Aceitar timidez - Dicas

Vídeo: COMO PERDER A TIMIDEZ | 11 Técnicas Que Funcionam!

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Muitas pessoas tímidas veem essa personalidade como algo negativo. A verdade é que essa personalidade não é tão ruim. Obviamente, não há nada de errado em ser tímido. Enquanto todos gritavam "Oh, por que você é tão tímido?" e confundindo você, há muitos benefícios para essa personalidade. Você tem a chance de pensar antes de agir. Você não está muito perto de alguém que pode não ser confiável e pode compreendê-lo facilmente porque é calmo em situações sociais. Como esse benefício não é suficiente para convencê-lo a aceitar sua timidez, você pode tentar os seguintes métodos para amar a si mesmo pelo que você é.

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Método 1 de 5: Encontre o Positivo da Timidez na Vida

Pense no passado. Quando você pensa no passado, pode não se lembrar da timidez que o ajudou. Talvez você apenas se lembre dessa característica que o impede de alcançar o cara ou a garota que você ama, ou que o impede de conseguir o emprego dos sonhos que você deveria ter se você apenas se aproximasse. Diretor Geral. Embora pensar nas consequências negativas de sua timidez seja uma tendência natural, você pode mudar de ideia para descobrir o lado positivo que usou para remover de sua timidez.
Faça a lista. Você pode listar o lado negativo de ser tímido, mas não mude os fatores que vêm com isso. Pense em todas as maneiras pelas quais a timidez o ajudou.
- A timidez às vezes aumenta a probabilidade de você ouvir os outros.
- A timidez lhe dá tempo para absorver informações ao seu redor, como a linguagem corporal.
- Perceba que mesmo sendo tímido, você já tem uma vida interior profunda e rica e um diálogo.
- Talvez você tenha percebido o que a outra pessoa está realmente tentando transmitir quando está falando, porque está ouvindo mais do que falando.
- Você está mais inclinado a analisar situações, então sabe o que está abordando antes de agir.
- As pessoas podem gostar quando você não é o responsável por toda a conversa, mas não deixe que falem sobre suas próprias vidas.
- Há uma chance de você gostar de ficar sozinho porque isso o deixa confortável.
Escreva o diário. Um diário o ajudará a anotar situações em que sua timidez o ajudou. Isso será útil quando você fizer o registro no diário e, em seguida, reler as seções de conteúdo. Você sempre pode reexaminar como você se beneficia por ser tímido, especialmente quando sente que sua personalidade está interferindo em sua vida.
- Você pode documentar como sua timidez o ajudou ao longo de sua carreira.
- Sua timidez também pode ser de grande ajuda em sua vida amorosa. Observe como sua timidez ajudou e anote tudo.
- Não se esqueça de como a timidez o ajuda a focar sua mente em si mesmo, para que possa pensar no que realmente deseja da vida.
- Anote os desafios que você enfrentou devido à sua timidez e como você os superou. Isso pode ajudá-lo na próxima vez que enfrentar um desafio semelhante.
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Método 2 de 5: Ame a si mesmo

