Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Cuidando do seu cabelo
• Parte 2 de 3: Prevenção de danos ao cabelo
• Parte 3 de 3: Fazendo escolhas saudáveis
• Pontas
• Avisos

Para ter um cabelo forte e saudável, é preciso dedicação. Você pode revitalizar seu cabelo com a nutrição certa para fortalecê-lo, evitar hábitos de higiene nocivos e mimar seus cabelos com xampus e condicionadores de qualidade. E não se assuste: é uma parte natural do ciclo de crescimento do cabelo perder 100-150 fios por dia.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Cuidando do seu cabelo

1. Corte as pontas danificadas. Se o seu cabelo estiver gravemente danificado, considere cortar as áreas mais danificadas. Cortar pontas mortas e danificadas fará com que seu cabelo pareça mais saudável imediatamente; também evitará que pontas duplas se espalhem por todo o comprimento do cabelo.
   • Alguns cabeleireiros recomendam inclinar o cabelo a cada 5 semanas para ter um cabelo com aparência saudável, mas outros a cada 6 a 8 semanas, dependendo se você deseja deixar o cabelo crescer ou mantê-lo no comprimento. Cabelo opaco e áspero é removido.
2. Conheça o seu tipo de cabelo. Saber que tipo de cabelo você tem o ajudará a saber o que fazer para mantê-lo saudável. Você pode determinar seu tipo de cabelo medindo sua densidade, textura e força.
   • Densidade: observe uma seção de cabelo no topo de sua cabeça. Se você mal consegue ver o couro cabeludo através do cabelo, então você tem cabelo espesso; Se o cabelo estiver mais espalhado e mais fino, seu cabelo terá uma densidade média. Além disso, quanto mais estreita for a sua parte, maior será a densidade do seu cabelo.
   • Textura: Visualize uma seção individual de seu cabelo. Qual é a espessura ou a espessura da mecha em comparação com o cabelo de outras pessoas que você conhece? Você também pode medir a espessura ou a espessura do seu cabelo puxando-o - cabelos com textura mais densa serão mais fortes / menos propensos a quebrar do que cabelos finos. O cabelo fino fica mais macio e às vezes tem dificuldade em manter o volume, enquanto o cabelo mais grosso costuma ser rebelde e cheio.
   • Força: a força do cabelo é medida por sua porosidade e elasticidade. Lave o cabelo e seque com uma toalha, após o que você pode senti-lo: se seu cabelo estiver muito molhado, ele está mais danificado / poroso; se parecer muito seco, é mais saudável / menos poroso. Quanto mais você esticar o cabelo sem quebrá-lo, mais elástico e saudável ele será.
3. Use um shampoo e condicionador de alta qualidade desenvolvido para o seu tipo de cabelo específico. Se você tem cabelo fino, pode usar shampoos e condicionadores para dar mais volume ou cabelos mais grossos; se você tem cabelos grossos ou oleosos, pode usar um xampu de limpeza profunda e um condicionador leve.
   • Existem muitos produtos à sua escolha - apenas certifique-se de escolher o que se adapta ao seu cabelo. De modo geral, as marcas de salão de beleza são de qualidade superior às que você compra na drogaria.
4. Massageie o couro cabeludo regularmente. Massagear o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, condiciona o couro cabeludo e ajuda a aliviar o estresse. Isso não apenas mantém seu cabelo saudável, mas também pode ajudar a reduzir e / ou reverter a queda de cabelo.
   • Você pode fazer uma massagem suave no couro cabeludo enquanto lava o cabelo.
5. Condicione profundamente seu cabelo regularmente. Você pode fazer isso com a ajuda de um condicionador comprado ou caseiro. Ao adquirir um tratamento com condicionador, opte por uma marca de salão, pois os ingredientes das marcas de drogarias provavelmente serão de qualidade inferior.
   • A frequência com que você deve usar o condicionador dependerá da saúde do seu cabelo: se o seu cabelo estiver muito danificado, use o condicionador uma vez por semana.
   • Preste atenção às instruções do frasco. Um condicionador à base de proteína, por exemplo, fortalecerá seu cabelo, mas também pode torná-lo quebradiço se você deixá-lo por muito tempo.
6. Faça seu próprio condicionador profundo. Se você não pode pagar por tratamentos caros com condicionadores de salão e prefere não usar marcas de drogarias, pode mimar seu cabelo em casa com o seguinte tratamento:
   • Massageie o couro cabeludo e as pontas do cabelo com um pouco de óleo quente. As opções de óleo incluem óleos de coco, azeite e amêndoas doces.
   • O óleo a ser usado dependerá do seu tipo de cabelo e preferência pessoal. O óleo de jojoba é uma escolha segura para todos os tipos de cabelo.
   • Enrole uma toalha quente e úmida em volta da cabeça. Isso vai infundir o óleo em seu cabelo. Certifique-se de que não está muito quente!
   • Aplique uma máscara capilar no cabelo. O tipo de máscara dependerá do seu tipo de cabelo. Para cabelos secos, aplique uma pasta de 1 ou 2 claras de ovo e mel no cabelo; se você tem cabelos oleosos, aplique uma pasta de gel de aloe vera, pó de amla e água nos cabelos.

