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O diabetes gestacional é um pouco diferente de outras formas de diabetes que você conhecerá. O diabetes gestacional ocorre durante a gravidez, quando o corpo passa por muitas mudanças significativas. Uma dessas mudanças são as alterações na glicose do sangue, ou níveis de glicose, no sangue. 4-9,2% das mulheres desenvolvem diabetes gestacional. Diz isso Não é que você e seu bebê têm o tipo mais comum de diabetes ou você e seu bebê terão diabetes após o parto. A maioria das mulheres grávidas é testada para diabetes na 28ª semana de gravidez. Além de conversar com seu médico durante um check-up regular, você também pode controlar seu diabetes gestacional em casa. Na maior parte, o diabetes gestacional é controlado por meio de dieta, aumento da atividade física e, em alguns casos, medicamentos ou injeções de insulina.

Passos

Método 1 de 3: trate a doença com dieta e nutrição

1. 

   
   
   Cozinhe sozinho. Para o tratamento do diabetes gestacional, os remédios naturais são como o tratamento médico, mas a dieta de tratamento natural se concentra em alimentos integrais. A comida deve ser o mais natural possível. Em outras palavras, limite a ingestão de alimentos processados ​​ou processados ​​e cozinhe o seu próprio tanto quanto possível.
   • Se precisar economizar tempo, você pode usar uma panela de ensopado ou preparar pratos básicos como arroz, feijão, carne e vegetais primeiro e depois congelar.
   • Outro ingrediente que pode ajudá-lo ao preparar sua própria comida é a canela. A canela é usada para controlar os níveis de açúcar no sangue e é considerada segura para mulheres grávidas consumirem na alimentação, o equivalente a cerca de 1000 mg de canela por dia.
   • Apesar de serem promovidos por muitas empresas de alimentos "naturais", na verdade, não há estudos mostrando que os alimentos orgânicos podem ajudar a controlar o diabetes gestacional. É melhor comer uma variedade de alimentos frescos e inteiros, como frutas, vegetais e grãos inteiros.

2. 

   
   
   Aumente a ingestão de carboidratos complexos. A dieta deve incluir pelo menos 40-50% de sua ingestão calórica total diária de carboidratos complexos ricos em fibras. Coma muitos carboidratos complexos ao meio-dia e reduza o tamanho das porções para o resto do dia. Isso ajuda a regular o açúcar no sangue e a produção de insulina ao longo do dia. Os carboidratos complexos são encontrados em alimentos inteiros não processados, como grãos inteiros, batata-doce e aveia. Outra regra a ser lembrada é não consumir alimentos “brancos”, como pão branco, massa branca ou arroz branco, pois se trata de uma única fonte de carboidratos.
   • Embora os carboidratos simples e complexos sejam quebrados em glicose no corpo, leva mais tempo para quebrar os carboidratos complexos. Isso dá ao corpo mais tempo para processar a glicose.

3. 

   
   
   Evite alimentos processados. Os carboidratos simples são freqüentemente encontrados em alimentos processados, que contêm açúcares adicionados, como glicose, açúcar branco e frutose, como xarope de milho com alto teor de frutose. Uma nova pesquisa mostrou que a alta ingestão de xarope de milho com alto teor de frutose, especialmente de refrigerantes e outras bebidas com alto teor de xarope de milho com frutose, está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas e obesidade.
   • Ler cuidadosamente os rótulos dos alimentos pode ajudar a determinar a quantidade de açúcar nos alimentos processados, mas, na verdade, os fabricantes não são obrigados a listar a quantidade de açúcar adicionado. Portanto, você deve evitar doces, biscoitos, bolos e outros doces. A razão para evitar alimentos processados ​​é porque eles contêm carboidratos simples e açúcares adicionados.
   • O açúcar em si não causa diabetes ou diabetes gestacional, mas o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar tem sido associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.

4. 

   Aumente as fibras em sua dieta. A fibra também ajuda no tratamento do diabetes. Coma feijão e grãos inteiros, pois são ricos em fibras. Além disso, você pode incorporar uma colher de chá de pó de linhaça em cada refeição para obter mais fibra. Você pode usar um moedor de café para moer sua semente de linhaça ou comprar um pó pré-congelado e armazená-lo na geladeira para evitar que os óleos saudáveis ​​da semente de linhaça estraguem.

5. 

   Mude o tipo de carne que você consome. Você deve limitar o consumo de carne vermelha em sua dieta. Em vez de carne bovina, você deve aumentar a ingestão de peixes e aves sem pele. Procure peixes capturados naturalmente, como salmão, bacalhau e atum. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde das mães e dos bebês. A pele de aves, como a de frango, deve ser removida porque a pele de frango contém muita gordura.
   • Certifique-se de que as carnes magras não contenham muita gordura. Apenas 10-20% da ingestão calórica diária vem de fontes de proteína, incluindo outras fontes de proteína que não a carne, como nozes.

