Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com a impaciência no momento
• Parte 2 de 3: controle suas respostas a longo prazo
• Parte 3 de 3: Ensinando habilidades úteis à criança
• Pontas
• Avisos

Quer você seja um pai, cuide, ensine, trabalhe ou seja voluntário com crianças, não há ninguém que não fique impaciente de vez em quando. Ser impaciente com um filho prejudica seu relacionamento e dá um mau exemplo. Aprender a abrir mão, apesar do caos, da frustração e dos erros que inevitavelmente surgirão, é uma habilidade essencial para cuidar ou interagir com as crianças.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com a impaciência no momento

1. Faça algumas respirações profundas. Inspire e expire lentamente para permitir que o corpo relaxe e para restaurar o equilíbrio se você se sentir desequilibrado e tenso. Isso também lhe dá um pouco mais de tempo para avaliar a situação e determinar como você reagirá.
   • Pratique meditação regular para aprender a controlar suas emoções e acalmar-se quando necessário.
   • Tente inspirar por 5 segundos, depois prenda a respiração por 5 segundos e expire por mais de 5 segundos.Este é um ritmo geral, mas experimente ver qual é o melhor momento para você.
2. Afaste-se se puder.Dando um passo para trás, você pode sair da situação em que está preocupado que sua resposta imediata não seja paciente. Isso o ajudará a se sentir mais equilibrado e a ser capaz de lidar com os momentos seguintes.
   • Ao se afastar, tente contar até 10 lentamente ou respire fundo para poder voltar mais rápido.
   • Você também pode tentar gritar suas frustrações em um travesseiro depois de sair.
   • Supervisione as crianças, mesmo que tenha de se afastar. Use um monitor de bebê ou peça a outro adulto para ficar de olho nas coisas.
3. Cante o que você quiser dizer. Cantar pode tornar muito mais difícil perder a paciência ou o humor, pois pode facilmente fazer a situação transbordar de risadas. Você ainda pode dizer o que dizer, mas será recebido muito melhor e você não sentirá que perdeu a paciência.
   • O canto pode surpreender as crianças, tornando-as mais propensas a prestar atenção ao que você diz.
4. Converse com as crianças. Não perca de vista a conexão e a compreensão. Evite dar sermões a eles e seja reflexivo em vez de reativo.
   • Antes de falar, ouça as crianças e converse com elas em vez de falar com elas.
   • Simplesmente dizer "crianças, estou perdendo a paciência" também pode ajudar, porque é comunicar abertamente aos filhos como vocês se sentem e dar-lhes a oportunidade de reagir a isso.
5. Repita um mantra. A natureza cíclica dos mantras é calmante e serena, o que certamente pode ajudar em situações em que você sente que pode perder a paciência. Os mantras também podem ajudar a colocar a situação em perspectiva.
   • Para aumentar a paciência, pense: "Isso também vai passar, e eu agüento".
   • Para adicionar perspectiva, pense, por exemplo, "Eu amo meus filhos mais do que meu ..." e dependendo da situação, mencione sinais, um muro ou o jardim.
6. Coloque-se no lugar da criança. Reserve um momento para avaliar a situação do ponto de vista da criança. Isso ajudará a descobrir quais são suas intenções e como melhor responder que seja compreensível para eles.
   • Quanto mais você praticar, mais fácil será entender a perspectiva da criança no futuro. Isso significa que você terá menos probabilidade de perder a paciência em situações futuras.

