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• Passos
• Adendo

Você não pode decidir quais genes ou características físicas básicas você terá, mas você maio decida como obter o máximo do que você tem. Ser atraente é uma combinação de muitos fatores diferentes, incluindo a preparação de sua aparência, personalidade e estilo. Se você está apenas procurando uma maneira de aumentar seu apelo atual ou não sabe por onde começar, faça algumas alterações para torná-lo mais envolvente. .

Passos

Parte 1 de 5: cuidados pessoais

O método mais fácil e básico que você pode usar para se tornar mais atraente é mantê-lo limpo. Se você mantiver seu corpo limpo e perfumado, outra pessoa vai querer chegar perto de você. Siga estas etapas para desenvolver uma rotina de higiene diária.

1. 

   
   
   Use um desodorante. Procure por aromas com a concentração certa para você e certifique-se de usá-los assim que tiver se lavado. Se você acha que costuma suar muito e seu corpo cheira mal, leve desodorante em sua mochila ou bolsa para que possa usá-lo mais conforme necessário.
   • Se você se esquecer de usar desodorante antes de sair de casa, procure um desinfetante para as mãos seco e aplique-o nas axilas - isso ajudará a matar as bactérias que causam o odor corporal. Você provavelmente precisará usá-lo várias vezes ao dia.

2. 

   
   
   Tome banho todos os dias. Lave o cabelo e use sabonete perfumado ou gel de banho.
   • Se você costuma tomar banho de manhã, considere comprar um espelho de barbear que não acumule vapor, para que você possa lavar o rosto e fazer a barba assim que tomar banho.

3. 

   
   
   Use um pouco de perfume (ou loção após o barbear (após a barba)) ou desodorante corporal em spray. Seu perfume do dia é o que o ajuda a moldar ou perder seu apelo - se você fizer isso direito, as pessoas irão automaticamente querer se aproximar de você. No entanto, se você não fizer isso corretamente, o tiro pode sair pela culatra e afastar as pessoas de você. Você pode seguir as seguintes instruções básicas:
   • Não use muito perfume. Esta é a coisa mais importante a se ter em mente ao tentar manter o cheiro para o seu corpo - você não deve usar um cheiro muito forte, porque um cheiro muito forte sairá pela culatra. Até mesmo o suave aroma de rosa pode causar náuseas se você usar muito óleo de rosa. Você só deve pulverizar perfume / pós-barba A maioria duas a três vezes. Seu nariz se acostumará com o cheiro e não o sentirá depois de alguns usos, mas outra pessoa ainda pode sentir seu cheiro.
   • Encontre produtos com aromas que combinem com o aroma natural do seu corpo. A química no corpo de cada pessoa é diferente e, como resultado, nem todos os aromas são adequados para cada pessoa. Alguns cheiros "cabem" para uma pessoa, mas não para outras. Se possível, use amostras de perfumes ou sprays desodorantes antes de decidir comprá-los. Use a amostra por um dia e depois de algumas horas pergunte aos seus amigos se eles acham que o perfume é adequado para você.
   • Tente usar gel de banho e perfumes / pós-barba com aromas correspondentes. Seus cheiros não precisam ser exatamente os mesmos, mas devem ser semelhantes para não criar o caos.
   • Use perfume / loção pós-barba nos vasos sanguíneos do corpo. O local onde o sangue flui mais e mais próximo da superfície da pele torna-se um pouco mais quente durante o dia, o que aquece ligeiramente o perfume / pós-barba e deixa o seu perfume. se tornar mais apaixonado. As posições comuns incluem pulso, garganta e nuca.

4. 