Olhe no espelho. Dê uma olhada em si mesmo. Esse é você. Você é único e fez grandes coisas na vida. Sorria para si mesmo no espelho. Observe como você se sente quando sorri para si mesmo. Não se deixe desprezar por sua aparência ou personalidade. Aceite apenas quem você é no momento presente. É assim que você pode começar a se aceitar e amar mais. Você é você mesmo e apenas isso. Lembre-se de suas grandes personalidades e diga-as em voz alta enquanto se olha no espelho.
Abrace-se. Você pode fazer isso em qualquer lugar porque você só precisa envolver os braços e abraçar o seu corpo. Pense em como você se sente quando alguém o abraça. Isso é muito legal? Além disso, abraçar a si mesmo pode realmente funcionar se você fizer isso de todo o coração. Abraçar-se pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua auto-estima. Também pode ajudá-lo a demonstrar afeto próprio, algo que você não demonstrava há muito tempo.
- Abrace-se colocando o braço esquerdo na frente do peito e no braço direito. Ou você também pode colocar o braço direito na frente do peito e no braço esquerdo. Você deve se dar um aperto suave. Mantenha esta posição pelo tempo que quiser.
- Deslize levemente nas costas. Essa ação não é apenas um simples abraço, mas também oferece uma série de benefícios. Basta colocar a mão e o braço na altura do peito e sobre o outro ombro. Você pode então tocar suas costas para um movimento suave.
Coma, durma e ande. Quanto melhor você estiver fisicamente, melhor se sentirá consigo mesmo. Pense na série de dias em que nada desagradável acontece a você. Talvez você estivesse com um humor muito melhor do que quando estava com dor de cabeça ou doença, certo? Então, é exatamente por isso que cuidar bem de si mesmo é tão importante. Não se deixe ficar cansado e doente para ficar deprimido e se sentindo mal por causa da timidez. É importante se sentir confortável, para que você possa elogiar sua timidez.
- Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por dia. Algumas pessoas precisam dormir mais e outras precisam apenas de menos, mas são cerca de 7 horas em média. É melhor testar diferentes horas de sono para ver quanto sono você precisa para se sentir bem. Certifique-se de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Incluindo fins de semana, é claro.
- Coma e beba para nutrir o corpo. O corpo é uma fonte de força. O corpo precisa de energia para funcionar todos os dias. Quando você não dá ao corpo a energia de que ele precisa, ele começa a deslizar e se esforçar para lutar contra as doenças e fazer o trabalho. Isso pode fazer você se sentir infeliz. Não se deixe sentir assim porque você terá um mau pressentimento sobre si mesmo (faça uma dieta recomendada pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos ou USDA).
- Faça exercício. O corpo sempre quer funcionar. Os músculos e órgãos internos precisam de exercício, caso contrário, eles enfraquecem e funcionam de forma eficaz. Isso pode causar fadiga, depressão e fraqueza. Você certamente não quer lidar com isso, então certifique-se de fornecer tudo de que você precisa para se manter saudável com exercícios aeróbicos e para ganhar peso. Os especialistas recomendam que cada pessoa deve se exercitar pelo menos 150 minutos por semana para moderação e 75 minutos para intensidade vigorosa.
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Método 3 de 5: estar com outra pessoa tímida

Passe algum tempo com amigos tímidos. Já que pessoas tímidas se sentem solitárias quando enfrentam dificuldades, é bom passar tempo com pessoas que se sentem assim. Embora possa ser difícil encontrar muitas pessoas tímidas porque elas não gostam de sair, se você puder encontrar pelo menos uma pessoa, verá os benefícios de se encontrar.
Ao participar de eventos sociais, preste atenção às pessoas que estão sozinhas. Essas pessoas podem ser tímidas como você. Se você não se sentir à vontade para abordá-los porque também é tímido, faça um esforço para abordá-los. Ótimo se você puder iniciar uma conversa com eles. Mas se você não puder, aproxime-se da pessoa que está dizendo olá.
- Quando você se aproxima de alguém, pode ser mais fácil dizer olá com uma piada tímida. Por exemplo, "Eventos sociais como este sempre dificultam as coisas para mim porque sou muito tímido". Dizer isso ajudará você a reconhecer sua timidez.
- Perceba que os outros podem não ser o que você acha que são tímidos, então não diga coisas como: "Vejo que você é tão tímido quanto eu ..." Concentre-se em falar sobre sua timidez e se essa pessoa também tímidos, eles vão falar algo sobre essa personalidade também.
Crie um grupo de apoio. Capacidade de organizar um grupo de apoio na comunidade. Distribua folhetos em bibliotecas, cafés e outros locais públicos e, em seguida, conduza uma conversa na hora e local que você mencionou no folheto.
- Isso pode parecer fora do seu caminho, mas sair da sua zona de conforto e permanecer tímido pode ajudar. Saiba que tudo o que você precisa fazer é dizer olá e perguntar como as pessoas se sentem em relação à timidez. Você só precisa ter uma conversa normal com seus amigos ... que entendem sua timidez.
Abra um consulta para pessoas tímidas no site Meetup. Meetup.com é uma ótima maneira de encontrar novas pessoas com quem passar o tempo em sua comunidade. Você pode criar um perfil e depois criar uma reunião. Certifique-se de descrever os objetivos da equipe ao organizar esta reunião. Todos vão querer saber por que devem participar da reunião. Assim que tiver algumas pessoas interessadas, você pode planejar conhecê-las na vida real.
- Você não precisa iniciar uma reunião privada sozinho. Talvez alguém tenha formado um grupo para pessoas tímidas. Procure o grupo antes de criar um novo.
Junte-se a comunidades online para pessoas tímidas. Essas comunidades online costumam ter discussões sobre como se sentir em relação à timidez, como superá-la e como ajudar a pessoa tímida. Este é um ótimo lugar para ajudá-lo a aceitar sua timidez e encontrar alguém sobre quem você possa falar sobre um problema.
- Existem muitos sites e comunidades de mídia social feitos para pessoas tímidas. Participe de fóruns no site e grupos no Facebook, LinkedIn e Google+.
- Você pode criar seu próprio grupo se não conseguir encontrar um grupo de que goste. Essa pode ser uma escolha melhor se você não estiver pronto para configurar um grupo de apoio na comunidade ou criar uma reunião.
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Método 4 de 5: Estudo para os benefícios da timidez

