defina a linha de não ir ao aeroporto para buscá-la novamente até ela buscá-lo quando você precisar.
Aprenda a dizer não. Se você não quiser fazer algo, não faça. Você pode negar a alguém. Apenas lembre-se, para você, a pessoa mais importante ainda é amigo. Se você não respeitar seus próprios desejos, quem mais pode fazer isso?
- Você pode pensar que agradar aos outros é bom para você, mas, infelizmente, a generosidade geralmente tem o efeito oposto sobre os humanos.
- As pessoas só apreciam as coisas em que têm que investir tempo / esforço, então se amigo como alguém que faz tudo de graça, seu ego desaparecerá e ele disparará. Levante-se. As pessoas podem protestar no início, ou até ficar chocadas com a sua mudança, mas no final elas respeitarão.
Declare sua opinião com respeito. Não fique em silêncio se você tem algo a dizer.Compartilhe seus sentimentos livremente: é seu direito. Lembre-se de que não há nada de errado em dar sua opinião. Apenas certifique-se de escolher o momento certo para apresentar essa opinião. Afirme claramente que o que você tem a dizer é importante e precisa de atenção.
- Pratique em situações de minorias. Seus amigos amam o novo programa de TV de que todo mundo está falando? Não tenha medo de admitir que não está interessado nisso. Alguém entendeu mal o que você disse? Não acene e siga em frente; explique o que você vai dizer, mesmo que um mal-entendido não faça mal.
Determine suas necessidades. Determine o que o faz feliz e o que você precisa. Isso o ajuda a desenvolver expectativas em relação aos outros e de acordo com a maneira como você deseja que os outros o tratem. Pense em situações de que você não gosta quando está sendo tratado com respeito por ambos os lados, ou situações que outras pessoas não consideram como você se sente. Considere o que faz você se sentir mais respeitado.
Seja honesto com seus próprios desejos. Agir com confiança não pode ajudá-lo se você não estiver sendo honesto consigo mesmo ou se estiver tentando o seu melhor para seguir a "teoria do fluxo". As pessoas estarão atentas às suas necessidades se você as disser claramente.
- Liberar o fardo da tomada de decisão é o ato de evitar a responsabilidade e deixar a outra pessoa sofrer as consequências passivo-agressivas. Da próxima vez que seus amigos perguntarem onde você quer comer, não responda "Em qualquer lugar"; Por favor, dê a eles uma resposta específica.
Proponha soluções que funcionem para ambas as partes. Uma boa abordagem é definir uma mentalidade de "nós" e propor uma solução que beneficiará ambas as partes, se a situação permitir. Assim, os sentimentos de todos são considerados e ouvidos.
- Por exemplo, se você leva sua colega de quarto para o trabalho todos os dias, mas ela não paga pela gasolina, converse com ela sobre isso. Você pode dizer: “Não me importo que você use um carro o tempo todo. Mas comprar um carro é muito caro e estou economizando tempo e dinheiro, caso contrário, você teria que andar de ônibus todos os dias. Então, se importa se dividirmos a conta do gás juntos? Estarei muito grato ". Dessa forma, você pode descobrir se ela não entende seus sentimentos. Agora ela entende o problema e você não precisa usar tons acusatórios.
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Parte 7 de 8: Projeto de confiança

Avalie seu próprio nível de confiança. A confiança reflete sua capacidade de entender e ver a si mesmo. Inclua autoconsciência e a posição que você acha que é apropriada para você na sociedade. Se você se olhar de maneira negativa, pode ser difícil ser assertivo em seus pensamentos, crenças, necessidades e sentimentos. Além disso, você pode se sentir tímido ao fazer perguntas quando o esclarecimento é necessário, você se concentra demais no lado negativo e falta confiança em si mesmo. A dúvida inibe a comunicação assertiva. Avalie a confiança por meio das seguintes perguntas:
- Você faz contato visual quando fala com outras pessoas?
- Você tem a voz certa?
- Você fala com confiança (sem "um" ou "uh")?
- Sua postura está confortável?
- Você pode fazer perguntas quando precisar de esclarecimento?
- Você se sente confortável com outras pessoas?