   Lave o rosto todas as manhãs e todas as noites. Os homens tendem a ter níveis mais altos de testosterona do que as mulheres, fazendo com que a acne aumente e apareça mais. Evite esse problema mantendo a pele do rosto limpa.
   • Encontre os produtos certos para o seu tipo de pele. A seguir estão os tipos de pele comuns:
     • Pele sensível / seca: se sua pele costuma ficar escamosa e seca, ou com tendência a ficar com vermelhidão e irritação, use um limpador de pele suave. Não use toner e use hidratantes suaves para a pele.
     • Pele oleosa mista / zona T: se sua testa, nariz e queixo (também conhecidos como área "T") costumam ficar brilhantes, mas suas bochechas estão secas, você tem um tipo de pele "mista". bem adequado". Este é um tipo de pele popular, então procure um limpador de pele feito especificamente para peles normais ou mistas. Aplique água de equilíbrio suave na zona T e finalize o cuidado da pele aplicando hidratante na pele.
     • Pele oleosa: se a sua pele for oleosa, procure um limpador à base de argila que possa remover a oleosidade da pele. Aplique água balanceada em todo o rosto e finalize com o cuidado da pele com um hidratante suave. Se você achar que sua pele está constantemente brilhante, procure um tecido absorvente de óleo que pode ser encontrado em farmácias e passe-o na pele ao meio-dia.
   • Se você tiver acne, use um limpador de ácido salicílico e aplique um creme contendo peróxido de benzoíla nas saliências. Se isso não funcionar, você deve consultar um dermatologista.

5. 

   Raspe ou apare sua barba. Quer você escolha um rosto de “barba lisa” ou queira uma barba, você precisa cuidar dessa área todos os dias.
   • Se quiser ter um rosto limpo, faça a barba todas as manhãs antes de ir para o trabalho ou escola. Molhe a pele primeiro, depois use uma lâmina de barbear afiada e creme de barbear. Barbear na direção oposta do crescimento dos pelos faciais (que significa a direção oposta do crescimento da barba, começando na mandíbula e movendo-se em direção às maçãs do rosto) ajudará você a fazer a barba, mas pode causar irritação na pele. . Se você está tendo problemas com barba encravada, raspe-a frente a barba cresce.
   • Cuide de uma barba, bigode ou cavanhaque. Certifique-se de que as pontas de sua barba estão completamente aparadas e limpas, e apare-a para crescer ainda mais. Ao lavar o rosto, preste atenção em esfregar a pele sob a barba.

6. 

   Corte de sobrancelha (opcional). Você não precisa arrancar as sobrancelhas, mas este método fará com que pareçam mais limpas. Você pode seguir algumas diretrizes básicas:
   • Use uma boa pinça. As duas pontas da pinça devem estar completamente fechadas - dessa forma, será menos doloroso remover as sobrancelhas e mais eficaz. Como alternativa (e para não suportar a dor), você pode procurar um aparador barato - esta é uma ferramenta útil, pois você pode usá-la para os pelos do nariz ou das orelhas.
   • Use outros contornos faciais como guia. Coloque um lápis na vertical e encoste-se à borda de um lado do nariz de forma que o lápis cruze as sobrancelhas. Remova as cerdas que estão além da posição do lápis e dentro da área de intersecção das sobrancelhas acima do nariz. Faça o mesmo com a outra parte.
   • Podar o arco da sobrancelha. Se suas sobrancelhas ainda parecerem muito espessas depois de puxar ou aparar a sobrancelha do meio, você pode remover parte da sobrancelha abaixo da linha do arco. No entanto, lembre-se de que você só deve arrancar ou aparar os pelos inferiores sua sobrancelha - não a sobrancelha.

7. 

   Unhas limpas. A cada dois ou três dias, após o banho, reserve alguns minutos para aparar as unhas e os dedos dos pés e remover a sujeira das unhas. Mergulhe as mãos e os pés na água por alguns minutos para tornar as unhas dos pés mais macias e fáceis de aparar. Você precisa manter as unhas das mãos e dos pés curtas para que apenas uma pequena linha branca permaneça na ponta da unha.

8. 

   Escove os dentes e use fio dental. Mantenha seu hálito fresco e seu sorriso branco tomando bons cuidados bucais.
   • Troque sua escova de dentes regularmente. Você precisará trocar sua escova de dentes a cada 3 meses ou depois de ter um resfriado ou outras infecções. Se suas cerdas começarem a girar para fora, você precisará comprar uma nova.
   • Fio dental todas as noites. O uso do fio dental não só ajuda a eliminar a placa bacteriana e os alimentos presos nos dentes, mas também a prevenir o risco de doenças cardíacas.
   • Escove sua língua. Seus dentes podem ser brancos, mas você ainda corre o risco de ter mau hálito se sua língua não estiver limpa. Use uma escova de dentes para esfregar suavemente a língua sempre que escovar os dentes. (Não esfregue com muita força, caso contrário, você danificará os tecidos da língua.)
   • Termine com um anti-séptico bucal. Enxaguar abundantemente durante 20 segundos e depois cuspir o anti-séptico bucal.
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Parte 2 de 5: modelagem do cabelo

1. 