6. 

   Aumente o consumo de vegetais e limite a ingestão de frutas. Para manter uma dieta saudável, você precisa aumentar os vegetais. Certifique-se de comer pelo menos 1-2 porções de vegetais em cada refeição. Além disso, os vegetais também podem ser usados ​​como lanche. Por outro lado, embora sejam saudáveis, as frutas devem ser consumidas com consumo limitado (não mais do que 2 porções por dia) se você tiver diabetes durante a gravidez. Isso ajudará a controlar a ingestão de açúcar pela fruta. Evite frutas como abacaxi, melão, banana, uva e passas porque elas têm um alto índice glicêmico, o que significa que a quantidade de açúcar afeta o açúcar no sangue mais do que outras frutas.
   • Coma frutas apenas no almoço em vez do café da manhã ou jantar para ajudar a baixar o açúcar no sangue pela manhã e à noite.
   • Evite sucos de frutas, pois eles também são ricos em açúcar, mesmo sendo 100% puro.

7. 

   Controle sua ingestão diária de calorias. O ganho de peso durante a gravidez é geralmente de 8-11 kg. Em geral, a American Diabetes Association (ADA) recomenda uma ingestão diária de 2.000 a 2.500 calorias para a mãe e o bebê. A cada 3 meses, conforme seu bebê cresce, a quantidade de calorias necessárias aumentará. No entanto, é melhor conversar com seu médico e nutricionista para garantir que você está recebendo a quantidade certa de calorias por dia com base no seu caso específico, peso e níveis de açúcar no sangue.
   • Durante seus exames regulares, seu médico geralmente irá encaminhá-la a um nutricionista registrado para ajudar a controlar seu diabetes gestacional. Deve perguntar ativamente se o médico não o apresentou. A gravidez é uma fase com muitas necessidades nutricionais e se você tem diabetes, essa necessidade será ainda mais complicada. O conselho de um nutricionista ajudará você e seu bebê.
   • Certifique-se de seguir a lista correta de alimentos saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias de forma saudável.

8. 

   Faça exercício. O exercício é muito importante para uma gravidez saudável. Você deve fazer exercícios de pelo menos 30 minutos seguidos, 1-2 vezes ao dia. Caminhar é o exercício mais simples. Alternativamente, você pode nadar ou participar de uma aula de ioga. Combine-o com outras atividades para aumentar o interesse e fortalecer outros grupos musculares. Além disso, você pode se exercitar na esteira elíptica ou na máquina de bicicletas no local. A atividade física moderada ajuda a controlar os níveis de glicose.
   • Evite exercícios que exijam ficar deitado de costas ou com tendência a quedas e lesões. Além disso, você deve se exercitar regularmente todos os dias. Inicialmente, você deve exercitar-se lenta e gradualmente aumentar até um nível moderado para fortalecer os músculos e aumentar gradualmente a frequência cardíaca.
   • Sempre ouça se o seu médico recomenda descanso ou exercícios o mínimo possível.
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Método 2 de 3: tome suplementos

1. 

   Tome um multivitamínico. Provavelmente, você precisará de multivitaminas e minerais, especialmente ferro, porque durante a gravidez, as necessidades de vitaminas e minerais aumentam e a dieta pode não fornecer o suficiente. Os baixos níveis de vitamina D podem aumentar o risco de diabetes gestacional. Você deve consultar seu médico para verificar seus níveis de vitamina D e tomar suplementos se tiver deficiência. Uma ingestão diária de 1000-2000 UI de vitamina D é um nível seguro para mulheres grávidas.

2. 

   Injeção de insulina. A terapia com insulina é uma terapia de reposição hormonal natural amplamente utilizada. Essa terapia pode ser necessária para injetar insulina no corpo, ajudando a empurrar a glicose para as células. O seu médico irá mostrar-lhe como e a quantidade de insulina a injetar.
   • Não tente injetar insulina sem primeiro consultar o seu médico.

3. 