- Você pode dizer não quando precisa?
- Você pode expressar raiva ou frustração quando necessário?
- Você oferece sua opinião quando discute com outras pessoas?
- Você se protege de erros que não foram sua culpa?
- Se você respondeu com 3 ou menos perguntas, você está confiante. Se você responder não a quatro a seis perguntas, é mais provável que se veja de maneira negativa. Se você responder não a mais de 7 perguntas, você está tendo problemas de confiança. Freqüentemente, você duvida de seus valores e se coloca em uma posição inferior na sociedade.
Use sua linguagem corporal com confiança. A maneira como você controla quando fala sobre si mesmo muito antes da oportunidade de abrir a boca. Endireite os ombros e levante o queixo. Evite ficar inquieto (coloque a mão no bolso se for necessário) ou cubra a boca ao falar. Faça contato visual ao falar para mostrar confiança.
- Tente não deixar que outras pessoas leiam o sabor, especialmente se você estiver preocupado ou inseguro. Oculte a "sensação" controlando suas mãos, pés e expressões faciais para que as pessoas não percebam.
- Se o contato visual for um problema, pratique com óculos de sol e, em seguida, sem eles. Se você constantemente revira os olhos ou olha para o espaço enquanto pensa, não olhe para baixo.
- Mesmo que esteja nervoso ou confuso, você pode mostrar confiança. Não tenha medo de fazer perguntas.
Fale clara e deliberadamente. Falar rápido fará com que as pessoas não escutem. Fale devagar para que todos possam se concentrar. Voz clara e calma. Você não precisa dizer isso em voz alta, mas deve ser o suficiente para que outros ouçam.
- Se as pessoas não estiverem prestando atenção, você pode dizer "irritando todo mundo" com clareza e firmeza. Não se desculpe por não ter feito nada de errado, porque isso faz as pessoas pensarem que você tem vergonha de sua própria existência.
- Tente ser curto. Mesmo o comunicador mais confiante do mundo perde uma audiência se for muito prolixo.
- Evite falar Hum ou gostar demais quando você está tentando fazer uma declaração forte. Faça um esforço consciente para remover essas palavras do dicionário.
Aparência "remodelada". Pode parecer superficial, mas as pessoas geralmente julgam você com base em sua aparência. Alguém que exala confiança e personalidade pode mudar a mente de outras pessoas, mas muitos de nós não temos essa sorte. Se você se veste como se tivesse acabado de acordar, ou usa muita maquiagem e salto alto, a pessoa média vai pensar que você não está falando sério. Por outro lado, se você mostrar disposição para realizar as pessoas, elas irão valorizá-lo mais.
- Vestir-se não significa vestir-se bem. Se você é uma pessoa casual, concentre-se em escolher roupas limpas e decentes, sem slogans ou imagens peculiares.
- Esforçar-se para criar uma aparência decente ajudará você a parecer um pouco sério sobre o que pretende fazer.
Pratique o que você vai dizer. Parece bobagem, mas se você quiser se comunicar com confiança, precisa ter certeza de quando chegar o momento. Existe uma maneira melhor do que treinar? Você pode praticar na frente do espelho, no gravador ou com um amigo próximo, imaginando-o como seu chefe ou alguém com quem você pretende conversar.
- Nesse ponto, lembre-se de sua confiança na prática e mostre ainda mais confiança ao falar.
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Parte 8 de 8: Buscando ajuda externa

Consulte um conselheiro ou especialista. Se você sentir que precisa de ajuda para ser assertivo, consulte um profissional. O conselheiro ou especialista é treinado para ajudar as pessoas a se comunicarem de maneira saudável e significativa.
Experimente o treinamento de assertividade. Muitas universidades oferecem cursos de treinamento em assertividade para os alunos. Isso o ajudará a praticar a assertividade ao discutir uma variedade de situações nas quais você sente que precisa de ajuda para ser assertivo ou controlar o estresse em uma situação ruim.
Pratique com os melhores amigos. Ser assertivo leva tempo e esforço. Peça a um amigo para praticar as habilidades de comunicação em diferentes situações. Quanto mais assertivo você enfrentar nas situações, mais confiante você ficará. propaganda