   Apare o cabelo regularmente. Mesmo se você estiver tentando deixar o cabelo comprido, é necessário apará-lo regularmente para se livrar das pontas duplas. Você pode visitar um cabeleireiro ou aparar o cabelo sozinho. Seja qual for o método que você escolher, considere o seguinte tutorial:
   • Se você quiser manter o cabelo curto, apare-o a cada 2 a 3 semanas. Certifique-se de que você ou o barbeiro raspam a nuca.
   • Se você estiver deixando crescer cabelo comprido, apare as pontas a cada 4 a 6 semanas. Raspe a nuca, mesmo que a área esteja coberta pelo cabelo.

2. 

   Lave o cabelo regularmente. A maioria dos homens lava o cabelo todos os dias, mas você também pode lavar o cabelo todos os dias se estiver seco.
   • Encontre o shampoo e condicionador certo para o seu tipo de cabelo - cabelo seco, cabelo oleoso e muito mais.
   • Procure xampus e condicionadores separadamente - produtos com funções de lavagem e enxágue no mesmo produto não funcionam.
   • Veja os conselhos do barbeiro - eles são os especialistas na área! Os produtos para os cabelos à venda na barbearia costumam ser mais caros do que os convencionais, mas certamente serão de melhor qualidade.

3. 

   Use um produto para os cabelos (opcional). Você não precisa usar um produto para pentear o cabelo, embora muitas pessoas prefiram. Eles darão brilho e força ao seu cabelo, além de tornar mais fácil segurá-lo e controlar seu penteado. Os produtos a seguir são comumente usados ​​para pentear o cabelo masculino:
   • Soro ou creme. Esses tipos de produtos irão ajudá-lo a lidar com cabelos crespos ou crespos sem enrijecê-los ou imobilizá-los.
   • Mousse. Use mousse para criar a textura certa para o seu cabelo enquanto aumenta a espessura e o brilho do seu cabelo. Para melhores resultados, aplique o produto com os cabelos ainda molhados e deixe secar.
   • Pomada (cera úmida), cera (cera seca) ou argila (cera dura).Use esses produtos quando quiser criar penteados difíceis de segurar, como topete ou cabelo encaracolado (se o seu cabelo for liso). Lembre-se de que pode ser necessário lavar o cabelo várias vezes para remover completamente o produto do cabelo, portanto, não o use em excesso. Uma quantidade do tamanho de uma ervilha é adequada se seu cabelo for curto, médio curto ou fino. Use pomada ou cera se quiser que seu cabelo fique brilhante e úmido; Use argila se quiser dar ao seu cabelo uma aparência fosca e natural.
   • Gel. Ao contrário da pomada, um gel à base de álcool seca o cabelo e o mantém firme. Para manter o cabelo super duro, aplique o gel no cabelo ainda molhado.
   • Cole para manter o cabelo. Você já se perguntou por que tantas pessoas mantêm a crina em pé? Eles podem ter usado a cola para segurar o cabelo com força. Tenha cuidado ao usar este produto e lembre-se de lavar bem o cabelo para removê-lo completamente.
   • Consulte um barbeiro! Eles saberão qual penteado não é adequado para você.

4. 

   Encontre o penteado certo. Consulte seus amigos para escolher um penteado. E da próxima vez que você cortar o cabelo, consulte seu barbeiro sobre o penteado certo para você; Como alternativa, pergunte se você deve escovar ou secar o cabelo. Provavelmente, você precisará passar por uma variedade de estilos de cabelo antes de determinar o que melhor se adapta ao seu rosto e estilo, mas no final você definitivamente encontrará o que mais se adapta a você. Consulte as seguintes opções:
   • Divida o cabelo. Você pode dividir o centro do cabelo, separá-lo de um lado ou não. Experimente uma variedade de estilos para determinar o que você gosta.
   • Penteie de uma maneira, em vez de separar, você pode escovar o cabelo em uma direção. Se o seu cabelo for curto, escove para frente; Se o seu cabelo for longo, você pode escová-lo ou prendê-lo. Novamente, experimente uma variedade de estilos.
   • Se o seu cabelo for longo, você pode amarrá-lo em um rabo de cavalo, modelá-lo de forma que cubra a frente do rosto ou pentear para trás e prender o cabelo por cima.

