Salvando um relacionamento

Vídeo: COMO SALVAR UM RELACIONAMENTO AMOROSO DESGASTADO?

Contente

Dar um passo
Método 1 de 4: determine o que está errado
Método 2 de 4: Descubra como resolver o problema
Método 3 de 4: Aprenda a amar um ao outro novamente
Método 4 de 4: Quando você deve tentar isso?
Avisos

Se você tem uma sensação sinistra de que seu relacionamento está prestes a terminar, é hora de examinar a situação mais de perto e ver o que você pode fazer a respeito. Para salvar seu relacionamento, você terá que trabalhar com seu parceiro para encontrar uma solução para o problema ou problemas que você tem. Você também terá que aprender a amar um ao outro novamente e tentar redescobrir por que vocês ficaram juntos. Consulte a seção Quando tentar esta para descobrir se é uma boa ideia tentar salvar seu relacionamento.

Dar um passo

Método 1 de 4: determine o que está errado

Tente descobrir quando as coisas deram errado. Quando chegar a um ponto crítico, você pode tentar descobrir quando exatamente os problemas começaram, não importa quão pequenos eles possam ter sido. Descubra quando as coisas começaram a dar errado para que você possa pensar sobre a melhor maneira de iniciar a conversa com seu parceiro.
- Pode ser que você consiga identificar facilmente um motivo importante, como o fato de seu parceiro ter te traído, de modo que as coisas não sejam mais as mesmas entre vocês.
- Freqüentemente, você não pode apontar exatamente um motivo importante, mas sim uma série de coisas diferentes que fizeram com que as coisas parassem de funcionar. Muitas pequenas coisas juntas podem se tornar um grande problema a longo prazo. Por exemplo, talvez ele saia com muita frequência com os amigos ou vocês nunca tenham tempo um para o outro. Ou você está constantemente estressado porque ambos estão muito ocupados no trabalho.
- Talvez vocês dois tenham se separado. Se vocês estão juntos há muito tempo, podem ter se tornado duas pessoas muito diferentes ao longo de seu relacionamento.
- Se você não tiver certeza de como começar, faça um teste de relacionamento que pode ajudá-lo a determinar o quão saudável é seu relacionamento.
Decida se realmente vale a pena tentar salvar seu relacionamento. Às vezes, um relacionamento não pode ser salvo, especialmente se seu parceiro não quiser cooperar. Se um de vocês quiser salvar o relacionamento, mas o outro não, não funcionará. Mesmo que haja abuso em seu relacionamento de alguma forma, psicológica ou física, você provavelmente não deve tentar salvá-lo.
Escolha um bom momento para conversar com seu parceiro. É melhor escolher um horário em que você não tenha muitas distrações. Escolha também um lugar tranquilo, onde você tenha certeza de que ninguém ouvirá. Além disso, certifique-se de que nenhum de vocês não esteja muito emocionado no momento. Você deve tentar manter uma conversa calma e racional, deixando suas emoções de lado por um tempo.
Fale com seu parceiro. Se seu casamento ou relacionamento não está indo bem, é provável que seu parceiro já saiba que algo está acontecendo. Mas se você não falou sobre isso antes, você terá que trazer isso à tona em algum momento. A melhor maneira de fazer isso é quando você se sente calmo e equilibrado, para que possa realmente discutir o problema sem apenas gritar um com o outro.
- É importante que você não apenas fale, mas também ouça com atenção para que possa ouvir o que seu parceiro tem a dizer sobre o que está acontecendo entre vocês. Você pode mostrar que está ouvindo resumindo o que seu parceiro está dizendo. Desta forma, você mostra que entendeu o que ele ou ela tem a dizer. Você também pode fazer perguntas que mostrem que você ouviu o que o outro disse e que gostaria de saber mais a respeito.
- Ao trazer o problema à tona, tente usar o máximo possível de sentenças com "eu", em vez de usar sentenças com "você" como sujeito. Por exemplo, você pode dizer: "Gostaria de falar com você exatamente o que está acontecendo conosco", em vez de: "Você está bagunçando nosso relacionamento".
Faça uma lista juntos. Ao discutir seu relacionamento, elaborem uma lista juntos. Descubra o que cada um de vocês acha que são os problemas em seu relacionamento e discuta como esses problemas começaram. Pode ser difícil ter uma discussão aberta e honesta, mas é importante que vocês dois deixem claro o seu ponto de vista sobre o que deu errado em seu relacionamento. Freqüentemente, você também pode acessar todos os tipos de sites informativos para obter ajuda, para descobrir o que é saudável em seu relacionamento e o que não é.
- Por exemplo, em um relacionamento saudável, você é você mesmo, você é uma pessoa independente e respeita o caráter um do outro e os limites um do outro. Ambos estão interessados no que o outro está fazendo e encorajam um ao outro.
- Em um relacionamento doentio, por outro lado, um dos parceiros ou ambos estão descontentes com quem o outro é e você está sob pressão para mudar o outro. Você também pode sentir que está sendo controlado ou manipulado, ou pode ser você quem está manipulando o outro.
Tente detectar padrões recorrentes. Em vez de culpar uns aos outros, tente identificar como certos padrões que você está seguindo podem causar problemas. Por exemplo, talvez você sempre se esquecesse de ligar para casa para dizer que ia ser tarde e seu parceiro ficasse zangado todas as vezes porque você não aparecia. Como resultado, você o pune da próxima vez, também não ligando para casa, criando um círculo vicioso. Quando você tocar no assunto, concentre-se em como vocês poderiam resolver o problema, por exemplo, dizendo: `` Vou tentar tornar minha vida melhor ligando para casa com mais frequência quando ficar tarde, se vocês se esquecerem de mim algumas vezes pode perdoar. Ou talvez você possa me enviar uma mensagem um pouco antes do final do dia para que eu possa entender melhor que horas são. "

