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O amor próprio às vezes é confundido com egoísmo ou orgulho. No entanto, é muito importante para a saúde mental e muitas vezes esquecido. Se você quiser dizer a alguém para se amar, ajude-o a construir sua auto-estima e dê conselhos para sempre refletir sobre pensamentos negativos. Além disso, explique a eles como praticar o amor-próprio mantendo a saúde física e mental.

Passos

Método 1 de 3: construir autoestima

1. 

   Enfatize que eles não devem se sentir culpados por amar a si mesmos. Algumas pessoas pensam que amar a si mesmo é egoísmo e ver-se bem é arrogância. Se a pessoa que você está apoiando se sente culpada por amar a si mesma, enfatize que não há nada de errado em se ver bem.
   • Explique que o amor próprio saudável envolve reconhecer seus pontos fortes, aceitar suas fraquezas e ter orgulho de suas realizações.
   • Distinguir o amor-próprio saudável de se gabar de suas realizações para fazer os outros sentirem vergonha pode ser um sinal de baixa auto-estima.
   • Lembre-se de que cuidar de si mesmo faz parte de amar a si mesmo. Por exemplo, fazer uma pausa no trabalho para evitar a exaustão não é egoísmo. Você precisa manter a saúde física e mental.
   • Lembre-os de que amar a si mesmo não é egoísmo. Em vez disso, ajude-os a entender que é se ver bem o suficiente. Significa amar e cuidar de si mesmo, e isso torna mais fácil para eles apoiarem os outros quando necessário.

2. 

   
   
   Diga-lhes para listar suas boas qualidades. Deixe-os escrever seus talentos, qualidades positivas e interesses. Por exemplo, jardinagem, senso de humor, bom esporte.
   • Se for difícil para eles apresentarem qualidades positivas, diga-lhes o que você admira neles. Diga “Você tem muitas qualidades boas! Esse amigo trabalhador, esse bom tenista, está sempre ajudando ativamente essa família e amigos ”.
   • Incentive-os a se concentrarem nas qualidades positivas, mas não seja mandão nem dê conselhos quando não for solicitado.

3. 

   
   
   Explique que a auto-estima não precisa se basear na opinião dos outros. Diga à pessoa que você está apoiando que a auto-estima vem tanto de fora quanto de dentro. Do lado de fora é baseado no julgamento de outras pessoas e é superficial, e não no interior.
   • Diga a eles: “A auto-estima deve vir de dentro, não de outras pessoas. Em vez de querer realizar realizações para que os outros pensem que você é inteligente, faça um esforço para atingir seus objetivos pessoais ou porque você valoriza o conhecimento.
   • Diga: “Não há nada de errado em gostar de ser elogiado pelos outros, mas não deixe o julgamento de outras pessoas moldá-lo. Como uma situação em que as pessoas riem porque você aprende piano. Você adora tocar piano e aprecia música, então o reconhecimento deles não deveria ter qualquer papel aqui.

4. 

   
   
   Lembre-os de não se comparar aos outros. Cada pessoa tem diferentes habilidades, qualidades e paixões, portanto, reconheça seus pontos fortes e fracos. Não se sinta desapontado consigo mesmo porque os outros são qualificados.
   • Diga: "Não é bom ter ciúme dos outros ou ficar com raiva de si mesmo. Alegre-se pelos outros porque eles têm um talento que você admira. Não se culpe por não ser capaz. Em vez disso, lembre-se de que você tem seus próprios pontos fortes ”.
   • Incentive-os a fazer as coisas ao seu alcance, como melhorar seu físico ou habilidades de gerenciamento de tempo. No entanto, se eles querem ser um grande preparador físico, mas não conseguem dominar uma técnica, digamos que tenham que aceitar o fato de que não podem ser bons em tudo.
   • Gastar muito tempo nas redes sociais pode causar comparações prejudiciais. Se necessário, diga a eles para limitar o tempo online.

5. 

   Incentive-os a ajudar outras pessoas e a se voluntariar para atividades de que gostam. Além de orientá-los a serem positivos, incentive-os a ajudar outras pessoas quando possível. Ajudar um ente querido e participar de trabalhos de caridade é uma maneira infalível de se livrar gradualmente de seu complexo de inferioridade.
   • Por exemplo, eles podem ajudar um amigo ou membro da família a aprender algo ou juntar-se a eles na decoração da casa e nos trabalhos de conserto. Eles também podem se voluntariar para uma atividade de que gostam, como centros de resgate de animais, cozinhar para os pobres ou programas de orientação para jovens.
   • Diga a eles: “Pode ser difícil manter pensamentos negativos quando você ajuda outras pessoas. É difícil se convencer de que você é uma pessoa má quando na verdade ajudou outros a terem um dia melhor ”.
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Método 2 de 3: Lute com pensamentos negativos

1. 

   Explique como reconhecer e direcionar pensamentos negativos. Sugira que parem de pensar como "Não sou bom o suficiente" ou "Nunca poderei fazer isso". Diga a eles para dizerem a si mesmos: "Pare agora! São pensamentos negativos e inúteis, posso mudar de ideia ”.
   • Pergunte a eles: "Você pode dizer a um melhor amigo:" Você é uma pessoa má "ou critique-os muito? Freqüentemente, você usará uma maneira muito mais agradável de dizer a seus amigos o que fazer. Em vez de pensamentos negativos, trate-se como trataria seus amigos.
   • Sugira que eles substituam os pensamentos negativos por outros mais neutros ou realistas. Por exemplo, em vez de "Sou estúpido, nunca vou conseguir me sair bem em matemática", diga "Essa matéria é difícil para mim, mas tentarei aprender melhor". Isso os ajudará a desenvolver uma mentalidade mais positiva.
   • Certifique-se de que seu amigo goste de ouvir conselhos sobre gerenciamento de pensamentos negativos. Se eles não estão animados, deixe-os ter mais tempo, não os force.