5. 

   Lidar com a calvície (opcional). Se você é careca, é melhor raspar o cabelo para que outras pessoas não vejam a diferença. Lembre-se de lavar o cabelo logo após o exercício, pois muitas pessoas presumem que se você não fizer isso, a calvície ficará mais rápida, e lembre-se de massagear suavemente o couro cabeludo toda vez que lavar o cabelo. propaganda

Parte 3 de 5: Trajes

Costuma-se dizer que as roupas vão definir a natureza masculina! No entanto, você não precisa usar roupas caras para ser atraente, mas lembre-se de que as roupas que você usa dizem muito sobre você. tecido

1. 

   Lembre-se sempre de se vestir bem. Sim, vista bem todos os dias! Mesmo se você estiver apenas escolhendo roupas para um dia casual, você não deve exagerar com qualquer roupa que vir. Escolha roupas adequadas para o trabalho que você planeja realizar.

2. 

   Vá fazer compras com amigos. Ao comprar roupas, pode ser difícil determinar a roupa certa para você, pois você não pode ver todo o seu corpo no espelho. Além disso, roupas que ficam muito boas quando usadas por celebridades ou em fotos de modelos masculinos podem não ser as certas para você! Então vá às compras com alguém que saiba se vestir e que conheça moda.

3. 

   Use roupas respeitosas. Roupas que são baratas, mas ficarão melhores do que roupas caras que não são adequadas para você!
   • Experimente cada item antes de comprar - e peça ao seu amigo para vê-lo de todos os ângulos! Não confie nas dimensões pré-marcadas no item - essas são apenas diretrizes gerais.
   • Em geral, a virilha (virilha) das calças (calças) que você usa deve tocar seus sapatos, uma camisa de mangas compridas deve cobrir seus pulsos e a bainha de sua camisa deve tocar seus quadris. Até a cueca tem que caber!
   • Esteja preparado para experimentar muitos produtos antes de comprar. Se a loja não vende algo que é certo para você, vá para outra loja - não comprar nada apenas faz você parecer OK.
   • Não compre roupas online - você não pode experimentá-las, então provavelmente não servirão em você. Além disso, se você não experimentar, não saberá se eles são adequados para você (mesmo que fiquem muito bem no modelo da foto!).
   • Não tente esconder seu corpo. Quer você se sinta envergonhado por seu tamanho exagerado ou por ser excessivamente magro, usar roupas largas para tentar esconder as manchas do corpo só vai fazer você parecer pior. Você não precisa usar roupas que caibam completamente em seu corpo, mas não deve usar roupas largas ou ter muito espaço.
   • Se o seu tamanho não condiz com o que é vendido nas lojas de moda, encontre um alfaiate acessível. Talvez você tenha quadris pequenos, mas pernas bastante longas, e você não consegue encontrar jeans que combinem com esses dois fatores. Procure roupas um pouco maiores do que o seu tamanho e, em seguida, encontre um alfaiate para ajeitar a roupa de acordo com suas medidas. A maioria das lavanderias também aceita consertos de roupas a preços acessíveis.
   • Livre-se de roupas velhas. Você pode adorar sua velha camiseta do colégio, mas talvez ela não caiba em você agora. Suas roupas e o tamanho do corpo mudarão com o tempo. Mesmo que você ainda tenha o ajuste adequado, as roupas dois ou três anos mais velhas podem começar a se desgastar ou sair de moda.

4. 

   Saiba como enfatizar as características mais proeminentes do seu corpo. Aqui estão alguns princípios básicos do código de vestimenta: cores brilhantes farão com que eles se destaquem e cores escuras desbotarão os destaques em seu corpo. Por exemplo, se você gosta dos seus ombros, mas não das suas pernas, pode usar jeans escuros e uma camiseta clara.

5. 