Método 2 de 4: Descubra como resolver o problema

Considere procurar terapia. Se você decidiu que ambos querem tentar salvar o relacionamento, geralmente é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir exatamente quais são seus problemas, especialmente se vocês mal conseguem tolerar a companhia um do outro. DICA DE ESPECIALISTA
Seja honesto um com o outro. Ser honesto é uma forma de vulnerabilidade; portanto, sendo honesto com seu parceiro, você mostra que confia nele. Tente falar mais abertamente sobre o que você pensa e sente. Quando você está vulnerável, você convida seu parceiro e pede-lhe que seja igualmente honesto com você. Por outro lado, é importante que você continue a usar frases com "eu" como sujeito, para que saiba como você se sente, em vez de culpar a outra pessoa por tudo.
- Por exemplo, ao falar com seu parceiro, diga: “Você nunca me deixa vir primeiro”. Em vez disso, diga: “Às vezes me sinto ignorado em nosso relacionamento”. Assim, você me diz como se sente, em vez de apontar um dedo acusador em seu parceiro.
Trabalhar juntos. É importante que vocês trabalhem juntos, em vez de que cada um escolha um determinado lado em uma discussão. Em um relacionamento, você deve trabalhar com seu parceiro, não tratando um ao outro como inimigos, mas como colegas. E assim você também terá que trabalhar junto ao tentar resolver problemas. E isso significa que primeiro você terá que concordar sobre qual é exatamente o problema.
- Depois de concordar exatamente com qual é o problema, você também precisará falar sobre o que cada um de vocês está preocupado de uma forma mais profunda, em termos de relacionamento. Ou seja, por exemplo, vocês dois podem ter uma ideia na cabeça sobre o que exatamente é ganhar, mas se vocês dois querem ganhar de forma independente, ambos acabarão perdendo. Em vez disso, tente discutir por que você gostaria de uma solução específica.
- Você também deve tentar descobrir o que tem em comum em relação ao problema e à solução. Ou seja, se, por exemplo, você discordar sobre quem faz o quê na casa, pelo menos vocês dois acham que mais atenção deve ser dada à casa. Esse é um bom ponto de partida.
Discuta soluções. Essa etapa às vezes é a mais difícil: encontrar soluções com as quais vocês dois possam viver. Isso significa concordar com o que você acha que são os problemas mais importantes em seu casamento e sugerir maneiras de encontrar possíveis soluções. Basicamente, tudo se resume ao fato de que vocês dois terão que se comprometer. Continuar a culpar um ao outro não ajudará. Afinal, vocês dois contribuíram para a situação atual.
- Ceder significa falar sobre o que cada um de vocês precisa e exatamente o que deseja no relacionamento. Este passo é importante, porque nesse ponto você pode decidir o que é inegociável para cada um de vocês de qualquer maneira, e em quais áreas vocês dois poderiam admitir algo. Ceder significa admitir onde você sente que pode.
- Ajuda se as soluções que você propõe forem concretas. Por exemplo, você pode ter chegado à conclusão de que um de seus maiores problemas é não passar tempo suficiente juntos. A solução pode ser que vocês decidam sair juntos uma vez por semana e almoçar juntos pelo menos três vezes por semana.
- Talvez seus problemas sejam parcialmente financeiros. Sentem-se juntos e façam um orçamento com vocês dois, com base no qual possam continuar; um orçamento que corresponda às coisas que são importantes para vocês dois. Por exemplo, se você é um poupador e gosta de virar cada centavo três vezes, enquanto seu parceiro gosta de férias luxuosas, veja se você pode fazer uma viagem um pouco mais barata que se ajuste ao seu orçamento uma vez por ano.
- Divida as tarefas pela casa. Um pequeno detalhe que pode se tornar um grande problema é a situação em que um de vocês sente que tem que fazer tudo em casa. Discuta abertamente como você poderia distribuir as tarefas de maneira justa e tente estabelecer um cronograma para determinar quem faz o quê e quando.
Aprenda a perdoar. Se vocês seguirem em frente juntos, terão que perdoar um ao outro pela dor que causaram no relacionamento. Isso não significa que você deve esquecer completamente o que aconteceu, ou que você deve dizer que estava tudo bem. Significa reconhecer a dor que você sentiu. Você precisa estar ciente de que o outro cometeu erros e que vocês dois aprenderam com esse erro. Afinal, você terá que aceitar que aconteceu e seguir em frente.
- A maioria dos erros vem de certas necessidades que alguém gostaria de ver satisfeitas. Se você estiver ciente disso, poderá aprender melhor com o que aconteceu.
Tente determinar o que acontecerá no futuro. Depois de identificar os problemas e as soluções, vocês dois terão que assumir o compromisso oficial de se ater às soluções. As soluções devem ser concretas e vocês dois terão que ser capazes de conviver com elas.
- Se, após um período de tempo, você descobrir que as soluções que apresentou não funcionam, pode muito bem examiná-las novamente e tentar algo novo.
Não se esqueça de definir limites. Lembre-se de que, uma vez que você tenha um plano para seguir em frente, também terá que definir certos limites. Sim, vocês se perdoam pelo que aconteceu, mas ainda podem estabelecer limites para evitar cometer os mesmos erros novamente.
- Por exemplo, se um de vocês o traiu depois de visitar um determinado café, seria razoável que eles não voltassem a esse café. Você pode começar dizendo: "Depois do que aconteceu da última vez, prefiro que você não vá mais àquele café. Se você continuar, isso seria uma razão para eu parar para sempre. "

