Autor:
John Stephens
Data De Criação:
23 Janeiro 2021
Data De Atualização:
29 Junho 2024
Contente
Você se sente entediado ou infeliz com alguma parte da sua vida? As coisas estão piorando e você quer que sua vida seja mais otimista? Ficar feliz é ser feliz e satisfeito com sua vida. Emoções otimistas também são benéficas para a saúde e longevidade. Você pode aprender a ser feliz na vida: amando-se e aceitando-se, pensando de maneira realista, engajando-se em atividades positivas e trabalhando duro para alcançar seus objetivos pessoais.
Passos
Método 1 de 4: Ame e aceite a si mesmo
Mantenha uma atitude positiva sobre si mesmo. Aceitar-se é uma parte importante para poder amar e ser feliz.
- Aceite quem você é agora, em vez de se concentrar demais em mudar a si mesmo.
- Pense e fale consigo mesmo de uma forma positiva: “Amo quem eu sou. Aceito tudo sobre mim agora - até as coisas que quero mudar. A pessoa que sou agora está completamente bem. "
Determine suas próprias boas qualidades. Estar ciente das grandes coisas sobre você pode ajudá-lo a promover a felicidade sobre quem você é. Lembrar-se dessas qualidades sempre que passar por momentos difíceis pode ajudá-lo a manter um sentimento de felicidade por si mesmo. Você é especial e único.- Pense em sua mente ou escreva uma lista das coisas que você gosta em você. Leia esta lista ou lembre-se sempre que se sentir deprimido. Você pode listar características de que gosta em você, como personalidade, cabelo, paixão, olhos, senso de moda, compaixão e atitude aventureira.
- A bondade é uma grande qualidade. Conte quantas vezes você tratou alguém bem com alguém na semana passada. Você pode fazer anotações em um diário ou documento no Word. Prestar atenção em quantas vezes você mostra bondade pode aumentar sua felicidade.
Aceite as necessidades de desenvolvimento. Todo mundo tem características que precisam ser melhoradas, o que é perfeitamente normal. No entanto, não pare apenas nos erros pessoais, considere isso como uma oportunidade para você crescer.- Esteja aberto a uma nova experiência que o ajudará a se concentrar em seu crescimento pessoal. Experimente coisas novas como uma arte diferente (pintura, escultura), viaje para uma nova terra, tente fazer coisas que você teme (por exemplo, falar em público).
- Observe e recompense as conquistas e mudanças. Isso ajuda você a se concentrar em mudanças positivas e se encoraja a ir mais longe no crescimento pessoal.
Concentre-se em realizações em vez de fracassos anteriores. Às vezes, as pessoas se sentem insatisfeitas com coisas que aconteceram no passado. Em vez de pensar muito no lado negativo, concentre-se nos aspectos positivos do seu passado.- Faça uma lista de suas realizações.Por exemplo, graduar-se, passar em um teste, concluir um projeto ou uma obra de arte.
- Perdoe-se por seus erros passados. Pense neles como sua maneira de aprender e crescer. Os erros não definem quem você é. Agora você pode decidir crescer e fazer melhor.
Método 2 de 4: pensamento realista e otimista
Acredite na sua própria felicidade. Suas próprias crenças sobre a felicidade afetam como você realmente se sente. Infelizmente, muitas pessoas pensam que a felicidade é algo que não podem alcançar ou alcançar. Se você pensa assim, terá dificuldade em preencher as lacunas. As pessoas felizes são simplesmente porque acreditam que são felizes, não procuram materiais ou experiências que as façam felizes; eles só se importam com o que têm e isso é ótimo. Portanto, se você acredita que é feliz, então você é verdadeiramente feliz.
- Em vez de olhar para a situação de forma pessimista, pense de forma positiva.
- Preste muita atenção aos aspectos positivos de sua vida. O que torna a felicidade? Por exemplo, as pessoas com uma atitude positiva e alegre geralmente são aquelas que têm um bom relacionamento com outras pessoas, cuidam da vida familiar e têm uma orientação profissional (ou estão trabalhando para alcançá-la). . Pense nessas coisas e em como elas fazem você se sentir mais feliz.
- Se você tiver pensamentos de que não está feliz ou "Não estou tão satisfeito quanto gostaria de estar", você precisa identificar todas as evidências contra esse pensamento. Diga a si mesmo: "No momento, tenho tudo que quero. Estou feliz com tudo, embora não sejam perfeitos. Mas são bons o suficiente para mim."