2. 

   Lembre-os de que as situações negativas não existem para sempre. Diga a eles que você sabe que os obstáculos da vida parecem irreversíveis, irreversíveis e onipresentes. Incentive-os a pensar na direção otimista, em vez de se deixar absorver por ela.
   • Diga a eles: “O pensamento absoluto e negativo não é construtivo. Em vez de pensar "Nunca vou conseguir", diga a si mesmo: "Se eu conseguir, posso melhorar" ou "Há coisas que não consigo fazer bem e tudo bem". .
   • Diga: “Coisas ruins parecem estar em toda parte, mas nada é para sempre. Pense nas vezes em que você lidou com problemas difíceis. As coisas ficaram cada vez melhores; Diga a si mesmo: "Isso também vai passar".
   • Incentive-os dizendo “Por favor, faça o seu melhor para ver a luz no fim do túnel. Você superou muitas coisas, fica mais forte quando vence os desafios do passado ”.

3. 

   Garanta à pessoa que todos cometem erros. Peça-lhes que se perdoem por seus erros, desde palavras estúpidas até transgressões intencionais. Em vez de mergulhar no passado, aconselhe-os a ver seus erros como uma oportunidade para crescer.
   • Muitas pessoas perdem o sono por cometer erros na frente de outras pessoas ou proferir palavras embaraçosas. Se a pessoa a quem você está aconselhando está se afogando em erros, diga a ela: “Todo mundo fez coisas vergonhosas. Você não pode mudar o passado, tente pensar de uma forma engraçada ”.
   • Diga: “Se você bagunçar as coisas ou tomar a decisão errada, não pense no que deveria estar fazendo. Aprenda com os erros, siga em frente, trabalhe muito para não repeti-los depois ”.

4. 

   Diga-lhes para aceitarem o que está além de seu controle. A autoaceitação pode ser difícil, mas é uma parte essencial do amor próprio saudável. Aconselhe-os a se orgulhar do que fizeram, a trabalhar para melhorar, se possível, e a compreender que há coisas que ultrapassam suas capacidades.
   • Por exemplo, eles podem se criticar por coisas que estão sob seu controle, como não se concentrarem no trabalho ou no estudo. Eles podem melhorar passando mais tempo estudando, contratando tutores, buscando oportunidades de desenvolvimento de carreira ou consultando seu supervisor sobre como trabalhar com mais eficácia.
   • No entanto, todos devem ser realistas sobre os limites que podem controlar. Por exemplo, você pode dizer: “Você pode ficar triste por não poder ser o protagonista de uma peça na escola. Conseqüentemente, esse personagem é baixo e você é muito alto. Então haverá outra chance que funcione para você ”.
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Método 3 de 3: Pratique o autocuidado

1. 

   Discuta a importância de um sistema de ajuda forte. Quando alguém se sente deprimido, os entes queridos os ajudam a ver o quadro maior. Diga à pessoa que seus amigos e familiares vão amar a pessoa, não importa o que aconteça. Além disso, é importante manter pessoas positivas e solidárias.
   • Devem evitar pessoas que os cansam ou que os criticam. Em vez disso, cultive relacionamentos com pessoas que os valorizam e encorajam.

2. 

   Dê dicas para manter a saúde geral. Quando alguém se ama, se esforça para cuidar de sua saúde. Pelo contrário, sentir-se saudável ajuda-o a perceber-se de forma positiva, motivando-o a amar-se.
   • Aconselhe-os a fazer uma dieta saudável com muitos vegetais, frutas, proteínas e grãos inteiros.
   • Sugira que eles se exercitem por pelo menos 30 minutos por dia. Os tipos de exercícios incluem caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação e ioga.
   • É importante dizer-lhes para descansar e que devem dormir de 7 a 9 horas todas as noites.

3. 

   Sugira que façam atividades que os deixem felizes. Diga-lhes para arranjar tempo para passatempos e para se permitirem relaxar. Seja lendo ou caminhando, faça o que for preciso para nutrir o seu amor.
   • Se eles disserem que não têm nenhum interesse ou interesse, sugira ou lembre-os de suas paixões. Por exemplo, você pode dizer “Eu sei que você tem um cachorro; Você pode levá-lo para novos parques ou explorar estradas estranhas. Ou talvez participe de aulas de adestramento de cães ”.
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Adendo

• Lembre-se sempre de não dar muitos conselhos quando não solicitado. Não dê ordens, certifique-se de que a outra pessoa deseja ouvir e recue se ela não estiver interessada.
• Se a pessoa não consegue se ver de maneira positiva, ela pode precisar de aconselhamento. Aconselhe-os a consultar um especialista se eles abandonarem as atividades rotineiras, se estiverem sempre tristes ou se você suspeitar que vão se machucar.
• Aconselhe-os a pensar sobre relacionamentos. Acha que alguém em sua vida os faz sentir-se deprimidos ou faz coisas que os fazem pensar negativamente sobre si mesmos? Em caso afirmativo, aconselhe-os a ficar longe ou a limitar o tempo que passam com eles.