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• Adendo
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Embora não seja possível remover completamente as linhas finas, especialmente as rugas profundas, você certamente pode reduzir sua aparência. Ao manter um estilo de vida saudável e usar produtos eficazes de tratamento de rugas, você pode reduzir significativamente a aparência e a formação de rugas profundas no rosto.

Passos

Parte 1 de 3: Aplicando a rotina certa de cuidados com a pele

1. 

   Aplique protetor solar. A luz solar é a causa número 1 das rugas. Você deve usar protetor solar de amplo espectro (bloqueando os raios UVA e UVB) com FPS de pelo menos 30. Não use protetor solar com FPS acima de 50.
   • Use protetor solar mesmo em dias ensolarados. A pele bronzeada não significa que você está protegido do sol. Portanto, é importante aplicar protetor solar em quaisquer condições climáticas.
   • O uso de protetor solar não apenas ajuda a prevenir rugas, mas também reduz o risco de câncer de pele.
   • Reaplique o protetor solar pelo menos a cada 2 horas.

2. 

   
   
   Lave seu rosto todo dia. Os médicos recomendam lavar o rosto 2 vezes ao dia e não mais. Lavar demais remove a oleosidade natural e a umidade da pele, aprofunda as rugas e até mesmo causa a formação de novas rugas.
   • Mesmo que sua pele seja oleosa, não lave o rosto mais de 2 vezes ao dia, pois isso pode irritar a pele e causar o aumento da acne.
   • Pessoas com mais de 40 anos podem lavar o rosto todas as noites com um limpador e lavar o rosto com água fria pela manhã.

3. 

   
   
   Use o toner após lavar o rosto. Aplicar o toner após a limpeza ajuda a equilibrar o pH da pele e ajuda a pele a parecer mais saudável. Tenha cuidado para não usar toners que contenham álcool para evitar ressecar a pele.

4. 

   Use um hidratante de alta qualidade especializado em rugas. Muitos hidratantes contêm ingredientes que se concentram na prevenção e prevenção de rugas. Aplicar o hidratante duas vezes ao dia: uma de manhã e outra à noite, após a limpeza.
   • Há poucas evidências de que os cremes diurnos e noturnos sejam diferentes. No entanto, alguns ingredientes da loção podem ser inativados pela luz solar. Por exemplo, o ingrediente retinol - um agente anti-rugas altamente eficaz - pode ser neutralizado pela luz solar.

5. 

   
   
   Use creme para os olhos. A pele ao redor dos olhos é diferente do resto do rosto. A pele ao redor dos olhos é mais fina, mais sensível, com tendência a rugas e afundamento. Portanto, além dos hidratantes faciais, use um creme especial para os olhos.
   • Procure cremes para os olhos que contenham colágeno, vitamina C, peptídeos e / ou retinol.
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Parte 2 de 3: Escolha do produto certo para o tratamento de rugas

1. 

   Trate as rugas com retinóides. Alguns especialistas em saúde acreditam que os retinóides são a melhor maneira de reduzir as rugas e os sinais de envelhecimento. Inicialmente, os retinóides podem causar vermelhidão e descamação da pele, mas assim que o processo de descamação parar, as rugas irão diminuir gradualmente. Você pode comprar cremes com retinóides prescritos pelo seu médico.
   • Muitas marcas de produtos para a pele vendem cremes que contêm retinol - a forma menos irritante de retinóides prescritos. Você pode comprar produtos com retinol sem receita médica. Os cremes de retinol são de qualidade diversa, então você precisa saber qual produto procurar.
   • A eficácia do retinol diminuirá quando exposto à luz e ao ar, então você precisa comprar produtos com embalagens herméticas e com proteção contra luz. Você pode encontrar produtos em cápsulas de dose única, frascos de vidro opaco com bico hermético ou potes de alumínio.

2. 

   Use produtos para a pele que contenham idebenona. A idebenona é um poderoso antioxidante. Pesquisas recentes mostram que, quando usado topicamente por 6 semanas, a idebenona tem a capacidade de reduzir as rugas em até 29%.