Parte 2 de 3: Prevenção de danos ao cabelo

1. Não lave o cabelo com muita frequência. Lavar o cabelo com muita frequência retira a oleosidade natural do cabelo e do couro cabeludo, deixando o cabelo com uma aparência opaca e opaca. Lavar o cabelo com muita força também pode causar danos, então seja gentil com seu cabelo.
   • A frequência com que você lava o cabelo dependerá do seu tipo de cabelo. Algumas pessoas acham que devem lavar o cabelo todos os dias (ou a cada dois dias) para evitar que fique muito oleoso; outros lavam o cabelo uma ou duas vezes por semana.
   • Tenha cuidado ao lavar o cabelo: massageie o shampoo nas raízes e deixe-o penetrar no resto do cabelo - não esfregue no cabelo, pois isso pode danificá-lo.
2. Cuide bem do seu cabelo quando ele estiver molhado. Quando seu cabelo está molhado, ele fica mais frágil e mais sujeito a se quebrar. Depois de lavar o cabelo, seque-o suavemente envolvendo-o e enxugando-o com uma toalha, em vez de esfregá-lo vigorosamente.
   • Espere até que seu cabelo fique um pouco mais seco antes de escová-lo; ao escovar, use um pincel grosso.
3. Não escove o cabelo excessivamente. O conselho popular de "100 batimentos por dia" está errado. Escovar o cabelo demais pode realmente causar pontas duplas e quebra.
   • Você também precisa ter cuidado com o tipo de pincel que usa. Pincéis grossos são geralmente recomendados por estilistas como a opção mais delicada.
   • As escovas de cerdas de javali podem ser a exceção a essa regra, pois são muito mais gentis para o cabelo e podem ajudar a difundir a oleosidade natural do cabelo.
4. Evite alisar o cabelo com calor. Isso inclui alisar / alisar, secar e ondular o cabelo. Essas práticas podem dar a ela uma aparência enfadonha; com o uso regular, eles podem causar danos permanentes ao longo do tempo.
   • Se você realmente deseja dar ao seu cabelo uma forma quente, deve protegê-lo com um spray ou bálsamo antes de aplicar o calor. Para a maioria dos tipos de cabelo, apenas as configurações baixas ou médias são adequadas e penteie cada seção de cabelo apenas uma vez. Para aplicar os cachos, enrole o cabelo e aplique os clipes enquanto esfria. Você também pode criar cachos com técnicas fixas, como rolos ou cachos de caneta.
5. Evite rabos de cavalo ou tranças. Isso pode quebrar seu cabelo, especialmente se você puxá-lo com muita força ao modelá-lo. Em casos mais extremos, o cabelo pode até cair: a isto chama-se "alopecia por tracção".
   • Se você prender o cabelo em um rabo de cavalo, use um elástico coberto com tecido e nunca elásticos comuns.
   • Seja especialmente cuidadoso ao colocar um rabo de cavalo ou trança quando o cabelo ainda estiver molhado e mais sujeito a danos.
   • O mesmo vale para extensões e cabelo entrelaçado, pois podem puxar seu cabelo. Se você sentir desconforto ou dor no couro cabeludo, provavelmente seu cabelo está puxando demais as raízes.
6. Proteja o seu cabelo das intempéries. Os raios ultravioleta do sol podem descolorir seu cabelo, tornando-o muito seco e quebradiço. Você não fica muito mais seguro na chuva, que deixa produtos químicos nocivos em seu cabelo.
   • Para proteger o cabelo do sol, você pode usar um chapéu ou borrifá-lo com um spray com proteção UV. Alguns condicionadores sólidos também fornecem proteção UV.
   • Para proteger o cabelo da chuva, use um guarda-chuva ou chapéu, ou vista uma jaqueta impermeável com capuz.
7. Proteja o seu cabelo na piscina. O cloro das piscinas pode irritar a pele e o couro cabeludo e tornar o cabelo seco e quebradiço. Antes de entrar na água, umedeça os cabelos, massageie com um produto protetor e coloque uma touca de banho.
   • Os produtos recomendados para proteger o cabelo do cloro contêm óleo e / ou silicone. Para uma opção mais natural, use óleo de coco.
   • Se você nada regularmente, pode investir em um xampu especialmente desenvolvido para remover o cloro.
8. Não use muitos produtos para o cabelo. Resista à tentação de reparar suas madeixas danificadas com muitos condicionadores e alisantes que deixarão seu cabelo com aspecto flácido e oleoso.
   • Ao usar produtos para o cabelo, menos é mais. Comece pequeno e adicione um produto extra, se necessário. Um pequeno ponto de creme / gel anti-crespo costuma ser suficiente para alinhar o cabelo inconstante sem fazer com que ele pareça muito oleoso.
9. Não use produtos químicos fortes no cabelo. Cabelo que foi tingido, com permanente, alisado e / ou alisado parece fino e sem vida mais rapidamente e quebra mais facilmente.

