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A alergia ao pólen é uma condição muito comum que milhões de pessoas experimentam a cada ano. Embora geralmente inofensivos, sintomas como espirros, congestão nasal e aumento da pressão nasal devido a alergias sazonais não são um incômodo menor na vida cotidiana. Se você sofre de alergias graves frequentes ao pólen, é melhor consultar um alergista. Seu médico pode lhe dar medicamentos ou injeções para reduzir a sensibilidade do seu corpo à histamina causadora de alergia. No entanto, se quiser evitar medicamentos, você pode usar alguns anti-histamínicos naturais. Essas terapias raramente são tão eficazes quanto as drogas e os estudos não são claros, mas podem ser eficazes para você. Se você tratou suas alergias por conta própria e ainda assim não melhorar, consulte um alergista para tratamento.
Passos
Método 1 de 2: reduza a congestão nasal e a inflamação
As alergias são causadas pela histamina no pólen que estimula a resposta imunológica do corpo, causando congestão nasal e inflamação. Existem vários compostos naturais que podem ajudar a bloquear a histamina, reduzir a inflamação, soltar o muco e aliviar os sintomas alérgicos gerais. Experimente alguns dos seguintes alimentos e especiarias para ver se funcionam. Do contrário, você pode tomar um anti-histamínico de venda livre em vez de usar outros métodos comuns.
Limpe as vias respiratórias com pimenta caiena. A pimenta caiena contém capsaicina, um composto que age para diluir o muco e limpar os seios da face. Um pouco de pimenta caiena adicionada aos alimentos pode ajudá-lo a respirar melhor quando aparecem os sintomas de alergia.
- Pimentas de Caiena podem ser muito picantes, então adicione mais lentamente aos alimentos. Adicione apenas ½ colher de chá de pimenta (2,5 gramas) de cada vez para que o prato não fique muito picante.
- Não existe uma dose universal para todos, mas se tomado corretamente, você não deve ter efeitos colaterais, a menos que seja alérgico a pimenta caiena ou tenha azia com frequência. Nestes casos, você deve evitar o uso de pimenta caiena.
Use açafrão para reduzir a inflamação. A cúrcuma, especialmente o composto da curcumina, reduz naturalmente a inflamação nas vias respiratórias causada por alergias. Experimente adicionar açafrão-da-índia à dieta para ver se fica mais fácil respirar. Esse tempero indiano é muito utilizado em pratos asiáticos, por isso é fácil encontrar receitas com açafrão.- A cúrcuma pode ser consumida com segurança em doses relativamente altas, mesmo acima de 2.500 mg, para que você possa adicioná-la à sua dieta sem se preocupar com efeitos colaterais graves.
- Você também pode misturar o açafrão com outras especiarias, como pimenta caiena em pó e alho em pó, para apimentar alimentos deliciosos e anti-alérgicos.
Coma alimentos que contenham quercetina para estimular uma resposta imunológica. A quercetina é um composto encontrado em muitas frutas e vegetais que inibe a histamina e reduz a inflamação das vias respiratórias. Essa propriedade pode ajudar a aliviar os sintomas, por isso é importante incluir alimentos ricos em quercetina em sua dieta durante um surto de alergia.- As cebolas são ricas em quercetina e também funcionam para limpar os seios da face.
- Outros alimentos que contêm quercetina incluem maçãs, brócolis, vegetais de folhas verdes, frutas vermelhas, uvas e vinho.
Experimente usar alho para soltar o muco. O alho pode diluir e soltar o muco das vias respiratórias, tornando-o mais confortável durante uma alergia. Experimente adicionar 1-2 dentes de alho à sua dieta diária para ver se os sintomas de alergia diminuem.
- 1-2 dentes de alho cru por dia são considerados uma dosagem segura. Você também pode usar até 300 mg de alho em pó.
- Altas doses de alho podem interagir com anticoagulantes e dificultar a coagulação do sangue. Se você tiver problemas de coagulação do sangue, consulte seu médico antes de começar a usar alho.
Beba chá de urtiga para inibir a histamina. Foi demonstrado que a urtiga tem alguns efeitos como anti-histamínico. O uso mais comum é beber uma mistura de chá que contém um ingrediente de urtiga. Experimente beber 3-4 xícaras por dia para ver se ajuda.
- A dosagem máxima segura de urtiga é 150 mg por dia.
