Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
15 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Existe um pessimista em sua vida - alguém que pensa mais nos lados negativos das situações do que nos positivos? Se você também for um otimista alegre, pode ser difícil entender e lidar com a perspectiva de um pessimista. A maneira de você não desanimar com uma mentalidade de "meio-meio" é reduzir os efeitos do pessimismo sobre si mesmo, comunicar-se efetivamente com pessoas com pontos de vista negativos e aprender sobre pessimismo.
Passos
Parte 1 de 3: reduza o impacto do pessimismo sobre você
Concentre-se em você. Às vezes, passamos muito tempo nos preocupando com outras pessoas e seus sentimentos e perdendo a contemplação de nós mesmos. Seja responsável por seus sentimentos e respostas ao pessimismo. Concentrando-se em sua própria felicidade e não nos outros, você tira o poder da negatividade.
- Lembre-se de que você está no controle. Você tem o direito até que ponto os sentimentos e pensamentos de outras pessoas podem ser permitidos.
- Por exemplo, embora seja difícil simpatizar com o pessimismo, entenda que o pessimismo das outras pessoas é o pensamento delas, e você só pode controlar seus próprios sentimentos. Você tem o direito de decidir o que afeta seus sentimentos.
Mude sua maneira de pensar. Usar a lógica como contramedida está sempre ligado à força de vontade. Se mantenha positivo. A pesquisa mostra que o otimismo pode ajudar a aumentar sua energia. Isso significa que seu próprio otimismo pode ajudá-lo a derrotar o pessimismo e os efeitos da negatividade.- Encontre pontos positivos em todas as coisas e lembre-se de que você pode fazer isso arrancando os cabelos. É muito mais difícil encontrar uma solução e agir positivamente. Em vez de tentar persuadir verbalmente um pessimista com explicações relevantes, continue a ser positivo na vida, usando suas ações e ações em vez de palavras.
- Se você se sentir triste por estar perto de um pessimista, tenha em mente (até escreva se quiser) cinco coisas boas em sua vida. Pense nisso como um "escudo" contra a negatividade à qual você está reagindo.
- Cultive ativamente a amizade com pessoas otimistas. Passar mais tempo com pessoas positivas pode melhorar seu humor e reafirmar que a emoção é certa para você.
Concentre-se nas boas qualidades da pessoa. A maneira de ver as coisas não é a única personalidade de uma pessoa, mas existem muitas outras qualidades complexas que compõem o caráter dessa pessoa. Portanto, observe seus pontos positivos, em vez de se concentrar apenas em seus traços negativos. Essa pessoa é inteligente? Eles te ajudam? Eles são tão únicos que não precisam se preocupar com o que os outros pensam deles? São pessoas fáceis de trabalhar? Concentre-se nos pontos positivos da pessoa e encontre maneiras de equilibrar os negativos.- Ao listar os cinco pontos positivos de sua vida, tente listar pelo menos três pontos positivos sobre o pessimista e pense sobre eles quando for difícil lidar com eles. Você também pode usar esta lista de verificação para lembrar os pessimistas de seus pontos positivos, caso tenham se esquecido.
- Encontre simpatia por um pessimista, lembrando-se de que seu pessimismo pode ser resultado de infortúnios ou baixa auto-estima. Ao ouvi-los dizer algo negativo, diga a si mesmo que eles podem ter passado por algo extremamente difícil que os deixou mais pessimistas.
Desista do controle. Compreenda que você não pode controlar os pensamentos e comportamentos dos outros. Deixe os pessimistas assumirem a responsabilidade por suas atitudes pessimistas. Eles podem ver as coisas negativas, então deixe-os interpretar por si mesmos sobre seus eventos e sobre a vida em geral. Aceite que eles têm o direito de escolher sua maneira de pensar.- Deixe o pessimista decidir com qual opção se sente mais confortável. Evite aconselhar ou forçá-los a ver as coisas ou a fazer as coisas do seu jeito.
Não tente ser um herói. Resista ao seu instinto de agradar a um pessimista. O que você precisa evitar é reforçar os pensamentos negativos da pessoa com recompensas por seus pensamentos pessimistas (atenção, habilidades, etc.).
- Não tentando convencer um pessimista de que tudo ficará bem. Lembre-se de que você não pode controlar como eles interpretam a situação.
Aceite a prática. Não tenha pressa em demitir pessoas por causa de seu pessimismo. Aprender a lidar com pessoas que não são como você é uma parte importante da maturidade e da interação social.
