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• Atenção

Você tem medo do amor? A ideia de alguém te amando te assusta? Azias podem impedir você de querer se apaixonar porque tem medo de se machucar novamente. Se você está passando por uma situação de "medo do amor", há muitas coisas que você pode fazer para lidar com seu medo. Você precisa identificar a fonte de seu medo, lidar com seus pensamentos negativos e falar sobre suas preocupações com um amigo ou parceiro. Às vezes, o medo de se apaixonar se torna tão sério que você precisa da ajuda de um conselheiro para superá-lo, mas primeiro tente lidar com alguns de seus medos sozinho. medo de si mesmo.

Passos

Parte 1 de 2: Compreendendo o medo

1. 

   
   
   Pense por que você tem medo de amar. O primeiro passo para lidar com esse problema é identificar o medo que está fazendo você vacilar. Existem muitos tipos de medos que impedem alguém de amar ou ser amado.
   • Examine seus sentimentos e tente descobrir quais são suas principais preocupações. Do que você tem medo quando se permite amar e ser amado?
   • Tente anotar seus sentimentos para explorá-los mais de perto. Escrever sobre seu medo do amor pode ajudá-lo a identificar suas raízes, e escrever também pode ajudá-lo a lidar com algumas de suas emoções.

2. 

   
   
   Pense em seus relacionamentos românticos anteriores. Uma maneira de começar a entender seus medos no amor é pensar sobre seus relacionamentos anteriores. Examine o problema que surgiu e como você contribuiu para ele.
   • Qual foi a sua dificuldade nesse relacionamento? Sobre o que você está discutindo com seu amante? Se você se separou, qual foi a causa disso? Como você contribui para formar um problema de relacionamento? Que pensamentos te fizeram reagir dessa forma?

3. 

   
   
   Olhando para trás, para sua infância. Às vezes, as experiências da infância podem contribuir para nossa capacidade de amar e ser amados. Se, quando criança, você teve muitas experiências difíceis, elas podem se apegar a você quando você entrar em um relacionamento adulto. Considere o que aconteceu com você ou ao seu redor durante sua infância e como isso pode afetar sua vida adulta.
   • Quando você era criança, seus familiares costumavam brigar? Você já se sentiu rejeitado ou amado por seus pais? Como você se sentiu com essa experiência?

4. 

   Considere alguns medos comuns de amor. Muitas pessoas têm medo de amar e ser amadas. Sentimentos de amor geralmente incluem o medo de ser magoado, o medo de magoar os outros e o medo de se comprometer. Considere os diferentes tipos de medo e tente determinar se seus sentimentos são consistentes com esses tipos de medo.
   • Medo de ser machucado Se você foi magoado em um relacionamento no passado, provavelmente compreenderá bem essa dor e desejará se proteger para não ser magoado novamente. Como resultado, você tentará evitar estar apaixonado para não sentir essa emoção.
   • Medo de machucar os outros Talvez você tenha magoado outras pessoas em um relacionamento anterior e isso o faça se sentir culpado. Como resultado, você deseja evitar entrar em um relacionamento diferente, para não magoar seu parceiro.
   • Medo de compromisso Talvez a ideia de ter que assumir um compromisso duradouro com apenas uma pessoa pelo resto da vida o tema, então você não quer se permitir estabelecer um vínculo com outras pessoas.
   • Medo de perder sua personalidade Muitas pessoas pensam que se apaixonar significa que terão que desistir de alguma parte de sua personalidade, e isso pode ser bastante assustador e algumas pessoas não querem se apaixonar.

5. 

   Determine se você acha que merece ser amado. Muitas pessoas acham difícil amar e aceitar o amor porque pensam que não são fofas ou merecem ser amadas. Essa crença pode ser formada a partir de sentimentos de abandono da infância, rejeição ou outras experiências que fazem você se sentir indigno de ser amado. Pense se você acha que merece ser amado ou não.

   "O amor de nós mesmos e dos outros pode nos ajudar a nos sentirmos valorizados. No fundo, todos nós queremos ser amados."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   O terapeuta de casamento e família Moshe Ratson é o diretor executivo da Spiral2grow Marriage & Family Therapy, uma clínica especializada em treinamento e terapia na cidade de Nova York. Ele recebeu o grau de Mestre em Casamento e Terapia Familiar pela Universidade de Iona e está em terapia há mais de 10 anos.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Casamento e terapeuta familiar

6. 

   Determine se você está passando por uma crise de amor em sua vida atual. Algumas pessoas têm medo de se apaixonar porque as assustam quando se trata de pensar na morte. Amar e ser amado pode tornar a morte mais assustadora, porque agora você tem muito que não quer perder. Esse pensamento negativo e assustador pode até fazer com que muitas pessoas evitem o amor. propaganda

Parte 2 de 2: Lidando com o medo

1. 