Parte 3 de 3: Fazendo escolhas saudáveis

1. Coma alimentos saudáveis ​​para cabelos fortes. Em geral, uma dieta saudável consiste em muitas frutas e vegetais, fontes de proteína magra, gorduras saudáveis ​​e evitando os alimentos processados. Aqui estão alguns alimentos importantes para um cabelo saudável:
   • Peixes como salmão, sardinha e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que protegem você de doenças e ajudam seu corpo a crescer e manter um cabelo saudável e brilhante.
   • O iogurte grego contém proteínas e vitamina B5 (também conhecida como ácido pantotênico), ambos essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Se você não incluir proteína suficiente na dieta, o crescimento do cabelo ficará estagnado.
   • Vegetais verde-escuros, como espinafre e couve, contêm vitamina A, ferro, beta-caroteno, ácido fólico e vitamina C, todos úteis para manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. A vitamina C é especialmente útil na prevenção de cabelos quebrados.
   • Batatas-doces e outras frutas e vegetais alaranjados, como cenouras, abóboras, melão e manga, contêm o antioxidante beta-caroteno que ajuda a manter o cabelo hidratado e brilhante.
   • Canela e outras especiarias estimulam a circulação, fornecendo oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Inclua ervas energizantes em suas refeições e bebidas.
   • Os ovos são uma grande fonte de proteína, ferro e biotina (uma vitamina B que estimula o crescimento do cabelo).
2. Pegue ferro suficiente. Além de fadiga, perda de concentração e depressão, a deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo.
   • Se você suspeita que sua dieta não contém ferro suficiente, coma cereais matinais, grãos inteiros e massas.
   • Também existe ferro na soja, lentilhas, crustáceos, vegetais de folhas escuras, carne bovina e carnes orgânicas, como fígado.
3. Beba bastante água. Se você está desidratado, provavelmente tem o couro cabeludo mais seco e cabelos secos e sem vida. Beba cerca de seu peso corporal x 30 gramas de água por dia.
   • Por exemplo, uma mulher de 75 kg deve beber pelo menos 2.250 gramas de água por dia - mais do que com muita atividade ou em um clima quente (com maior perda de umidade pelo suor).
4. Relaxar. O estresse pode levar à perda de cabelo. Para reduzir o estresse, você precisa de exercícios regulares, pelo menos 7 horas de sono por noite (8,5 horas na adolescência) e atividades que o ajudem a relaxar.
   • Algumas coisas podem ajudá-lo a relaxar, como meditação, socializar-se com pessoas que o fazem se sentir bem, tomar banho ou um hobby divertido (por exemplo, ler livros, música, dança, esportes recreativos).
5. Esporte. Os treinos não são bons apenas para você em geral, mas também para o seu cabelo. O exercício melhora a circulação, ajuda a produzir sebo protetor no couro cabeludo e o suor solta a sujeira e a pele morta que podem obstruir os folículos.
6. Ver um médico. Se o seu cabelo estiver ralo ou danificado sem motivo aparente (ou seja, você não está descolorindo o cabelo regularmente ou o aquecendo constantemente com produtos modeladores), consulte um médico para descartar quaisquer problemas de saúde em potencial. Alguns problemas de saúde que podem causar perda / dano de cabelo são:
   • Glândula tireóide hiperativa ou menos ativa
   • Outros problemas hormonais
   • Anemia / deficiência de ferro
   • Exposição a produtos químicos prejudiciais
   • Infecções graves
   • Efeitos colaterais de certos medicamentos

Pontas

• Muitas drogarias e lojas de produtos de beleza vendem produtos de qualidade a preços promocionais: se você tem pouco para gastar, compre antes de ir ao salão de beleza.

Avisos

• Algumas pessoas afirmam que você pode fortalecer seu cabelo puxando-o e torcendo-o. Há poucas evidências de que torcer ou dar nó no cabelo irá fortalecê-lo (ao estimular o músculo "eretor do pêlo"). Muitos especialistas acreditam que puxar o cabelo de forma consistente pode levar à queda de cabelo.