3. 

   Use produtos de cuidados da pele que contenham alfa-hidroxiácido. O alfa-hidroxiácido não irrita a pele como os retinóides, mas não é tão eficaz. Esses produtos para a pele reduzem apenas parcialmente as rugas.

4. 

   Use produtos para a pele que contenham antioxidantes. Produtos para a pele que contêm vitamina A, vitamina C, vitamina E e beta-caroteno podem ajudar a melhorar parcialmente as rugas.

5. 

   Experimente uma máscara peeling. Existem muitos tipos de peelings disponíveis em formulários de receita e sem receita. Observe que quanto mais profunda a máscara, maior a probabilidade de irritar a pele. Máscaras esfoliantes também podem causar cicatrizes e descoloração da pele.

6. 

   Uma máscara de ácido glicólico é um produto suave e pode ajudar a reduzir a profundidade das rugas.
   • As máscaras que contêm ácido salicílico e ácido tricloroacético atuam mais profundamente do que as máscaras de ácido glicólico, por isso ajudam a remover melhor as rugas.

7. 

   Considere o resurfacing a laser. Os lasers podem estimular a produção de colágeno, tornando a pele mais lisa. Se as rugas forem particularmente profundas e outros métodos de reduzi-las não forem eficazes, pergunte ao seu médico sobre esse método.

8. 

   Consulte seu médico. Se você já tentou de tudo que não pode reduzir ou remover rugas, consulte seu médico ou dermatologista.Seu médico pode ajudá-lo a escolher o método certo de remoção de rugas, como medicamentos, procedimentos de remoção de rugas ou cremes prescritos. propaganda

Parte 3 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 

   Evite o sol. Muitos estudos identificaram a luz solar como a principal causa de rugas. Um estudo descobriu que a exposição à luz solar afetava mais as rugas do que a genética. Portanto, é melhor ficar na sombra.
   • Se for para tomar sol, cubra-se com óculos escuros, chapéu e protetor solar com FPS de pelo menos 30.
   • Evite principalmente sair ao sol entre 10h e 15h, pois esse é o período em que os raios ultravioleta são mais intensos.

2. 

   Proibido fumar. Se você fuma, esse é outro motivo para pensar em parar: muitos estudos confirmam que a fumaça do cigarro causa o envelhecimento da pele. A fumaça do tabaco libera uma enzima que decompõe o colágeno e a elastina - dois ingredientes essenciais para o rejuvenescimento da pele.

3. 

   Evite bebidas alcoólicas. O consumo excessivo de álcool pode danificar os vasos sanguíneos sob a pele. Não só isso, mas o álcool também prejudica o fígado e cria rugas.

4. 

   Beba bastante água. Quando o corpo está desidratado, as rugas parecem mais profundas. A suplementação com água suficiente ajuda a pele a se tornar saudável. Se não tiver certeza de quanta água beber, você pode multiplicar seu peso corporal (em kg) por 3. É a quantidade de água a repor (em ml).
   • Por exemplo, uma mulher com 70 kg precisa beber 2.100 ml de água por dia.
   • Se você faz exercícios ou vive em um clima quente (se suar muito), é necessário aumentar a ingestão de água.
   • Você pode depender do status da sua urina para determinar se está bebendo líquidos suficientes. Urina amarela brilhante ou com cheiro forte é um sinal de que você não está bebendo água suficiente.

5. 

   Coma alimentos que sejam antiinflamatórios e saudáveis. Alguns médicos acreditam que a inflamação está ligada a problemas de saúde da pele (incluindo rugas) e doenças como câncer e doenças cardíacas. Faça uma dieta rica em frutas e vegetais, nozes, grãos inteiros e proteínas magras.
   • Evite alimentos que contenham muito açúcar, especialmente alimentos que foram processados.

6. 