   Desafie o pensamento negativo. Além de relacionamentos anteriores e experiências de infância, os pensamentos negativos podem impedi-lo de querer amar e ser amado. Algumas pessoas pensam negativamente sobre si mesmas ou seu parceiro e isso pode ter consequências para seu relacionamento. Não permita que pensamentos negativos interfiram em seu caminho sem processá-los e corrigi-los. Isso o ajudará a mudar sua mentalidade e a evitar reforçar seu medo do amor. No futuro, se você tiver um pensamento negativo, transforme-o em positivo.
   • Por exemplo, se você está preocupado em ser rejeitado, você pode pensar “Ela está fora do meu alcance. Ela vai me "chutar". Ou, se achar que não merece ser amado, pode pensar: "Sou tão feio que ninguém quer me amar, então não devo trabalhar muito".
   • Pensar assim pode prejudicar sua autoestima e sua capacidade de sentir amor. Se você está lidando com pensamentos negativos, precisa encontrar maneiras de acalmá-los e mudá-los.
   • Da próxima vez que você pensar negativamente, pare e mude sua mentalidade. Se você pensar “Ela está fora do meu alcance. Ela vai me "chutar", você deve transformar isso em algo mais positivo como "Ela é uma mulher linda. Estou muito animado para saber onde esse relacionamento irá. ”

2. 

   Encontre maneiras de desenvolver pensamentos positivos sobre o amor. Você pode se beneficiar com uma conversa interna positiva sobre o amor. Tente usar autoafirmações positivas todos os dias para desenvolver sentimentos mais positivos sobre o amor. Isso pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas que podem contribuir para o seu medo do amor. Reserve alguns minutos todos os dias para se olhar no espelho e diga algo positivo sobre o amor. Você pode falar sobre o que você acredita ou quer acreditar sobre o amor. Alguns exemplos de frases que você pode usar incluem:
   • “Eu mereço ser amado”.
   • "Um dia, terei um relacionamento perfeito."
   • “O amor é uma coisa maravilhosa”.

3. 

   Permita-se ser fraco. Vulnerabilidade é definida como o risco e a incerteza associados à exposição emocional. Muitas pessoas que têm medo do amor geralmente se colocam na defensiva em um relacionamento. Se você quer superar esse medo, você precisa diminuir suas defesas e permitir-se ser fraco contra a pessoa que ama. Isso pode parecer intimidador, mas é um passo importante para ficar mais confortável com o amor. Ações defensivas comuns incluem recuar para o mundo delirante ou expor-se de uma maneira menos idealista.
   • Identifique as ações defensivas que você usa para evitar que se torne fraco. O que eles são? Como você pode diminuí-los e começar a se permitir ficar mais fraco?
   • Em seu próximo relacionamento, não procure mais - use sua memória de felicidade passada como uma garantia para o futuro ou lembre-se de seus compromissos iniciais e promessas que vocês dois fizeram. juntos.

4. 

   Discuta seus medos com alguém que você ama ou com um amigo de confiança. Falar com outras pessoas sobre seus medos e sentimentos pode ajudá-lo a lidar com o medo do amor. Se você está em um relacionamento, compartilhe seus sentimentos com seu parceiro. Contar ao seu ex sobre seus sentimentos pode abrir as possibilidades de mais intimidade no relacionamento. Certifique-se de falar com seu parceiro enquanto ambos estão calmos, não depois ou enquanto ambos estão discutindo.
   • Se você não tem um parceiro agora ou não está disposto a falar com sua outra pessoa importante sobre seus sentimentos, você pode conversar com um amigo de confiança.
   • Tente dizer algo como: “Acho que o problema que tenho em meu relacionamento passado / presente é porque tenho medo do amor. Estou tentando superar esses sentimentos para resolver o problema. Você gostaria de falar sobre isso comigo? ”.

5. 

   Considere falar com um conselheiro se o seu problema persistir. Às vezes, o medo de se apaixonar é tão forte que você precisa procurar a ajuda de um conselheiro. Se isso persistir, apesar de seus esforços para melhorar as coisas, você deve falar com um conselheiro. Eles podem ajudá-lo a compreender as raízes de seus problemas e a lidar com eles para que você possa ter um relacionamento mais saudável no futuro. propaganda

Adendo

• Seja persistente e persistente. Pode demorar um pouco para você lidar com seu medo do amor. Você deve continuar tentando e buscar ajuda se não fizer o progresso que deseja.
• O amor é maravilhoso. Você pode se machucar, mas sempre será capaz de se apaixonar novamente.

Atenção

• Se você está em um relacionamento abusivo, procure ajuda que possa libertá-lo. Você pode ligar para a linha direta 18001567, que é o número de telefone para serviços de aconselhamento e apoio para crianças e mulheres que são abusivas. Se você já foi abusado no passado, pode ser difícil lidar com o medo de se apaixonar sozinho.