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• Passos

Você pode ficar muito triste quando obtém uma pontuação mais baixa do que o esperado, mas é importante não desanimar. Se você sabe como lidar com o fraco desempenho acadêmico, pode aprender com seus erros para se desenvolver na escola e na vida.

Passos

Parte 1 de 3: Lidando com notas ruins

1. 

   Não seja muito duro consigo mesmo. Ter uma pontuação ruim não é o fim. Uma nota baixa não pode revelar totalmente suas proezas acadêmicas. Sentir-se ansioso só acontece porque você progride e tem grandes expectativas para si mesmo.
   • Evite punir-se por notas baixas. Tente aprender com seus erros e esteja determinado a fazer melhor no futuro.
   • Lembre-se de que uma pontuação de “5-6” é geralmente considerada média, uma pontuação de “7-8” é considerada boa e uma pontuação de “9-10” é boa. Quando você olha as coisas dessa perspectiva, talvez suas notas não sejam tão ruins quanto você pensa.

2. 

   
   
   Reserve um tempo para processar suas emoções. Você pode se sentir ansioso, com raiva ou até mesmo confuso. Sentir-se infeliz é completamente normal. Enfrente seus sentimentos. Suprimir suas emoções fará com que você se sinta pior a longo prazo.
   • Conversar com um amigo, parente ou colega de classe é uma forma de ajudá-lo a lidar com notas baixas e superar essa situação ruim logo.

3. 

   
   
   Esqueça temporariamente as notas ruins. O "roer" de tristeza enquanto se sente transbordando tornará o problema mais sério do que a realidade. Portanto, você deve encontrar maneiras de fazer outra coisa para esquecer temporariamente as pontuações.
   • Praticar exercícios, passear com os amigos, ouvir música ou fazer atividades agradáveis ​​são formas saudáveis ​​de aliviar a ansiedade.
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Parte 2 de 3: Compreendendo a causa

1. 

   
   
   Compreenda os tipos de erros que você costuma cometer. Encontrar erros comuns é uma maneira eficaz de ajudá-lo a evitar e superar suas fraquezas.
   • Você é fraco em uma matéria, como matemática ou inglês? Nesse caso, pratique mais para melhorar as partes fracas.
   • Você pulou um grupo de perguntas relacionadas no teste? Nesse caso, você precisa categorizá-los e determinar qual tópico precisa de mais revisão.
   • Você costuma chegar atrasado para a aula? Se sim, tente chegar na hora certa.

2. 

   Por favor, dê-lhe um comentário detalhado. Os professores conhecem seus pontos fortes e fracos, então não tenha medo de pedir ajuda a eles.
   • Em vez de perguntar "Por que obtive uma pontuação ruim?", Você deve perguntar "Como devo alterar minhas respostas para obter uma pontuação mais alta?"

3. 

   Peça conselhos aos colegas. Experimente perguntar se você pode ver os resultados de seus colegas. Se toda a classe estiver fazendo a mesma coisa que você, talvez o problema seja o material de aprendizagem, não você. Se vocês obtiverem resultados melhores do que os seus, experimente perguntar-lhes que “dicas” os ajudam a obter pontuações altas.
   • Os professores às vezes reduzem os requisitos de pontuação para turmas com muitos alunos com baixo desempenho. Se muitos alunos não estiverem tendo um bom desempenho, ser mal verificado não será tão assustador quanto você pode pensar e você pode ficar menos ansioso para saber disso.
4. Considere seus hábitos de estudo. Você precisa avaliar o problema de forma justa e objetiva. Passe algum tempo pensando sobre a metodologia e quanto tempo você estudou ou se preparou para o exame. Se você não revisou ou procrastinou, esse pode ser o motivo de suas notas baixas. De agora em diante, você terá como objetivo melhorar seus hábitos de estudo futuros, se esse for o seu problema. propaganda

Parte 3 de 3: planejamento eficaz para o futuro

1. 

   Determinado a melhorar a situação. Depois de perceber o que precisa mudar, você pode fazer um plano para isso. Faça as mudanças positivas necessárias em sua vida:
   • Agende um tempo e faça exatamente o que se propôs a fazer. Considere suas outras atividades e tarefas e agende um horário para concluir cada uma. Horários familiares podem reduzir significativamente a ansiedade e melhorar seu desempenho acadêmico. Apenas evite a procrastinação.
   • Durma o suficiente. O sono tem um grande impacto no humor e na capacidade de absorver e memorizar informações.
   • Elimine distrações. Priorize o que é mais importante.

2. 

   Encontre oportunidades para adicionar pontos extras para compensar os pontos perdidos. Normalmente, o professor só quer ver você se esforçando nos estudos. Experimente perguntar ao professor se você pode melhorar sua pontuação fazendo exercícios extras. Se você não puder alterar sua pontuação, ainda poderá ganhar pontos extras.
   • É melhor calcular sua pontuação e determinar a pontuação a ser alcançada nos exercícios e exames restantes para obter a pontuação final desejada.

3. 

   Preste atenção aos recursos aos quais você tem acesso. Centros de tutoria, aulas de reforço escolar e grupos de estudo podem ajudá-lo a ter sucesso. Considere mudar os hábitos de estudo futuros, incorporando recursos adicionais em sua programação.

4. 

   Continue tentando. Embora o número de notas recebidas não possa ser alterado, você sempre pode tomar as medidas necessárias para melhorar seu desempenho acadêmico. Tome isso como uma experiência para aprender e perdoar seus erros. Uma nota ruim não é o fator decisivo para seu futuro ou capacidade acadêmica.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Mestre, Conselheira Escolar, Caldwell Ashley Pritchard é conselheira acadêmica na Delaware Valley Regional High School em Frenchtown, New Jersey. Ashley tem mais de 3 anos de trabalho no ensino médio e na universidade e tem experiência em aconselhamento de carreira. Ela possui um MA em aconselhamento escolar com especialização em Saúde Mental da Caldwell University e é certificada como Especialista em Educação Independente pela Universidade da Califórnia.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Mestre, Conselheiro Escolar, Caldwell University

   Os especialistas concordam que: Obter notas baixas pode ser uma experiência difícil e desagradável, mas o mais importante, ainda é seu trabalho alcançar melhores resultados no futuro.

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