Método 3 de 4: Aprenda a amar um ao outro novamente

Pense em por que vocês ficaram juntos. Se você se encontra em uma situação terrível em que seu relacionamento não está indo bem, pode ter esquecido por que vocês dois realmente ficaram juntos. Tente pensar no que exatamente você gostou nele.
- Talvez ela sempre pudesse fazer você rir, ou ele sempre ligava para perguntar se você havia chegado em casa com segurança. Pense em todas as pequenas coisas que você amava na outra pessoa. Uma boa maneira de refletir sobre o seu passado é olhar fotos antigas juntos.
Certifique-se de que ambos estão abertos a mudanças. Se o seu objetivo principal é se proteger da dor e da raiva em seu relacionamento, você não está aberto a mudanças. Em vez disso, é provável que você queira verificar seu parceiro para impor essa proteção, transformando seu relacionamento em algo negativo e estático. Por outro lado, se vocês dois desejam aprender e crescer juntos, seu relacionamento pode melhorar com o tempo. Se apenas um de vocês está disposto a mudar, é provável que não funcione.
Concentre-se no que está indo bem. Pense no que você ama em seu parceiro. Se possível, reserve um momento todos os dias para escrever cinco coisas que você ama em seu parceiro ou pelas quais é grato.
Tente descobrir a linguagem do amor um do outro. Todos experimentam o amor de maneira diferente. Gary Chapman divide essa ideia em cinco maneiras pelas quais as pessoas vivenciam o amor, ou cinco linguagens do amor. Se você nunca teve tempo para descobrir quais são suas linguagens de amor, agora é um bom momento para fazê-lo. Você pode descobrir qual é a sua linguagem de amor por meio de questionários ou testes na internet.
- A primeira linguagem do amor são palavras de afirmação, significando que você se sente amado quando ouve palavras que expressam apreço por você.
- A segunda linguagem do amor é o serviço, o que significa que você se sente amado quando alguém lhe dá parte do seu tempo para ajudá-lo ou para fazer tarefas domésticas para você.
- A terceira linguagem do amor consiste em presentes. Se este for o seu idioma, significa que você se sente amado quando recebe pequenos (ou grandes) sinais de agradecimento das pessoas que ama.
- A quarta linguagem do amor é o tempo. Se esta é a sua linguagem do amor, você se sente amado quando alguém passa um tempo com você.
- A última linguagem do amor é o toque. Em outras palavras, você se sente amado quando alguém expressa seu amor por você, por exemplo, beijando-o, segurando sua mão, abraçando você ou abraçando você.
Aplique as linguagens do amor. Isso significa que em suas interações um com o outro, você tenta usar a linguagem do amor do outro para mostrar que se importa. Por exemplo, se a linguagem do amor de seu parceiro é servir, tente fazer pequenas tarefas pela casa que mostram que você se importa, ou leve o carro dele para lavar. Se a linguagem do amor de seu parceiro é o tempo, tente encontrar maneiras de passar mais tempo com ele regularmente.
Aproveite o tempo para estar realmente juntos. Assim como quando vocês estavam apenas juntos, vocês deveriam passar um tempo juntos, isto é, sem mais ninguém por perto. Você pode pensar que sabe tudo sobre seu parceiro, mas às vezes as pessoas podem surpreendê-lo até mesmo anos depois. Reserve um tempo todos os dias para conversar com seu parceiro e fazer perguntas sobre sua vida, pensamentos e sentimentos.
- Uma boa maneira de aprender algo novo sobre seu parceiro é fazer um curso juntos, como uma aula de culinária ou dança. Dessa forma, vocês experimentarão algo novo juntos e podem acender algumas das faíscas anteriores.
Compartilhe seus hobbies. Embora os gostos sejam diferentes, é claro, é uma boa ideia reservar um tempo para refazer algo que você sempre gostou de fazer juntos. Por exemplo, se você sempre gostou de cozinhar japonês juntos, tente novamente. Se você já treinou para uma meia maratona juntos, mas sente que os dois estão fora de forma, aceite o desafio novamente. Refazer o que você amava de maneira séria o ajudará a reavivar parte da paixão que você sentia um pelo outro no passado. Por outro lado, não precisa necessariamente ser algo que vocês gostaram de fazer juntos antes. Claro, você também pode tentar algo novo muito bem.
Tente ter mais contato físico. Ou seja, você deve tentar estabelecer um vínculo por meio do toque, não apenas do sexo. Quando vocês estão juntos, segure-se, abrace-se ou abrace-se. Toque seu braço enquanto ela fala. Esfregue o joelho dele quando estiver sentado um ao lado do outro. Para não perder a intimidade em um relacionamento, é importante que vocês se toquem, e com o tempo vocês podem perder a arte de tocar por causa da agitação do dia a dia.
Continue se comunicando. Depois de seguir esse caminho, você pode pensar que será capaz de resolver seus problemas simplesmente sentando-se e falando sobre eles uma vez. Mas, para manter um relacionamento, vocês terão que perguntar um ao outro o tempo todo como estão e falar sobre o que está acontecendo e como se sentem.
- A comunicação é especialmente importante se você ficar com raiva de seu parceiro e tende a ser rude com ele. Em vez de ficar com raiva, respire fundo primeiro. Depois de se acalmar, pare um momento para falar sobre por que está ficando com raiva e o que você pode fazer a respeito.

