Contente

• Passos

A pressão para sempre estar bonita é muito forte, até mesmo uma criança se sente estressada por isso. Você pode sentir que não é bonito de vez em quando, ou talvez se sinta assim com frequência. De qualquer forma, não se sentir bonita não é motivo para recusar-se a ser feliz. Aprenda a reconhecer sua falta de confiança, treine para ser atraente e amar a si mesmo.

Passos

Parte 1 de 3: examine a si mesmo

1. 

   Enfrentando padrões de beleza. A maneira como você se vê é moldada pela pressão não tem nada a ver com a realidade. Os padrões de beleza são muito contraditórios e estão em constante mudança. Eles tendem a refletir desequilíbrios de poder - racismo, discriminação por idade e sexismo. Quando você tiver pensamentos negativos sobre sua aparência, pergunte-se: o que faz você se sentir assim? Estou me forçando a seguir padrões prejudiciais à saúde?
   • Assistir muita TV também faz com que as pessoas tenham esperança de mudar sua aparência.
   • Entenda que alguns dos recursos usados ​​na publicidade têm pouca ou nenhuma relação com o que torna o apelo na vida real.
   • As fotos foram ajustadas para que o fotógrafo pareça mais suave e equilibrado. Se alguém não tivesse rugas, excesso de gordura ou assimetria na vida real, pareceria assustador.
   • Você deve saber que diferentes belezas são valorizadas por padrões diferentes. Modelos de moda, por exemplo, costumam ser bem magros para não distrair a roupa.

2. 

   
   
   Procure uma pessoa típica. A aparência de cada pessoa é diferente. Você deve procurar uma pessoa bonita que se pareça com você. Pode ser difícil se ver quando você está cercado por pessoas que não são como você. Lembre-se da parábola do pato feio: não é que ele ficou bonito quando cresceu - mas que foi subestimado quando era criança. Se quiser, encontre modelos que tenham semelhanças com você para não ter que mudar nada!
   • Colete fotos de pessoas bonitas com características semelhantes às suas. Procure fotos de pessoas com cabelo, formato do corpo, pele, olhos, nariz e boca como você.
   • Veja fotos em revistas, em catálogos de museus e na internet.
   • Encontre fotos de pessoas do país onde seus ancestrais eram cidade natal.
   • Pesquise fotos de pessoas bonitas de diferentes épocas. Você notará que os padrões de beleza mudam constantemente e nunca são únicos, nem mesmo dentro de um país ou em um ano.
   • Pendure uma foto em seu quarto.
   • Vestida de uma das mais belas ídolos famosos para a festa de maquiagem.

3. 

   
   
   Aceite um elogio. Quando alguém elogia sua beleza, você deve acreditar que essa pessoa é completamente honesta com suas próprias opiniões. Você não precisa pensar que precisa estar bonita para que os outros vejam. Diga "obrigado" e elogie a pessoa.
   • Quando alguém gosta de você, você deve confiar nisso.
   • Pessoas com baixa autoestima frequentemente se recusam a pedir um encontro porque têm dificuldade em aceitar a oferta. Por favor, concorde!
   • Pergunte qual é a sua parte favorita do seu encontro. Você ficará surpreso ao saber sobre os fatores que os atraem.
   • Certifique-se de que eles sabem o que faz você amá-los! Elogios sinceros e gentis também são muito charmosos.
   propaganda

Parte 2 de 3: Eliminando a negatividade

1. 

   
   
   Expresse seus sentimentos. Quando pensamentos e sentimentos negativos chegarem a você, dê um nome a eles. Quando você sentir dor, pergunte-se "por que de repente me senti tão mal?". Em seguida, procure um gatilho, como ser bombardeado com publicidade, zangado com amigos, com fome ou cansado. Finalmente, declare seus sentimentos. Reconheça pensamentos como "Sou feio!", "Tenho que perder peso" ou "Só pessoas bonitas são felizes".
   • Você não tem que lutar contra eles. Basta ser claro sobre eles e ignorá-los.
   • Se eles não desaparecerem, peça-lhes que vão embora. "Ei gente-linda-nova-feliz-se sente, vá embora. Estou cansada e você só aparece quando estou cansada. No entanto, estou prestes a descansar e estou. Não quero que você me incomode com suas besteiras ".
   • Você precisa amar a si mesmo antes de tentar mudar qualquer coisa. Aceite sua aparência e também como você se sente. Se você tentar mudar ou "consertar" a si mesmo sem primeiro pensar em seus valores humanos, não será capaz de melhorar.
   • Pergunte a si mesmo: "Eu mereço ser feliz? Minha natureza humana é importante?"
   • Se você puder responder sim a todas as perguntas, você está no caminho certo.