Estude os benefícios de ser tímido online. A timidez tem sido um foco de pesquisa por muitos anos. É assim que surgem os benefícios de ser tímido. Encontre a pesquisa que apóia o ponto de vista dessa personalidade e escreva o que o influencia.
Início Inscreva-se para receber notificações por e-mail sobre as informações mais recentes sobre o Alerta do Google Notícias para acompanhar as últimas pesquisas sobre timidez. Quando uma nova pesquisa sobre timidez for divulgada, você receberá um e-mail do Google Notícias.
- Basta digitar um termo de pesquisa nos Alertas do Google Notícias. Algumas das palavras-chave que você pode usar são: pesquisa tímida, pesquisa tímida, benefícios da timidez e benefícios de ser tímido.
- Peça para ser notificado assim que o estudo se tornar público, para que você possa obter incentivo o dia todo.
- O ajuste de palavras-chave nos Alertas do Google Notícias quando você vê muitos termos usados em pesquisas deve ser considerado uma pesquisa tímida. Você pode ter quantas palavras-chave quiser, então digite quantas quiser para ter certeza de não perder nenhuma.
Entre em contato com sua universidade local que tem pesquisas sobre timidez. Você pode participar do estudo ou simplesmente saber o que eles descobriram com o estudo. Normalmente, as universidades terão professores e alunos assistentes que procuram voluntários para ajudar a coletar dados ou informações relevantes. Esta é uma ótima maneira de usar sua timidez para ajudar a si mesmo e aos outros. propaganda

Método 5 de 5: Buscando suporte especializado

Marque uma consulta com um conselheiro. Aceitar-se pode ser difícil. Normalmente é porque você fez algo no passado. Falar sobre por que você não está aceitando sua timidez pode ajudar. Às vezes, tudo o que isso significa é entender por que você é contra essa personalidade. Com um conselheiro, você será capaz de lidar com a causa raiz de sua timidez e, em seguida, trabalhar com o especialista para encontrar uma maneira de mudar sua percepção de sua personalidade para que possa eventualmente aceitá-la. receba-o.
- Verifique com sua seguradora se eles incluem serviços de saúde comportamental.
- Encontre um consultor online com experiência em ajudar pessoas tímidas.
- Se possível, converse com um conselheiro por telefone para perguntar como ele pode abordar o assunto para ajudar as pessoas que não estão confiantes em sua timidez.
Obtenha ajuda do seu médico. Não aceitar sua timidez pode levar à depressão. A depressão pode prejudicar sua qualidade de vida e fazer com que você sinta que deseja prejudicar a si mesmo ou aos outros. Isso é muito sério. Chame seu médico assim que você receber esse diagnóstico de depressão. Aqui está sua esperança de saber como você se sente. Você pode se amar mais.
Considere trabalhar com um coach de vida. Um coach de vida com experiência em ajudar pessoas tímidas costuma ter um programa para guiá-lo em seu processo de autoaceitação. Muitos passos foram mencionados aqui, como aceitar sua timidez, amar a si mesmo e, então, perceber os benefícios dessa personalidade. Às vezes, é mais eficaz ter alguém com você para estimular o processo de autoaceitação, que é como um treinador de habilidades pode ajudá-lo.
- Procure um treinador online. Muitos coaches têm um site para divulgar seus serviços, de forma que você possa procurar alguém com experiência em timidez e ganhar confiança.
- Um coach não precisa de treinamento ou certificação, mas é melhor escolher alguém com formação na área de coaching de vida. Procure sua qualificação ou verifique com a International Coach Federation ou a International Coach Federation para encontrar um treinador que atenda aos requisitos da indústria para garantir que você tenha um profissional de confiança.
- O coaching é uma parceria entre o coach e o cliente. Você e seu treinador encontrarão maneiras de ajudá-lo a aceitar sua timidez. Cada sessão o ajudará a atingir seu objetivo de aceitar essa personalidade, e você pode fazer exercícios no meio da sessão para ser mais eficaz.
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Adendo

Aceitar sua timidez é um exercício diário. Reveja os benefícios que você experimenta com essa personalidade todos os dias.
Não apresse o processo. Reserve um tempo para aceitar o que você não gostava em você.
Lembre-se de que você é uma boa pessoa. A timidez não o torna pior, não importa o que alguém ou você diga.