Sempre alimente a esperança. A esperança tem uma forte conexão com a felicidade e a satisfação com a vida. Esperar combinar com o pensamento de que tudo ficará bem e esperar pelo melhor (não espere que o mal aconteça). Concentre-se no que você espera que aconteça no futuro.
- Acredite que tudo ficará bem, ou vá na direção certa, embora não exatamente de acordo com o seu plano.
- A maneira de cultivar a esperança é capturar o pensamento negativo: "Nada vai mudar. Não posso consertar isso." Esses pensamentos sem esperança irão deprimir seu humor. Se você reconhecer pensamentos como este, pode dizer imediatamente a si mesmo: "Este é um pensamento sem esperança. Sou uma pessoa esperançosa. Posso não ser capaz de resolver completamente o problema, mas posso. mudar algo nesta situação. Pelo menos eu posso mudar de ideia sobre isso. " Concentre-se em mudar seu pensamento e você poderá ser uma pessoa de esperança.
Pense nos aspectos positivos de cada situação. Muitas pessoas olham apenas na direção negativa da situação. Tente persistentemente superar os obstáculos em sua vida e se concentrar nas coisas que o ajudam a aprender e crescer na adversidade. Negativos e positivos sempre existem em paralelo, pensar neles o ajudará a escolher o caminho certo para se aproximar da felicidade.
- Se você ou um ente querido tem problemas com seu trabalho ou situação pessoal, olhe para os aspectos positivos em vez dos negativos da situação. Por exemplo, identifique como essa situação ruim o torna mais forte: construa seu caráter, ensine situações e desenvolva resistência emocional.
- Se perder o emprego, pense nas perspectivas de encontrar um emprego melhor, com maior remuneração e menor jornada de trabalho, que o ajudará a ter um dia a dia mais confortável e confortável.
Treine gratidão todos os dias. A gratidão pode ser considerada um dos melhores indicadores de felicidade e bem-estar.
- Você tem saúde, então você tem tudo. Agradeça por ser saudável para que possa se concentrar em desenvolver a felicidade.
- Faça uma lista (mentalmente, no papel, em um diário ou no computador) de tudo pelo que você é grato. Inclui: família, amigos, trabalho, animais de estimação, amante, entretenimento, música, governo, segurança, comida, dinheiro e moradia. Quando você sentir necessidade, lembre-se das coisas pelas quais você é grato. Você já tem muitas coisas.
Controle suas emoções. As pessoas mais felizes às vezes também se sentem tristes. Reconheça que às vezes você também sente angústia: raiva, medo, ansiedade, estresse e tristeza.
- Expresse seus sentimentos quando necessário. Isso pode fazer você se sentir melhor. Ao reprimir as emoções por muito tempo, elas podem irromper em direções negativas (como raiva e violência). No entanto, liberar um pouco de maneiras saudáveis, como o boxe, quando você está com raiva, pode ajudar a equilibrar suas emoções a longo prazo.
Método 3 de 4: faça o que te deixa feliz
Continue passando tempo com pessoas positivas. O amor é um poderoso preditor de felicidade. Relacionamentos conjuntos são essenciais para se sentir feliz. Precisamos de amizades que satisfaçam as duas partes e do relacionamento com a família para nos fazer felizes, é isso que nos torna humanos.
- Pessoas felizes tendem a se socializar mais do que pessoas infelizes. Então saia e socialize.
- Se você se sentir desconfortável ou ansioso por conhecer novas pessoas, pode passar um tempo com velhos conhecidos e se sentir seguro. A partir daqui, você pode construir confiança e gradualmente se acostumar a como se comunicar com estranhos. Diga a si mesmo: "Todo amigo foi um estranho."
- Lembre-se de que ter um relacionamento próximo com alguém é mais importante do que se conectar com muitas pessoas, mas não conhecê-las bem. A qualidade é mais importante do que a quantidade. Portanto, você deve nutrir e cuidar de sua amizade atual.
- Compreenda que os relacionamentos são dar e receber, ou reciprocidade. Às vezes você precisa se comprometer. Seja agradável, flexível e esteja disposto a mudar se necessário. No entanto, você deve evitar comprometer seus valores a todo custo ou se envolver em situações perigosas.
- Crie afeto positivo e intimidade com os outros. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com amigos em quem você confia. Não se isole quando estiver triste ou deprimido. Tem hora que você quer ficar sozinho, isso é normal, mas não esqueça de aceitar o apoio de todos depois.