2. 

   Ignore a pessoa ciumenta. Quando outras pessoas o insultam ou tentam mudar você, pare de contatá-los ou ignore-os. Nenhuma pessoa feliz, saudável ou estável iria querer insultar os outros. Em vez de insultá-los ou ficar chateado, termine a interação brevemente. Você pode dizer algo como "criança" ou "olhe para si mesmo".
   • Não se culpe por levar o insulto a sério, mas permita-se sentir tristeza se quiser.Lembre-se de que você está chateado porque alguém o tratou mal e quer deixá-lo inseguro. Por favor, declare seus sentimentos.
   • Livre-se dos chamados "amigos" que estão apenas tentando fazer você se sentir mal consigo mesmo. Você deve manter uma amizade com alguém que o apóia e é gentil.
   • Não fique chateado quando alguém der conselhos sobre tratamentos de beleza. Em vez disso, considere fazer amizade com alguém que parece ter conhecimento sobre penteados, maquiagem e outros tópicos de beleza. Talvez você goste de aprender sobre eles e fique ainda mais confiante porque tem novos conhecimentos sobre o campo da beleza.

3. 

   Use a linguagem do amor para se descrever. Quando você começar a se criticar, pare. Você deve tratar a si mesmo da mesma forma que trataria seu melhor amigo. Você chamaria essa pessoa de "feia" ou a criticaria? Você pensa constantemente na aparência da pessoa?
   • Escreva uma carta para si mesmo e descreva-se da maneira que um bom amigo faria. Pare quando estiver escrevendo sobre algo que parece falso ou forçado. Tente escrever exatamente como a pessoa amada o vê.
   • Lembre-se de que "feio" é uma palavra raramente usada, exceto para adolescentes infelizes ou adultos com um mal-estar incomum. Se você se considera feio, vai surpreender a todos ao seu redor e ficar aborrecido.
   • Pergunte a mim mesmo, eu considero algum dos meus amigos feio?
   • A menos que você esteja se sentindo mal consigo mesmo, é menos provável que você pense nos outros como feios.

4. 

   Procure ajuda de outras pessoas. Se você está realmente frustrado consigo mesmo, se não consegue aceitar os sentimentos que está tendo, procure ajuda profissional. Você pode consultar o seu médico ou um profissional de saúde mental quando tiver pensamentos de auto-agressão. Se você se sentir desanimado, evite atividades de que goste, estiver muito nervoso para se socializar ou fazer seu trabalho, procure ajuda.
   • Consulte seu médico se sua imagem corporal não corresponder ao que as pessoas dizem ou se você passar mais do que alguns minutos por dia pensando em sua aparência.
   propaganda

Parte 3 de 3: Sentindo-se melhor

1. 

   Determine sua própria paixão. Talvez você se sinta melhor em relação à vida e a si mesmo se puder fazer algo que realmente ame. Reserve um momento para pensar sobre suas paixões. Escreva seus pensamentos para que possa lê-los novamente e usá-los para desenvolver talentos. Algumas boas atividades de redação para ajudá-lo a definir suas paixões incluem:
   • Pense no que você queria fazer quando criança. O que você gostava de fazer quando era criança? Você gosta de jogar softball? Desenhe uma imagem? Dança? Ou participar de outra atividade? Escreva sobre algo que você lembra que amou quando criança.
   • Faça uma lista das pessoas que você respeita. Tente fazer uma lista de todas as pessoas que você mais admira. Escreva sobre os aspectos que você admira neles e como você pode transformá-los em suas paixões.
   • Imagine o que você faria se soubesse que teria sucesso. Pare um minuto para imaginar que você certamente terá sucesso em todos os empregos que escolher. O que você faria se soubesse que não poderia falhar? Por favor, escreva a resposta.

2. 

   Nutrir talento. Depois de saber o que o faz feliz, você deve encontrar uma maneira de fazer isso com mais frequência. Pode ser tão simples como transformar uma paixão em um hobby ou tão complicado quanto mudar de carreira.
   • Se sua paixão é difícil de realizar, como atuar, você pode ingressar em um clube local ou fazer um curso para preparar o caminho para suas aspirações.
   • Preste atenção aos seus sentimentos ao usar o talento. Você deve estar ciente de um sentimento leve e feliz. Isso o ajudará a confirmar que você está realmente apaixonado pela atividade. Se parecer pesado ou desconfortável, reavalie.