   Obtenha antioxidantes suficientes. Antioxidantes como vitaminas E, C, A e vitaminas B são necessários para uma pele saudável. Para garantir que obtém o suficiente dessas vitaminas, você deve comer de 5 a 7 porções de frutas e vegetais frescos todos os dias.
   • Algumas sugestões para você: tomates, frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e cenouras.
   • Além de alimentos ricos em vitamina C, você pode usar a vitamina C topicamente para reduzir o aparecimento de rugas. A forma tópica mais eficaz de vitamina C é o ácido L-ascórbico. Você pode encontrar cremes faciais com este ingrediente.

7. 

   Consuma vitamina K. suficiente Alguns estudos mostram que a vitamina K melhora a elasticidade da pele. Você pode obter mais vitamina K comendo vegetais com folhas verdes como couve, espinafre e brócolis.

8. 

   Durma o suficiente. Quando você não dorme, o corpo produz um excesso de cortisol, que decompõe as células da pele. Por outro lado, quando você dorme o suficiente, o corpo produz mais hormônio do crescimento HGH, o que torna a pele mais espessa e elástica.
   • O adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas de sono por noite.
   • Você deveria tentar dormir de costas. Deitar de lado causa a formação de rugas nas bochechas e no queixo; ainda deitado de bruços causará a formação de rugas na testa.

9. 

   Reduzir o estresse. O cortisol decompõe as células da pele e provoca a formação de rugas, o principal hormônio do estresse. Além disso, o estresse físico também pode causar rugas faciais profundas: rugas ao redor da boca e da testa, entre as sobrancelhas. Você pode tentar técnicas de alívio do estresse como:
   • Medite alguns minutos por dia. Sente-se ereto em uma cadeira ou cruze as pernas no chão. Feche os olhos e pense em algo positivo, como "Sinto-me tão em paz" ou "Esqueça o seu medo, ame mais". Coloque a mão no estômago para se lembrar de inspirar profundamente.
   • Pratique a respiração profunda. Sente-se ereto, olhos fechados e mãos na barriga. Inspire lentamente pelo nariz e, ao mesmo tempo, imagine soprar um balão no estômago. Expire lentamente pela boca e preste atenção em como você se sente ao expirar.
   • Mimar-se. Você pode acender algumas velas e mergulhar em uma banheira quente com algumas gotas de óleo essencial de lavanda para ajudar a aliviar o estresse. Ou você pode dar um passeio e observar os arredores para que sua mente relaxe; assista a um pequeno filme sobre animais ou o que quer que faça você se sentir bem.
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Adendo

• Use maquiagem para reduzir as rugas: hidratante; aplique primers de silicone antes de aplicar a base; adicione um revestimento em pó; Por fim, usando produtos naturais para completar a maquiagem, o delineador e o batom fosco não penetram nas rugas ao redor dos lábios.
• Muitas pessoas acreditam que as fronhas de seda ou cetim podem ajudar a reduzir e prevenir as rugas. No entanto, dificilmente há qualquer evidência científica para apoiar isso.
• Se você puder fazer apenas uma coisa para prevenir as rugas, aplique protetor solar.
• O ganho de peso também pode ajudar a preencher e suavizar as rugas para uma aparência mais jovem. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres com mais de 40 anos. No entanto, você não precisa ganhar peso, só deve considerá-lo se estiver tentando perder peso.

Atenção

• Tenha cuidado ao escolher um protetor solar, pois alguns contêm ingredientes potencialmente prejudiciais. Evite filtros solares contendo palmitato de retinila, oxibenzona e nanopartículas como óxido de zinco e dióxido de titânio.
• Observe que, embora seja bom para a pele, ficar longe do sol pode reduzir a absorção de vitamina D. A vitamina D é essencial para ossos fortes e melhora o humor. Boas fontes de vitamina D incluem peixes, óleo de fígado de peixe, gemas de ovo, leite e cereais fortificados com vitamina D. Como alternativa, você pode tomar suplementos de vitamina D.
• Muitos sites instruem o uso de remédios caseiros como suco de limão e suco de frutas rico em vitamina C no rosto. No entanto, isso geralmente é mais prejudicial, pois resseca a pele e a torna mais suscetível à exposição ao sol.