- O pessimismo nem sempre é ruim. Alguns filósofos e pesquisadores argumentam que o pessimismo na verdade torna as pessoas mais felizes e mais próximas da realidade, porque elas estão mais bem preparadas e menos desapontadas se anteciparem coisas ruins. o pior poderia acontecer. Assim, quando o infeliz acontecer, eles vão lidar melhor com isso.
Parte 2 de 3: Comunicação eficaz de pessimismo
Assertivo. Dê feedback e ajude seu amigo pessimista a entender seu impacto sobre os outros. Seja maduro ao interagir com eles.- Respeitosamente honesto. Se um pessimista o irritar ou afetar de forma negativa, diga a ele. Diga que lamenta que eles tenham visto as coisas dessa forma, mas você tem uma perspectiva diferente.
- Use uma frase com o sujeito na primeira pessoa "eu". “Eu me sinto ______ quando você_____”. Concentre-se em como você está se sentindo, e não no que a pessoa está fazendo.
- Evite rotular. Dizer ao pessimista que ele é pessimista é fútil e pode levar ao conflito.
Negatividade correta. Uma coisa que você pode fazer é tentar encontrar diferentes perspectivas sobre o problema. Lembre-se, porém, de que você não os está salvando do pessimismo nem os fazendo felizes. Você está apenas expressando sua opinião e discordando de seus pontos de vista sobre a situação.
Definir limites. Você pode precisar separar ou manter distância da pessoa. Definir limites sobre as questões que você discute com a pessoa e a quantidade de tempo que passa com ela pode ser uma forma útil de ajudá-lo a superar o desconforto da presença dela.- Não os ignore simplesmente; Essa ação é considerada comunicação passiva agressiva.
- Limite as interações, se necessário. No entanto, se for um membro da família, colega de trabalho ou amigo que você não pode ou não quer evitar, limitar o tempo que passa com eles pode ser benéfico para você.
Tenha uma atitude gentil. Mostre simpatia ao lidar com pessoas que pensam diferente de você.
- Se o pessimista não quiser fazer o que você ainda faz, simpatize com as preocupações ou angústias dele. Esta é uma maneira gentil e terna de destacar o que eles têm pensamentos negativos - concentre-se diretamente neles e mostre simpatia por suas preocupações e sofrimento.
- Compreenda e ajude sem encorajar a negatividade.
- Por exemplo, quando um pessimista se recusa a se juntar a você em uma atividade e diz que pode ir para casa / não ir, diga que você vai e faz o que quiser, diga algo como: “Eu Infelizmente você acha isso difícil. Faça o que você se sentir confortável (vá para casa / não venha / fique aqui / faça tarefas com mais facilidade, etc.) ”.
Parte 3 de 3: Identifique e compreenda o pensamento pessimista
Conheça os sinais pessimistas. A princípio, você pode não estar alerta às tendências pessimistas das outras pessoas devido ao seu otimismo. Também pode ajudar a explorar esses padrões para identificar o pessimismo para você mesmo. Os sinais de pensamento pessimista incluem:
- Pensando que não iria bem. Isso também é conhecido como tragédia, ou a ideia de que o pior vai acontecer.
- Acredite que os resultados ruins que acontecem são permanentes e não podem ser evitados.
- Você pode culpar a si mesmo ou aos outros por coisas que deram errado.
Entenda um problema potencial. Uma possível causa do pensamento negativo é a depressão. Nesse caso, o pessimista pode precisar de tratamento psicológico ou medicamentoso.- Veja Tratamento da Depressão para sintomas.
- Se você está preocupado com o fato de um parente ou amigo ter um problema de saúde mental, converse com ele sobre suas preocupações e ofereça tratamento. Simplesmente diga: “Ultimamente, percebi que você parece triste (ou zangado, ou tem uma atitude negativa), você já pensou em falar com um profissional? Acho que isso pode ajudar. ” Tenha cuidado para não empurrá-los, caso contrário, você os assustará.
Continue a aprender sobre o pessimismo. Quanto mais você sabe, menos críticas pessoais podem sentir que podem ocorrer quando pensamentos pessimistas vêm a seu lado. Aprender traz compreensão e aumenta a capacidade de enfrentamento.- Uma opção é ler Otimismo Aprendido (aprenda a ser otimista) por Martin Seligman. Dr. Seligman é psicólogo e especialista na área de psicologia ativa. Ele oferece métodos para ajudá-lo a determinar se você tem tendência ao otimismo ou pessimismo e ensina como se tornar mais otimista.
Adendo
- Ao lidar com pessoas com tendências pessimistas, escolha um momento em que elas pareçam felizes. Isso aumenta a probabilidade de seu discurso ser recebido de forma positiva.