   Determine a cor certa para você. As cores certas irão acentuar sua pele e, inversamente, as cores certas farão sua pele parecer pálida e pálida. Novamente, consulte seus amigos! Você pode seguir algumas diretrizes básicas de teste:
   • Determine se você combina branco ou cinza-branco. Levante uma camisa branca na sua frente, depois uma camisa cinza e branca. Se você for como os outros, notará que uma camisa o deixará mais bonito do que a outra. Depois de identificar a cor certa, use-a.
   • Determine se você combina preto ou marrom. Essas duas cores podem ser mais difíceis de discernir do que o branco, mas algumas pessoas acham que o preto as torna mais bonitas do que o marrom e vice-versa. Depois de decidir o esquema de cores certo, não misture essas duas cores - não use sapatos marrons, cintos marrons e calças pretas, por exemplo. Use sapatos pretos, calças pretas e uma faixa preta, ou use todas as roupas marrons.
   • Tente descobrir se você prefere cores "quentes" ou "frias". As cores frias são geralmente azul, roxo, verde escuro e verde-vermelho, enquanto as cores quentes são geralmente amarelo, laranja, marrom e vermelho, amarelo. Uma maneira de facilitar a identificação é encontrar algo vermelho-verde e um item vermelho-amarelo e segurá-lo diante de você. Qual cor combina melhor com o seu tom de pele? (Se precisar de ajuda para identificar cores quentes e frias, as paletas nos sites online podem ajudar.)

6. 

   Encontre roupas que você possa usar por um longo período de tempo. Esse tipo de roupa não deve ficar "desatualizado" rapidamente e precisa ser feito com materiais de qualidade que podem durar muitos anos.Opte por comprar uma camisa pólo de uma cor, camisa de uma cor ou xadrez de botões, jeans escuro, uma camiseta branca ou preta (sem estampa ou imagem), blazers de uma cor , calça escura, uma jaqueta escura, sapatos ocidentais e tênis branco. Esses são os tipos de roupas que você pode combinar facilmente para formar uma roupa decente.

7. 

   Lave suas roupas com freqüência. Algumas roupas podem ser usadas repetidamente antes de ficarem sujas (como jeans e jaquetas), mas camisas, cuecas e meias precisam ser lavadas imediatamente após o uso. Planeje sua roupa regularmente para que você não precise ficar sem roupas limpas para vestir.
   • Ao lavar camisas e calças, seque-as até ficarem levemente úmidas, depois pendure-as em ganchos (ou espalhe as calças sobre uma superfície plana) até que estejam completamente secas. Este método ajudará a minimizar as rugas em suas calças.
   • É melhor passar suas roupas antes que estejam completamente secas. Até os jeans devem ser passados ​​a ferro.
   • Guarde as roupas (exceto as roupas íntimas) pendurando-as ou dobrando-as com cuidado para que não amassem.
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Parte 4 de 5: Obtenha uma aparência atraente

1. 

   Possuindo boa postura. Embora possa parecer não relacionado, ficar de pé faz você parecer confiante e no controle, e isso faz com que as pessoas sintam que você é bastante carismático. A postura correta também fará você parecer mais alto. Mantenha os ombros perpendiculares aos braços, a coluna reta e tente manter os quadris entre os pés. Ande com confiança e não arraste os pés. Além disso, você não deve dobrar o rosto no chão ou colocar as mãos no bolso, pois isso fará você parecer uma pessoa tímida ou preocupada.

2. 

   Sorriso. Dar aos outros um sorriso sincero é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para se tornar mais atraente. Pratique sorrir com frequência e pratique mentalmente para sempre pensar no que torna mais fácil para você sorrir.
   • Desenvolva um senso de humor. Encontre alegria e sorria em todos os aspectos absurdos de sua vida e não tenha medo de apresentar esses absurdos a outras pessoas. Tente manter suas piadas longe do tópico funções corporais, atividade sexual ou desprezar um grupo de pessoas.

3. 

   Contato visual. Quando você falar com alguém (especialmente a pessoa de quem você gosta), faça contato visual com essa pessoa para mostrar que você se importa e que ela está interessada.
   • Use o contato visual para flertar. Olhe para a pessoa sentada ao seu lado ou sentada à sua frente até que ela encontre seu olhar. Continue olhando nos olhos deles por alguns segundos, depois sorria e desvie o olhar.

4. 