Método 4 de 4: Quando você deve tentar isso?

Tente salvar seu relacionamento se ainda estiver apaixonado. Era uma vez uma razão pela qual vocês ficaram juntos; uma semente de amor que trouxe você aqui. Se você ainda sente esse amor, vale a pena encontrar uma maneira de se comunicarem e reacenderem o fogo entre vocês. Muitos relacionamentos amorosos descarrilam de vez em quando. Vai dar trabalho para consertar o dano, mas se você sabe no fundo que se preocupa com essa pessoa, vale a pena tentar.
Pense em tentar salvar seu relacionamento se seu parceiro quiser. Talvez seja você quem está prestes a encerrar o relacionamento, mas seu parceiro quer continuar tentando. Se vocês estão juntos há muito tempo, pode valer a pena fazer todo o possível para tentar salvar seu relacionamento. Você pode começar a ver o amor de seu parceiro por você e acreditar que, embora esteja passando por um momento difícil, as coisas vão melhorar no futuro. Pese suas opções e veja se tentar agradar seu parceiro vale a pena para você.
Se você realmente não gosta mais, dê a si mesmo a chance de parar de tentar. Não importa o quão bem as coisas tenham corrido, ou o quanto as partes desejam manter o relacionamento, às vezes fica claro que deve terminar. Se você já se esforçou muito para tentar salvar o relacionamento e não sente mais amor, nem vontade de reacender o fogo, não há problema em não se obrigar a continuar tentando. Não continue por meses ou mesmo anos se criticando por não ter conseguido fazer isso funcionar. Não é um problema se você prefere a felicidade ao auto-sacrifício. Se uma pessoa não está mais em um relacionamento, é melhor que ambas desistam.
Nunca tente salvar um relacionamento doentio ou que envolva abuso. Realmente não há como trabalhar em um relacionamento baseado em padrões prejudiciais ou abusos. Não importa quantas técnicas de comunicação você use, ou quantas vezes você tente reacender o romance, não vai melhorar a longo prazo. Você pode sentir que está ganhando algo com o relacionamento, mas será capaz de ganhar muito mais sendo livre.