   Não use suplementos arbitrariamente ou suplementos de ervas sem consultar o seu médico. Certas ervas e suplementos podem ser usados ​​durante a gravidez para controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, mesmo que o rótulo do produto diga que é seguro, você também faz sempre certo consulte um médico. Isso ocorre porque muitas ervas não foram testadas para segurança durante a gravidez. Por exemplo, evite consumir melão amargo ou melão amargo (o nome científico é Momordica charantia). O melão amargo é frequentemente recomendado para o controle do diabetes, mas tem sido associado a abortos espontâneos em animais.
   • A colher de sopa (ou Gymnema sylvestre) e cacto de pera espinhosa (ou Opuntia spp) não foram testados para segurança em mulheres grávidas, embora a colher de sopa não seja prejudicial por até 20 meses e cacto de pera espinhosa Usado como alimento por séculos.
   • O fio da colher de sopa é geralmente tomado na dosagem de 200 mg, duas vezes ao dia; O cacto espinhoso pode ser tomado em dose única, 400 mg, uma vez ao dia. Se você quiser tomar essas duas ervas, precisará da permissão do seu médico.
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Método 3 de 3: entenda o diabetes gestacional

1. 

   Compreenda a resistência à insulina. Embora a causa do diabetes gestacional seja desconhecida, descobriu-se que algumas mulheres grávidas desenvolvem resistência à insulina, o que significa que as células do corpo não respondem normalmente à insulina. Cada célula do corpo usa glicose (açúcar) para a energia de que necessita para funcionar. A glicose é derivada dos alimentos que você ingere, principalmente carboidratos. A insulina - um hormônio produzido pelo pâncreas - é o "portador" do sinal químico primário que diz às células que é hora de receber glicose. A insulina também está envolvida no processo de "dizer" ao fígado para receber glicose e convertê-la em uma forma armazenada chamada glicogênio.
   • A insulina também está envolvida em muitas outras funções, como metabolismo de proteínas e metabolismo de gorduras.
   • Se a célula se tornar resistente à insulina, ela "ignorará" ou será incapaz de responder ao sinal da insulina. Essa condição aumenta a concentração de glicose no sangue. Quando isso acontece, o pâncreas responde produzindo mais insulina. Como a insulina não afeta as células resistentes à insulina, a concentração de glicose no sangue aumentará. O corpo responde convertendo a glicose do sangue em gordura, o que, por sua vez, causa uma variedade de doenças inflamatórias crônicas e outros distúrbios, como diabetes tipo 2, síndrome metabólica e doenças cardíacas.

2. 

   Compreenda os efeitos da resistência à insulina. Se a resistência à insulina não for controlada durante a gravidez, você pode desenvolver diabetes. O diabetes durante a gravidez afeta muito a saúde da mãe e do bebê. O maior efeito quando a doença não é controlada é o aumento da gordura no sangue, que causa ganho de peso no feto, dificultando o parto. Não só isso, mas os bebês nascem com maior risco de problemas respiratórios, obesidade, açúcar no sangue mais baixo do que o normal e diabetes tipo 2 quando crescem.
   • As mães correm maior risco de cesariana, diabetes pós-parto tipo 2, hipertensão antes e depois do parto.

3. 

   Reconheça os sintomas da doença. Normalmente, o diabetes gestacional na primeira metade da gravidez não apresenta sintomas. Isso torna difícil detectar a doença. No entanto, quando presentes, os sintomas podem incluir muitos dos mesmos sintomas da diabetes tipo 2:
   • Comprometimento da visão devido à visão turva ou outros problemas
   • Cansado
   • Obtenha facilmente infecções de pele, bexiga e vaginais
   • Náuseas e vômitos durante a gravidez
   • O aumento do apetite está associado à perda de peso
   • Urinar frequentemente
   • Sede intensa

4. 

   Diagnóstico de diabetes durante a gravidez. Para diagnosticar, o médico fará um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. Além disso, seu médico pode solicitar testes de tolerância à glicose para determinar como o corpo processa o açúcar. Além disso, o feto também pode ser monitorado (geralmente por ultrassom para determinar se o tamanho é normal para a idade gestacional e verificar a frequência cardíaca fetal usando um monitor fetal.

5. 

   Reconheça o risco. Você corre o risco de desenvolver diabetes gestacional se tiver diabetes antes da gravidez ou se tiver um bebê com mais de 4 kg. Pessoas com sobrepeso ou pais, irmãos com diabetes tipo 2, também apresentam risco aumentado de desenvolver diabetes gestacional.
   • Você também está em maior risco se tiver sido diagnosticado com pré-diabetes, síndrome metabólica ou resistência à insulina antes da gravidez. A síndrome metabólica é um grupo de problemas que incluem hipertensão, excesso de peso na cintura e quadris, açúcar no sangue acima do normal e colesterol alto.
   • Afro-americanos, indianos, asiático-americanos, hispânicos / latinos (hispânicos) ou americanos das ilhas do Pacífico correm maior risco.
   • Outras condições aumentam o risco de diabetes gestacional. Se você tem um distúrbio hormonal chamado Síndrome do Ovário Policístico (SOP), tem maior chance de desenvolver diabetes gestacional. A SOP é uma doença em que os ovários contêm cistos, causando fertilidade e problemas menstruais.
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