   Seja um cavalheiro. Você não precisa ser espalhafatoso quando se trata de mostrar preocupação e respeito pelos outros. Diga "por favor", "obrigado" e "desculpe" e mostre cortesia mantendo a porta aberta para a pessoa atrás de você.
   • Respeite os outros. Não refute as crenças das outras pessoas e não seja rude com elas. Se alguém começar a confrontá-lo, mantenha a calma e vá embora - isso mostra que você não se rebaixará ao nível dessa pessoa.
   • Não use palavrões nem faça comentários rudes em público. Pode ser um pouco confortável estar perto de amigos ou familiares, mas evite expressar essa atitude quando estiver perto de pessoas que você não conhece bem.

5. 

   Saiba como falar. Tornar-se um bom conversador ajudará os outros a se sentirem mais à vontade e relaxados ao falar com você. Aprenda como estar ciente do que os outros estão fazendo e deixe-os guiá-lo para outros tópicos de conversa. Faça perguntas abertas (por exemplo, em vez de perguntar: "Você tem planos para este fim de semana?", E esta pergunta só fará com que a pessoa responda sim ou não, em vez disso, pergunte "O que você vai fazer neste fim de semana?") e fique longe de tópicos polêmicos, como política e religião.
   • Para melhorar suas habilidades de bate-papo, encontre uma maneira de iniciar uma conversa com um estranho enquanto espera para usar um serviço em um local público, como quando você está esperando o ônibus ou quando está na fila. na loja de frutas. Se você puder dar à pessoa um sorriso sincero e algumas palavras para falar, você está indo muito bem.

6. 

   Fale clara e cuidadosamente. Ao falar com outras pessoas, tente não gaguejar ou falar muito rápido. Além disso, evite falar em um estilo "pateta" ou usar muitas gírias; Muitas mulheres acreditam que esta é uma ação pouco atraente. Diga uma frase completa e evite fazer afirmações quando não tiver realmente pensado bem no que vai dizer - isso o ajudará a evitar situações embaraçosas. propaganda

Parte 5 de 5: cuidados com o corpo

1. 

   Alimentação saudável. Seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar o mau hálito e o mau odor corporal, além de ajudá-lo a se manter saudável e em forma. Experimente incorporar algumas dessas dicas em sua dieta diária:
   • Não coma junk food que contenha muito açúcar, pois isso criará problemas para sua pele e fará com que você pareça mais velho. Contanto que você consiga comer esses alimentos, não deve consumi-los todos os dias. Tente usar água com gás, cerveja, doces, salgadinhos embalados e outras comidas sem valor em um único dia de "lanche" da semana.
   • Coma muitas frutas e vegetais. Você pode ter ouvido essa frase algumas vezes, mas comer muitas frutas e vegetais frescos é muito importante em uma dieta saudável. Considere comer muitas frutas frescas (como maçãs, laranjas e peras) no lanche e tente comer pelo menos um vegetal verde no almoço e no jantar.
   • Aprenda a cozinhar. Vamos começar com as coisas simples - cozer ovos, fazer sanduíches e saladas, hambúrgueres e bifes, aquecer vegetais congelados, cozinhar arroz e ferver macarrão. Este método vai economizar dinheiro, melhorar sua saúde e impressionar outras pessoas!

2. 