Evite influências negativas. Pessoas negativas e seus pensamentos pessimistas podem prendê-lo mentalmente e tornar a vida pessimista. Fique longe de seu modo de vida e estabeleça vínculos com pessoas que sabem viver e aproveitar a vida, que estão dispostas a compartilhar sua felicidade com os outros.
- Estabeleça limites com a pessoa que o entristece. Diga "Não" quando necessário.
- Reserve algum tempo para pensar em abandonar um relacionamento ou amizade que afeta sua felicidade.
Participe regularmente de atividades que o deixem feliz. O prazer é uma parte importante da felicidade e contentamento na vida.
- Participe de atividades e encontre as pessoas certas que proporcionam uma chance de felicidade na vida.
- Correlaciona-se ativamente com o nível de felicidade. Você pode tentar o seguinte: caminhada, caiaque, canoagem, pesca, jardinagem, dança, boxe ou ioga.
- Junte-se a um entretenimento interessante. Alguns exemplos são: assistir a filmes, escrever, desenhar, ouvir música, costurar, tricotar e ler.
- Valorizar a experiência acima da matéria pode torná-lo mais feliz. Em vez de comprar um carro novo, você pode viajar para outro país. A matéria vai desvanecer e desaparecer enquanto as memórias permanecem conosco por um longo tempo e a experiência é o que faz de você quem você é.
Ajudar os outros. Cuidar do bem-estar dos outros e ser gentil pode torná-lo mais feliz. Portanto, você precisa ser otimista em seus pensamentos e ações, compartilhando e ajudando outras pessoas. Há muitas maneiras de ajudar outras pessoas, então escolha uma que beneficie suas vidas e faça você se sentir bem quando ajuda a melhorar a vida de outras pessoas.
- Gastar dinheiro com os outros o torna mais feliz. Compre uma refeição para moradores de rua.
- Seja solidário e coloque-se no lugar dos outros. Às vezes, ouvir e compreender é tudo de que você precisa.
- Ajude outras pessoas sendo voluntário em sua organização local ou hospital. Por exemplo, você pode servir na cozinha, ajudando a construir casas para sobreviventes de desastres.
Método 4 de 4: Ambição em direção à meta
Tornar-se independente. A independência é importante para desenvolver e manter um sentimento de felicidade e bem-estar. Estabeleça metas para você; não dependa dos outros, só você pode entender o que quer.
- Lidar com a pressão social para acreditar e cumprir seus objetivos. Sempre mantenha a fé.
- Ajuste seu próprio comportamento. Para ser feliz, você precisa assumir o controle de suas ações. O controle dos impulsos, ou a capacidade de parar e pensar antes de agir, é parte integrante do ajuste.
- Avalie a si mesmo de acordo com seus próprios padrões, em vez do que a sociedade deseja que você faça e seja.
Promova a motivação. Valores e benefícios do poder de navegação da motivação. Curiosidade e entusiasmo também estão intimamente ligados à satisfação com a vida e felicidade.
- Interessado em algo novo. Experimente um novo hobby, atividade ou exercício. Descubra ideias nas quais você nunca pensou.
Torne a vida significativa. Significado e propósito estão intimamente ligados à felicidade. Trata-se de ter objetivos e ambições.
- Lembre-se de que o dinheiro sozinho não pode sustentar a felicidade.
- Estabeleça metas de curto prazo para todos os aspectos de sua vida. Em vez de definir grandes objetivos para si mesmo, você deve definir objetivos de curto prazo e mais fáceis de realizar. Por exemplo, se você quer perder peso, não dê muito peso. Você deve ter como objetivo perder apenas 5kg, pois é mais fácil de realizar do que perder 25kg de uma vez. Continue com o objetivo de perder 5kg de cada vez até perceber que perdeu 25kg.
- Pense nas realizações educacionais ou de treinamento que você provavelmente alcançará ao seu alcance, e não nas fantasias. Encontre o curso certo para iniciar o processo orientado para metas.
Mantenha um ambiente de trabalho positivo. Se você está trabalhando, a felicidade no trabalho também é um fator importante. Afinal, você passa 40 horas por semana trabalhando. A pesquisa mostra que ambientes de trabalho negativos podem levar ao estresse, exaustão e baixa produtividade.
- Encontre um emprego: bem pago, garantido, apoiado por supervisores, igual e justo. É importante que você se sinta valorizado.