Parte 2 de 3: controle suas respostas a longo prazo

1. Dê um bom exemplo para a criança. Considere seu próprio comportamento, palavras e reações a situações em que é difícil manter a paciência. Com cada interação, eles aprendem algo sobre o comportamento, seja ele bom ou ruim.
   • Por exemplo, gritar com uma criança para que pare de gritar não faz sentido para ela e reforça a ideia de que a melhor maneira de lidar com a impaciência é ter mais impaciência.
   • Embora continuar a liderar pelo exemplo possa ser difícil e você possa parecer que você já teve paciência mais do que suficiente para a situação em questão, lembre-se de que as crianças nem sempre merecem mais paciência, mas elas precisam dela.
2. Mostre todas as emoções subjacentes a outras pessoas e circunstâncias. A impaciência é formada por outras emoções que transbordam e não são tratadas. Divulgue e comunique com clareza para que problemas externos não prejudiquem sua paciência com as crianças.
   • Se você não conseguir lidar com a situação imediatamente, escreva seu plano de ação em um pedaço de papel e revise-o quando tiver oportunidade.
3. Pratique hábitos de construção de paciência em sua vida. Há muitas mudanças saudáveis ​​que você pode fazer em sua própria vida que aumentarão sua paciência natural e o ajudarão a manter a cabeça fria. Cuidar de si mesmo e viver um estilo de vida que reflita isso ajudará a construir uma mentalidade saudável e paciente.
   • Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. Dormir é crucial para o seu bem-estar físico e emocional, incluindo paciência. Ficar acordado até tarde tira sua energia, alegria e paciência para o dia seguinte.
   • Beba 6 a 8 copos de água por dia. Estar desidratado de forma alguma contribui para um humor já fraco. Beber água o ajudará a pensar com clareza e a se sentir energizado.
   • Sempre planeje com antecedência. Planeje o pior cenário em tarefas e dias estressantes e mantenha listas para que se sinta totalmente preparado para o que está por vir.
4. Mostre paciência em todas as áreas de sua vida. Torna-se mais fácil desenvolver a paciência com as crianças quando isso faz parte de todas as áreas da sua vida. À medida que a paciência se torna mais harmoniosa em sua vida, fica mais fácil dar o exemplo a seus filhos.
   • Seja paciente no trabalho se interagir com seu chefe ou colegas exigir muita paciência. Respire fundo e comunique seus sentimentos com clareza.
   • Também cultive a paciência com seu parceiro e sua família. Comece tratando de quaisquer questões subjacentes para que todos possam ser mais pacientes uns com os outros.

Parte 3 de 3: Ensinando habilidades úteis à criança

1. Ajude a criança a aprender sobre autocontrole e recompensa retardada. As crianças podem ser impacientes por natureza, o que por sua vez pode levar à impaciência, e assim o círculo continua. Ensiná-los sobre autocontrole e recompensa adiada aumenta muito o valor da paciência.
   • Remover a tentação é uma ótima maneira de aumentar a paciência. Esconder algo sedutor significa que as crianças ficam menos impacientes, pois não conseguem ver o que querem. Manter as coisas fora da vista definitivamente funciona para mantê-las fora de suas mentes.
   • Use uma distração positiva para evitar que fiquem impacientes. Tente cantar uma música ou oferecer um toque furtivo para que eles possam se envolver e praticar a espera pacientemente.
   • Fique calmo, mesmo se seu filho estiver tendo um acesso de raiva.
2. Defina regras e limites.Isso ajudará a tornar as expectativas claras e consistentes, reduzindo o número de situações em que a paciência precisará ser satisfeita no futuro. Regras e limites ajudam a dar às crianças estabilidade e estrutura com as quais podem contar.
   • Ao aplicar regras e limites, as crianças são protegidas no que é seguro e adequado para a situação em questão e recebem algo para trabalhar e aderir.
3. Se necessário, peça desculpas. Embora praticar e trabalhar a paciência faça uma grande diferença, você permanece humano e comete erros de vez em quando. Você pode estar enganado, mas pedir desculpas às crianças e permanecer paciente torna a situação muito mais valiosa.
   • Ao se desculpar, você está deixando as crianças saberem que compreende que não lidou com a situação tão bem como poderia e que da próxima vez tentará resolvê-la melhor. Este é um ótimo exemplo para eles de serem capazes de se desculpar se você estiver errado, o que os ajudará a aprender como fazer isso.

Pontas

• Outro tipo de paciência que pode ser difícil de obter é quando você está lidando com uma criança muito teimosa. Nesse caso, parte do truque é ter um bom senso de humor, não para com a criança, mas para com a situação. Procure coisas engraçadas, divertidas e alegres que possam tirar a criança de sua teimosia e envolvê-la em tudo o que você está fazendo.
• Às vezes, é necessária muita paciência quando uma criança está profundamente magoada. Pessoas que adotaram ou criaram crianças que passaram por dificuldades ou horrores, como guerra, fome ou violência de qualquer tipo, muitas vezes atestam a necessidade de esperar pacientemente enquanto a criança aprende a confiar novamente e lutar contra o casulo de segurança da criança envolveu-se, percebendo que as pessoas se preocupam e são respeitadas novamente. Esse tipo de paciência requer um tipo especial de restrição, mas é imperativo recuperar a confiança na criança.

Avisos

• Se a impaciência está controlando sua vida e ameaçando seus relacionamentos, considere procurar ajuda profissional para entender o porquê. No cerne da impaciência severa podem estar os problemas psicológicos que podem ser resolvidos com êxito com a ajuda e o suporte adequados.