   Faça exercício. A atividade física persistente não apenas ajuda seu corpo a se tornar mais atraente, mas também ajuda a melhorar seu humor e aumentar sua resistência. Planeje exercícios que se encaixem em sua programação e lembre-se de fazê-los. Você pode começar com as seguintes sugestões:
   • Faça aquecimentos básicos, abdominais, flexões e outros exercícios todos os dias. Mantenha o mesmo número de repetições para cada movimento. Então, conforme seus músculos crescem, você pode aumentar o número de repetições de cada exercício e sentirá os resultados.
   • Levante o peso. Tente fazer o máximo que puder, mas não exagere e descanse alguns dias para que seus músculos possam se recuperar e melhorar. Praticar exercícios todos os dias pode ser ruim para você! No entanto, você não precisa se preocupar se seus músculos ficarão muito grandes. Os fisiculturistas que você costuma ver nas revistas possuem um corpo enorme porque o levantamento de peso é sua única fonte de renda. Isso não vai acontecer com você.
     • Os principais exercícios de levantamento de peso incluem: supino torácico (supino reto), agachamento, supino em cima e levantamento terra. Barras transversais e travessas duplas são ótimos acessórios para esses exercícios. Se você quiser fazer mais treinamento de tórax, considere fazer o Incline Press. Se você quiser fazer exercícios mais pesados, pode fazer Power Clean, Push-press. Se este exercício não for suficiente para você, tente levantar a barra da cabeça na posição de colo, os exercícios de levantamento da cabeça, levantamento dos ombros no colo da frente ou os exercícios. Levante outros pesos.Se você já está registrado na academia, concentre-se em usar a barra e use uma máquina como o lat pull down para adicionar mais. seus exercícios.
   • Caminhe, corra, ande de bicicleta ou corra rapidamente por 30 minutos ou 1-2 quilômetros (se você andar de bicicleta, correr, correr ou caminhar para a escola ou para o trabalho, você já está fazendo Exercícios saudáveis ​​que ocorrem apenas por meio de caminhada, corrida, corrida rápida ou ciclismo; eles serão eficazes para o estômago, pernas e costas). Isso ajudará seu corpo a se tornar mais flexível para ajudá-lo a atingir seus objetivos rapidamente.
   • Faça exercícios pela manhã. Este método ajudará a sua pele a ser ativa e a ficar mais bonita. Certifique-se de tomar banho após o exercício. O exercício às vezes faz você suar. E o suor certamente não cheira bem. Tome um banho depois de seu corpo suar para limpar o corpo e prevenir o odor corporal.

3. 

   Melhore a inteligência. Para algumas mulheres, a inteligência é o ponto que mais as atrai. Complete os exercícios e trabalhe duro para alcançar pontuações altas. Leia todos os dias e leia o jornal todos os dias para obter as últimas notícias. propaganda

Adendo

• Assoar o nariz. As pessoas costumam se sentir desconfortáveis ​​quando outros bufam, e a maioria das pessoas vai sentir nojo quando notar algo saindo do nariz de um cara. Portanto, para evitar isso, leve um lenço com você e lembre-se de usá-lo.
• Durma o suficiente por 8 horas! Quando você dorme o suficiente, você terá menos inchaço / olheiras ao redor dos olhos e sua pele ficará menos pálida. Além disso, você ficará menos doente (e terá menos espinhas!), Pois isso ajudará a melhorar seu sistema imunológico.
• Se aparecerem algumas espinhas no rosto, não se preocupe. A maioria das acne dura apenas alguns dias, a menos que sua pele fique irritada ou inflamada.
• Não mude repentinamente seu estilo de vestir, pois isso fará com que você pareça um imitador. Mude gradualmente ao longo de um mês e certifique-se de que seus amigos não respondam à sua mudança.
• Não pulverize enquanto estiver na estrada.
• Se você tem um nariz ou orelhas grandes, ter cabelo comprido torna menos provável que as pessoas reconheçam suas falhas.
• Não gaste muito tempo assistindo TV! Isso reduzirá a taxa de piscadas e causará secura nos olhos. E assim formarão olheiras! Além disso, ser sedentário também fará com que você ganhe peso ou incentive a formação de maus hábitos (como cozinhar preguiçosamente ou praticar exercícios).
• Experimente muitas coisas novas. Talvez um chapéu seja adequado para você, ou um relógio, ou um terno para o outono. Use mais acessórios e escolha aqueles que melhoram sua aparência e se adaptam ao seu propósito; por exemplo, um chapéu de aba larga ajudará a protegê-lo do sol de verão, e você também deve procurar comprar alguns acessórios ou roupas clássicas, como um casaco longo de inverno. Ajude você a fazer a diferença. Além disso, agora, os sapatos chukka são uma tendência da moda proeminente e podem ser usados ​​para uma variedade de fins.
• A confiança é uma personalidade extremamente atraente!
• Seja uma pessoa ativa. Ser positivo pode melhorar seu humor, tornando-o mais atraente. A negatividade é uma grande desvantagem para muitas pessoas.
• Use uma camisa de botões e arregace as mangas até os cotovelos.
• Use spray desodorante pressionando no lugar no topo do frasco do produto pelo menos 3 vezes. Certifique-se de não esperar muito tempo, especialmente se o produto que você está usando tiver um cheiro forte.