3. 

   Aprecie seu carisma. Beleza e atração não são a mesma coisa. Atração é o poder de atrair outros. A beleza comum pode contribuir para uma pessoa atraente. No entanto, muitas outras qualidades são os principais fatores na formação da atração.
   • Inteligência, gentileza, confiança, saúde e senso de humor são todos agentes carismáticos.
   • Pessoas com autoimagem realista, pessoas que se concentram em suas emoções e pessoas que cuidam bem de si mesmas são carismáticas.

4. 

   Use looks atraentes. Além da força pessoal, existem alguns outros encantos que você pode usar. A maneira como você anda, mantém a calma, sorri e ri são todos encantos poderosos. Você deve caminhar graciosamente e manter sua postura confortável. Fique em pé quando possível.
   • Um sorriso é um dos gestos mais envolventes que você pode fazer. Ao entrar em uma sala, sorria para todos na sala. Faça contato visual ao sorrir.
   • O vermelho é bastante atraente. Por alguma razão, um pouco de vermelho adicionado à sua roupa pode atrair atenção positiva. Mesmo uma bolsa ou tênis vermelhos podem fazer a diferença.
   • Maquiagem leve. A maquiagem suave ajudará você a ficar mais bonita, o excesso de maquiagem reduzirá seu charme. Os humanos costumam reagir a looks naturais, então certifique-se de usar maquiagem para um pouco de retoque, não para encobrir.

5. 

   Fique o mais bonito possível. Você estará na sua melhor forma quando estiver sempre bem pensativo. Tome banho regularmente e escolha roupas dignas. Consulte o revendedor e lembre-se de medir para ter certeza de que as roupas que você escolheu não são muito justas ou muito largas. Use roupas limpas da cor certa para você. Escolha um estilo que fale com quem você é: por exemplo, se você adora um determinado tipo de música, pode usar roupas relacionadas a esse estilo.
   • Mesmo que você acorde sem esperança, vista-se como se estivesse se sentindo bem. Isso vai te ajudar.
   • Você não precisa gastar muito dinheiro com roupas.
   • Usar uma roupa enfatiza as partes que você sente que são bonitas no corpo, mas não deve ocultar nenhuma outra parte. Seu corpo tem seu lugar.
   • Encontre uma rotina de cuidados com o cabelo, uma rotina de cuidados com a pele e um estilo que você adore. Cada um de seus dias deve ser uma alegria, não uma tarefa.

6. 

   Cuidados de saúde. Durma, coma e faça exercícios de acordo com uma rotina. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono todas as noites e os adolescentes de 9 a 11 horas. A fadiga fará com que você ganhe peso e tenha problemas de saúde.
   • Coma e beba regularmente, mas deve comer uma variedade de alimentos. Eles fornecerão os nutrientes de que você precisa. Coma frutas e vegetais todos os dias, bem como proteínas magras, como ovos, frango sem pele, feijão e carboidratos complexos, como macarrão, pão integral e arroz integral.
   • Pratique exercícios regularmente. Os adultos devem gastar 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de exercício aeróbio intenso por semana.

7. 

   Tenha cuidado com os sinais de distúrbios alimentares. Um transtorno alimentar é uma condição médica muito perigosa. Se houver sinais desse problema, você deve procurar ajuda médica imediata.
   • A anorexia é um transtorno alimentar comum. Alguns dos sinais incluem limitar a ingestão, pensar constantemente no que você come, sentir-se culpado por comer ou sentir-se gordo mesmo quando os outros não comem. O exercício excessivo também é um possível sintoma.
   • A anorexia é um distúrbio alimentar que faz com que você coma demais e depois vomite, faça exercícios ou use um laxante para se forçar a se livrar dessas calorias. Se você está obcecado com seu peso, sente-se culpado por comer, acha que não tem controle sobre o que come ou come demais, consulte seu médico para determinar se você é mania.
   • A compulsão alimentar tem sido associada a um transtorno alimentar.Se você comer demais, mas não provocar o vômito, procure atendimento médico.
   • Buscando a verdadeira beleza em você! Encontrar o melhor, por dentro e por fora, ajuda muito! Faça contato com os olhos. Seus olhos são mais de uma cor? Pense em seus 3 principais traços de personalidade. Escreva tudo o que você ama sobre você (que tem pelo menos uma característica) e cole em algum lugar que você verá todos os dias para se lembrar de como você realmente é ótimo!
   propaganda