- Nunca coma urtiga viva. Existem muitos espinhos nas folhas da urtiga que só foram removidos por meio de tratamento.
Coma abacaxi para reduzir o inchaço nasal. No abacaxi existe a bromelaína, uma enzima com propriedades naturais que auxilia no tratamento de inflamações e congestão causadas por alergias. Tente comer 1-2 porções de abacaxi por dia quando você tem alergia, para ver se isso o ajuda.
Adicione gengibre fresco aos alimentos. O gengibre é outro tempero que pode ajudar a reduzir a rinite.Você pode colocar um pouco de gengibre na comida para criar um sabor único e ajudar a aliviar os sintomas de alergia.
- A dosagem recomendada de gengibre varia de 50 mg a 2 g por dia. Você deve começar no nível mais baixo para ter certeza de não sentir quaisquer efeitos colaterais.
- Você também pode beber chá de gengibre fazendo saquinhos de chá ou fervendo gengibre fresco em água.
Método 2 de 2: prevenção de alergia
Além de inibir a histamina e aliviar os sintomas, você pode tomar remédios naturais para prevenir alergias. Os seguintes nutrientes podem aumentar a resposta imunológica do corpo e prevenir a ocorrência de sintomas de alergia. Se isso não funcionar, pergunte ao seu alergista sobre medicamentos orais ou injeções para ajudar a tolerar o sistema imunológico com alérgenos.
Aumente a resposta imunológica com vitamina C. Há evidências de que um sistema imunológico mais forte pode ajudar o corpo a combater melhor as alergias. Tente aumentar a ingestão de vitamina C para apoiar o sistema imunológico e reduzir a suscetibilidade aos alérgenos.
- Boas fontes de vitamina C incluem pimentões, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e maçãs.
- A dose recomendada de vitamina C é de 65-90 mg por dia. A maioria dos adultos pode obter vitamina C suficiente por meio de uma dieta regular, desde que inclua frutas e vegetais.
Suplemento com ômega-3 para reduzir a inflamação no corpo. Os alérgenos aumentam a inflamação nas vias aéreas, portanto, controlar a inflamação pode ser uma medida preventiva eficaz. Os ômega-3 são antiinflamatórios naturais e podem ajudar a apoiar o sistema imunológico. Você deve tentar obter 1-1,6 g de ômega-3 por dia por meio de sua dieta para obter melhores resultados.
- Os alimentos ricos em ômega-3 incluem óleos de peixe, nozes, sementes, abacates e feijões.
Beba chá verde para aumentar seu conteúdo antioxidante. Os antioxidantes podem ajudar o corpo a combater as alergias, e o chá verde é uma excelente fonte desses nutrientes. Tente beber 2-3 xícaras de chá verde diariamente para manter um alto nível de antioxidantes para ver se as alergias são evitadas.
- Você também pode tentar beber chá verde assim que sentir qualquer sinal de alergia. Isso pode ajudar a manter seu corpo forte o suficiente para combater os alérgenos.
Use mel produzido localmente para aumentar a tolerância ao pólen. O mel produzido localmente tem um ingrediente de pólen em sua área, e isso pode ajudar a diminuir gradualmente a suscetibilidade do seu corpo ao pólen local. Embora as evidências da eficácia dessa abordagem não sejam claras, você pode tentar. Adicione 1 g de mel à sua dieta todos os dias para ver se funciona.
- O mel também é um antiinflamatório natural, portanto, usá-lo durante um surto de alergia pode ajudar a aliviar os sintomas.
Tratamento médico
Certos alimentos e nutrientes naturais atuam como anti-histamínicos e têm a capacidade de tratar ou prevenir os sintomas de alergia. Esses compostos são geralmente seguros, portanto, você pode complementar sua dieta para ver se eles são eficazes. No entanto, as pesquisas sobre essas terapias têm sido mistas e geralmente não são tão eficazes quanto os tratamentos convencionais, como os medicamentos. Se os remédios caseiros não melhorarem sua alergia, consulte um alergista para tratamento e correção.
Adendo
- Nutrientes como quercetina, capsaicina e curcumina também estão disponíveis como suplementos. Pergunte ao seu médico se eles são adequados para você.
Atenção
- Todas as ervas e nutrientes apresentam risco de reação alérgica. Pare de usar imediatamente se notar sinais de urticária, erupção na pele ou coceira. Se notar inchaço na boca ou garganta, você deve ligar para os serviços de emergência imediatamente.
